USWNT's Christen Press 'Spillverännerend Diätstrategie

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir si psychesch d'US Women's National Soccer Team ze gesinn op den Terrain op der FIFA Women's World Cup dëse Mount - a si hunn haut e Match géint Schweden. Déi eng grouss Fro an eisem Geescht: Wat mussen d'Spiller iessen fir sou en intensiven Trainingsplang ze halen? Also hu mir gefrot, a si hunn gedronk.

Hei, Forward Christen Press schwätzt Schockela, Meditatioun, an Iessen Planung. Préift zréck fir méi Interviewen mat e puer vun eise Liiblingsspiller iwwer wéi se hire Kierper tanken fir e groussen Hënneschten um Terrain ze schéissen! (A kuckt Press an der Neier Nike #BetterForIt Kampagne.)

Form: Wat ass däin Iessen den Owend virun engem Spill?

Christen Press (CP): Ech vermëschen Saachen vill. Ech hunn aus Erfahrung geléiert net ze vill un engem Menü oder eng Routine besonnesch gepecht ze sinn, well ech weess ni wou ech wäert sinn a wéi eng Kichen et wäert sinn. Awer wann ech kann, hunn ech gär e ​​Reis-baséiert Iessen; eppes e bësse méi grouss awer nach fréi owes.

Form: Wat iessen Dir direkt virum Spill?

CP: Et hänkt vun der Zäit vum Spill of, awer ech hunn normalerweis eng Aart Uebst Smoothie mat Protein, an ech sinn e grousse Fan vu Granola, also iessen ech dat normalerweis och um Spilldag iergendwann.

Form: Wéi vill Kalorien iesst Dir um Spilldag am Verglach zu engem normalen Dag?

CP: Op engem normalen Dag iessen ech tëscht 2500 an 3000 Kalorien, also op engem Spilldag iessen ech e puer honnert méi; wahrscheinlech just iwwer 3000. (Sollt Dir Kalorien zielen fir Gewiicht ze verléieren?)

Form: Wat ass Äre Lieblings "Splurge" Iessen?

CP: Meng Schwächt ass Schockela-alles mat Schockela! Ech hunn dat gär!

Form: Ginn et Ernärungsreegelen, op déi Dir probéiert ze halen?

CP: Ech mengen déi gréissten Saach ass just net ze iessen bis ech gestoppt sinn. Ech iessen vill kleng Moolzechten am ganzen Dag fir datt ech Energie bleiwen, besonnesch wa mir méi Trainingssitzungen hunn. Wann Dir all déi Zucker op eemol oder all déi Kuelenhydrater op eemol kritt, da geet Är Energie erop an erof, an ech brauch et fir méi konsequent am ganzen Dag ze sinn.

Form: Hues du gär vill ze kachen oder bass du méi Fan vum Iessen?

CP: Ech kachen gären! Et ass méi schwéier well mir déi ganzen Zäit op der Strooss sinn, awer wann ech op enger Plaz sinn, kachen ech definitiv. Eng normal Nuecht ass e Fësch, e puer Geméis, a Quinoa mat enger gudder Zooss sautéiert.

Form: Hutt Dir sprëtzeg Iessgewunnechten oder Routine?

CP: Wann ech doheem sinn, plangen ech gär all meng Trainingsroutinen an all meng Iessen fir déi ganz Woch. Ech sinn eng Kéier an der Woch Epicerie; Ech kréien alles wat ech fir d'Woch brauch an dann de Moien, ech hunn mäi Frühstück, packen dräi Snacks, mäi Mëttegiessen a Gedrénks fir an e bësse méi cool gehydréiert ze bleiwen. Ech hunn ëmmer e Snack bei der Hand am Fall wou ech de ganzen Dag hongereg ginn. Ech hunn mäi klenge Cooler gär!

Form: Wann Dir op der Strooss sidd, ginn et spezifesch Iessen an den USA oder an Ärer Heemechtsstad déi Dir vermësst?

CP: Meng Mamm ass e super Kach a si mécht vill kreolescht Iessen-ech vermëssen dat Jambalaya a Gumbo Aart Iessen, dat ass wat ech mat Heem a Famill associéieren. (Verpasst net dës 10 Rezepter fir en amerikanesche Food Tour!)

Form: Natierlech gëtt et och eng grouss Verbindung tëscht deem wat Dir ësst a wéi Är Haut ausgesäit. Dir hutt eng onheemlech Haut! Wat ass Ären alldeegleche Schéinheetsregime op de meeschten Deeg?

CP: Well ech just déi meescht Deeg Sport maachen, ass et wierklech séier. Ech wëll meng Haut ëmmer propper halen wann ech moies opstinn an ech benotzen Sonneschutz ier ech op d'Feld erausgoen. Fir mech ass et wichteg e Sonneschutz ze hunn deen net a meng Ae kënnt wann ech spillen, also benotzen ech d'Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Dann, wann ech erausgoen fir Iessen oder Gedrénks, Ech maachen d'Gesiicht Sonnecrème erëm op a werfen op Pudder, Rou, an e puer getéinte Chapstick!

Form: Wat ass dat wat Dir ëmmer virun all Spill maacht?

CP: Ech meditéieren all Dag an et gëtt nach méi wichteg op Spilldeeg well ech eng ganz energesch, nervös Persoun sinn. Ech weess datt Meditatioun mech op meng roueg Plaz bréngt; wann ech den Dag vun enger relaxer Plaz ufänken, erlaabt et mech besser a Spiller ze leeschten. Ech denken guer net un d'Spill, ech konzentréieren mech just op mäi Mantra.

Form: Kënnt Dir eis soen wat Äre Mantra ass?

CP: Ech kann Iech net soen! Ech praktizéieren vedesch Meditatioun an Dir kritt Ären individuellen Mantra vum Guru deen Iech léiert. Et ass e Wuert am Sanskrit an Dir sollt et ni soen oder doriwwer nodenken ausserhalb vun Ärer Meditatioun.

Bewäertung fir