Déi 15 ongesondst Junk Foods an Amerika

Inhalt

• 1. Pop Tarts
• 2. Dem Arby säi Curly Fries
• 3. Popeyes Pouletender
• 4. Kanéil Caramel Pecanbon
• 5. Starbucks Wäiss Schockela Mocha Frappuccino
• 6. Outback Steakhouse Bloomin 'Zwiebel
• 7. Burger King Oreo Shake
• 8. Mais Hënn
• 9. Dunkin 'Donuts Glazed Jelly Stick
• 10. D'Mëllechkinnigin Royal Reese's Brownie Blizzard
• 11. Zocker-geschmaacht Soda
• 12. KFC Berühmte Schuel
• 13. McDonalds Triple Thick Milkshake
• 14. D'Madame Field's Cookie Cups
• 15. Kale Stone Bulli Pie Mojo
• Ënnen Linn

"Junk Food" bezitt sech op verschafft Liewensmëttel déi wéineg Nährwert hunn. Tatsächlech kënnen e puer enthale schiedlech Zutaten enthalen.

Leider sinn dës Liewensmëttel typesch lecker, preiswert a wäit verfügbar.

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung suggeréiert datt dacks Konsuméiere vu Junk Food zu Sucht vu Sucht, Iwwerschoss an Adipositas féieren (1, 2).

Hei sinn 15 vun den ongesondsten Junk Liewensmëttel an Amerika.

1. Pop Tarts

Dem Kellogg seng Pop Tarts si scho säit de 1960er. Dës Pâtisserie huet eng séiss Fëllung a ginn dacks mat enger Baussebeliichtung mat Frostung gegläst.

Pop Tarts kënnen e verlockende Frühstückswahl sinn wann Dir kuerz Zäit hutt. Dir kënnt se bei Raumtemperatur späicheren a se séier an engem Toaster virbereeden.

Awer trotz hirer Komfort enthalen Pop Tarts héich veraarbecht Zutaten, dorënner Soja Ueleg a raffinéiert Miel.

Plus si gi mat dräi Zorten Zocker gelueden: raffinéiertem wäisse Zocker, Mais Sirop a héije Fruktose Maisirup.

All dës bestinn aus grousse Quantitéiten u Fruktose, en einfachen Zocker deen mat engem erhéicht Risiko vu verschidde Krankheeten verbonne war, dorënner Diabetis an Häerzkrankheeten (3).

D'Ernärungsinformatioun am Pop Tarts Label bezitt sech op de Betrag an engem Pâtissier. Wéi och ëmmer, all Package enthält zwee Pâtisserie, sou datt dëst eng méi realistesch Déngschtgréisst ass.

Zwee Frosted Strawberry Pop Tarts enthalen 400 Kalorien, 76 Gramm Kuelen, manner wéi 2 Gramm Faser an e bësse 4 Gramm Protein (4).

Dës High-Zocker, Low-Protein Junk Food ass eng schrecklech Wiel fir Ären Dag ze starten.

Zesummefaassung: Pop Tarts sinn héich an Zocker an enthalen raffinéiert Miel an ongesonde Ueleger. Si verschaffe ganz wéineg Protein oder Faser.

2. Dem Arby säi Curly Fries

Pommes-Fritten sinn ee vun de populäersten Fast Food Artikelen ronderëm.

Trotz hirer Popularitéit sinn dës déiffrittéiert Gromperen ganz ongesond.

Studien hunn déiffrittéiert Liewensmëttel mat Entzündung, Häerzkrankheeten a verschlechter Arterfunktioun, ënner anerem Gesondheetsprobleemer (5, 6, 7, 8) verbonnen.

Wat méi ass, Fritten sinn extrem héich an Kalorien a séier verdaute Kuelenhydrater.

Dem Arby seng Curly Fries sinn e perfekt Beispill. Eng grouss Bestellung enthält 650 Kalorien, 35 Gramm Fett a 77 Gramm Kuelestoffer, nëmmen 7 vun deenen si Fiber (9).

Zesummefaassung: Dem Arby seng Curly Fries sinn eng déif-frittéiert Bäilag déi 650 Kalorien, 77 Gramm Kuelen an 35 Gramm Fett enthält.

3. Popeyes Pouletender

Popeyes ass eng Fast Food Restaurant Kette spezialiséiert a frittéiert Poulet. Eent vun hiren neiere Menüoffer ass en Element genannt Handwierk Tenders.

