3 No-Cook Skewers fir gesond portabel Snacks

Inhalt

• The Classic PB&B Skewer (Vegan)
• Protein-gepackte Skewer (Ganz 30, Glutenfräi)
• Mëttelmier Hummus Spies (Vegetaresch)
• Bewäertung fir

Äddi Chips an Dip! Dës dräi Snacks ouni Kachen sinn déi perfekt Saach fir mat Iech op d'Plage, op engem Picknick oder op de Büro ze bréngen.

De Schlëssel fir dës richteg ze kréien: Zil fir einfach, faarweg a praktesch. Vun do aus sinn d'Ingredientskombinatiounsméiglechkeeten endlos. Wann Dir an de Park gitt fir e puer Chill Decken Zäit mat Frënn, bréngt de Rosé (oder besser nach, rosé-gesackte Gummibären) an eng Rëtsch verschidde Spiele fir jiddereen an Ärer Crew ze gefalen. Glutenfrei? Schecken. Ganz 30? Nee prob. Mat e bësse Kreativitéit ass et erstaunlech ze gesinn wat Dir maache kënnt. Fir unzefänken, hei sinn dräi lecker, ouni Kachen Spiess Snacks.

Maacht: 3 Spiele jeweils

The Classic PB&B Skewer (Vegan)

Zutaten

• 3 Holzspäicher (ongeféier 8 Zoll)
• 2 Scheiwen Vollkornbrout
• 1/2 mëttel Bananen, dënn geschnidden
• 3 Esslöffel Nëss oder Som Botter vun der Wiel
• 1 Coupe kleng Erdbeeren, Stämme geläscht

Richtungen

1. Verdeelt Nëss oder Sombotter iwwer all Scheif Vollkornbrout. Füügt geschnidden Bananen op eng Säit a bedeckt mat enger anerer Scheif.

2. An Drëttel vertikal schneiden, dann horizontal schneiden sou datt Dir mat 6 Mini Sandwichen Stécker bleift.

3. Huelt Spieeler a leet eng Äerdbier um Enn, gefollegt vun engem Mini -Sandwich. Widderhuelen Muster an füügt eng zousätzlech Äerdbier um Enn.

4. Frigo oder Plaz an engem cooler oder isoléiert Sak mat engem Äis Pak bis prett ze iessen.

Protein-gepackte Skewer (Ganz 30, Glutenfräi)

Zutaten

• 3 Holzspäicher (ongeféier 8 Zoll)
• 6 Unzen niddereg Natrium, Nitrat/Nitritfräi Deli Fleesch (Truthahn oder Poulet)
• 1/2 mëttlere Avocado
• 1/2 Coupe Kiischtebléien Tomaten
• 3 Esslöffel Balsamico Esseg

Richtungen

1. Schneiden Deli Fleesch an 1/2-Zoll Plaze fir 6 souguer stacks

2. Avocado hallef an Drëttel schneiden, dann an der Halschent, 6 Stécker erginn.

3. Fänkt d'Montage vu Spieeler un andeems Dir eng Kiischte Tomate um Enn plazéiert, gefollegt vun 1/2 Unze Protein an 1 Stéck Avocado. Widderhuelen.

4. Portioun 3 Esslöffel Balsamico Esseg an e klenge Behälter fir als Dip ze benotzen.

5. Kühlen oder plazéieren an enger méi kaler oder isoléierter Täsch mat engem Äispack bis et fäerdeg ass ze iessen.

Mëttelmier Hummus Spies (Vegetaresch)

Zutaten

• 3 Holzspäicher (ongeféier 8 Zoll)
• 1 Vollkorn Pita, an 12 kleng Stécker geschnidden
• 3 Esslöffel Hummus vun der Wiel
• 1/3 kleng Gurken
• 1/2 Coupe Kiischtebléien Tomaten
• 1/2 Coupe Champignonen, an d'Hälften geschnidden

Richtungen

1. Schicht 1 1/2 Teelöffel Hummus tëscht zwee Scheiwen Pita. Widderhuelen fir 6 Mini Pita Sandwichen ze maachen.

2. Gurken an d'Halschent schneiden, dann all Sträif an Drëttel schneiden, sou datt 6 Gurkenstécker erginn. Champignonen an der Halschent geschnidden.

3. Fänkt d'Assemblée vun de Spieeler un andeems en eng Tomate um Enn leet. Dréckt den Hummus Sandwich sanft duerch de Spieeler. Schluss mat 1/2 geschniddene Champignon an engem Gurkenstéck. Widderhuelen.

4. Frigo oder Plaz an engem cooler oder isoléiert Sak mat engem Äis Pak bis prett ze iessen.

Bewäertung fir