Déi 6 Bescht Hangover Cures (ënnerstëtzt vu Science)

Inhalt

• 1. Iessen e gudde Kaffi
• 2. Kritt vill Schlof
• 3. Bleift hydratiséiert
• 4. Huelt den nächsten Moien eppes drénken
• 5. Probéiert e puer vun dësen Ergänzungen ze huelen
• 6. Vermeit Gedrénks mat Kongener
• Ënnen Linn

Alkohol drénken, besonnesch zevill, kann duerch verschidde Nebenwirkungen begleet ginn.

En Hangover ass deen heefegsten, mat Symptomer wéi Middegkeet, Kappwéi, Iwwelzegkeet, Schwindel, Duuscht a Sensibilitéit fir Liicht oder Toun.

Och wann et kee Manktem u vermeintlechen Hénger Kuren ass, rangéiert vun engem Glas Pickeljus fir eng Zitroun an den Aarsch ze reiwen ier Dir drénkt, wéineg vun hinne gi vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Dësen Artikel kuckt op 6 einfach, evidenzbaséiert Weeër fir en Hangover ze heelen.

1. Iessen e gudde Kaffi

E gemittlecht Frühstück iessen ass eent vun de bekanntste Medikamenter fir en Hangover.

Ee Grond ass datt e gudde Frühstück hëllefe kann Äre Bluttzockerspigel z'erhalen.

Och wann niddereg Bluttzockerspigel net onbedéngt d'Ursaach vun engem Hangover sinn, si ginn dacks domat verbonne ().

Niddereg Bluttzocker kéint och zu e puer Hangover Symptomer bäidroen, wéi Iwwelzegkeet, Middegkeet a Schwächt ().

Tatsächlech weisen e puer Studien och datt d'Ënnerstëtzung vun adäquatem Bluttzocker e puer vun de kierperleche Verännerunge kéint reduzéieren déi mam Alkoholkonsum optrieden, wéi zum Beispill den Opbau vu Säure am Blutt ().

Iwwerdriwwe Drénken kann d'Gläichgewiicht vun de Chemikalien an Ärem Blutt geheien a metabolesch Azidose verursaachen, déi sech duerch eng Erhéijung vun der Aciditéit charakteriséiert. Et kéint mat Symptomer verbonne sinn wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung a Middegkeet ().

Niewent der Hëllef vu bestëmmte Kater Symptomer ze reduzéieren, e gesonde Frühstück iessen kann wichteg Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden, déi mat exzessiver Alkoholkonsum ofgebaut kënne ginn.

Och wann et kee Beweis gëtt fir ze weisen datt nidderegen Bluttzocker eng direkt Ursaach vun Hénger ass, iessen en nahrhaft, gutt ausgeglach an häerzlecht Frühstück de Moien nom Drénken kann hëllefe Kater Symptomer ze reduzéieren.

E gudde Frühstück iessen kann hëllefen Ären Bluttzockerspigel z'erhalen, wichteg Vitaminnen a Mineralstoffer ze bidden an d'Symptomer vun engem Hangover ze reduzéieren.

2. Kritt vill Schlof

Alkohol kann Schlofstéierunge verursaachen a ka mat reduzéierter Schlofqualitéit an Dauer fir verschidde Persoune verbonne sinn ().

Och wann niddereg bis moderéiert Mounts vun Alkohol am Ufank Schlof förderen, weisen Etuden datt méi héich Quantitéiten a chronesch Notzung schlussendlech Schlofmuster stéiere kënnen ().

Wärend e Mank u Schlof keen Hangover verursaacht, kann et Ären Hangover verschlechtert.

Middegkeet, Kappwéi a Reizbarkeet sinn all Kater Symptomer déi duerch e Mangel u Schlof verschäerft kënne ginn.

Eng gutt Nuecht schlofen an Äre Kierper erholen kann hëllefe Symptomer erliichteren an en Hangover méi erdrobar maachen.

Den Alkoholkonsum ka mam Schlof stéieren. E Mangel u Schlof kéint zu Hangover Symptomer bäidroen wéi Middegkeet, Reizbarkeet a Kappwéi.

