Wat sinn déi verschidden Aarte vu Massagen?

Inhalt

• Wat ass eng Massage?
• 1. Schwedesch Massage
• 2. Hot Stone Massage
• 3. Aromatherapie Massage
• 4. Deep Tissue Massage
• 5. Sportsmassage
• 6. Ausléiser Punktmassage
• 7. Reflexologie
• 8. Shiatsu Massage
• 9. Thai Massage
• 10. Prenatal Massage
• 11. Massage vum Koppel
• 12. Stullmassage
• Wéi fannt Dir e Massagetherapeut
• Wéi vill kascht eng Massage?
• Déi takeaway

Wat ass eng Massage?

Et gi verschidden Aarte vu Massage déi sech op verschidden Deeler vum Kierper fokusséieren oder heelen Approche. Massage ass d'Praxis vum Kierper reiben an ze knéien mat Hëllef vun den Hänn. Wärend enger Massage bréngt e Massagetherapeut e sanften oder staarken Drock op d'Muskelen an d'Gelenker vum Kierper an, fir Schmerz a Spannung ze beuechten. E Massagetherapeut ass eng Persoun déi trainéiert gëtt Massagen ze ginn.

Liest weider fir iwwer déi verschidden Aarte vu Massage ze léieren a wéi eng Zort fir Iech passt.

1. Schwedesch Massage

Schwedesch Massage ass eng sanft Aart vu Vollkierpermassage déi ideal ass fir Leit déi:

• sinn nei ze masséieren
• vill Spannung hunn
• si sensibel fir ze beréieren

Et kann hëllefen, Muskelknoten ze befreien, an et ass och eng gutt Wiel fir wann Dir während enger Massage komplett relax wëllt.

Fir dës Massage wäert Dir Är Kleeder ewechhuelen, awer Dir kënnt wielen Är Unterwäsche weider ze halen. Dir wäert mat engem Blat iwwerdeckt ginn wärend Dir um Massagen Dësch leet. De Massagetherapeut wäert d'Blat réckelen fir Gebidder z'entdecken, op deem se aktiv schaffen.

De Massagetherapeut benotzt eng Kombinatioun vun:

• knead
• laang, fléissend Stréck a Richtung Häerz
• déif kreesfërmeg Motiounen
• Schwéngung an Ausspionéieren
• passiv gemeinsame Bewegungstechniken

Normalerweis dauert eng schwedesch Massage fir 60-90 Minutten.

• Wielt eng schwedesch Massage fir Entspanung oder geréiert kleng Schmerz.
• Dës Zort Massage ass och gutt fir Leit nei ze masséieren.

2. Hot Stone Massage

Hot Stone Massage ass am beschten fir Leit déi Muskelschmerz a Spannungen hunn oder déi einfach wëllen relaxen. Dës Zort therapeutesch Massage ass ähnlech wéi eng schwedesch Massage, nëmmen de Massagetherapeut benotzt gehëtzt Steng amplaz oder zousätzlech zu hiren Hänn. Et erliichtert d'Muskelspannung, verbessert de Bluttfluss, an erliichtert Schmerz mat Hëllef vu gehëtzten Steng. Hot Stone Massage kann hëllefen:

• liicht Muskel Spannung
• verbesseren Bluttfluss
• lindern Péng
• förderen Entspanung
• entlaascht Stress

Wärend enger waarmer Steenmassage gi gehëtzt Steng op verschiddene Gebidder ronderëm Äre ganze Kierper geluecht. Äre Therapeut kann e Steen halen, wa se verschidden Deeler vun Ärem Kierper masséieren mat schwedesche Massagen Techniken mat sanften Drock. Heiansdo ginn och kal Steng benotzt.

Dir traut Kleeder net fir waarm Stengmassage ausser Dir fillt Iech méi bequem an Är Ënnerwäsch. Dir wäert mat engem Blat iwwerdeckt ginn. Normalerweis ass d'Massage 90 Minutten laang.

• Hot Stone Massage kann méi Muskelspannung erliichteren wéi eng schwedesch Massage wéinst der zousätzlech Hëtzt.
• Dës Zort Massage ass normalerweis méi deier wéi eng schwedesch Massage.

3. Aromatherapie Massage

Aromatherapie Massagen sinn am beschte fir Leit déi en emotionalen Heelkomponent fir hir Massage wëllen. Dës Zort Massage kann hëllefen:

• boost Är Stëmmung
• reduzéieren Stress an Besuergnëss
• reduzéieren Symptomer vun Depressioun
• entléener Muskelspannung
• lindern Péng

Aromatherapie Massagen kombinéiere mëllen, doucen Drock mat der Verwäertung vun äthereschen Ueleger. Äre Massagetherapeut entscheet normalerweis wéi eng essentiell Ueleger fir ze benotzen, awer Dir kënnt se wëssen ob Dir eng Präferenz hutt. Essenziell Ueleger ginn verdünnt ier se op d'Haut ugewannt ginn.

