Vitamin E an Är Haut, Frënn duerch Iessen

Inhalt

• Wat ass Vitamin E?
• Wat iwwer Vitamin E a Liewensmëttel ze wëssen
• Recommandéiert Vitamin E Zoulag
• Vitamin E Produkter
• Vitamin E Ergänzungen
• Aktuell Vitamin E
• Vitamin E ergänzt d'Sécherheet
• Medikamenter Interaktiounen
• Aner Vitaminnen a Mineralstoffer fir Haut
• Vitamin E, Hautpfleeg, an Dir

Vitamine an Hautgesondheet

Wann Dir natierlech Weeër sicht fir gesond Haut z'ënnerstëtzen, Vitaminne si wichteg fir d'Erscheinung vun der Haut an d'Gesondheet ze erhalen. Déi bescht Quell vu Vitaminnen ass vun nährstoffräich Liewensmëttel, awer Vitaminsupplementer an topesch Produkter mat Vitaminne kënnen och gutt sinn.

Zousätzlech zu der Hëllef vun der Haut am Beschten ausgesinn, Vitaminne kënne benotzt ginn fir eng Rei Hautbedingunge wéi Akne, Psoriasis an d'Alterungseffekter vun der Sonnenexpositioun op Ärer Haut ze behandelen.

Dësen Artikel kuckt méi no Vitamin E a wat et fir Är Haut mécht.

Wat ass Vitamin E?

Vitamin E ass e fettlöslechen, essentiellen Nährstoff mat entzündungshemmenden Eegeschaften. Vitamin E hëlleft den Immunsystem, d'Zellfunktioun an d'Hautgesondheet z'ënnerstëtzen. Et ass en Antioxidant, wat et effektiv mécht fir d'Effekter vu fräie Radikale ze bekämpfen, déi duerch de Metabolismus vu Liewensmëttel an Toxine an der Ëmwelt produzéiert ginn.

Vitamin E kann nëtzlech sinn fir den UV Schued op der Haut ze reduzéieren.

Et kann och effektiv sinn fir d'Symptomer vun atopescher Dermatitis a Fettleberkrankheet ze reduzéieren, a fir de Fortschrëtt vun der mëller bis moderéierter Alzheimer Krankheet ze bremsen.

Vitamin E gëtt souguer benotzt fir d'Bluttgefässer breet ze maachen, reduzéiert de Risiko vu Bluttgerinnsel.

UV Liicht a Sonn Beliichtung reduzéieren de Vitamin E Niveau an der Haut. Vitamin E Niveau reduzéiert och mam Alter. Wéi och ëmmer, Vitamin E ass a ville Liewensmëttel verfügbar, an Zousazform, an als Zutat a Produkter déi topesch applizéiert ginn.

Wat iwwer Vitamin E a Liewensmëttel ze wëssen

Vitamin E kann a ville Liewensmëttel fonnt ginn, dorënner:

• verschidde kommerziell veraarbechte Liewensmëttel, wéi Getreide, Jus a Margarine
• abalone, Saumon, an aner Mieresfriichten
• Broccoli, Spinat, an aner gréng Geméis
• Nëss a Somen, wéi Sonneblummen, an Hieselnëss
• pflanzlech Ueleger, inklusiv Sonnenblummen, Weizenkeim a Safflor Ueleg

Natierlech Vitamin E a Liewensmëttel gëtt dacks als d-alpha-Tocopherol op Iesslabelen opgezielt. Vitamin E gëtt och synthetesch produzéiert. Déi synthetesch Form vu Vitamin E gëtt dacks als dl-alpha-Tocopherol bezeechent. Natierlech Vitamin E ass méi staark wéi seng synthetesch Versioun.

Vitamin E kann nach besser absorbéiert ginn, wa se mat Vitamin C kombinéiert ginn.

Recommandéiert Vitamin E Zoulag

De Betrag vum Vitamin E deen Dir all Dag braucht baséiert op Ärem Alter.

Teenager, Erwuessener a schwanger Frae sollten all Dag ongeféier 15 Milligramm (mg) konsuméieren, no den National Institutes of Health. Stillend Frae brauchen ongeféier 19 Milligramm. Puppelcher, Puppelcher a Kanner brauchen manner Vitamin E an hirer alldeeglecher Ernärung.

Déi meescht Leit, déi a Gebidder liewen, wou gesond Iessen verfügbar sinn, kréien genuch Vitamin E vum Iessen.

Leit mat Bedéngungen, déi hir Fäegkeet beaflossen ze verdauen oder Fett opzehuelen, kënne méi Vitamin E. brauchen Dës Bedéngunge gehéieren zystesch Fibrose a Crohn Krankheet. Fir dës Leit an anerer déi sech iwwer Vitamin E ofhuelen, kënnen Ergänzungen hëllefen. Vitamin E ass en Zutat a ville Multivitamin a Mineralergänzungen.

Vitamin E Produkter

Vitamin E Ergänzungen

Déi meescht Leit an den USA brauchen net hir Ernärung mat zousätzlechem Vitamin ze ergänzen. Iessen iessen räich un dësem Nährstoff ass typesch genuch fir d'Hautgesondheet z'ënnerstëtzen.

