Wat Dir Wësse sollt iwwer Gestioun vu Glukosniveauen

Inhalt

• Wann Dir de Bluttzockerspigel kontrolléiert
• Wéi ze kontrolléieren
• Recommandéiert Bluttzockerziler
• Wat soll ech maachen wann meng Glukosespiegel ze héich sinn?
• Diabetis Iessplang
• Ausbléck

Wat sinn d'Bluttzockerspigel?

Wann Dir Diabetis hutt, Äre Bluttzockerspigel ze managen ass e wichtegen Deel vun der Gestioun vun Ärem Zoustand. Dat ass well héich Bluttzockerspigel laangfristeg Komplikatioune kënne verursaachen.

Wann Dir Diabetis hutt, ass Äre Kierper net fäeg den Zocker aus Blutt an d'Zellen ze kréien, oder genuch ze maachen, oder iergendeng, Insulin. Dëst verursaacht héijen Niveau vu Bluttzocker, oder héije Glukosespiegel. D'Kuelenhydrater an de Liewensmëttel verursaache Bluttzockerspigel nom Iessen erop.

Wann Dir Liewensmëttel iesst déi Kuelenhydrater enthalen, gëtt de Verdauungsprozess se zu Zocker. Dës Zocker ginn an d'Blutt fräigelooss an an d'Zellen transportéiert. D'Bauchspaicheldrüs, e klengt Organ am Bauch, verëffentlecht en Hormon genannt Insulin fir den Zocker an der Zell ze treffen.

Insulin handelt als "Bréck", wouduerch den Zocker vum Blutt an d'Zell geet. Wann d'Zell den Zocker fir Energie benotzt, da geet de Bluttzockerspigel erof.

Wann Dir Diabetis hutt, gëtt et entweder e Problem mat der Bauchspaicheldrüs, deen Insulin produzéiert, oder d'Zellen, déi Insulin benotzen, oder béid.

Déi verschidden Typen vun Diabetis an Diabetis-bezunnene Bedéngungen enthalen:

Typ 1 Diabetese wann de Kierper ophält Insulin ze maachen.

• Typ 2 Diabetese normalerweis eng Kombinatioun vun der Bauchspaicheldrüs net genuch Insulin mécht an d'Zellen net Insulin gutt benotzen, wat Insulinresistenz genannt gëtt.
• Prediabetes ass normalerweis wann d'Zellen Insulin net gutt benotzen.
• Gestational Diabetis ass wann Dir Diabetis an Ärem zweeten oder drëtten Trimester vun der Schwangerschaft entwéckelt.

Liest weider fir méi ze léieren iwwer Är Glukosespiegel ze kontrolléieren an ze managen.

Wann Dir de Bluttzockerspigel kontrolléiert

Schwätzt mat Ärem Dokter oder Gesondheetsbetrib iwwer déi beschten Zäiten fir Äre Bluttzocker ze kontrolléieren. Optimal Zäite variéiere fir all Persoun.

E puer Optiounen enthalen:

• nom Faaschten (nom Erwächen oder net 8 bis 12 Stonnen iessen), oder virum Iessen
• virum an nom Iessen, fir den Impakt ze gesinn, deen d'Iessen op Äre Bluttzocker hat
• virun all Iessen, fir ze entscheeden wéi vill Insulin injizéiert gëtt
• um Schlafengehen

Bréngt e Rekord vun Äre Resultater vum Bluttzocker op Rendez-vouse mat Ärem Dokter, fir datt Dir et iwwerpréift a Ännerunge vun Ärer Behandlung maache wann néideg.

Wéi ze kontrolléieren

Dir musst eng Bluttprobe huelen fir Äre Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Dir kënnt dat doheem mat engem Bluttzockermonitor maachen. Déi meescht üblech Aart vu Bluttzockermonitor benotzt e Lancet fir d'Säitespëtzt vum Fanger ze picken fir e klengen Drëps Blutt ze zéien. Da plazéiert Dir dës Tropfen vu Blutt op e disposabelen Teststreifen.

Dir setzt den Teststreifen an en elektronesche Bluttzockermeter an ier oder nodeems d'Blutt ugewannt gëtt. De Meter moosst den Niveau vu Glukos an der Prouf a bréngt eng Nummer op engem digitale Liesen zréck.

Eng aner Optioun ass e kontinuéierleche Glukosmonitor. E klengen Drot gëtt ënner d'Haut vun Ärem Bauch gesat. All fënnef Minutte moosst den Drot Bluttzockerspigel a liwwert d'Resultater zu engem Monitorapparat, dat op Är Kleedung oder an enger Tasch gedroe gëtt. Dëst erlaabt Iech an Ären Dokter eng Echtzäit Liesung vun Äre Bluttzockerspigel ze halen.

Recommandéiert Bluttzockerziler

Bluttzockerzuelen ginn a Milligramm pro Deciliter (mg / dL) gemooss.

