Behandlung fir Heelsspuren

Inhalt

• Behandlungsoptioune fir Heel Spuren
• 1. Streckt
• 2. Heelmëttel
• 3. Kritt Massage
• 4. Benotzt Insole
• 5. Maacht Physiotherapie
• 6. Akupunktur
• 7. Schockwelle Therapie
• 8. Chirurgie
• Gëtt et eng Heelmëttel fir Spuren?

D'Ferse Behandlung behandelt d'Symptomer vu Schmerz a Schwieregkeetslaf ze verursaachen, verursaacht duerch Spurreibung op der Plantar Fascia, dofir ass et recommandéiert mëll Schong mat orthopädescher Insole ze benotzen fir de Fouss besser z'ënnerstëtzen an ze vermeiden datt de Spuer den Drock iwwerméisseg verursaacht .

De Spuer ass d'Bildung vun engem Knochen Callus deen geschitt wéinst der Steifheet vum Fouss an der Fascia, déi och mat Iwwergewiicht bezunn ass, a fir laang ze bleiwen oder an der selwechter Positioun ze bleiwen. Behandlung mat Übungen, Stretching a Physiotherapie ginn uginn an erreechen exzellent Resultater, déi an de meeschte Fäll Schmerzlindung bréngen.

Behandlungsoptioune fir Heel Spuren

Kuckt alles wat Dir maache kënnt fir Spuer Schmerzen ze entlaaschten:

1. Streckt

E puer plantar Fascia Stretching Übunge kënne benotzt ginn, wéi z.B. Är Zéiwe fir 20 Sekonnen no uewen zéien oder Äre Fouss iwwer en Tennisball rullen, fir d'Elastizitéit vun der Fascia ze verbesseren an ze vermeiden datt et ze vill Drock op der Spuer verursaacht, d'Schmerz erliichtert. Dir kënnt och um Enn vun der Leederstuf trëppelen an Är Heel erofdrängen, d'Sohle vun Ärem Fouss a Been verlängert halen.

2. Heelmëttel

Wann de Schmerz Zäit brauch fir ze passéieren, ass et recommandéiert en Orthopedist ze konsultéieren fir entzündungshemmend Medikamenter virzeschreiwen, wéi zB Acetaminophen oder Naproxen, déi d'Entzündung op der Spuerplaz reduzéieren, erliichtert de Spazéiergang a méi séier Schmerzlindung. Medikamenter sollten net ouni Rezept geholl ginn an et sollt een sech drun erënneren datt d'Medikamenter nëmmen de Schmerz erliichteren an d'Ursaach vum Spuer net eliminéieren, an dëst heilt de Spuer net, sou datt et wichteg ass aner Behandlungen ze verfollegen.

3. Kritt Massage

Fir Foussmassage kann eng gutt befeuchtend Féisscrème oder séiss Mandelueleg benotzt ginn. D'Persoun selwer ka säi Fouss masséieren, awer et ass méi entspaant wann eng aner Persoun d'Massage mécht. Eng aner Aart vu Massage déi uginn ka ginn ass déi Quermassage exakt iwwer de Schmerzsite gemaach an d'Gebitt reift.

Salben wéi Cataflan, Reumon Gel, Calminex oder Voltaren kënnen och benotzt gi fir d'Sohle vum Fouss all Dag nom Biedemassage ze masséieren oder de Fouss a kale Waasser ze drénken, zum Beispill. An der Handhabung Apdikt ass et och méiglech eng entzündungshemmend Salef ze bestellen déi sech erhëtzen kann wann se all Dag ugewannt gëtt.

Dréckt wärend Dir den Daum iwwer d'Sohle vum Fouss rutscht ass och eng super Behandlungsform fir de Spuer ze heelen. Kuckt méi Tricks déi Dir doheem maache kënnt an dësem Video:

4. Benotzt Insole

Mat enger Silikon Insole ass eng gutt Strategie fir den Drock vun Ärem Kierpergewiicht op de schmerzhafte Beräich ze reduzéieren. Idealerweis sollt eng Insole benotzt ginn déi e "Lach" huet genau do wou d'Spuer ass, well sou ass d'Foussohle gutt ënnerstëtzt an de schmerzhafte Beräich ass net a Kontakt mat der Insole oder dem Schong. Dës Insole soll awer net fir d'Liewe benotzt ginn, nëmme fir d'Dauer vun der Behandlung noutwendeg.