En Dräi-Stéck Portioun vu Mëll Handgemaachter Poulet Tenders enthält 340 Kalorien a 26 Gramm Kuelen (10).

Och wann d'Kalorien an enger Portioun Ausschnëtter wéi eng bescheide Zuel am Verglach zu anere Fastfood Entrees schéngen, kann dës Zuel dramatesch eropgoen nodeems d'Tippsauce, eng Säit an e Soda addéieren.

Zousätzlech zu engem aneren déif frittlecht Iessen, enthalen dës Ausschnëtter deelweis hydrogenéiert Ueleger, méi heefeg als Transfette bekannt.

Kënschtlech oder industriell Transfetter entstinn andeems Waasserstoff zu Geméis Ueleg bäigefüügt fir se méi stabil ze maachen.

Trans-Fette goufen an Entzündung agebonnen, Häerzkrankheeten an Iwwergewiicht, dorënner verstäerkte Bauch Fettlagerung (11, 12, 13, 14).

Trans-Fette sinn an Europa verbannt ginn an aus de meeschte US Restauranten a Fast Food Etablissementer geläscht, am Viraus zu engem Verbuet, dat Ufank 2018 duerchgefouert gëtt.

Wéi och ëmmer, zu dësem Moment hunn Handgemaachte Ausschreiwungen nach ëmmer ee Gramm Transfett pro Portioun.

Zesummefaassung: Popeyes Handgemaachte Offeren sinn batter a frittéiert. Si enthalen och Transfetter, déi inflammatoresch sinn an de Risiko fir Häerzkrankheeten an Adipositas erhéijen.

4. Kanéil Caramel Pecanbon

Cinnabon ass bekannt fir de verlockende Aroma a gooey séiss vun hiren Ënnerschrëft Zimtrolls.

Klassesch Zimt Zimtrollen si grouss an dicht, reich an Fett a Kuelenhydrater a enthalen 880 Kalorien all (15).

Awer dës sinn net emol dat ongesondste Element um Menü. Déi Éier ass fir de Caramel Pecanbon reservéiert.

De Caramel Pecanbon enthält eng Onmass 1.080 Kalorien, 51 Gramm Fett an 146 Gramm Kuelestoffer, nëmmen 3 vun deenen et Faser sinn (15).

Wat méi ass, 75 vun deenen 146 Gramm Kuelenhydrater kommen aus zousatz Zucker. Dëst ass iwwer zweemol d'Quantitéit vun zousatz Zucker déi d'American Heart Association recommandéiert als déi iewescht Grenz fir de ganzen Dag (16).

Ofhängeg vun Äre perséinlechen Ernärungsbedürfnesser, kann de Caramel Pecanbon ganz gutt méi wéi d'Halschent vun Ären deegleche Kalorien a Kuelestoff bidden, a wann Dir Vitaminnen, Mineralstoffer an aner wäertvoll Nährstoffer falen.

Zesummefaassung: De Cinnabon Caramel Pecanbon enthält méi wéi 1000 Kalorien a gëtt mat Fett, Kuelenhydrater an Zocker geliwwert.

5. Starbucks Wäiss Schockela Mocha Frappuccino

Kaffi ass e kaloriefreien Getränk, deen eng Rei beandrockend Gesondheetsvirdeeler ubitt.

Wéi och ëmmer, geschweesent Kaffi Gedrénks sollten als eng flësseg Form vu Junkfood ugesi ginn.

Dëst gëllt fir waarme Kaffi Gedrénks wéi Mochas a Latten, wéi och fir gefruerene gemëscht Kaffi Gedrénks. Eng "grande" (mëttel) Portioun vun dësen Gedrénks enthält typesch 250 Kalorien oder méi.

Déi schlechst Starbucks Drénken Wiel ass de White Chocolate Mocha Frappuccino mat Schlagsahn. Eng Grande packt 520 Kalorien a 65 Gramm Kuelen, vun deenen 64 vum Zocker kommen (17).

Ausserdeem huet d'Fuerschung gewisen datt flësseg Kalorien drénken net déi selwecht voll Signaler ausléisen wéi Kalorien aus zolitte Liewensmëttel. Dofir, wann Dir eppes Séisses drénkt, sidd Dir onwahrscheinlech ze kompenséieren andeems Dir méi spéit aner Liewensmëttel iesst (18, 19).