D'amerikanesch Diabetes Association (ADA) an d'amerikanesch Associatioun vu klineschen Endokrinologen (AACE) hu verschidde Empfehlungen fir Bluttzockerziler fir déi meescht Leit mat Typ 2 Diabetis:

Schwätzt mat Ärem Dokter fir méi iwwer Är Bluttzockerziler ze léieren. Äre Dokter kann Iech hëllefen ze bestëmmen wéi eng Richtlinnen ze viséieren. Oder si kënne mat Iech zesumme schaffen fir Är eege Glukosenziler ze setzen.

Wat soll ech maachen wann meng Glukosespiegel ze héich sinn?

Dir sollt e Behandlungsplang mat Ärem Dokter opstellen. Dir kënnt fäeg sinn Är Glukosespiegel duerch Diät an aner Liewensstil Ännerungen ze managen, wéi Gewiichtsverloscht. Übung kann och hëllefen Är Glukosespiegel ze senken.

Medikamenter kënne bei Ärer Behandlung bäigefüügt ginn wann néideg. Déi meescht Leit mat Typ 2 Diabetis fänken op Metformin als éischt Medikamenter. Et gi vill verschidden Zorten vun Diabetis Medikamenter déi op verschidde Weeër handelen.

Insulin injizéieren ass ee Wee fir Är Glukosespiegel séier ze reduzéieren. Ären Dokter kann Insulin verschreiwen wann Dir Hëllef braucht fir Är Glukosespiegel ze managen. Ären Dokter bestëmmt Är Doséierung a gitt mat Iech iwwer wéi een et injizéiert, a wéini.

Loosst Ären Dokter wëssen ob Är Glukosniveauen ëmmer héich sinn. Dëst kéint heeschen datt Dir regelméisseg Medikamenter maache musst oder aner Ännerungen an Ärem Diabetisbehandlungsplang maache musst. Schafft mat Ärem Dokter fir Är Glukosniveauen ënner Kontroll ze kréien ass wichteg. Konsequent héich Niveaue kënnen zu seriöse Komplikatioune féieren, wéi zockerkrank Neuropathie oder Nierenausfall.

Diabetis Iessplang

D'Liewensmëttel déi Dir iesst kënnen e groussen Impakt op Är Glukosespiegel hunn.

Nët d'Iessen iwwersprangen. Onregelméisseg Iessmuster kënnen Spikes an Dips an Ärem Bluttzocker verursaachen an et schwéier maachen ze stabiliséieren.

Ëmfaasst gesond Kuelenhydrater, faserräich Liewensmëttel, a schlank Proteinen an Ärer Ernärung. Gesond Kuelenhydrater enthalen:

• Uebst
• Geméis
• Vollkorn
• Bounen an aner Huesen

Managen d'Quantitéit vu gesonde Kohlenhydraten déi Dir beim Iessen a Snacks iesst. Füügt Protein a Fett derbäi fir d'Verdauung ze bremsen a Bluttzockerspikes vermeiden.

Limitéiert Liewensmëttel héich u gesättigte an Transfetter, Cholesterin an Natrium. Amplaz iesst gesond Fette, déi wichteg sinn fir eng ausgeglach Ernärung. Si enthalen:

• Nëss
• Somen
• avocados
• Oliven
• Olivenueleg

Limitéiert Äre Konsum vu verschafft Liewensmëttel. Si verdauen dacks séier a spëtzen de Bluttzockerspigel. Dës Liewensmëttel kënnen héich sinn:

• Natrium
• Zocker
• gesättigt
• trans Fette
• Kalorien

Kacht gesonde Liewensmëttel am Gros a späichert se dann an eenzel Déngschtgréisst Container am Frigo oder Frigo. Einfach ze gräifen, gesond Entscheedunge kënnen Iech hëllefen, manner gesond Optiounen ze wielen, wann Dir presséiert sidd oder wierklech hongereg sidd.

Zousätzlech zu gesonde Liewensmëttelen iessen, erënnere mech datt Dir regelméisseg Bewegung an Ärem Alldag enthält. Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren, kuckt mat Ärem Dokter virum Start. Da fänkt lues a schafft Äre Wee bis zu méi kräftege Routinen.

Dir kënnt och méi Bewegung duerch kleng Ännerunge bäifügen, abegraff:

• Trapen huelen amplaz e Lift
• ronderëm de Block goen oder Äre Büro an de Pausen
• Parken méi wäit vu Geschäftsentrée beim Akafen

Mat der Zäit kënnen dës kleng Ännerungen grouss Gewënn fir Är Gesondheet bäidroen.

Ausbléck

Iwwerwaachung vun Ärem Bluttzockerspigel ass e wichtege Schrëtt fir Är Diabetis ze managen. Är Zuelen ze kennen hëlleft och Ären Dokter z'informéieren iwwer Ännerungen déi Dir braucht fir Äre Behandlungsplang ze maachen.

No enger gesonder an equilibréierter Ernärung, Ausübung a Medikamenter ze huelen wéi verschriwwen, sollten Iech hëllefen normale Glukosniveauen ze halen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Hëllef braucht mat enger Diät oder engem Bewegungsplang ze kommen, oder wann Dir net kloer sidd wéi Dir Medikamenter hutt.