Ulcerative Colitis (UC): Wéi een Iessen Plang baut

Inhalt

• Léiert wéi een eng gesond Ernärung opbaut
• D'Relatioun tëscht Iessen an ulcerative Colitis
• Eng One-Size-Fit-All Approche existéiert net
• Iesse kleng Iessen
• Zielt Är Kalorien an Nährstoffer
• Kuckt Äert Salz- a Fettgehalt
• Cut zréck op Molkerei
• Figur eraus Faseren
• Start eng Iessen Tagebuch
• Maacht e Plang deen fir Iech funktionnéiert

Léiert wéi een eng gesond Ernärung opbaut

Wann Dir ulcerative colitis (UC) hutt, kënnt Dir Iech froen wat et fir Är Ernärung heescht. Iessen ass en zentrale Bestanddeel vum Liewen, liwwert Äre Kierper mat Ernärung a bréngt d'Leit mateneen.

Wann Dir UC hutt, eng gutt ausgeglache Ernärung iessen ass essentiell. Dir musst genuch Iessen aus all de Liewensmëttelgruppen iessen. Dës Gruppe enthalen Uebst, Geméis, Getreide, Molkerei, a Proteinen. Dir sollt och e puer gesonde Fette an Ärer Diät enthalen, sou wéi Olivenueleg.

D'Relatioun tëscht Iessen an ulcerative Colitis

Iessen an d'UC hunn eng staark Verbindung. D'Liewensmëttel déi Dir iesst verursaacht Iech net UC z'entwéckelen, awer se kënnen Är UC Symptomer beaflossen.

Wann Är Symptomer opfälleg sinn, kënnen gewësse Liewensmëttel se verréngeren. Wann Är Symptomer an der Remission sinn, kënnt Dir fäeg sinn op Är normal Ernärung zréckzekommen a genéisst Liewensmëttel déi Dir typesch wärend enger Flare vermeit. Et ass wichteg ze léieren wéi eng Liewensmëttel Dir sollt iessen an ze vermeiden. Dëst kann Iech hëllefen gutt ze iessen, Är Iessen ze genéissen an Iech besser ze fillen.

Eng One-Size-Fit-All Approche existéiert net

Et gëtt keen eenzegen Diätplang dee fir jiddereen mat UC funktionnéiert. Dir musst Iech bewosst sinn vun den Effekter déi verschidde Liewensmëttel op Äre Kierper hunn.

Et ass och wichteg ze erënneren datt d'Saache kënne änneren. Dir kënnt Probleemer mat Liewensmëttel ufänken, déi Dir virdru konnt toleréieren, oder Dir kéint entdecken datt Dir elo Liewensmëttel iesse kënnt, déi eemol problematesch waren.

Iesse kleng Iessen

Ier Dir eng Diagnos vum UC kritt hutt, hutt Dir vläicht zwee oder dräi grouss Iessen pro Dag giess. Dat ass vill Aarbecht fir Ären Darm ze këmmeren.

Amplaz vun e puer grousse Molzecht ze iessen, probéiert fënnef oder sechs méi kleng Iesse géinteniwwer dem ganzen Dag ze iessen. Dëst wäert Är Darm Zäit ginn fir d'Liewensmëttel ze verdauen déi Dir iesst. Et kann hëllefen Är Symptomer ze reduzéieren.

Zielt Är Kalorien an Nährstoffer

Iwwer Zäit kann den UC et fir Äre Kierper schwéier Kalorien an Nährstoffer aus Ärem Iesse absorbéieren. Dëst kann zu Ënnerernährung a Gewiichtsverloscht féieren, besonnesch wann Är Symptomer opbléien.

Wann eng Bloss typesch veruersaacht Iech Gewiicht ze verléieren, musst Dir Är Kalorie ofhuelen. Dëst kann Iech hëllefen d'Energie ze kréien, déi Äre Kierper brauch. Dir musst och Multivitamins huelen oder den Nährstoffniveau vun de Liewensmëttel déi Dir iesst suergfälteg iwwerwaachen. Dëst hëlleft Iech genuch Kalorien, Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien fir Ärem alldeegleche Bedierfnes ze begéinen.

Kuckt Äert Salz- a Fettgehalt

E puer Medikamenter fir UC ze behandelen kënnen Nebenwirkungen verursaachen wann Dir zevill Natrium iesst. Zum Beispill, kënne se Schwellungen an bloating verursaachen.

