Wat sinn déi verschidden Typen vun Insomnia?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Verschidden Typen vun Insomnia
• Akute Insomnia
• Chronesch Insomnia
• Ufanks Insomnia
• Ënnerhalt Insomnia
• Verhalenslosegkeet vun der Kandheet
• Risiken an Nebenwirkungen vun Insomnia
• Insomnia behandelen
• Diagnos vun der Insomnia
• Wéini fir en Dokter ze gesinn?
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Insomnia ass eng gemeinsam Schlofstéierung déi et schwéier mécht Iech anzeschlofen oder ze schlofen. Et féiert zu Dagesgeschlof an fillt Iech net ausgerout oder erfrëscht wann Dir erwächt.

Geméiss der Cleveland Klinik erliewen ongeféier 50 Prozent vun Erwuessenen heiansdo Insomnia. Ee vun 10 Leit bericht chronesch Insomnia ze hunn.

Insomnia ka jiddereen beaflossen, awer et ass wesentlech méi heefeg bei Fraen an eeler Erwuessener. Et kann e puer Deeg, Wochen daueren oder laangfristeg weidergoen. Stress, Menopause, a verschidde medizinesch a mental Gesondheetszoustänn sinn heefeg Ursaache vun Insomnia.

Verschidden Typen vun Insomnia

Et ginn e puer verschidden Aarte vu Insomnia. All Typ ass geprägt duerch wéi laang et dauert, wéi et Äert Schlof beaflosst, an d'Ursaach.

Akute Insomnia

Akute Insomnia ass kuerzfristeg Insomnia déi vun e puer Deeg bis e puer Wochen dauere kann. Et ass déi heefegst Aart vun der Insomnia.

Akute Insomnia gëtt och als Upassungsinsomnia bezeechent well et normalerweis geschitt wann Dir e stressegt Evenement erlieft, wéi zum Beispill den Doud vun engem beléiften oder eng nei Aarbecht ufänkt.

Zesumme mat Stress kann akut Insomnia och verursaacht ginn duerch:

• Ëmweltfaktoren déi Äre Schlof stéieren, wéi Kaméidi oder Liicht
• an engem ongewinnte Bett oder an der Ëmgéigend schlofen, sou wéi en Hotel oder en neit Heem
• kierperlecht Unbehag, wéi Péng oder net fäeg sinn eng komfortabel Positioun unzehuelen
• bestëmmte Medikamenter
• Krankheet
• Jet Lag

Chronesch Insomnia

Insomnia gëtt als chronesch ugesinn wann Dir Problemer hutt op d'mannst dräi Deeg pro Woch fir op d'mannst ee Mount ze schlofen.

Chronesch Insomnia kann primär oder sekundär sinn. Primär chronesch Insomnia, déi och idiopathesch Insomnia genannt gëtt, huet keng evident Ursaach oder enge medizineschen Zoustand.

Sekondär Insomnia, och nach comorbid Insomnia genannt, ass méi heefeg. Et ass chronesch Insomnia déi mat engem aneren Zoustand geschitt.

Gemeinsam Ursaache vun chronescher Insomnia enthalen:

• chronesch medizinesch Zoustänn, wéi Diabetis, Parkinson Krankheet, Hyperthyroidismus, an obstruktiv an zentral Schlofapnoe
• psychesch Gesondheetszoustänn, wéi Depressioun, Angschtzoustänn, an Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen
• Medikamenter, och Chemotherapie Medikamenter, Antidepressiva a Beta Blocker
• Koffein an aner Stimulanzer, wéi Alkohol, Nikotin, an aner Drogen
• Lifestyle Faktoren, abegraff reegelméisseg Rees a Jet Lag, rotéierend Schichtaarbecht, a Schlof

Ufanks Insomnia

Onset Insomnia ass Probleemer mam Schlof unzefänken. Dës Zort vun Insomnia kann kuerzfristeg oder chronesch sinn.

Jiddereen vun den Ursaachen vun akuter a chronescher Insomnia kann et schwéier maachen ze schlofen. Psychologesch oder psychiatresch Themen sinn déi heefegst Ursaachen. Dës enthalen Stress, Angscht oder Depressioun.

Laut enger 2009 Studie hunn d'Leit mat chronescher Onschlof Insomnia dacks eng aner Schlofstéierung, wéi onrouege Been Syndrom oder periodesch Glidderbewegungsstéierungen.

Koffein an aner Stimulanzer kënnen Iech och verhënneren datt Dir schlooft.

