Transkript: Live Chat mam Jill Sherer | 2002

Inhalt

• Bewäertung fir

Moderator: Hallo! Wëllkomm op dem Shape.com säi Live Chat mam Jill Sherer!

MindyS: Ech hat mech gefrot wéi dacks Dir Cardio wärend der Woch maacht?

Jill Scheier: Ech probéieren Cardio 4 bis 6 Mol pro Woch ze maachen. Awer dat heescht net datt ech zwou Stonnen lafen. Dat kéint alles sinn, vun enger Stonn laanger Kickboxing-Course fir 30 ganz intensiv Minutten op der elliptesch Maschinn ze maachen oder eng Täsch fir 30 Minutten ze sprangen oder ze schloen. An zënter kuerzem hunn ech wierklech probéiert nei Saachen ze fannen fir et ze vermëschen well ech fanne mech langweilen ze ginn. Also, ech hunn och vill Spadséiergank gemaach - vill méi wéi soss - an ech hunn Bikram Yoga gemaach, dat ass Yoga an engem 106-Grad gehëtzten Zëmmer. Dat kann wierklech kardiovaskulär sinn an ech hunn et gär. Et ass flott. [Ed Notiz: Gitt sécher vill Waasser ze drénken wann Dir Bikram Yoga maacht.]

Toshawallace: Ech hunn héieren vun engem Gewiichtsverloscht Ergänzung mam Numm Xenadrine. Viru kuerzem sinn ech ofgespaart an hunn ongeféier 5 Pond gewonnen, an ech wollt de Xenadrine als e klenge Booster probéieren. Wat mengs du? An hutt Dir jeemools Gewiichtsverloscht Ergänzunge geholl?

JS: Eigentlech, jo. Ech hu gemaach. E puer Joer zréck hunn ech een probéiert. Nodeems ech ongeféier dräi Stonnen drop war, hunn ech gefillt wéi mäin Häerz direkt aus menger Këscht géif palpitéieren. Ech hu gemierkt datt et just net wäert ass.

Dir wësst, et ass sou vill méi iwwer Fitness, iwwer gesond sinn, op d'mannst fir mech. Éierlech gesot, ech léiwer léiwer fënnef Pond de probéiert a richtege Wee: Ies gesond Uebst a Geméis a beweegt méi. Et kënnt net an enger Stonn eraus, awer et wäert of. Ech mengen et ass besser Saachen esou organesch wéi méiglech ze maachen. Maacht mat deem Dir kënnt liewen, fir de laange Wee. Wëllt Dir Xenadrine fir de Rescht vun Ärem Liewen huelen? Ech wëll just gesond iessen a staark fir de Rescht vu mengem Liewen sinn, an ech weess datt ech dat kann.

Golfinguru: Hutt Dir Rotschléi wéi Dir mat deene geféierleche Mëtternuecht Verlaangen handelt?

JS: Si sinn rau! Ech fannen datt dee beschte Wee fir dat ze këmmeren ass ze preparéieren. Bréngt e puer Uebst mat Iech op d'Aarbecht, kritt Iech e bësse Fläsche Waasser. Oder hutt iergendwou wou Dir fir dës Saache gitt. Kritt eng Latte mat geschmëlzene Mëllech - eppes wat Iech wéi e Plëséier fillt, wat Dir tatsächlech muss goen a kréien, dat Iech opstinn a beweegt. Huelt eng Paus vun deem wat Dir maacht a maacht e Spadséiergank. Ech fannen, datt vill Mol, an der Mëtt vum Dag, hongereg ginn kann vill mat midd sinn, frustréiert mat der Aarbecht ze dinn hunn, sech langweilen - et kann vill iwwer eng Emotioun sinn, an iessen ass eise Wee ewechzehuelen vun deem. Dofir hu vill Leit Schockela oder Séissegkeeten um Schreifdësch. Ech mengen heiansdo si mir wierklech hongereg. Awer Dir musst Iech froen, wat sinn ech wierklech hongereg? Wann Dir wierklech hongereg sidd, kritt eppes. Wann Dir net sidd, opstoen a gitt e Spadséiergank, gräift eng Fläsch Waasser oder eng Taass Kaffi. Huelt eng Paus oder schreift an engem Journal. Ech maachen dat gär. Awer heiansdo, wann ech wierklech hongereg sinn, kréien ech e grousse Sandwich an ech hunn d'Halschent. An ech hunn Uebst oder eng Zalot derbäi. A vläicht méi spéit wäert ech déi aner Halschent hunn.

