Vitamine fir Kanner: Brauchen Si Si (A wéi eng)?

Inhalt

• Nahrungsbedarf fir Kanner
• Hunn Kanner aner Nährbedierfnesser wéi Erwuessener?
• Brauche Kanner Vitaminsupplementen?
• E puer Kanner kënnen zousätzlech Nährstoffer brauchen
• Wiel vun engem Vitamin an Doséierung
• Vitamin a Mineral Precautiounen fir Kanner
• Wéi garantéiert Äert Kand genuch Nährstoffer
• Ënnen Linn

Wéi d'Kanner wuessen, ass et wichteg fir si genuch Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien fir eng optimal Gesondheet ze garantéieren.

Déi meescht Kanner kréien adäquat Quantitéiten un Nährstoffer aus enger ausgeglachter Ernärung, awer ënner Ëmstänn musse Kanner mat Vitaminnen oder Mineralstoffer ergänzen.

Dësen Artikel seet Iech alles wat Dir wësse musst iwwer Vitamine fir Kanner an ob Äert Kand se brauch.

Nahrungsbedarf fir Kanner

Nährstoffbedierfnesser fir Kanner sinn ofhängeg vum Alter, Geschlecht, Gréisst, Wuesstem an Aktivitéitsniveau.

Geméiss Gesondheetsexperten, jonk Kanner tëscht 2 an 8 Joer brauchen all Dag 1.000-1.400 Kalorien. Déi Alterskategorien 9-13 brauchen all Dag 1.400-2.600 Kalorien - ofhängeg vu bestëmmte Faktoren, wéi zum Beispill Aktivitéitsniveau (1,).

Nieft genuch Kalorien ze iessen, soll d'Ernärung vun engem Kand déi folgend Diätreferenzintake (DRIs) treffen (3):

Wärend déi uewe genannte Nährstoffer e puer vun de meescht diskutéiert sinn, si sinn net déi eenzeg déi Kanner brauchen.

Kanner brauchen e puer Betrag vun all Vitamin a Mineral fir e richtege Wuesstum a Gesondheet, awer exakt Quantitéiten variéieren jee no Alter. Al Kanner a Jugendlecher brauchen aner Quantitéiten un Nährstoffer wéi méi jonk Kanner fir eng optimal Gesondheet z'ënnerstëtzen.

Hunn Kanner aner Nährbedierfnesser wéi Erwuessener?

Kanner brauchen déiselwecht Nährstoffer wéi Erwuessener - awer meeschtens méi kleng Quantitéiten.

Wéi d'Kanner wuessen, ass et wichteg datt se adäquat Quantitéiten un Nährstoffer kréien, déi hëllefe staark Schanken opzebauen, wéi Kalzium a Vitamin D ().

Ausserdeem sinn Eisen, Zénk, Jod, Cholin a Vitamine A, B6 (Folat), B12, an D entscheedend fir d'Gehir Entwécklung am fréie Liewen (,).

Also, obwuel d'Kanner méi kleng Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer am Verglach mat Erwuesse brauchen, musse se ëmmer nach genuch vun dësen Nährstoffer fir e richtege Wuesstum an Entwécklung kréien.

Kanner brauchen normalerweis méi kleng Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Erwuessener. Nährstoffer déi hëllefe Schanken ze bauen an d'Gehir Entwécklung ze förderen si besonnesch bedeitend an der Kandheet.

Brauche Kanner Vitaminsupplementen?

Am Allgemengen, Kanner, déi eng gesond, ausgeglach Ernärung iessen, brauche keng Vitaminergänzungen.

Wéi och ëmmer, Puppelcher hu verschidden Nährstoffbedierfnesser wéi Kanner a kënne bestëmmt Ergänzunge erfuerderen, wéi Vitamin D fir Puppelcher, déi am Still sinn ().

Souwuel d'American Academy of Pediatrics wéi och d'USA Department of Agriculture Diätetesch Richtlinnen fir Amerikaner empfeelen net Ergänzunge méi wéi déi recommandéiert Nahrungsergänzungen fir gesond Kanner méi al wéi 1 déi eng ausgeglach Ernärung iessen.

Dës Organisatiounen hindeit datt Kanner eng Vielfalt vun Uebst, Geméis, Kären, Mëllechwirtschaft a Protein iesse fir adäquat Ernärung ze kréien (8,).

Dës Liewensmëttel enthalen all déi néideg Nährstoffer fir de richtege Wuesstum an Entwécklung bei Kanner ().