Ënnerhalt Insomnia

Ënnerhalt Insomnia ass Schwieregkeeten ze schlofen oder ze fréi wakreg ze ginn a Problemer zréck ze schlofen. Dës Zort vun Insomnia mécht Iech Suergen iwwer net fäeg ze schlofen zréck an net genuch Schlof ze kréien. Dëst interferéiert mam Schlof weider, schaaft en Däiwelskrees.

Ënnerhalt Insomnia kann duerch psychesch Gesondheetszoustänn verursaacht ginn, wéi Depressioun. Aner medizinesch Bedéngungen, déi Iech kënnen erwächen, enthalen:

• gastroesophageal Reflux Krankheet
• Schlofapnoe
• Asthma an aner Otmungsproblemer
• onrouege Been Syndrom
• periodesch Glidder Bewegungsstéierung

Verhalenslosegkeet vun der Kandheet

Verhale Insomnia vun der Kandheet (BIC) beaflosst ongeféier vu Kanner. Et gëtt an dräi Ënnertypen ënnerdeelt:

• BIC Schlof-onset. Dës Aart entstinn aus negativen Associatiounen mam Schlof, wéi zum Beispill léieren ze schlofen andeems se gewackelt oder gekëmmert ginn. Si kënnen och en Elterendeel present hunn oder Fernseh kucken beim Schlofen enthalen.
• BIC Limitéierung. Dës Aart vu BIC beinhalt de Refus vun engem Kand fir an d'Bett ze goen a widderholl Versich fir auszeschlofen ze goen. Beispiller vun dësem Verhalen si fir e Gedrénks ze froen, op d'Buedzëmmer ze goen, oder en Elterendeel fir se eng aner Geschicht ze liesen.
• BIC kombinéiert Typ. Dës Form ass eng Kombinatioun vun deenen aneren zwou Ënnertypen vu BIC. Dëst geschitt wann e Kand eng negativ Associatioun mam Schlof huet a widderstoe geet an d'Bett ze goen wéinst engem Manktem u Limitéierung vun engem Elterendeel oder Hausmeeschter.

BIC ka meeschtens mat e puer Verhalensännerunge geléist ginn, sou wéi eng gesond Schlofroutine ze kreéieren oder selwer berouegend oder Entspanungstechniken ze léieren.

Risiken an Nebenwirkungen vun Insomnia

Insomnia kann eng Rei vu Risiken an Nebenwirkungen verursaachen déi Är mental a kierperlech Gesondheet beaflossen an Är Fäegkeet ze funktionnéieren beaflossen.

Risiken an Nebenwirkungen vun Insomnia enthalen:

• ofgeholl Leeschtung op der Aarbecht oder an der Schoul
• erhéicht Risiko vun Accidenter
• erhéicht Risiko vun Depressioun an aner psychesch Gesondheetszoustänn
• erhéicht Risiko vu chronesche medizinesche Konditiounen, wéi Häerzkrankheeten, Schlaganfall an Iwwergewiicht

Insomnia behandelen

Behandlung fir Insomnia variéiert an hänkt vun der Ursaach of.

Dir kënnt fäeg sinn akut Insomnia doheem ze behandelen mat engem rezeptfräie Schlofhëllef oder andeems Dir Äre Stress verwalt.

D'Behandlung fir chronesch Insomnia kann erfuerderlech all ënnerierdesch Bedingung adresséieren déi Är Insomnia verursaacht. En Dokter kann kognitiv Verhalenstherapie fir Insomnia (CBT-I) empfeelen, wat bewisen huet méi effektiv ze sinn wéi Medikamenter.

Diagnos vun der Insomnia

Diagnos vun der Insomnia kann eng kierperlech Untersuchung enthalen an eng Iwwerpréiwung vun Ärer medizinescher Geschicht fir Zeechen vun engem zugréngen Zoustand ze kontrolléieren.

Dir kënnt och gefrot ginn Är Schlofmuster a Symptomer an engem Schlofdagebuch ze verfollegen. En Dokter kann Iech fir eng Schlofstudie bezeechnen fir aner Schlofstéierungen ze kontrolléieren.

Wéini fir en Dokter ze gesinn?

Kuckt en Dokter wann Insomnia et schwéier mécht fir Iech am Dag ze funktionéieren oder wann et méi wéi e puer Wochen dauert. En Dokter kann hëllefen d'Ursaach vun Ärer Insomnia ze bestëmmen an den effektivsten Wee fir se ze behandelen.

Fir matzehuelen

Jidd vun den verschiddenen Typen vun Insomnia kënne mat Ärer Fäegkeet am Dag amgaang ze stéieren. Akute Insomnia kann normalerweis doheem behandelt ginn. Lénks onbehandelt, chronesch Insomnia kann Äre Risiko vun Depressioun an aner sérieux Konditiounen erhéijen.