MistyinHawaii: Wat géift Dir als Äre schwieregste Gebitt betruechten fir Toun ze halen?

JS: Oh, et gi sou vill! An der Éierlechkeet ass et schwéier alles ze halen. Ech konzentréieren mech ganz op meng Äerm a Been, an halen meng Hënneschten erop. Mengen Hënneschten ze halen ass eng Vollzäitaarbecht. Awer wësst Dir wat? Ech maachen mäi Bescht. Ech maachen Cardio. Ech maachen Squats. Ech maache Stäerktraining. An ech akzeptéieren d'Tatsaach, datt ech ni wéi eng professionell weiblech Ringer wäert ausgesinn. An dat ass dat Bescht, op deem ech op dësem Punkt hoffen. Hey, ech drécken no 40.

Amandasworld 2: Kann ech Zilberäicher formen an Toun wärend der Schwangerschaft?

JS: Vu wat ech vu menge schwangere Frënn kennen (an ech hunn e puer), hir Approche ass mat hirer Übungsroutine ze bleiwen soulaang et net ze streng ass fir datt se sech selwer oder dem Puppelchen verletzen. Si wëllen dofir suergen, datt si net méi Gewiicht unhuelen, wéi se brauchen, fir gesond ze sinn. A wa se liwweren, kënne se vill méi einfach zréck an hiren normale gesonde Gewiicht kommen. Ech sinn net sécher datt d'Erwaardungen doriwwer eraus realistesch oder raisonnabel sinn. Dat gesot, ech si keen Expert a vläicht sollt Dir e Magazin ophuelen wéi Fit Pregnancy. Ech si sécher datt si Iech vill méi Rotschléi kéinte ginn.

MindyS: Ech hu gelies datt Dir Kung Fu gär hutt. Wéi laang hutt Dir geübt? Wéi geet et bei Iech?

JS: Ech hunn Kung Fu praktizéiert zënter ech ugefaang hunn fir SHAPE ze schreiwen, fir ongeféier 7 Méint. Ech genéissen et immens vill.Et gëtt mir eppes wat ech net vun deenen aneren Trainingsarten kréien, wat eng ganz nei Valorisatioun fir mäi Kierper ass, a fir wat mäi Kierper kann, doriwwer eraus nëmmen e gewësse Wee ze kucken. Ech gleewen och datt et wichteg ass vill verschidden Trainingsarten an Är Routine ze schaffen, sou datt Dir an der Übung engagéiert bleift an Dir këmmert sech ëm den ganzen Geescht a Kierper.

Toshawallace: Gleefs du un net no 5 Auer ze iessen?

JS: Ech denken net datt Dir e wierklech schwéier Iessen sollt iessen, wéi Dir no dem Schlafengehen kënnt, awer ech mengen et ass onrealistesch ze erwaarden datt Dir net laanscht 5 iesst. Déi meescht Leit kommen net vun der Aarbecht heem bis duerno. Ech weess, datt ech deemools sécher eraus sinn. Ech probéieren awer sou fréi wéi méiglech ze iessen. Ech hu vill kleng Iessen am ganzen Dag a si gi méi kleng wéi den Dag weidergitt. Ech probéieren näischt iwwer e Stéck Uebst oder e klenge fettfräie Joghurt no 7 nuets ze iessen, well ech mengen dat ass méi raisonnabel. Awer wann ech hongereg sinn, kann ech e Stéck Uebst hunn ier ech an d'Bett ginn. Ech mengen ech gleewen net wierklech un haart a séier Reegelen déi wierklech strikt sinn. Dir musst Äert Liewen liewen.

MindyS: Wat denkt Dir vun Fad-Diäten, wéi déi Low-Carb an High-Protein Diäten?

JS: Ech hunn d'Atkins Diät probéiert. Ech hunn all Moien Eeër mat Kéis a Speck fir de Frühstück giess an dat huet mir sou falsch gefillt. Ech sinn eigentlech ongeféier eng Woch drop bliwwen a mäi Kierper huet sech schrecklech gefillt. Elo realiséiere ech datt jidderee säi Kierper anescht ass. Awer erëm, ech mengen, fir gesond a fit ze sinn, musst Dir net eppes maachen wat absolut ass. Ech mengen Dir kënnt alles hunn wat Dir wëllt a Moderatioun - an Übung. Wann Dir dës Saache maacht, sidd Dir gesond a fit, Äre Kierper wäert sinn wou et soll sinn, an et wäert sech gutt a staark fillen. Ech gleewen net un Fad Diäten. Ech gleewen net un Diäten. Tatsächlech ass meng Erfarung mat SHAPE déi éischte Kéier datt ech opgehalen hunn mat Diaken, an ech gleewen wierklech datt d'Gewunnechten, déi ech elo kréien, Gewunnechten sinn, déi ech mam Rescht vu mengem Liewen liewen kann, well ech mech net entzu fillen. Ech léiere mäi Kierper nozelauschteren, et ze ginn wat et brauch a wëllt a Moderatioun a weider ze beweegen. An ech fille mech super.

