Dësen Diätetiker proposéiert eng "Two Treat Regel" fir Gewiicht ze verléieren ouni verréckt ze ginn

Inhalt

• Bewäertung fir

Nennt eng Diät, an ech denken un Clienten déi domat gekämpft hunn. Ech hunn eng Onmass Leit mir iwwer hir Verspriechen an Tribulatiounen mat bal all Diät erzielt: Paleo, Vegan, Low-Carb, Low-Fett. Obwuel Diät Trends kommen a goen, bleift d'Diätkultur weider. An déi, déi wëllen Gewiicht verléieren, si bal ëmmer gewëllt déi nächst grouss Saach ze probéieren déi wierklech Resultater verspriechen.

Dofir gleewen ech, wéi vill vun mengen Matbierger registréierten Diätetiker, net un Diäten, mee förderen amplaz en nährstoffräichen, equilibréierte Liewensstil, deen e liewenslaang gesond Ernärung erlaabt. Kléngt super, richteg? Ech hu geduecht, awer no e puer Joer als praktizéierend Kliniker, hunn ech gemierkt datt dës Approche fir Clienten duerchernee ka sinn, déi no direkten, konkrete Berodung sichen iwwer wat gesond Ernärung eigentlech heescht. Dat konfusst Stéck? Gläichgewiicht. (Verbonnen: Ech hunn de Wee geännert wéi ech un Iessen denken an 10 Pond verluer)

Gläichgewiicht implizéiert alles an Moderatioun ze genéissen, awer Moderatioun kann eendäideg sinn. Amplaz bidden ech dësen Tipp un: wielt zwou Schneekereien all Woch fir ze genéissen. Dëst solle Liewensmëttel sinn, déi Dir einfach gär hutt fir hire Goût an d'Zefriddenheet, déi se bréngen. An dës Schneekereien sollen déi richteg Saach sinn, net e faux, kalorienarme Knockoff. D'Iddi ass ze fillen wierklech zefridden.

Dëst fördert net nëmmen eng net-restriktiv Approche fir gesond Iessen, awer et hëlleft och déi verbueden Iessen ze demystifizéieren. No all, verbueden Liewensmëttel, wéi alles off-Limiten, hunn e Wee méi spannend ze ginn wéi virdrun! Awer d'Wësse vun dëse Liewensmëttel kënnen an eng allgemeng nährstoffaarme Ernährung abegraff ginn, eliminéiert e puer vun der Opreegung an ënnerstëtzt eng méi gesond Relatioun mat Iessen. (Méi: Mir brauchen eescht opzehalen u Liewensmëttel als "Gutt" a "Schlecht" ze denken)

Plus, wann Dir all Är LiiblingsLiewensmëttel eliminéiert fir Pounds ze falen, wäert Dir wahrscheinlech erëm ufänken dës Liewensmëttel ze iessen wann Dir d'Gewiicht verluer hutt - wahrscheinlech ouni vill Portiounskontrolle well Dir net gewinnt sidd se mëttelméisseg ze limitéieren.

Natierlech ginn et e puer Virschrëfte fir ze berécksiichtegen wann Dir déi "Zwee Behandele Regel" implementéiert. Haalt dës Liewensmëttel net am Haus a verfügbar. Fir eng eenzeg Schossel Glace mat Frënn erauszegoen oder en Dessert mat engem wesentlechen aneren opzedeelen hëlleft net nëmmen gesond Gewunnechten ze förderen mat méi genügend Iessen, mee hält och allgemeng Kalorien a Portiounsgréissten am Scheck. (Mir hunn och dës Single-Serve Brownies gär wann d'Portiounskontroll en Thema ass.)

Bewäertung fir