D'Wourecht Iwwer Nuetsschirmer - An Ob Dir Si Vermeiden Soll

Inhalt

• Wéi Nuetsschirmer funktionnéieren
• Wien si beaflossen
• Wéi se auszeschneiden
• Bewäertung fir

Den Tom Brady an d'Gisele Bündchen vermeiden se. Sophia Bush mécht och. Tatsächlech hu vill Dokteren, Käch, an Ernährungsberoder se ganz vereedegt. Ass et Gluten? Molkerei? Zocker? Nee - si ginn all op Nuetsschatten op.

Nightshades ass den Numm fir eng Grupp Uebst a Geméis, déi Auberginen, Tomaten, roude Paprika a wäiss Gromperen enthält. E puer Leit hu guer kee Problem mat hinnen-awer net jiddereen. Firwat? "Nightshades hunn Glycoalkaloiden an hinnen - hiren eegene natierleche Bug-Repelant", erkläert den Allen Campbell, de Brady/Bündchen Famill Kach (an de Mann hannert hirer zimlech Hardcore Ernährung). Wéinst deem zimmlech schützende Mechanismus kënne se bei e puer Leit Entzündung verursaachen, Verdauung an autoimmun Probleemer verschäerfen.

Hei ass wat Dir wësse musst iwwer déi buzzy Iessgrupp-an ob Dir och Nuetsschied sollt goen.

Wéi Nuetsschirmer funktionnéieren

Den agebaute Bug-Repellant an Nuetsschatten ass tatsächlech e Partikel genannt Glykoalkaloid, seet d'Ernährungsspezialist an Diätiker Laura Walker, MS, RD.

Verschidde Nightshades hunn verschidden Niveauen vu Glykoalkaloiden. Onreife Tomaten hu vill. "Si ze iessen ginn Iech en direkten Bauchwéi," bemierkt de Walker.Awer wéi d'Tomaten reifen, fällt d'Quantitéit u Glycoalkaloid erof. Dat ass well, zu där Zäit, wëll d'Planz tatsächlech Käferen dohinner kommen an hëllefen ze cross-pollinéieren.

A wäisse Gromperen enthält d'Haut déi héchst Niveaue vu Glycoalkaloid-sou einfach ze schielen kann eng Welt vun Ënnerscheed maachen. (Am Fall wou Dir Iech frot, nee, séiss Gromperen sinn keng Nuetsschirmer, a weder blo oder purpurroude Gromperen. Hir méi déck Haut schützt d'Planz, seet de Walker, wärend wäiss a rout Gromperen méi dënn Haut hunn a méi Schutz brauche - Natur, richteg ?)

Wien si beaflossen

Gutt Noriicht, Kartoffel- an Aubergineliebhaber! Laut Walker, Nuetsschied stéieren déi meescht Leit net wierklech-awer et ginn e puer bemierkenswäert Ausnahmen. "Wann Dir en inflammatoreschen Darmsyndrom hutt, Glutenintolerant sidd, rheumatoider Arthritis hutt, oder iergendenger Form vu leaky Darm, empfeelen ech Iech ganz virsiichteg mat dëser Liewensgruppe ze sinn," seet si. Déi Bug-repelléierend Qualitéite vun de Friichten a Geméis kënnen eng scho geschwächt Zellmembran attackéieren.

Campbell d'accord. "Si tendéieren d'Leit mat Autoimmunerkrankungen méi ze beaflossen wéi déi duerchschnëttlech Persoun", widderhëlt hien. "Wann Dir Zeeche vun enger gemeinsamer Entzündung a Péng vun der Arthritis weist, kann et recommandéiert ginn eng Nuetsschied Eliminatioun Diät fir 30 Deeg ze maachen."

Aner Unzeeche vun engem méiglechen Nuetsschied Thema? Wann Dir se zimmlech regelméisseg iesst a vill Blähungen, Diarrho, Iwwelzegkeet, Erbrechung oder Kappwéi erliewt, ass et derwäert se e bëssen auszeschneiden fir ze kucken ob Dir en Ënnerscheed bemierkt.

Wéi se auszeschneiden

Wann Dir op den No-Nightshade Zuch spréngt, bereet Iech op e bësse Versuch-a-Feeler vir. "E puer Leit kënnen Tomaten a Gromperen ofschneiden, awer trotzdem Pfeffer toleréieren, well se méi niddereg Niveaue vu Glycoalkaloiden hunn", seet de Walker. Och füügt se derzou, Nuetsschirmer hunn e kumulative Effekt, dat heescht datt et net eng bestëmmte Varietéit ka sinn, déi Iech stéiert. Amplaz, kleng Portioune vun e puer verschidden Nuetsschëss ze konsuméieren ass ze vill fir Äre Kierper op all Dag ze toleréieren.

Dofir ass den einfachste Wee fir erauszefannen just se ganz ze schneiden-op d'mannst fir eng Zäit. "Ech empfeelen d'Leit dacks eng Eliminatiounsdiät unzefänken, wou se ufänken ouni Nuetsschied ze iessen, awer se lues a lues an eng Kéier derbäisetzen," seet de Walker. "Op déi Manéier kënnt Dir gesinn wéi eng Äre Kierper toleréiert."

Well all Nuetsschied anescht sinn, maacht virsiichteg Notizen fir ze kucken ob Äre Kierper sech anescht fillt wann Dir bestëmmt derbäigesat hutt. Oder, Dir fillt Iech vläicht Äert Bescht wann Dir voll op Brady / Bündchen geet.

Dësen Artikel erschéngt ursprénglech op Well + Good.

Méi vu Well + Good:

Hei sinn 11 vun de populäersten, gesonde Diäten

Hei sinn dräi onerwaart Weeër fir Superfoods an Är Ernährung ze integréieren.

Wéi d'Mëttelmier Diät Iech Méi Liewe Kann hëllefen

Bewäertung fir