Nishitoire: Wéi bleift Dir Iech déi ganzen Zäit motivéiert wärend der Diät?

JS: Gutt, ech iessen net, awer ech maache mir Suergen, datt ech vum Trainingswon falen. Wat mech dohinner hält ass Terror, Panik an e grousst Erënnerung wéi ech mech gefillt hunn ier ech aktiv war, wat war schlëmm. Dir wësst, et ass net ëmmer den Akt vun der Übung déi agreabel ass - et ass d'Gefill duerno dat mech wierklech ënnerhält. All Dag erwächen ech a soen: "Wat maachen ech haut?" Och wann ech net an de Fitnessstudio oder an de Kampfsportstudio ginn oder Yoga maachen, weess ech dat um Enn vum Dag, wann ech näischt gemaach hunn - wann ech den Hond net emol fir e laange Spadséiergank gemaach hunn, zum Beispill - ech fille mech net sou gutt. Also, et ass dat Gefill no - dat Gefill vu fit a gesond ze sinn, dat mech hält. Dat ass wat mech hält a mengem Kierper héieren. Zum Beispill, haut sinn ech op e Mëttegiessen gaang. Si servéieren e grousst gegrillte Poulet Sandwich mat Chips an engem Apel an engem Cookie. Fréier hätt ech dat Ganzt giess. Haut hunn ech d'Halschent vum Sandwich giess, ech hunn d'Halschent vun der Chips giess (well ech se wollt), ech hunn den Apel giess an ech sinn heemkomm an hunn den Hond op eng Spazéiergank vun zwee Kilometer geholl.

Toshawallace: Wat fir ee Snack sollt Dir definitiv eliminéieren oder wierklech ofschneiden?

JS: Ech mengen d'Äntwert ass datt Dir wierklech muss kucken wat Dir iesst, vläicht en Iessdagbuch fir e puer Woche behalen (wat e Péng am Hals ass awer wäert et ass), a kuckt fir ze kucken wat fir Liewensmëttel Dir dat net realiséiere kënnt Dir iesst iwwerschësseg. Dann, schneide se just zréck. Dir musst näischt eliminéieren wann Dir et gär hutt. Alles a Moderatioun.

Golfinguru: Ech hunn héieren datt eng Taass Kaffi virum Moien Workout Iech begeeschteren kann. Gëtt et eng Validitéit dozou, Ärer Meenung no?

JS: Meng Trainere ruffe mech fir Kaffi ze drénken virum Training! Koffein dehydratiséiert an Dir wëllt net dehydréiert wärend engem Training. Also, ech hu vill Waasser, e puer Uebst, e hart gekachten Ee an e Stéck Toast eng Stonn ier ech trainéieren. Mäi Frënd Joan kënnt ëmmer e Samschdeg de Moien an de Fitnessstudio mat enger Latte fir Body Pump Klass a mir laachen just. Mir drénken all Waasser.

WÉI EEN: Wéi gitt Dir mat deenen Deeg ëm, wann Dir midd sidd a just eppes ongesonds iessen wëllt?

JS: Ech hunn et. Mat Moderatioun.

Gotogothere: Ech hunn vill geschafft, haaptsächlech lafe gelooss a mëttelméisseg giess, an hunn keng Unze verluer. Ech betruechten mech elo ganz fit, awer fett. All Virschléi?

JS: Et ass schwéier fir mech ze soen well ech dech net kennen an ech weess net wéi Äre Kierper ass. Wann Dir leeft a mëttelméisseg ësst, ass et net nëmmen iwwer d'Skala. Fillt Dir Iech besser an Äre Kleeder? Fillt Dir Iech méi staark? Hutt Dir méi Energie? Ginn et Plazen an Ärer Diät wou Dir vläicht méi iesst wéi Dir denkt? Vläicht sollt Dir en Iessdagbuch halen. Ech weess et ass e Péng, awer et hëlleft wierklech. Fir erauszefannen wat Dir ësst, wéi vill Dir ësst, wéi Dir Iech fillt wann Dir iesst. Vläicht sollt Dir Är Trainings variéieren - maacht verschidden Aarte vu Cardio an e puer Stäerktraining. Ech hat Méint wou ech kee Pound verluer hunn, awer meng Kleeder fille méi locker, d'Leit soen mir datt ech trimmer ausgesinn. Also d'Skala erzielt net déi ganz Geschicht. Wann Dir Iech besser fillt, da maacht Dir just wat Dir maache musst.