Insgesamt Kanner, déi eng ausgeglach Ernärung iessen, déi all Iessgruppen enthält, brauchen normalerweis net Vitamin oder Mineral Ergänzungen. Trotzdem deckt den nächsten Abschnitt e puer Ausnahmen.

Kanner solle vill verschidde Liewensmëttel iessen fir d'Nährstoffer ze kréien déi se brauchen. Vitamine si meeschtens onnéideg fir gesond Kanner ausgeglach Diäten.

E puer Kanner kënnen zousätzlech Nährstoffer brauchen

Och wann déi meescht Kanner, déi eng gesond Ernärung iessen, keng Vitamine brauchen, kënnen spezifesch Ëmstänn Zousaz berechtegt.

Verschidde Vitamin- a Mineralergänzunge kënne fir Kanner noutwendeg sinn, déi a Gefor vu Mängel sinn, wéi déi, déi (,,,):

• verfollegt eng vegetaresch oder vegan Ernärung
• hunn eng Bedingung déi d'Absorptioun beaflosst oder d'Notzung fir Nährstoffer erhéicht, wéi Zöliakie, Kriibs, zystesch Fibrose oder Entzündungsdarmkrankheet (IBD)
• hunn eng Operatioun gehat, déi den Daarm oder de Mo beaflosst
• sinn extrem pickeg ësst a kämpfen fir eng Villzuel vu Liewensmëttel ze iessen

Besonnesch Kanner, déi pflanzlech Diäten iessen, kënne Risiko vu Mängel u Kalzium, Eisen, Zénk a Vitamine B12 an D hunn - besonnesch wa se wéineg oder guer keng Déiereprodukter iessen ().

Vegan Diäte kënne besonnesch geféierlech fir Kanner sinn, wa verschidde Nährstoffer wéi Vitamin B12 - déi natierlech an Déierefudder fonnt ginn - net duerch Ergänzungen oder befestegt Liewensmëttel ersat ginn.

Ausfale vun dësen Nährstoffer an de Kanner Diäter ersetze kann zu seriöse Konsequenzen féieren, wéi zum Beispill anormale Wuesstum an Entwécklungsverzögerungen ().

Wéi och ëmmer, et ass méiglech fir Kanner op Planzebasis Diäten eng adäquat Ernärung aus der Diät eleng ze kréien, wann hir Elteren genuch Planzemëttel integréieren, déi natierlech enthalen oder mat bestëmmte Vitaminnen a Mineralstoffer befestegt sinn ().

Kanner mat Zöliakie oder Entzündungsdarmkrankheete kënne Schwieregkeeten hunn e puer Vitaminnen a Mineralstoffer opzehuelen, besonnesch Eisen, Zénk a Vitamin D. Dëst ass well dës Krankheeten Schied un de Beräicher vum Daarm verursaachen déi Mikroelemente absorbéieren (,,).

Op der anerer Säit hu Kanner mat zystescher Fibrose Schwieregkeeten Fett opzehuelen an dofir däerfen d'Fettlösleche Vitaminnen A, D, E a K net adequat absorbéieren ().

Zousätzlech kënne Kanner mat Kriibs an aner Krankheeten, déi erhéicht Nährstoffbedierfnesser verursaache bestëmmte Ergänzunge brauchen, fir Krankheet-bezunn Ënnerernährung ze vermeiden ().

Schlussendlech hunn e puer Studien häerzlech Iessen an der Kandheet mat nidderegen Opnamen vu Mikronährstoffe verbonnen (,).

Eng Studie bei 937 Kanner am Alter vun 3-7 huet festgestallt, datt pickeg Iessen staark mat nidderegen Opnamen vun Eisen an Zénk verbonne war. Trotzdem hunn d'Resultater uginn datt d'Bluttniveauen vun dëse Mineralstoffer net wesentlech anescht sinn an picky am Verglach mat net-picken Eieren ().

Trotzdem ass et méiglech datt laangwiereg pickeg Iessen zu Mikronährstoffmängel mat der Zäit féieren a vläicht Nahrungsergänzungen als Resultat garantéieren.

Vitamin a Mineral Ergänzunge sinn dacks noutwendeg fir Kanner, déi vegan oder vegetaresch Diäten folgen, eng Konditioun hunn, déi d'Absorptioun vun Nährstoffer beaflosst, oder ganz pickeg giess sinn.

Wiel vun engem Vitamin an Doséierung

Wann Äert Kand eng restriktiv Ernärung befollegt, net genuch Nährstoffer absorbéiert, oder e pickege Iessen ass, kënne se dovu profitéieren, Vitaminnen ze huelen.