Zesummefaassung: E Starbucks Wäiss Schockela Mocha Frappuccino enthält méi wéi 500 Kalorien a 64 Gramm Zocker. Fuerschung hindeit datt flësseg Zockerkalorien net fäeg sinn, Signaler aus der Fülle z'erreechen, déi hëllefe fir d'Liewensmëttelzuel ze regléieren.

6. Outback Steakhouse Bloomin 'Zwiebel

Och wann déi meescht Junk Food am Snackgang vun der Epicerie oder bei Fastfoodketten fonnt kënne ginn, ginn et och e puer sëtzt-down Restaurant-Artikelen, déi de Junk-Food-Kritären entspriechen.

Huelt zum Beispill den Bloomin 'Onion am Outback Steakhouse.

Och wann en en appetizer betruecht gëtt, ass et tatsächlech ee vun den héchstkaloresch Saache am ganzen Menu.

Eng Bloomin 'Onion besteet aus beandrockend 1.954 Kalorien an 122 Gramm Kuelen. Et enthält och 154 Gramm Fett, dorënner méi wéi 7 Gramm Transfett, den Typ deen Dir sollt nomaache fir ganz ze vermeiden (20).

Wärend dësen ganz groussen appetizer soll vun zwee oder méi Leit gedeelt ginn, och wann ee Véierel vun dësem déiffrittleche Plat konsuméiere wäert nach ëmmer Transfett a vill eidel Kalorien an Ärer Molzecht addéieren.

Zesummefaassung: Den Outback Steakhouse Bloomin 'Onion appetizer enthält méi wéi 1.900 Kalorien, 120 Gramm Kuelen a 154 Gramm Fett, dorënner 7 Gramm Transfett, wat zu engem verstäerkte Krankheetrisiko verbonne war.

7. Burger King Oreo Shake

Milkshakes si populär fir Fast Food Restauranten fir e puer Joerzéngte.

Wéi och ëmmer, haut shakes si méi séiss a méi grouss wéi jee virdrun, resultéierend zu Kalorienzuelen déi vill méi héich sinn wéi Dir kënnt erwaart.

Den Oreo Milkshake vu Burger King weegt 730 Kalorien an, dat ass méi wéi déi meescht Hamburger. Zousätzlech enthält et 121 Gramm Kuelenhydrater, 100 vum Zocker eleng (21).

Wichteg ass op d'mannst d'Halschent vun dësem Zocker Fruktose, wat gewisen huet fir Häerzkrankheeten, Insulinresistenz, Adipositas an aner Gesondheetsprobleemer bäizedroen (3, 22, 23).

Zesummefaassung: Dem Burger King säin Oreo Milkshake enthält 730 Kalorien an 121 Gramm Kuelen, 100 vum Zocker eleng. Säin héije Fruktose Inhalt kann Krankheet Risiko erhéijen.

8. Mais Hënn

Mais Hënn sinn eng State Fair Favorit an den USA. Si ginn gemaach andeems se e Frankfurter a Maisbraddebatter erofsetzen an et duerno frittéieren bis se gëllen brong.

D'Kalorie- an Makroutrient Wäerter vu Maishënn sinn net sou vill wéi aner Junkfooden. Ee Maishënn enthält 330 Kalorien, 34 Gramm Kuelenhydrater an 10 Gramm Protein (24).

Wéi och ëmmer, Mais Hënn enthalen veraarbecht Fleesch, wat verschidde Studien op e erhéicht Risiko vu Colonkrebs an Häerzkrankheeten verbonne sinn (25, 26, 27).

Zousätzlech sinn Maishënn e weidert Iessen dat déif a veraarbechtem Geméiswierk frittéiert.

Zesummefaassung: Maishënn enthalen veraarbechtent Fleesch, dat mat Kriibs an aner Gesondheetsprobleemer verbonne war, a gëtt an verarbeiteten Geméiswierk déif frittéiert.

9. Dunkin 'Donuts Glazed Jelly Stick

Och wann déi meescht Donuts déif frittéiert Zuckeregelenker sinn, kënnen e puer vill méi schiedlech fir Är Gesondheet sinn wéi anerer.

Ee vun de schlëmmsten ass den Dunkin 'Donuts Glazed Jelly Stick, deen 480 Kalorien, 59 Gramm Kuelen a 25 Gramm Fett enthält (28).

Déi éischt dräi opgezielt Zutaten si raffinéiert Weessmiel, Zocker a Sojauelieuelech, dat heescht datt dës an de gréisste Quantitéite präsent sinn.