MindyS: Huelt Dir Vitaminnen?

JS: Ech hu probéiert besser ze ginn. Ech huelen Kalzium zesumme mat der Kraafttraining well ech keng Osteoporose wëll, an ech probéieren gutt ze sinn e Multivitamin ze huelen. Awer ech brauch wierklech een deen mech moies schwëmmt a seet: "Jill, huelt Är Vitaminnen." Eng vun de puer Saachen, op déi mäi Frënd am meeschte stolz ass, ass datt hien all Dag seng Vitaminnen hëlt. Hien ass en Hellegen wann et ëm déi Vitaminnen geet! Merci datt Dir gefrot hutt, a kënnt Dir mech all Moien per E-Mail erënneren fir mech ze erënneren meng ze huelen?

Toshawallace: Wat mengt Dir vill kleng Iessen? Schwätzt Dir vu méi klengen Portiounsgréissten?

JS: Jo. Ech probéieren net dräi grouss Iessen ze hunn. Zimlech all dräi Stonne sinn ech hongereg. Mueres hunn ech Müsli mat Molbieren. Dann, wéi gesot, wann ech en halleft Sandwich, Zalot an Uebst zum Mëttegiessen hunn, wéckelen ech déi aner Halschent vum Sandwich an an e puer Stonnen iessen ech de Rescht mat enger Täsch Bretzel . Vläicht um 18h00 hunn ech Poulet a Geméis an e Stéck Gromper. Bestëmmt ginn et Deeg wou ech méi iessen wéi dat. Ech iessen vill Kalorien well ech vill trainéieren, awer ech probéieren et de ganzen Dag ze raumen. Et kann schwéier sinn, besonnesch wann Dir bedingt sidd en emotionalen Iesser ze sinn wéi ech fir déi meescht vu mengem Liewen gewiescht sinn. Awer elo, ech probéieren mäi Kierper ze lauschteren. Wann et hongereg ass, fidderen ech et. Wann ech just Iessen well well ech langweilen oder midd oder frustréiert sinn, da probéieren ech wierklech op eng aner Manéier domat ze schaffen. Aachtzeg Prozent vun der Zäit sinn ech erfollegräich an 20 Prozent net. Wann ech net sinn, schloe ech mech net dofir. Ech weess just datt ech Mënsch sinn.

Myred 1: Ech hunn e schlechten Réck, an ech hu mech gefrot wat déi bescht Übung ass fir mäi Réck a Bauch ze stäerken?

JS: Gutt, Pilates ass déi éischt Saach déi a mengem Kapp kënnt. Mäi Frënd an ech hunn en 8-Woche Cours gemaach an hunn et wierklech gär. Ech géif absolut mam Instruktor schwätzen éischt an loosse him oder hir wëssen, datt Dir zréck Problemer hunn a kréien méi Informatiounen, wann. Déi meescht Pilates Instruktoren schaffen mat Iech. [Ed Notiz: Wann Dir wierklech eescht Réckprobleemer hutt, kuckt en Dokter deen eng korrekt Diagnos kann maachen an Iech e séchert Übungsrezept ubitt.]

Lilmimi: Wat ass déi bescht Proteinquell fir Fraen - vegetaresch a/oder Fleeschprodukter?

JS: Vill Leit rave iwwer Saumon e wierklech gesond, super Iessen. Wann ech eraus goen fir z'iessen, probéieren ech Saumon oder eng Aart vu schlankem, wäissen oder liicht gegrillte Fësch ze iessen. Ech iessen vill Poulet. Ech hunn e puer vegetaresch Frënn a si grouss Tofu Iessen. Wann Dir Vegetarier sidd, musst Dir sécher sinn datt Dir genuch Protein kritt, wat einfach mat Nëss, Hülsenfrüchte an Erbsen ze kréien ass.

Toshawallace: Wéi laang huet et Iech gedauert fir noeneen ze bleiwen fir en Iessdagbuch ze halen? Ech hunn ugefaang awer et huet nëmmen een Dag gedauert!