Wärend der Massage kritt Dir eng vollkierperlech Massage wann Dir essentiell Ueleger duerch en Diffusator inhaléiert an se duerch Är Haut absorbéiert. Heiansdo wäert eng Aromatherapie Massage nëmmen op Ärem Réck, Schëlleren a Kapp fokusséieren. Dir wäert ni aner Kleeder wéi Ënnerwäsch undoen, wat optional ass.

Eng Aromatherapie Massage ass 60-90 Minutten.

• Aromatherapie kombinéiert déi sanft Touch vun der schwedescher Massage mat der Zousatz vun äthereschen Ueleger.
• Benotzt dës Aart Massage net wann Dir sensibel géint Geroch oder essentiellen Ueleger sidd.

4. Deep Tissue Massage

Deep Tissue Massage benotzt méi Drock wéi eng schwedesch Massage. Et ass eng gutt Optioun wann Dir chronesch Muskelprobleemer hutt, sou wéi Halswéi, Verletzung oder Onbalance. Et kann hëllefen, enk Muskelen, chronesche Muskelschmerzen, a Besuergnëss ze entlaaschten.

Wärend enger Déift Tissuemassage benotzt Äre Massagetherapeut lues Schläifen an déiwe Fangerofdrock fir d'Spannungen vun den déifste Schichten vun Äre Muskelen a Bindegeweben ze entlaaschten. Dir kënnt plakeg wärend dëser Massage sinn oder Äert Underwear trauen.

D'Massage dauert 60-90 Minutten.

Iwwerdeems déif Tissu kann méi intensiv sinn, sollt Dir keng Péng oder Schmerz spieren.

• Deep Tissue Massage ass eng gutt Optioun wann Dir vill Muskelspannungen oder chronesche Schmerz hutt.
• Vermeit dës Zort Massage wann Dir mat vill Drockempfindlechkeet sidd.

5. Sportsmassage

Sportsmassage ass eng gutt Optioun wann Dir eng repetitive Benotzung Verletzung vun engem Muskel hutt, sou wéi wat Dir kritt wann Dir e Sport spillt. Et ass och eng gutt Optioun, wann Dir an enger Verletzung ufälleg sidd, well et ka benotzt gi fir Sportverletzungen ze vermeiden. Dir kënnt och Sportsmassage benotze fir Flexibilitéit a Leeschtung ze erhéijen. Zousätzlech kann Sportmassage benotzt ginn fir Schmerzen, Angscht, a Muskelspannung ze entlaaschten.

Eng Sportsmassage kann als Vollkierpermassage gemaach ginn oder de Massagetherapeut kann sech op déi Deeler vum Kierper fokusséieren, déi déi meescht Opmierksamkeet brauchen. Den Drock kann ofwiesselnd mat berouegende Streik ofhängeg vun Äre Bedierfnesser.

Dir kënnt eng Sportsmassage hunn wann Dir gekleet oder plakeg sidd. Wann Dir léiwer Kleedung drénkt, gitt sécher datt et dënn, locker ass an erlaabt den Therapeut Zougang zu Äre Muskelen ze kréien. Loose Shorts an e Tank Top sinn Optiounen.

D'Massage dauert 60-90 Minutten.

• Sportsmassage ass eng gutt Optioun wann Dir eng Verletzung vum repetitive Muskelverwendung hutt.
• Dës Zort Massage kann och hëllefen d'Flexibilitéit an d'Sportleistung ze verbesseren, a reduzéiert Äert Risiko fir Verletzungen.

6. Ausléiser Punktmassage

Ausléiser Punktmassagen sinn am Beschte fir Leit déi Verletzungen hunn, chronesche Schmerz, oder e spezifescht Thema oder Zoustand. Heiansdo Beräicher vun Dicht an de Muskelgewebe, bekannt als Triggerpunkte, kënne Schmerz an aner Deeler vum Kierper verursaachen. Duerch Fokus op Relief vun Triggerpunkter, kann dës Zort Massage de Schmerz reduzéieren.

Ausléiser Punktmassage benotzt breet, fléissend Strokes déi sanft an entspaant kombinéiert mat méi staarken, méi déifen Drock. D'Massage enthält d'Aarbecht op Äre ganze Kierper, awer Är Therapeut fokusséiert op spezifesch Gebidder vun Ärem Kierper déi fräigelooss musse ginn. Dir kënnt liicht Kleedung fir d'Massage droen oder ganz oder deelweis onkloer sinn.

Dës Zort Massage dauert normalerweis 60-90 Minutten.

• Ausléiser Punktmassage kann Iech hëllefen chronesche Schmerz ze managen.
• Droe liicht Kleedung fir dës Zort Massage.

