Éischt Trimester Gewiichtsgewënn: Wat erwaart

Inhalt

• Wéi vill Gewiicht ginn ech am éischten Trimester?
• Maacht Iech net ze vill Suergen wann Dir net am éischten Trimester gewënnt
• Risiken déi mat méi Gewiicht kommen wéi Ären Dokter recommandéiert
• Extra Kalorien iessen während der Schwangerschaft
• Iessen a Fitness am éischten Trimester
• Allgemeng Schwangerschaft Gewiicht Richtlinnen
• Äre Dokter ass Är bescht Ressource

Gratulatioun - Dir sidd schwanger! Niewent wat fir an de Puppelregister ze setzen, wéi een d'Spillschoul opbaut, a wou fir an de Spillschoul goen (just de Geck - et ass e bëssen ze fréi dofir!), Vill Leit wëlle wëssen wéi vill Gewiicht se erwaarden ze gewannen iwwer déi nächst 9 Méint.

Wärend d'Majoritéit vun de Pond hiren Optrëtt am zweeten an drëtten Trimester mécht, gëtt et e puer initial Gewiichtsgewënn, déi an den éischten 12 Woche vun der Schwangerschaft passéiere wäert. Tatsächlech, am Duerchschnëtt, gewannen d'Leit 1 bis 4 Pond am éischten Trimester - awer et ka variéieren. Loosst eis e Bléck op déi involvéiert Faktoren huelen.

Wéi vill Gewiicht ginn ech am éischten Trimester?

"Dëst ass eng vun de meeschte gestallte Froen fir Patiente wärend hirem vill erwaarten éischte obstetresche Besuch bei hirem Dokter", seet den Jamie Lipeles, MD, DO, OB-GYN a Grënner vu Marina OB / GYN.

Trotz deem wat Dir héieren hutt, kritt Dir net ze vill Gewiicht am éischten Trimester, mat der Standardempfehlung 1 bis 4 Pond. An am Géigesaz zum zweeten an drëtten Trimester (wann de Kierpermass Index, oder BMI, méi e Faktor ka sinn), seet de Lipeles datt de Gewiichtsgewënn während den éischten 12 Wochen zimlech d'selwecht ass fir all Kierperaart.

A wann Dir mat Zwillinge schwanger sidd, seet Lipeles déiselwecht Richtlinne gëlle fir Gewiichtsgewënn am éischten Trimester. Wéi och ëmmer, dëst ka sech am zweeten an drëtten Trimester änneren, well Zwillingsschwangerschaften typesch zu méi Gewiicht gewannen.

Dat gesot, et gi Geleeënheeten, wann Ären Dokter eng aner Empfehlung fir déi éischt 12 Wochen kann hunn. "Fir Patienten mat engem BMI vu méi wéi 35, encouragéiere mir se dacks hir Gewiicht fir de ganzen éischten Trimester ze halen", seet de G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN am MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Maacht Iech net ze vill Suergen wann Dir net am éischten Trimester gewënnt

Méi Zäit ausginn zouzedrécken deng Hosen wéi se am éischten Trimester ze léisen? Dir kéint Iech froen ob Äert Gewiicht verléieren oder behalen e roude Fändel ass.

Déi gutt Noriicht? Kee Gewiicht am éischten Trimester ze kréien heescht net datt eppes falsch ass. Tatsächlech e puer Pond an der éischter Halschent vun Ärer Schwangerschaft verléieren ass en allgemengt Optriede (moien, moies krankheet an iessen aversiounen!).

Wann Dir keng Moies Krankheet erlieft hutt, betruecht Iech selwer glécklech. Nausous ze fillen an heiansdo Iwwelzegkeet zu all Moment vum Dag ze erliewen, kann dozou féieren datt Dir Äert Gewiicht behält oder e puer Pond verléieren. Glécklecherweis ofhëlt dëst normalerweis am zweeten an drëtten Trimester.

Är Lëpsen no der Siicht vun Ärem Liiblingsplack vu Rohr Eeër a Speck verfollegen ass och am éischten Trimester üblech. "Ech maachen de Geck dacks mat menge Patienten a soen hinnen, datt se am éischten Trimester Iesswidderhuelunge kéinten hunn, awer da wäerten am zweeten an drëtten Trimester iwwerkompenséieren andeems se Iesssucht aus Charakter fir si ausserhalb vun der Schwangerschaft hunn", seet de Lipeles.