JS: Jidderee muss säi System fannen. Fir mech hunn ech en Iessdagbuch op mengem Computer gehal an ech géif probéieren e Notizblock an der Kichen ze halen oder bei mir egal wou ech war. An um Enn vum Dag géif ech mech sëtzen an dat an e klengen Diagramm setzen, deen ech fir mech gemaach hunn. Zimlech all Dag souz ech e bëssen verglaste virum Computer, an iwwerdenken wéi ech eng Paus vu menger Aarbecht brauch, an et war normalerweis dee Moment wou ech a mäin Iessensdagbuch gaangen sinn. Dat schéngt fir mech ze schaffen. Ech hunn dat fir ongeféier engem Mount gemaach. Ech denken net datt Dir dat all Dag fir de Rescht vun Ärem Liewen maache musst! Halt et fir eng Woch a liest et dann. Gitt zréck um Enn vun der Woch, a wann Dir éierlech sidd, kritt Dir vill dovun aus.

Mejsimon: Wat fannt Dir de beschte Wee fir no enger Krankheet oder enger Verletzung erëm op de Wee ze kommen?

JS: Et gëtt keen einfache Wee fir et ze maachen. Et ass deet. Dir musst et just maachen. Wärend Dir et fäert, musst Dir Är Turnstonnen unhuelen an dat ee Been virun dat anert leeën an et maachen. Ech weess net ob ech dat scho gesot hunn, awer et hëlleft mir eng Gemeinschaft op all de Plazen ze hunn wou ech trainéieren. Wann ech e Samschdeg de Moien an e Cours ginn, freeën ech mech op déi Leit ze gesinn déi dee Cours mat mir huelen - a wann ech et verpassen, wäerte se mir eng schwéier Zäit maachen, a vill Spaass. Mee ech wëll et net verpassen, well ech se vermëssen, an ech weess, datt ech mech besser fillen, wann et fäerdeg ass, wann ech heem ginn an an d'Bett krauchen a schlofen.

Toshawallace: Wat sinn e puer vun Äre beschte Tipps fir unzefänken?

JS: Ech weess, datt ech dat a mengem leschte Chat gesot hunn, an ech stinn dovun: Maacht ee gudde Choix gläichzäiteg. Stitt moies op, maacht e Plang fir den Dag, gitt an de Fitnessstudio oder maacht e Spadséiergank, park e bësse méi wäit ewech wéi Dir gewinnt sidd, iesst e bësse manner oder anescht wéi Dir gewinnt sidd, sot eng Koppel vu gudde Frënn, déi Dir gesond a fit wëllt ginn, kuckt ob een Äre Frënd wëllt sinn. Ech hunn e gudden, bleiwen-Fit, bleiwen-gesond Buddy. Kritt en Ënnerstëtzungssystem a gitt just dofir. A gitt sécher datt Dir en Deel vun Ärem eegene Support System sidd.

MindyS: Schafft Dir moies oder méi spéit am Dag?

JS: Ech schaffen wann ech kann. Wann et un mech wier, géif ech ëmmer moies trainéieren, awer et ass net ëmmer méiglech. Also ech schaffen aus wou ech et a mengem Dag kréien, an ech probéieren dat erauszefannen wann ech erwächen. E puer Deeg maachen ech eng Versammlung mat mir selwer an dat ass meng Trainingszäit. Erëm, dat kann esou wéineg wéi 30 Minutten sinn - eng gutt, schwéier intensiv 30 Minutten - an heiansdo ass et 2 Stonnen.

MindyS: Sidd Dir frou mat Ärer aktueller Fitness Routine? Schalt Dir et vill ëm?

JS: Ech probéieren wierklech meng Fitness Routine sou variéiert wéi méiglech ze halen. Ech probéieren nei Saachen ze notzen iwwer déi ech héieren a vermëschen et. Wann ech all Dag datselwecht gemaach hunn, denken ech, datt ech Probleemer hätt meng Aaen an hire Sockel ze halen. Ech probéieren net nei Saachen mech Angscht ze loossen; et ass gutt e bëssen duerch dat ze drécken.

Moderator: Dat ass déi ganzen Zäit déi mir fir den Chat vun haut hunn. Merci dem Jill a jidderengem deen eis matgemaach huet.

JS: Merci all fir d'Matmaachen an d'Liesen. Et heescht sou vill fir mech! Ech muss meng Spinat virum nächsten Chat iessen, well dat waren e puer flott Froen! Si hunn mech wierklech iwwer meng eegen Routine an Approche geduecht a wou ech Ännerunge maache kann, also soen ech Iech Merci. Ech hoffen geschwënn erëm mat Iech all ze chatten!

Bewäertung fir