Diskutéiert ëmmer Ergänzunge mat engem Gesondheetsbetrib ier Dir se Ärem Kand gitt.

Wann Dir en Zousaz wielt, kuckt no Qualitéitsmarken déi vun enger Drëttpersoun getest goufen, wéi NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice, oder d'Banned Substances Control Group (BSCG).

Net ze vergiessen, wielt Vitaminnen déi speziell fir Kanner gemaach sinn a suergt datt se keng Megadosen enthalen déi den alldeeglechen Nährstoffbedarf fir Kanner iwwerschreiden.

Vitamin a Mineral Precautiounen fir Kanner

Vitamin oder Mineral Ergänzunge kënne gëfteg fir Kanner sinn, wann se an iwwerschoss Mounts geholl ginn. Dëst ass besonnesch wouer mat de fettlösleche Vitaminnen A, D, E a K déi a Kierperfett gespäichert sinn (20).

Eng Fallstudie bericht Vitamin D Toxizitéit bei engem Kand dat zevill vun engem Zousaz geholl huet ().

Bedenkt datt Gummi Vitaminnen, besonnesch, och einfach kënnen ze iessen. Eng Studie zitéiert dräi Fäll vu Vitamin A Toxizitéit bei Kanner wéinst Iwwerméissegkeet vu Candy-ähnleche Vitaminnen (,).

Et ass am beschten d'Vitaminnen aus der Reechwäit vu jonke Kanner ze halen an d'adäquat Vitaminsaufnahme mat méi ale Kanner ze diskutéieren fir d'versehentlech Iwwermiessung vun Zousätz ze vermeiden.

Wann Dir de Verdacht hutt datt Äert Kand zevill e Vitamin oder Mineral Zousaz geholl huet, da kontaktéiert en Dokter direkt.

Wann Dir e Vitamin wielt, kuckt no qualitativ héichwäerte Marken an Ergänzungen, déi déi passend Doséiere vu Vitaminnen a Mineralstoffer fir Kanner enthalen.

Wéi garantéiert Äert Kand genuch Nährstoffer

Fir sécherzestellen datt Kanner adäquat Quantitéiten un Nährstoffer kréien, sou datt se keng Ergänzunge brauchen, gitt sécher datt hir Ernärung vill Nahrungsfäeg enthält.

Uebst, Geméis, Vollkorn, mager Proteinen, gesond Fetter a Mëllechprodukter (wann et toleréiert ass) an d'Iessen an Snacks mat abegraff wäert Ärem Kand méiglecherweis genuch Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden.

Fir Äert Kand ze hëllefen méi Produkter ze iessen, féiert kontinuéierlech nei Geméis an Uebst virbereet op verschidde a schmackhaft Weeër vir.

Eng gesond Ernärung fir Kanner soll och zousätzlech Zocker an héich veraarbechte Liewensmëttel limitéieren a sech op ganz Uebst iwwer Uebstjus konzentréieren.

Wéi och ëmmer, wann Dir fillt datt Äert Kand keng richteg Ernärung duerch Diät eleng kritt, Ergänzunge kënnen eng sécher an effektiv Method sinn fir d'Nährstoffer ze liwweren déi Kanner brauchen.

Kuckt de Kannerdokter vun Ärem Kand wann Dir Iech iwwer d'Nahrungsaufnahme vun Ärem Kand besuergt sidd.

Andeems Dir Äert Kand vill verschidde ganz Iesswuere liwwert, kënnt Dir sécher sinn datt se d'Nährstoffer kréien, déi fir eng optimal Gesondheet gebraucht ginn.

Ënnen Linn

Kanner déi gesond, ausgeglach Diäten iessen fëllen normalerweis hir Nährstoffbedierfnesser duerch Liewensmëttel.

Trotzdem kënne Vitaminsupplementer noutwendeg sinn fir pickeg Eeter, Kanner déi e Gesondheetszoustand hunn deen d'Nährstoffabsorptioun beaflosst oder d'Nährstoffbedierfnesser erhéicht, oder déi no enger vegetarescher oder veganer Ernärung.

Wann Dir Vitaminnen u Kanner bitt, gitt sécher héichwäerteg Marken ze wielen déi passend Dosen fir Kanner enthalen.

Fir sécherzestellen datt Äert Kand genuch Nährstoffer kritt, bitt eng ausgeglachene Ernärung déi eng Vielfalt vu Liewensmëttel enthält a Séissegkeeten a raffinéiert Liewensmëttel limitéiert.