Wann Dir Erbriechen oder Iessverschiddenheeten erlieft, gitt sécher dës Informatioun mat Ärem OB-GYN bei Äre Routinevisiten ze deelen. Et ass wichteg se an der Loop ze halen, besonnesch wann Dir Gewiicht verléiert. "Gewiichtsverloscht heescht datt de Kierper an engem Ofbaumodus ass a betount ass, wat zu engem Mangel an Nährstoffer féiert", seet de Felice Gersh, MD, en OB-GYN an der Integrative Medical Group vun Irvin, wou si de Grënner an Direkter ass.

"Glécklecherweis kann en Embryo nach ëmmer d'Nährstoffer kréien, déi fir seng Entwécklung a Wuesstum gebraucht ginn - d'Mamm kann awer wichteg mager Kierpermass an ënnerstëtzend Fett verléieren", füügt Gersh bäi.

An Dir musst oppassen wann Dir bemierkenswäert Gewiichtsverloscht erlieft.

Ee vun den heefegsten Ursaache vu wesentleche Gewiichtsverloscht ass Hyperemesis gravidarum, wat déi schwéierst Form vu Iwwelzegkeet an Erbrechung während der Schwangerschaft ass. Dëst geschitt an ongeféier 3 Prozent vun de Schwangerschaften an erfuerdert typesch Behandlung.

Risiken déi mat méi Gewiicht kommen wéi Ären Dokter recommandéiert

Ee vun de Virdeeler fir schwanger ze sinn ass fäeg d'Diät Mentalitéit méi einfach ze gräifen. (Mir sollten et all dauerhaft gräifen, permanent.) Dat gesot, et ass wichteg Iech vun Ärem Gewiicht bewosst ze sinn a wéi et mat de Recommandatioune fir d'Gewiicht ze vergläichen ass, well zevill Gewiicht gewannen ass mat Risike fir Iech an de Puppelche mat abegraff:

• Gewiichtsgewënn beim Puppelchen: Wann d'Mamm Gewiicht kritt, kann de Puppelche méi wéi gewinnt an der Gebärmutter gewannen. Dëst kann zu engem méi grousse Puppelche bei der Gebuert resultéieren.
• Schwéier Liwwerung: Mat engem signifikante Gewiichtsgewënn, seet de Lipeles datt d'Anatomie vum Gebuertskanal geännert gëtt, wat eng méi schwéier a geféierlech vaginale Liwwerung gëtt.
• Méi héicht Risiko vu Schwangerschaft Diabetis: Ze vill Gewiicht gewannen, besonnesch fréi an Ärer Schwangerschaft, kann e fréi Zeeche vun der Schwangerschaft Diabetis sinn. Wann Dir méi kritt wéi am éischten Trimester empfohlen, seet de Lipeles net iwwerrascht ze sinn, wann Ären Dokter Iech e Glukosetest gëtt virum Standard 27- bis 29-Woche-Beräich.

Extra Kalorien iessen während der Schwangerschaft

Trotz dem ale Spréchwuert "Dir ësst fir zwee", ass den éischten Trimester net d'Zäit fir Kalorien ze lueden. Tatsächlech, ausser Ären Dokter huet Iech anescht gesot, sollt Dir Är Pre-Schwangerschaft ofhuelen.

Wéi och ëmmer, wéi Är Schwangerschaft progresséiert, gëtt eng graduell Erhéijung vun de Kalorien recommandéiert. D'Akademie fir Ernärung an Diätetik proposéiert eng Rei vu 2.200 bis 2.900 Kalorien pro Dag, ofhängeg vun Ärem BMI virun der Schwangerschaft. Dëst entsprécht der folgender Erhéijung pro Trimester (benotzt Är Pre-Schwangerschaft ofgeroden als Basis):

• Éischten Trimester: keng zousätzlech Kalorien
• Zweeten Trimester: iessen zousätzlech 340 Kalorien pro Dag
• Drëtten Trimester: iessen zousätzlech 450 Kalorien pro Dag

Iessen a Fitness am éischten Trimester

Déi meescht vun eis fänken dës Rees mat héigen Hoffnungen op gesond ze iessen, regelméisseg ze trainéieren an alles ze vermeiden mat engem Regal méi laang wéi eis Schwangerschaft.