3. Bleift hydratiséiert

Alkohol drénken kann op e puer verschidde Weeër zu Dehydratioun féieren.

Als éischt huet Alkohol en diureteschen Effekt. Dëst bedeit datt et d'Produktioun vum Urin erhéicht, wat zu engem Verloscht vu Flëssegkeeten an Elektrolyte féiert, déi fir normal Funktioun noutwendeg sinn (,).

Zweetens, exzessiv Mounts vun Alkohol kënnen Erbriechen verursaachen, wat zu engem nach weidere Verloscht vu Flëssegkeeten an Elektrolyte féiert.

Och wann Dehydratioun net déi eenzeg Ursaach vun engem Hangover ass, dréit se zu ville vu senge Symptomer bäi, wéi z.B. Duuscht, Middegkeet, Kappwéi an Schwindel.

D'Erhéijung vun Ärem Waasserintake kann hëllefen e puer Symptomer vun Hénger ze linderen an esouguer ganz ze vermeiden.

Wann Dir Alkohol drénkt, ass eng gutt Fauschtregel ze alternéieren tëscht engem Glas Waasser an engem Getränk. Och wann dëst net onbedéngt Dehydratioun verhënnert, kann et Iech hëllefen Ären Alkohol ze moderéieren.

Duerno bleiwt de ganzen Dag hydratiséiert andeems Dir Waasser drénkt wann Dir duuschtereg sidd fir Är Kater Symptomer ze reduzéieren.

Alkohol drénken kann Dehydratioun verursaachen, wat e puer Hangover Symptomer méi schlëmm ka maachen. Hydratéiert ze bleiwen kéint Kater Symptomer wéi Duuscht, Middegkeet, Kappwéi a Schwindel reduzéieren.

4. Huelt den nächsten Moien eppes drénken

Och bekannt als "Hoer vum Hond", vereedegen vill Leit un dësem gemeinsamen Hangover Heelmëttel.

Och wann et gréisstendeels op Mythos an anekdotesche Beweiser baséiert, gëtt et e puer Beweiser fir ze ënnerstëtzen datt een drénken den nächste Moie kann d'Hénger Symptomer reduzéieren.

Dëst ass well Alkohol de Wee verännert datt Methanol, e Chemikalie a klenge Quantitéiten an alkoholesche Gedrénks, am Kierper verschafft gëtt.

Nodeems Dir Alkohol drénkt, gëtt Methanol a Formaldehyd ëmgewandelt, eng gëfteg Verbindung déi d'Ursaach vun e puer Hangover Symptomer kéint sinn (,).

Wéi och ëmmer, Ethanol drénken (Alkohol) wann Dir en Hangover hutt kann dës Konversioun stoppen an d'Bildung vu Formaldehyd ganz vermeiden. Amplaz Formaldehyd ze bilden, gëtt Methanol da sécher aus dem Kierper ausgeschott (,).

Wéi och ëmmer, dës Method gëtt net als Behandlung fir Hénger recommandéiert, well et kann zu der Entwécklung vun ongesonde Gewunnechten an Alkoholabhängegkeet féieren.

Alkohol drénken kann d'Konversioun vu Methanol op Formaldehyd vermeiden, wat e puer Hénger Symptomer reduzéiere kéint.

5. Probéiert e puer vun dësen Ergänzungen ze huelen

Och wann d'Fuerschung limitéiert ass, hunn e puer Studien erausfonnt datt verschidde Ergänzunge kater Symptomer kéinten erliichteren.

Hei drënner sinn e puer Ergänzungen déi fir hir Fäegkeet fir Hangover Symptomer ze reduzéieren erfuerscht goufen:

• Roude Ginseng: Eng Studie huet festgestallt datt d'Ergänzung mam roude Ginseng reduzéiert den Alkoholniveau am Blutt, souwéi d'Unhänger Gravitéit ().
• Stachelbeer: E puer Beweiser weisen datt dës Zort Kaktus hëllefe kann Hénger ze behandelen. Eng Studie vun 2004 huet festgestallt datt de stachelege Biren Extrait Hangover Symptomer erofgaang ass an de Risiko vun der Hangover Gravitéit an der Halschent reduzéiert ().
• Ingwer: Eng Studie huet festgestallt datt d'Kombinatioun vun Ingwer mat brongen Zocker an Tangerinenextrakt verschidde Kater Symptomer verbessert huet, dorënner Iwwelzegkeet, Erbrechung an Duerchfall ().
• Borage Ueleg: Eng Studie huet d'Effikacitéit vun engem Zousaz gekuckt, dee souwuel Stachelbeen wéi och Borageueleg enthält, en Ueleg ofgeleet aus de Som vu Stärblummen. D'Studie huet fonnt datt et Hangover Symptomer bei 88% vun de Participanten reduzéiert huet ().
• Eleuthero: Och bekannt als Siberesche Ginseng, huet eng Studie festgestallt datt d'Ergänzung mam Eleuthero Extrait e puer Hangover Symptomer erliichtert huet an d'Gesamtschwieregkeet ofgeholl huet ().

Denkt drun datt d'Fuerschung fehlt a weider Studie si gebraucht fir d'Effektivitéit vun Ergänzunge bei der Reduktioun vun Hénger Symptomer ze evaluéieren.

E puer Nahrungsergänzungen, dorënner roude Ginseng, Stachelbeer, Ingwer, Borage Ueleg an Eleuthero, goufen ënnersicht fir hir Fäegkeet fir Hénger Symptomer ze reduzéieren.

6. Vermeit Gedrénks mat Kongener

Duerch de Prozess vun Ethanolfermentatioun ginn Zocker a Kuelendioxid an Ethanol ëmgewandelt, och bekannt als Alkohol.

Congeners si gëfteg chemesch Nieweprodukter déi och a klenge Quantitéite während dësem Prozess entstinn, mat ënnerschiddlechen alkoholesche Gedrénks enthalen ënnerschiddlech Quantitéiten ().

E puer Studien hu festgestallt datt Konsuméiere vu Getränker mat enger héijer Quantitéit u Kongeneren d'Frequenz an d'Gravitéit vun engem Hangover erhéijen. Congeners kënnen och de Metabolismus vun Alkohol verlangsamen a verlängert Symptomer verursaachen.

Gedrénks mat wéineg Kongener enthalen Wodka, Gin a Rum, mat Wodka enthält bal guer keng Kongener.

Mëttlerweil sinn Tequila, Whisky a Cognac all héich a Kongener, mat Bourbon Whisky mat héchster Zomm.

Eng Studie hat 95 jonk Erwuessener genuch Wodka oder Bourbon gedronk fir eng Atemalkoholkonzentratioun vun 0,11% z'erreechen. Et huet festgestallt datt drénken High-Congener Bourbon zu méi schlechten Hangover gefouert huet wéi drénken low-congener Wodka ().

Eng aner Studie hat 68 Participanten 2 Unze drénken entweder Wodka oder Whisky.

Whisky drénken huet zu Héngerhaut Symptomer wéi schlechtem Otem, Schwindel, Kappwéi an Iwwelzegkeet den Dag drop, wärend Wodka drénken net ().

D'Gedrénks auswielen déi wéineg u Kongener sinn, kann hëllefen d'Heefegkeet an d'Gravitéit vun Hénger ze reduzéieren.

Wiel vu Gedrénks déi wéineg u Kongener sinn, wéi Wodka, Gin a Rum, kéint d'Gravitéit an d'Frequenz vun Hénger reduzéieren.

Ënnen Linn

Wärend et vill bekannte Hangover Kuren dobaussen sinn, sinn der wéineg tatsächlech vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Wéi och ëmmer, et gi verschidde wëssenschaftlech ënnerstëtzt Weeër fir déi desagreabel Symptomer ze vermeiden déi no enger Nuecht vum Drénken kommen.

Strategien enthalen hydratiséiert bleiwen, vill Schlof kréien, e gudde Kaffi iessen a gewësse Supplementen huelen, déi all Är Kater Symptomer reduzéiere kënnen.

Och drénken an der Moderatioun an d'Gedrénks auswielen, déi niddereg u Kongener sinn, kënnen Iech hëllefen eng Héngerhaut iwwerhaapt ze vermeiden.

Liest dësen Artikel op Spuenesch