De heefege Konsum vu raffinéierte Käre gouf verbonne mat e puer vun deemselwechte Gesondheetsprobleemer wéi Fruktose, dorënner Entzündung, Insulinresistenz an Iwwergewiicht (29, 30).

Dës Geleefüllung vun dëser Donut enthält och verschidde ongesond Zutaten, souwéi Transfetter, Maisirop a héije Fruktose Maisirup.

Zesummefaassung: Den Dunkin 'Donuts Glazed Jelly Stick ass eng déif-frittéiert Pâtisserie, dat mat 480 Kalorien huet, héich an raffinéiert Miel an Zocker ass an Transfetter enthält.

10. D'Mëllechkinnigin Royal Reese's Brownie Blizzard

Déi gefruer Schneekereien vun der Molkerei sinn legendär.

Si enthalen ënnerdeelt Kegelen, Sundaes an engem extrem populäre décke Shake mat gemëschten Zutaten, bekannt als Blizzard.

All Dairy Queen's Blizzards si vill Kalorien, Kuelenhydrater a Fett. Awer eng Optioun ass wierklech Tops an dësem Beräich.

E grousse Royal Reese's Brownie Blizzard Treat préift an enger Onmass 1.510 Kalorien, 189 Gramm Kuelenhydrater a 72 Gramm Fett (31).

Seng 1,5 Gramm Transfetter sinn eng Kombinatioun vun deelweis hydratiséierte pflanzlechen Ueleger an déi natierlech optriede Transfetter, déi an der Molkerei fonnt ginn.

Zesummefaassung: E grousst Dairy Queen Royal Reese's Brownie Blizzard Treat besteet aus 1.510 Kalorien, 189 Gramm Kuelenhydrater a 72 Gramm Fett. Et enthält béid kënschtlech an natierlech Transfetter.

11. Zocker-geschmaacht Soda

Zocker-geschmuggelte Soda ass eng vun den ongesondsten flëssege Junk Liewensmëttel, déi Dir konsuméiere kënnt wéinst sengem héije Fructose-Inhalt.

Tatsächlech proposéiert d'Fuerschung datt d'Fructose an der Getränksform konsuméiere ka besonnesch geféierlech mat Häerzkrankheeten an Adipositas sinn (32).

An enger Studie hunn Iwwergewiicht an fettleibeg Erwuessener, déi 25% Kalorien konsuméiert hunn als fructose-geschmiedert Getränker op enger Gewiichtsënnerhaltlech Ernärung, reduzéiert Insulinempfindlechkeet, erhéicht Bauchfett a verschlechtert d'Häerzgesondheetsmarker (33).

Eng 16 Unz Fläsch Soda enthält 200 Kalorien an 52 Gramm Zocker, op d'mannst d'Halschent vun der Fructose (34).

Zesummefaassung: Zocker-geschmuggelte Soda ass héich u Fruktose, wat mam Insulinresistenz, Bauchfett an e erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten verbonne war.

12. KFC Berühmte Schuel

KFC ass eng Fast Food Kette berühmt fir säi frittéiert Poulet.

An de leschte Joeren huet KFC aner Elementer zu hirem Menu bäigefüügt, dorënner Pouletkuchen a Pouletegelen.

De KFC Berühmten Schuel enthält frittéiert Frittéiert Poulet, Kartoffel, Mais, Gravy a Kéis. Et enthält 710 Kalorien, 82 Gramm Kuelestoffer an 31 Gramm Fett, wat zimlech Standard ass fir e Fast-Food-Iessen (35).

Wéi och ëmmer, déiffritten ass eng vun den ongesondste Methode vun der Virbereedung vu Liewensmëttel.

Wat nach méi ass, d'Ingredientelëscht fir dës Schuel enthält verschidde ongesond Elementer, dorënner deelweis hydratiséiert Ueleger a Mais Sirop.

Zesummefaassung: De KFC Berühmten Schuel besteet aus 710 Kalorien, 82 Gramm Kuelen an 31 Gramm Fett. Et enthält verschidde potenziell schiedlech Zutaten, dorënner déif-frittéiert Poulet, Transfetter a Mais Sirop.

13. McDonalds Triple Thick Milkshake

De McDonald's ass bekanntst fir seng Burger, dorënner de Big Mac a Quarter Pounder mat Kéis.

Och wann dës Burger héich an Kalorien, Kuelenhydrater a Fett sinn, sinn hir Wäerter am Verglach zu deenen, déi an engem gewësse McDonald's Milkshake fonnt goufen.

