Wat maachen fir geschwollene Féiss a Knöchel ze behandelen

Inhalt

• 1. Schalt tëscht waarm a kal
• 2. Rescht mat de Been op
• 3. Kritt Foussmassage
• Wat verursaacht Schwellung an de Féiss

Eng super an einfach Heembehandlung fir Schwellungen an de Féiss ze bekämpfen ass Är Féiss ofwiesselnd an engem Baseng mat waarmem a kale Waasser ze dauchen, well dëst d'lokal Bluttzirkulatioun erhéicht an de Retour vun dëser iwwerschësseger Flëssegkeet an d'Blutt erliichtert, an d'iwwerschësseg ass dann duerch Pipi eliminéiert. Awer fir dës hausgemaachte Behandlung ze ergänzen, musst Dir Iech och mat de Féiss erhéicht leeën an eng Foussmassage kréien.

Dës Heembehandlung ka während der Schwangerschaft gemaach ginn, nom Cesarean Sektioun, nodeems Dir vill op engem ganz waarmen Dag spadséiert sidd, oder wann de Fouss geschwollen ass wéinst enger Verstauchung oder nodeems Dir de Goss ewechgeholl hutt, zum Beispill.

Dëse ganze Schrëtt fir Schrëtt ass an dësem Video gutt erkläert, entspaant a lëschteg:

Hei sinn d'Detailer vun all Technik:

1. Schalt tëscht waarm a kal

Fir dës Behandlung géint Schwellung vun de Féiss a Knöchel ze maachen, braucht Dir 2 Eemer oder 2 Basengen, déi bequem op Äre Fouss passen. Déi folgend solle sinn:

1. Setzt waarmt Waasser an ee Container a kal oder Äiswaasser an en anert;
2. Loosst Är Féiss als éischt a waarmem Waasser fir maximal 3 bis 5 Minutten;
3. Da taucht Är Féiss an de Baseng mat kale Waasser, fir 1 oder 2 Minutten, maximal.

Dës Sequenz ka bis 3 Mol hannertenee gemaach ginn, a sollt ëmmer mat kale Waasser ophalen. Dir kënnt dës Behandlung 1, 2 oder esou oft maache wéi Dir wëllt, no Ärer Zäitverfügbarkeet.

Ier Dir Är Féiss an dat waarmt Waasser setzt, sollt Dir mam Ielebou d'Temperatur vum Waasser kontrolléieren, wat net ze waarm sollt sinn, fir d'Haut net ze verbrennen. A fir sécher ze sinn, datt d'Waasser ganz kal ass, kënnt Dir e puer Äiswierfelen an d'Waasser ginn.

Dës Heembehandlung sollt net ausgefouert ginn ausser Dir hutt eng Hautwonn; wann d'Haut ganz empfindlech oder anästheséiert ass oder wann et vill Varicen an de Knöchel sinn.

2. Rescht mat de Been op

Fir dës Heembehandlung ze ergänzen, musst Dir Iech bequem mat de Been erop leeën, sou datt Är Féiss iwwer dem Niveau vum Häerz leien, well dëst erliichtert och de venösen Zeréck a leet méi séier déi ënnescht Glidder of. Et ass wichteg ëmmer um Réck ze leien an e puer Këssen ënner d'Been ze leeën fir net de Knéi ze straffen.

3. Kritt Foussmassage

Wärend Dir um Réck léit, kënnt Dir en aneren froen d'Féiss ze masséieren. Massage ass och e super Ergänzung, deen hëlleft Är Féiss ofzebauen, awer et sollt ëmmer an enger Richtung no uewen gemaach ginn, an dofir sollt Dir Är Féiss an d'Richtung vun de Fanger op d'Been drécken. Eng befeuchtend Creme oder séiss Mandelueleg unzebidden, zum Beispill, ass och en exzellente Wee fir d'Massage nach méi relax ze maachen. Dir musst all Fouss fir ongeféier 1 Minutt masséieren.

Wat verursaacht Schwellung an de Féiss

D'Féiss an d'Knöchel kënne während der Schwangerschaft geschwollen ginn, no der Gebuert, wann d'Persoun laang steet, bei Diabetis oder am Fall vu Flëssegkeet. Zousätzlech ass et och heefeg datt de Fouss oder d'Knöchel geschwollen gëtt wann de Fouss verdréit oder nodeems de Goss vum Fouss ewechgeholl gëtt, zum Beispill.

D'Haaptursaach vun der Schwellung an de Féiss ass d'Schwéierkraaft an dofir wann ëmmer eng Persoun laang an der selwechter Positioun bleift, egal ob sëtzt oder steet, kënnen d'Been geschwollen, schwéier a schmerzhaft ginn. Awer wann et en Elektrolyt-Ungleichgewicht am Kierper ass an d'Persoun Flëssegkeete behält kann dëst Symptom sech och manifestéieren.

Mangel u kierperlech Aktivitéit ass och e weidere Faktor, deen d'Schwellung vum Kierper beaflosst, also jiddereen, deen eng Tendenz huet, um Enn vum Dag geschwollene Féiss ze kréien, soll a regelméisseg kierperlech Aktivitéit regelméisseg investéiere well et d'Blutzirkulatioun verbessert an hëlleft iwwerschësseg Flëssegkeeten z'eliminéieren.