Wéi motivéiert ze bleiwen beim Lafen op engem Treadmill, laut Jen Widerstrom

Inhalt

• Heiansdo telefonéieren ech et op der Lafbunn. Wat sinn e puer mental Tipps fir et frësch an engagéierend ze halen? -@msamandamc, iwwer Instagram
• Bewäertung fir

Berodung Form Fitness Direkter Jen Widerstrom ass Äre Fit Fit Motivator, e Fitness Pro, e Life Coach, an den Auteur vun Diät Richteg fir Är Perséinlechkeetstyp.

Heiansdo telefonéieren ech et op der Lafbunn. Wat sinn e puer mental Tipps fir et frësch an engagéierend ze halen? -@msamandamc, iwwer Instagram

Ech gesinn sou vill vu mir an dëser Fro! Lafen fir mech war ëmmer e Kampf-ech muss mech drängen et ze maachen. An och hunn ech misse kreativ ginn mat de Weeër wéi ech mäi Kappraum op der Treadmill stimuléieren, fir datt ech domat bleiwen an d'Virdeeler vun dësem effektive Tool ernimmen.

Cue déi richteg Beats

Är Playlist ze benotzen ass déi zougänglechst Pick-Me-Up: D'Erhéijung vun Ärer Geschwindegkeet an der Schréiegt op de Chorussen a méi mëttelméisseg wärend all Vers ze schmaachen wäert d'Saache gewierzen. (Zesummenhang: Ech hu benotzt fir ze lafen - Elo ass e Marathon meng Liiblingsdistanz)

Probéiert dës Spotify Playlist fir Äert Schrëtt an Héichgeschwindegkeet ze schéissen. Et gouf Expert curated vum DJ Tiff McFierce speziell fir Leefer Training fir de SHAPE Half Marathon. (BTW, et ass net ze spéit fir sech fir déi nächst Course anzeschreiwen-14. Abrëll 2019!)

Probéiert Intervalle

Ech encouragéieren Iech och kuerzfristeg Ziler mat Ären Treadmill Sessiounen ze setzen. Amplaz ze verpflichte fir 20 Minutten direkt ze lafen, wëll ech datt Dir Geschwindegkeeten an Distanzen setzt, déi Dir bannent bestëmmten Zäiten schloe musst. Zum Beispill, lafen op déi bescht Geschwindegkeet, déi Dir fir zwou voll Minutten halen kann. Huelt 60 Sekonnen ugefaangen, replizéiert dann déi zwou Minutten a probéiert souguer 0,1 Meilen méi wäit ze kommen. Fënnef Ronnen am Ganzen, an Dir sidd scho bei 15 Minutten! Wëllt Dir eng Paus vun der Distanzmessung? Halt Är Geschwindegkeet fir all Intervall, awer erhéicht den Neigung all Kéier. Dës kleng Ziler füügen zu engem méi héije Volumen un der Trëttoiraarbecht an eng vill méi engagéierend Erfarung bäi. (Gitt just virsiichteg fir dës Treadmill Feeler net ze maachen.)

Bewäertung fir