Eng aner Aart Insole déi benotzt ka ginn ass déi déi d'Krommung vum Fouss forcéiert, déi an e puer Spazéier- oder Laafschong präsent ass.

Fouss Stretching Übung

Foussmassage

5. Maacht Physiotherapie

Physikalesch Therapie fir Heel Spuren enthält d'Benotzung vun Elektrotherapie an d'Applikatioun vum Äis fir d'Entzündung vun de Gewëss ronderëm de Spuer ze reduzéieren, de Schmerz beim Fouss goen. E puer Beispiller vu wat kann an der Physiotherapie gemaach ginn:

• Ultraschall mat neutraler Gel oder entzündungshemmender Eegeschaft;
• Laser fir ze hëllefen entflammt an ze heelen entzündegt Stoffer;
• Crochet oder Deep Cross Massage Technik déi e puer Unerkennunge verursaache kann, awer d'Fascia verëffentlecht;
• Benotzung vun enger Nuetsspalt um Fouss, deen d'Knöchel immobiliséiert an d'Plantar Fascia verlängert;
• Übunge fir déi ideal Krëmmung vum Fouss ze stimuléieren an d'Mobiliséierung vun der Faszia.

Physiotherapie kann 3 bis 4 Mol d'Woch ausgefouert ginn, bis d'Symptomer eliminéiert ginn.

6. Akupunktur

D'Nadelen, déi an der Akupunktur benotzt ginn, sinn och eng gutt Form vun alternativ Behandlung. All Sessioun kann eemol d'Woch gemaach ginn a bréngt Erliichterung a Schmerzkontrolle.

7. Schockwelle Therapie

Dës Ausrüstung kann benotzt ginn fir Spuer ze kämpfen, wat Schmerzlindernis mat minimale Risiken an Nebenwirkungen bréngt. D'Behandlung dauert 5-10 Minutten, an 2 bis 4 Behandlunge sinn néideg, eemol d'Woch duerchgefouert. Verstoe wéi d'Schockwellebehandlung gemaach gëtt.

8. Chirurgie

Heel Spur Chirurgie gëtt an de schwéierste Fäll benotzt fir d'Plantar Fascia ze entloossen an de Spuer ze entfernen, definitiv Schmerz lindert. Wéi och ëmmer, als Chirurgie sinn et e puer Nebenwirkungen déi entstoe kënnen, besonnesch Kribbelen am Ferse Beräich.

No der Operatioun, fir Komplikatiounen ze vermeiden, ass et recommandéiert fir op d'mannst 2 Wochen ze raschten an de Fouss mat Këssen erhuewen ze halen, sou datt et iwwer dem Niveau vum Häerz ass, a verhënnert datt et geschwollen gëtt an d'Heelung verzögert. Ausserdeem sollt een nëmmen no der Empfehlung vum Dokter ufänken d'Gewiicht op d'Heel ze leeën, an et soll een ufänken mat Hëllef vu Kruuchten ze goen. Léiert wéi Dir Crutches korrekt benotzt.

Gëtt et eng Heelmëttel fir Spuren?

Wann de Spuer geformt ass, ka keng Behandlung et komplett eliminéieren an dofir ass et heefeg datt Péng vun Zäit zu Zäit entsteet, ëmmer wann d'Persoun onvirsiichteg ass a ganz haart Schong unditt oder ganz blouss ass, a vill Stonnen ausgëtt een Dag stoen. Deen eenzege Wee fir dës Knochenbildung ze eliminéieren ass duerch Chirurgie, wou de Knach vum Chirurg ka geschrauft ginn. Wéi och ëmmer, wann d'Faktoren, déi zu der Entwécklung vum Spuer gefouert hunn, net geléist sinn, kann et erëm optrieden.