Dëse magesche GIF kéint dat eenzegt Entstressungsinstrument sinn dat Dir braucht

Inhalt

• Bewäertung fir

GIFs si wonnerbar Saachen. Si bréngen eis Momenter aus eise Liiblings Fernsehsendungen a Filmer souwéi bëssche Clips vun Internetdéieren, déi Är Stëmmung vun traureg op smiley a Sekonne kënne flippen. Awer wa mir dat soen dëst GIF kann Är Angscht an e puer Momenter läschen, mir schwätzen net iwwer dee vum Amy Schumer mat engem risege Wäinglas oder dem Meghan McCarthy Bridesmaids Szen mat all de Welpen.

Mir schwätzen iwwer dësen einfachen schwaarz-wäiss geometresche GIF vum Tumblr deen einfach ass, awer faszinéierend.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Et ass anscheinend op Reddit opgetaucht (wéi déi meescht Internet Edelsteng maachen), an Angschtgefiller hunn et geschwuer fir säin direkt berouegend Effekt. Et ass zimmlech elementar: Et funktionnéiert andeems Dir Ären Atem verlangsamt, laut dem Dr Christina Hibbert, engem klineschen Psycholog an Auteur vun 8 Schlëssele fir mental Gesondheet duerch Übung, dee geschwat huet mat Mamm Natur Network.

Wann Ären internen "Kampf oder Fluch" Schalter aktivéiert ass an Äre Kierper op héich Alarm ass, kënnen gewësse lues Atmungspraktiken hëllefen Iech zréck op e Baseline Opreegungsniveau ze bréngen, seet Patricia Gerbarg, M.D., Co-Autor vum D'Heelungskraaft vum Atem. Si seet och datt lues Atmung de parasympathesche Nervensystem géint balancéieren kann aktivéieren (wat d'Häerzfrequenz verlangsamt, d'Energie restauréiert, d'Entzündung reduzéiert a Messagen un Äre Kierper a Gehir schéckt datt et entspanen kann). Also gitt vir an otemt mat de Formen fir e puer Sekonnen a fille wéi Äre Kierper op eng erstaunlech Manéier reagéiert. (Probéiert dann dës aner 3 Atmungstechniken fir mat Besuergnëss, Stress a Low Energy ëmzegoen.)

Besuergnëss ass méi heefeg wéi Dir Iech realiséiere kéint-den National Institute of Mental Health bericht datt bal en Drëttel vun den Amerikaner iergendwann an hirer Liewensdauer un Angscht leiden. (Kuckt wéi dës Fra Sozial Medien benotzt huet fir Liicht ze werfen wéi allgemeng Panikattacken och sinn.) Awer och wann Dir net mat Angscht diagnostizéiert sidd, dëse GIF bei der Hand ze halen fir e bëssen Hëllef an engem stressege Moment ass net sou eng schlecht Iddi. (A weder sinn dës aacht aner roueg-séier Strategien.)

A wann dës Formen et just net fir Iech gemaach hunn, loosse mir dëst just hei.

Bewäertung fir