Awer da geschitt d'Liewen.

Tëscht Gestioun vun Aarbecht, aner Kanner, sozial Verpflichtungen, an all déi Reesen an d'Toilette, d'Zäit ze fannen - an Energie - fir Äert Pré-Schwangerschaft Übungsplang ze halen oder eng Promi-inspiréiert Molz ze päifen ass heiansdo eng richteg Erausfuerderung. Déi gutt Noriicht? Dir musst et net all Dag richteg kréien fir e gesonde Mënsch ze wuessen.

Also, wat sollt Dir viséieren? Wann Dir drop sidd, maacht weider wat Dir maacht ier Dir schwanger gitt, soulaang et net op der Kopp hänkt vun enger Trapesebar. Kierperlech Aktivitéiten déi exzellent Wiel am éischten Trimester sinn:

• trëppelen
• schwammen
• joggen
• Indoor Vëlo
• Resistenz Training
• Yoga

Setzt e Goal fir déi meescht Deeg vun der Woch ze trainéieren, oder op d'mannst 150 Minutten all Woch. Déi wichteg Saach ass ze halen wat Dir wësst. Dëst ass net d'Zäit fir Marathon Training ze maachen, besonnesch wann Dir nach ni virdru gelaf sidd.

Wat d'Ernärung ugeet, soll eng ausgeglach Ernärung mat verschiddene Liewensmëttel iessen. Dëst beinhalt:

• Vollkorn
• Uebst
• Geméis
• mageres Protein
• gesonde Fette
• fettarme Mëllechprodukter wéi Mëllech a Joghurt

Zënter datt Äre Kierper während dem éischten Trimester keng zousätzlech Kalorien erfuerdert, ass iessen wéi Dir normalerweis géif - wann et nahrhaft ass - d'Zil.

Allgemeng Schwangerschaft Gewiicht Richtlinnen

Wärend keng zwou Schwangerschafte sinn d'selwecht, et ginn e puer allgemeng Richtlinnen fir ze verfollegen wann et drëm geet Gewiicht duerch all dräi Trimester ze kréien. Den American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), zesumme mam Institute of Medicine (IOM), kategoriséiert Gewiicht op Basis vun Ärem Gewiicht bei Ärem éischte Rendez-vous.

Am Allgemengen ass d'Band fir all 9 Méint iwwerall tëscht 11 a 40 Pond. Déi mat méi Gewiicht oder Iwwergewiicht musse vläicht manner gewannen, wärend déi mat manner Gewiicht musse méi gewannen. Méi spezifesch empfeelen d'ACOG an den IOM folgend Reien:

• BMI manner wéi 18.5: ongeféier 28-40 Pond
• BMI vum 18.5-24.9: ongeféier 25-35 Pond
• BMI vum 25-29.9: ongeféier 15-25 Pond
• BMI 30 a méi héich: ongeféier 11-20 Pond

Fir Zwillings Schwangerschafte recommandéiert den IOM e Gesamtgewiicht vun 37 bis 54 Pond.

Fir eng besser Iddi ze kréien wéi vill Leit an dësem Beräich bleiwen, goufen déi analyséiert Daten aus verschiddene Studien. Et huet fonnt datt 21 Prozent manner wéi de recommandéierte Betrag u Gewiicht gewonnen hunn, wärend 47 Prozent méi wéi de recommandéierte Betrag gewonnen hunn.

Äre Dokter ass Är bescht Ressource

Ideal fannt Dir en Dokter deen Dir vertraue kënnt fir e puer schwéier onbequemen Froen ze beäntweren. Awer och wann dëst Ären éischte Go-Around mat Ärem OB-GYN ass, op se ze leeën fir Wëssen an Ënnerstëtzung ass de Schlëssel fir Angscht während der Schwangerschaft ze erliichteren.

Zënter Gewiichtmiessunge sinn en Deel vun all pränataler Visite, all Rendez-vous ass eng Geleeënheet fir Froen oder Bedenken unzegoen, besonnesch well Ären OB eng Rei Saachen verfollegt, inklusiv Gewiichtsännerungen.