E grousse Triple Thick Milkshake enthält 1.100 Kalorien - d'Zuel déi Dir fannt zwee Big Macs. Zousätzlech huet et 193 Gramm Kuelenhydrater, 135 vum Zocker (36).

Dëst ass op d'mannst dräi bis véier Mol de Betrag vun Zocker deen Dir sollt konsuméieren fir de ganzen Dag.

De klenge Betrag vun Transfett an dësem Produkt fënnt sech natierlech an der Mëllech an huet net d'Gesondheetsrisiken, déi industriell Transfetter maachen.

Wéi och ëmmer, dës Shake extrem héich Kalorie- an Zockerzifferen mécht et zu engem vun den ongesondsten Junk-Food Wiel am ganze McDonald's Menu.

Zesummefaassung: McDonald's Triple Thick Milkshake enthält 1.100 Kalorien an 193 Gramm Kuelen, dorënner 135 Gramm Zousatz Zocker.

14. D'Madame Field's Cookie Cups

D'Madame Field's Cookien sinn en Akafszentrum Heespréich iwwer d'US.

Zousätzlech fir eng grouss Varietéit vu Cookien ze liwweren, huet d'Madame Field d'Kette viru kuerzem Cookie Cups zu hirem Menu bäigefüügt.

Cookie Cups sinn e Kräiz tëscht enger Cookie an engem Cupcake. Den Teig ass Cookie-ähnlech awer ass geformt wéi e Cupcake a generéis mat Frosting ofgedeckt.

All Arome vu Cookiebecher enthält tëscht 460–470 Kalorien a 56–60 Gramm Kuelenhydrater, meeschtens kommen aus raffinéiert Miel an Zocker (37).

Wéi och ëmmer, dat betreffend ass den Transfettgehalt vun 3 Gramm pro Cookie Cup. Dëst ass zimmlech héich, besonnesch an enger Zäit wou déi meescht Liewensmëttelhersteller all Transfetter aus hire Produkter ewechhuelen.

Zesummefaassung: D'Madame Field's Cookiebecher si kalorienräich, héich-carb Schneekereien reich an raffinéiert Miel an Zocker. Schlëmmst vun allem, si enthalen 3 Gramm ongesond Transfett Stéck.

15. Kale Stone Bulli Pie Mojo

Kale Stone Creamery ass bekannt fir säi Mix-in Konzept, an deem séiss a crunchy Zousätzen zu mëllem Glace gemëscht ginn anstatt op Top sprëtzen.

Och wa Mix-Ins d'Glace nach méi schmackhaft kënne maachen, erhéijen se och d'Zuel vu Kalorien, Zocker a Fett an engem Produkt dat scho extrem räich ass.

Vill vun de Kreatiounen um Cold Stone géifen sech fir dës Lëscht vun ongesondsten Junkfood qualifizéieren. Awer de Mud Pie Mojo - gemaach mat Kaffi Glace, Oreo Kichelcher, Erdnussbotter, Mandelen a Schockela Fudge - verdéngt eng besonnesch Ernimmung.

Eng "Gotta Have It" (grouss) Portioun enthält 1.240 Kalorien, 80 Gramm Fett an 123 Gramm Kuelen, vun 105 Gramm Zocker (38).

Wéinst der Zuel vun Mix-In-Zutaten ass et schwéier ze bestëmmen ob den 1,5 Gramm Transfett an all Portioun eleng déi Aart ass déi natiirlech an der Molkerei geschitt.

Zesummefaassung: Cold Stone Creamery's Mud Pie Mojo besteet aus 1.240 Kalorien, 80 Gramm Fett an 123 Gramm Kuelenhydrater an enger grousser Portioun. Zousätzlech kann et e puer industriell Transfetter enthalen.

Ënnen Linn

Verleidende Junk Food kënnen iwwerall an dësen Deeg an ëmmer wuessend Portiounen fonnt ginn. Et gëtt keen Entkomme vun dësem Fakt.

Wéi och ëmmer, sinn e puer vun dëse Liewensmëttel vill méi héich a Kalorien, raffinéiert Kuelenhydrater, veraarbecht Ueleger an aner ongesond Zutaten wéi hir Alternativen.

Wann Dir iergendwann Junkfood genéisst, probéiert dës ze vermeiden déi am meeschte Potenzial fir Är Gesondheet ze schueden.