7. Reflexologie

D'Reflexologie ass am beschten fir Leit déi gesicht hunn hir natierlech Energieniveauen ze relax oder ze restauréieren. Et ass och eng gutt Optioun wann Dir net bequem sidd op Äre ganze Kierper beréiert. Reflexologie benotzt sanft bis festem Drock op verschidden Drockpunkte vun de Féiss, Hänn an Oueren. Dir kënnt locker, komfortabel Kleedung trauen déi Zougang zu Äre Been erlaabt.

Eng Reflexologie Massage dauert 30-60 Minutten.

• D'Reflexologie fokusséiert op Drockpunkter an Äre Féiss, Hänn an Oueren.
• Dëst ass eng gutt Optioun wann Dir net bequem sidd iwwer Äre ganze Kierper beréiert ze ginn. Dir kënnt och ganz gekleet sinn während dëser Zort Massage.

8. Shiatsu Massage

Shiatsu Massage ass am beschten fir Leit déi sech entspaant fillen an de Stress, d'Péng an d'Spannung erliichteren. Et ass eng japanesch Aart vu Massage déi:

• fördert emotional a kierperlech Rou an Entspanung
• hëlleft Stress, Besuergnëss an Depressioun ze entlaaschten
• ka Kappwéi entlaaschten
• reduzéiert d'Muskelspannung

Shiatsu Massage funktionnéiert de ganze Kierper, awer Ären Therapeut ka sech op Beräicher vun Ärem Kierper fokusséieren déi extra Opmierksamkeet brauchen. Wärend der Massage benotzt Ären Therapeut seng Hänn, Handflächen an Daumen fir verschidde Punkte vun Ärem Kierper ze masséieren. Pulséierend oder rhythmesche Drock gëtt benotzt. Dir kënnt voll gekleet wärend dëser Massage.

Shiatsu Massagen daueren normalerweis 60-90 Minutten.

• Shiatsu ass eng gutt Optioun wann Dir eng entspaant Massage sicht. Et kann och hëllefen, kleng Spannung fräigeloossen.
• Dir kënnt voll gekleet sinn während dëser Zort Massage.

9. Thai Massage

Thai Massage ass am Beschten fir Leit déi eng méi aktiv Form vu Massage wëllen a wëllen Péng a Stress reduzéieren an ze entlaaschten. Et kann och hëllefen ze verbesseren:

• Flexibilitéit
• Circulatioun
• Energie Niveauen

Thai Massage funktionnéiert de ganze Kierper mat enger Sequenz vu Bewegungen, déi ähnlech wéi yogesch Stretching sinn. Ären Therapeut benotzt hir Handflächen a Fangere fir festen Drock op Äre Kierper ze ginn. Dir wäert och op verschidde Positiounen gestreckt an verdreift. Dir kënnt locker, bequem Kleedung wärend der Massage.

Thai Massage dauert 60-90 Minutten.

• Thai Massage ass méi aktiv wéi aner Forme vu Massage, an den Therapeut streckt Äre Kierper zousätzlech zu enger Massage.
• Dëst ass eng aner Aart vu Massage wou Dir voll gekleet bleift.

10. Prenatal Massage

Prenatal Massage kann e séchere Wee fir Frae sinn eng Massage während der Schwangerschaft ze kréien. Et kann hëllefen Schwangerschaftsorganer ze reduzéieren, Stress ze reduzéieren an d'Muskelspannung ze léisen. Dir kënnt zu all Moment während Ärer Schwangerschaft eng Massage kréien. Wéi och ëmmer, vill Ariichtungen, besonnesch an den USA, bidden net Massagen u Frae an hirem éischten Trimester wéinst dem Risiko vu Mëssbrauch während dëser Zäit.

Prenatal Massage benotzt mëllen Drock ähnlech wéi Schwedesch Massage. De Therapeut fokusséiert op Gebidder wéi Ären ënneschte Réck, Hüften, a Been. Dir kënnt ganz oder deelweis ofgedeckt ginn ofhängeg vun Ärem Komfortniveau. Wärend der Massage wäert Dir entweder op Ärer Säit leien oder op engem spezialiséierten Dësch mat engem Ausschnëtt fir Äre Bauch. Wann Dir Péng an Ärem Kälber oder aner Deeler vun Ärem Been hat, kuckt en Dokter ier Dir eng Massage hutt.

D'Massage dauert 45-60 Minutten.

• Prenatal Massage ass eng gutt Optioun fir schwangere Fraen.
• Dës Zort Massage konzentréiert sech op sanften Drock an ass gutt fir Entspanung a mild Spannungsrelief.