Wann et mëndlech geholl gëtt, duerch Nahrung oder Ergänzungen, gëtt Vitamin E op d'Haut mat Talg geliwwert, déi ueleg Sekretioune produzéiert duerch Talgdrüsen.

Leit mat fettiger Haut hu méi héich Konzentratioune vu Vitamin E an hirer Dermis an Epidermis.

Ueleg Gebidder vun der Haut, wéi d'Gesiicht an d'Schëlleren, kënnen och méi héich Konzentratioune vu Vitamin E hunn wéi dréche Beräicher.

Aktuell Vitamin E

Vitamin E ass a Crème Form verfügbar an als Ueleg fir topesch Benotzung. Et gëtt zu ville kosmetesche Produkter bäigefüügt, dorënner Anti-Aging Cremen, Auge Serums, Sonneschutz a Make-up.

Vitamin E absorbéiert einfach an d'Haut.Topesch Benotzung iwwer Cremen oder aner Produkter kann d'Quantitéit u Vitamin E erhéijen, déi an de sebaceous Drüsen gespäichert sinn.

Produkter déi Vitamin E a Vitamin C enthalen, kënne manner wahrscheinlech séier opléise wa se UV-Liicht ausgesat sinn. Eng Déierstudie bericht an uginn datt topesch Benotzung vu Vitamin E akuter a chronescher Hautschued reduzéiert duerch UV Bestralung.

Wärend Vitamin E Ueleg ganz déck ass a schwéier op der Haut ze verbreeden ass, kann et en exzellenten Feuchtigkeitscremer fir trocken, flaach Hautberäicher maachen. Produkter mat Vitamin E als Zutat kënne méi einfach sinn fir allgemeng Benotzung op der Haut unzewenden. Probleemregiounen déi ganz dréchen sinn, wéi d'Kutikula an den Ielebou, kënne vun der lokaler Uwendung vu Vitamin E Ueleg profitéieren.

Vill Vitamin E Ergänzunge kommen a Form vu Kapselen déi kënnen opgebrach ginn an direkt op dréchene Gebidder benotzt ginn.

Vitamin E ergänzt d'Sécherheet

Et gëtt kee Grond fir d'Aufnahm vu Liewensmëttel mat Vitamin E. ze limitéieren. Dës sinn net schiedlech, och a reiche Quantitéiten.

Nahrungsergänzungsmëttel kënne riskant sinn, awer well grouss Dosen Vitamin E d'Fäegkeet vum Blutt kënne stierwen wann néideg, sou datt e seriöse Blutungen entsteet. Blutungen am Gehir (hemorrhagesch Schlag) kënnen och entstoen.

Eng klinesch Teststudie bericht am fonnt datt Vitamin E Nahrungsergänzungen de Risiko fir Prostatakarque bei soss gesonde Männer ze erhéijen däitlech erhéicht hunn.

Medikamenter Interaktiounen

Vitamin E Ergänzungen ze huelen kënne mat e puer Cholesterinsenkende Medikamenter stéieren. Et kann och d'Effektivitéit vu Chemotherapie a Bestrahlungsbehandlunge fir Kriibs reduzéieren.

Vitamin E Nahrungsergänzungen kënnen och mat Warfarin (Coumadin) interagéieren, e Medikament dat verschriwwen ass fir Bluttgerinnung ze vermeiden.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Benotzung vu Vitamin E Nahrungsergänzungen ier Dir se hëlt, besonnesch wann Dir Basisdaten Gesondheetszoustand hutt.

Aner Vitaminnen a Mineralstoffer fir Haut

Vill aner Vitamine, wéi D, C, K a B, sinn och gutt fir eng optimal Hautgesondheet. De beschte Wee fir sécherzestellen datt Är Haut déi komplett Ernärung kritt déi se brauch ass eng breet Palette vu gesonde Liewensmëttelen ze iessen, och Uebst, Geméis, gesond Fetter a mager Proteinquellen.

Vitamin D gëtt typesch iwwer Sonnebeliichtung absorbéiert. Är Haut virun der Sonn ze schützen ass wichteg, awer déi meescht Leit si fäeg kleng Quantitéiten u Sonnebeliichtung ze toleréieren ouni negativ Auswierkungen. Schwätzt mat Ärem Hautarzt fir ze bestëmmen wéi vill Sonn Dir all Dag kritt.

Produkter mat Vitaminnen a Mineralstoffer kënnen och hëllefen d'Haut ze ernähren. Zum Beispill topesch applizéiert Zénk kann hëllefen Akne ze behandelen an d'Wonnheelung ze beschleunegen. Niacin (Vitamin B-3) kann hëllefen d'Feuchtigkeit vun der Haut ze halen an zupfen wann se topesch ugewannt gëtt.

Vitamin E, Hautpfleeg, an Dir

Vitamin E ass liicht verfügbar a ville gesonde Liewensmëttel. Déi meescht Leit an den USA brauchen net hir Diäten mat Vitamin E z'ergänzen fir hir Virdeeler ze kréien. A Vitamin E Ergänzunge kënne geféierlech sinn a grousse Quantitéiten ze huelen.

Vitamin E ass e staarken Antioxidans deen effektiv ka sinn fir UV Schued an der Haut ze reduzéieren. A Vitamin E topesch applizéiert kann hëllefen Är Haut ze ernähren an ze schützen virum Schued duerch fräi Radikale verursaacht.