Hepatitis C managen: Weeër fir besser ze liewen

Inhalt

• Liewe mat Hepatitis C
• Komplikatioune vu Hepatitis C vermeiden
• E gesonde Gewiicht ze halen
• Diät an Ernärungs Tipps fir Hepatitis C
• Hepatitis C an Alkohol
• Ëmgoen mat Middegkeet
• Ëmginn mat Stress

Liewe mat Hepatitis C

Wärend Dir mat Hepatitis C liewen kann Erausfuerderung sinn, ginn et Weeër fir de Virus ze managen an e glécklecht, produktivt Liewen ze liewen.

Vun Ärer Liewer gesond ze halen fir d'Ernährung bis zum Stress ze këmmeren, hei sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Är Hepatitis C ze managen.

Komplikatioune vu Hepatitis C vermeiden

Liewerschued ass eng grouss Suerg fir Leit mat Hepatitis C. Hepatitis C kann Entzündung oder Schwellung vun der Liewer verursaachen.

• Dës Entzündung kann schliisslech zu Leber Schued genannt Zirrhose féieren. Liewerzirrhose ass eng Conditioun wou Narben Tissu gesond Liewer Tissue ersetzt. Eng Liewer mat ze vill Narben wäert net richteg funktionnéieren.

Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Liewer gesond ze halen:

• Drénkt net Alkohol an vermeit Fräizäitdrogen.
• Erreechen a behalen e gesonde Gewiicht.
• Ausübe déi meescht Deeg.
• Eat eng niddereg-Fett, héich-Faser Diät voller Uebst, Geméis, a Vollkorn. Limitéiert Transfetter a gesättegt Fette.
• Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Vitaminnen oder aner Ergänzunge mécht.

E gesonde Gewiicht ze halen

Dir mengt vläicht net datt Äert Gewiicht eppes mat der Gesondheet vun Ärer Liewer ze dinn huet, awer Iwwergewiicht ass mat engem Opbau vu Fett an der Liewer verbonnen. Dëst ass nonalcoholic fatty Liewer Krankheet genannt (NAFLD).

Eng fetteg Liewer ze hunn wann Dir schonn Hepatitis C hutt, kann Äert Risiko erhéijen fir Zirrhose ze kréien. Verschidde Medikamenter fir Hepatitis C ze behandele kënnen och net esou effektiv sinn wann Dir Iwwergewiicht sidd.

Wann Dir Iwwergewiicht sidd, e gesonde Ernärungsplang ze folgen a regelméisseg ze trainéieren, kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. D'Centre fir Krankheet Kontroll a Präventioun (CDC) recommandéiert datt Erwuessen solle mëttelméisseg intensiv kierperlech Aktivitéit fir op d'mannst 30 Minutten op d'mannst fënnef Deeg vun der Woch maachen.

E puer Beispiller vu moderéierter Intensitéit Aktivitéiten enthalen:

• Wandstéiss séier
• d'Wiss méien
• schwammen
• Velo fueren

Diät an Ernärungs Tipps fir Hepatitis C

Et gi keng speziell Diät- an Ernärungsregele fir Leit mat Hepatitis C. Awer eng gutt, gutt ausgeglach Ernärung ze iessen kann Iech hëllefen e gesonde Gewiicht z'erreechen an ze halen an Äert Risiko fir Hepatitis C Komplikatiounen ze reduzéieren.

Hei sinn e puer allgemeng Richtlinne fir gutt mat Hepatitis C ze iessen:

• Wielt Vollkorn Getreide, Brout, a Getreide.
• Iesse vill Uebst a Geméis an enger ville Faarwen.
• Vermeit veraarbechte Liewensmëttel mat Transfette.
• Gitt einfach op fetteg, séiss, oder gesalzt Iessen.
• Widderset sech géint Diäten, a wielt fir e Liewensmëttelplang, mat deem Dir liewe kënnt a fir op laang Dauer ze verfollegen.
• Stop mat iessen wann Dir ongeféier 80 Prozent voll sidd. Dir kënnt tatsächlech voller sinn wéi Dir mengt Dir sidd.
• Boost Är Energie andeems Dir kleng Iessen oder Snacks all dräi bis véier Stonnen iesst.

Hepatitis C an Alkohol

Alkohol kann Zellen an der Liewer beschiedegen.Dëse Schued kann d'Effekter vun der Hepatitis C op der Liewer verschlechteren.

Studien hu gewisen datt schwéier Alkoholverbrauch bei Leit mat Hepatitis C Äre Risiko vu Zirrhose a Liewerkriibs erhéijen.

D'Experten si sech net sécher wéi vill Alkohol ze vill fir Leit mat Hepatitis C ass, oder ob all Niveau vum Alkoholkonsum sécher ass. E puer Studien hu festgestallt datt och liicht bis moderéiert Drénken de Risiko fir Leber Schued erhéijen.

Aus dësem Grond vill Dokteren recommandéieren datt Leit mat Hepatitis C keen Alkohol drénken.

Ëmgoen mat Middegkeet

Middegkeet oder extrem Middegkeet ass ee vun de meescht allgemeng Symptomer vun Hepatitis C.

Wann Dir Fatigue sidd, probéiert dës Methoden:

• Huelt kuerz Nappen am Dag.
• Plan net ze vill Aktivitéite fir een Dag. Probéiert déi ustrengend Aktivitéiten iwwer d'Woch ze Weltraum.
• Wann Äre Aarbechtsdag ustrengend ass, frot no flexibel Stonnen oder Telecommuting Optiounen.

Ëmginn mat Stress

Kréien diagnostizéiert mat Hepatitis C kann stresseg sinn. Stress managen ass e wichtege Bestanddeel vun der Gestioun vun Hepatitis C. Jiddereen behandelt Stress anescht, also ass et wichteg ze fannen wat fir Iech funktionnéiert.

Wann Dir Iech gestresst fillt, probéiert dës Methoden:

• Übung fir op d'mannst 15 Minutten deeglech. Probéiert Spazéieren, Lafen, Danz, Vëlo, Golf, Schwammen, Gaart, oder Yoga.
• Huelt eng Stressmanagementsklasse. Äre Patron, medizinesche Fournisseur, Gesondheetsversécherungsgesellschaft oder e Gemeinschaftszentrum kann Coursen ubidden fir Iech Techniken ze léieren fir Stress ze këmmeren.
• Set Limitë fir Äre Zäitplang an erënnert datt et OK ass Nee ze soen.
• Cut zréck op Är To-do Lëscht. Wann eppes net wierklech muss gemaach ginn, huelt se vun der Lëscht of späichert en en aneren Dag.
• Vermeit Leit déi Äre Stress erhéijen.
• Frot anerer ëm Hëllef mat alldeeglechen Uschlëss oder Aufgaben.

Andeems Dir Är Hepatitis C managt, iwwerhuelt Dir och Är Gesondheet a säin eegent Wuelbefannen.