11. Massage vum Koppel

Eng Massage vun enger Koppel ass eng Massage déi Dir mat Ärem Partner, Frënd oder Familljemember am selwechte Raum maacht. Et bréngt all d'Virdeeler vun enger regulärer Massage an heiansdo gëtt Iech Zougang zu de waarme Krunn, Saunaen an aner Ariichtungen vum Spa. Aner Behandlungen wéi Pediküren, Gesiichter, a Kierperwäsch ginn heiansdo als Deel vun engem Package ugebueden.

Dir kënnt normalerweis wielen, wéi eng Zort Massage Dir wëllt kréien, an Dir an Äre Partner kënnen all aner eng aner Aart Massage kréien, ofhängeg vun Äre Präferenzen an d'Offer am Spa. Äre Partner an Dir sidd Säit op der Säit op Dëscher, an Dir kritt all eegene Massagetherapeut op Ärem Kierper. Dir kënnt während der Massage schwätzen wann Dir wëllt.

• Eng Massage fir eng Koppel ass eng Massage déi Dir an engem gemeinsame Raum mat engem Frënd, Partner oder engem Familljemember hutt.
• Dir kënnt normalerweis aus verschiddenen Aarte vu Massagen wielen, déi Dir während Ärem Rendez-vous hunn. Schwedesch a waarme Steenmassagen ginn allgemeng als Optioun ugebueden während enger Koppelmassage.

12. Stullmassage

E Stullmassage ass am beschte fir Leit déi eng séier Massage wëllen, déi sech op den Hals, d'Schëlleren an d'Réck konzentréiert. E Stullmassage kann och e Wee sinn fir Iech d'Massage anzeféieren wann Dir nach ni virdrun hat. Stullmassage hëlleft och Stress ze entlaaschten an Entspanung ze förderen. Dës Zort Massage benotzt liicht bis mëttel Drock.

Wärend der Massage bleift Dir voll gekleet a sëtzt Dir an engem spezial designéierte Stull. Dir wäert de Stull ëmstridden, sou datt Är Këscht an de Réck vum Stull dréckt, sou datt de Massagetherapeut Zougang zu Äre Réck huet.

Dës Massagen sinn normalerweis 10-30 Minutte.

• E Stullmassage ass eng super Optioun wann Dir kuerz Zäit hutt.
• Dës Zort Massage ass och eng gutt Optioun wann Dir nei sidd fir ze masséieren.

Wéi fannt Dir e Massagetherapeut

Dir kënnt eng perséinlech Empfehlung fir e Massagetherapeut vun engem Dokter, Frënd oder engem Online Verzeechnes kréien. Oder Dir kënnt e puer Massagen mat verschiddene Therapeuten reservéieren fir ze kucken wéi eng Dir virzitt. Gitt sécher datt et een ass mat deem Dir Iech bequem fillt fir datt Dir ganz entspaant kënnt.

Gitt sécher datt Äre Massagetherapeut richteg trainéiert an Zertifikater a Staatlizenzen huet déi aktuell sinn. Dir wëllt e kuerzt Gespréich mat Ärem Therapeut féieren ier Dir Är Sessiounen ufänkt, fir datt Dir Är Erwaardunge kommunizéiere kënnt an all relevant Froen stellen.

Wéi vill kascht eng Massage?

Präisser variéiere vill fir Massagen an den USA. Eng Stonn laang Massage ass normalerweis $ 50 - $ 150. Déi meescht Therapeuten erwaarden e Tipp vum Usproch op 15-20 Prozent. Wéi och ëmmer, verschidde Plazen akzeptéieren net Dankbarkeet.

Aromatherapie, waarme Steen, a prenatal Massagen tendéieren méi deier wéi Standardmassagen. Ofhängeg vun der Plaz, e puer Spezialmassagen, wéi déif Tissu, Thai, oder Sportsmassagen kënnen och e bësse méi héich lafen.

Dir kënnt eng Massageschoul an Ärer Regioun kucken oder e Massagetherapeut fannen, deen doheem schafft, wann Dir Massagen zu méi verstännege Käschte wëllt fannen.

Versécherung deckt heiansdo Massagetherapie wann Dir weisen datt et benotzt gëtt fir e medizinesche Zoustand ze behandelen. Heiansdo fäert Versécherungsgesellschaften Massagetherapie wann et en Deel vun der chiropraktescher Betreiung ass.

Déi takeaway

Massage kann e Wee sinn fir Iech kierperlech, geeschteg an emotional ze fillen. Experimentéiere mat verschiddenen Aarte vu Massage a mat ënnerschiddleche Massagetherapeuten fir den Typ an den Ubidder ze fannen deen am Beschten ideal ass.

Kommunizéiert ëmmer Är Erwaardungen an Intentioune mat Ärem Massagetherapeut a schwätzt wann et eppes ass mat deem Dir net bequem sidd. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir eng Zort Massage kritt, wann Dir Gesondheetssuergen oder Bedingungen hutt.