Wann Dir Corticosteroid Medikamenter benotzt fir UC ze behandelen, kann Ären Dokter oder Diätist Iech encouragéieren eng Low-Salt Diät z'iessen fir d'Waasser Retention ze vermeiden. Si kënnen och eng fettarme Diät empfehlen, besonnesch während enger Flare. Wann Är Symptomer opfléien, fetteg, fetthalteg Liewensmëttel kënnen Gas, Blähungen an Diarrho féieren. Grouss Dosen Fett ze vermeiden kann Äert Risiko vu Komplikatioune reduzéieren.

Cut zréck op Molkerei

Vill Leit mat UC hunn och Laktoseintoleranz. Laktose Intoleranz kann Diarrho, Gas, an Bauchschmerzen verursaachen wann Dir Milch iesst. Wann Dir laktosintolerant sidd, da sollt Dir Mëllech an aner Mëllechprodukter vermeiden.

Wann Dir Liewensmëttel iesse muss, déi Mëllech enthalen oder Dir léiwer se net ze vermeiden, huelt e Laktase-Enzymprodukt wann Dir se iesst. Dëst kann Äre Kierper hëllefen d'Mëllechzocker ofzebréngen, oder Laktose, si enthalen ouni ongewollte Nebenwirkungen. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze léieren ob dës Produkter fir Iech richteg sinn.

Figur eraus Faseren

Fiber-räich Liewensmëttel, wéi Korn, Geméis, an Uebst, sinn e wichtege Bestanddeel vun enger ausgeglache Ernärung, awer ze vill Faser iessen kann d'Entwécklung vum Darm verursaachen an d'Symptomer fir e puer Leit mat UC verschlechtert. Faser füügt Bulk un Är Hocker, wat d'Frequenz vun Ären Darmbewegungen erhéijen kann.

Frot Ären Dokter wéi vill Faser Dir an Ärer Ernährung solle kréien. Änneren wéi Dir Uebst a Geméis preparéiert, kann se och méi einfach ze verdauen. Amplaz se rau iessen, probéiert se ze kachen, ze steamen oder ze baken.

Start eng Iessen Tagebuch

De beschte Wee fir ze léieren wéi verschidde Liewensmëttel Iech beaflossen ass e Liewensdagbuch ze halen. Registréiert all Dag Är Iessen, Snacks, an alles wat Dir drénkt. Da notéiert all Symptomer déi folgend sinn.

Huelt Äert Iessdagebuch fir Rendez-vous mat Ärem Dokter oder Diätist. Schwätzt iwwer méiglech Verbindungen tëscht de Liewensmëttel déi Dir iesst an d'Symptomer déi Dir erliewt. Si kënnen Iech encouragéieren Liewensmëttel ze eliminéieren, déi Symptomer ausléisen. Mat der Zäit léiert Dir wéi eng Liewensmëttel Är UC Symptomer verschlechtert an se ganz vermeiden.

Maacht e Plang deen fir Iech funktionnéiert

Wann Dir UC hutt, kënne informéiert Diätwahlen e groussen Ënnerscheed maachen. D'Ernährung hëlt besonnesch Bedeitung, besonnesch well d'Krankheet et ka méi schwéier fir Äre Kierper Kalorie an Nährstoffer absorbéieren. Wiel vun nährstoffaarme Liewensmëttel ass wichteg.

Vermeit Ausléiser Iessen ass och Schlëssel. Si kënnen Är Symptomer verschlechteren. Si kënne souguer Äre Kierper halen datt Dir Kalorien an Nährstoffer richteg absorbéiert aus de Liewensmëttel déi Dir iesst.

Nei Fuerschung bei Mais weist datt Emulgéierer a verschafft Liewensmëttel wéi Lecithin, Polysorbat, an Zännfleesch, den Darmschleimwandbeliichtung schwächen an negativ Darmbakterien ännert. Dëst kann potenziell zu méi intestinalen Entzündungen, Ausflussungen, a Symptomer féieren. Méi Fuerschung ass noutwendeg fir dës Resultater bei Mënschen ze bestätegen, awer d'Fuerschungsfindungen zwéngen genuch fir déi mat entzündlechen Darmkrankheet ze betruechten ze reduzéieren wéi vill veraarbechte Liewensmëttel se iessen.

Aus dëse Grënn a méi, eng gutt equilibréiert Ernärung ass wichteg. Et kann hëllefen Är Symptomer ze minimiséieren an Ären Risiko fir Komplikatioune vun der UC ze senken.