Trainer Diskussioun: Wat ass d'Geheimnis vun Toned Waffen?

Inhalt

• Bewäertung fir

An eiser neier Serie, "Trainer Talk", gëtt den zertifizéierte perséinlechen Trainer a Grënner vun der CPXperience Courtney Paul säin No-B.S. Äntwerten op all Är Brennen Fitness Froen. Dës Woch: Wat ass d'Geheimnis fir gestäerkt Waffen? (An am Fall wou Dir d'lescht Woch den Trainer Talk Installatioun verpasst hutt: Firwat Kann Ech Nëmme Kardio Maachen?)

Dem Paul no kënnt et op dräi Saachen erof. Éischtens ass d'Varietéit. Schalt Är Beweegunge mat verschiddenen Typen vun Übungen op, dorënner béid Kierpergewiichtbeweegungen (wéi dës Übungen vum Shaun T) an traditionell Hantelbeweegungen, fir all déi verschidde Säiten vum Muskel ze schloen.

Nächst? Konsistenz. Dir kritt keng Resultater vun engem Dag Kraafttraining. (Kuckt: Maacht Kraaft Training eemol d'Woch tatsächlech eppes fir Äre Kierper?) Lift zwee oder dräi Mol d'Woch, an och wann Dir net nëmmen op d'Äerm fokusséiert, werfen e puer Quickie Beweegunge wéi Triceps Dips op Ärem Beendag, Paul seet. (Préift dëse fënnef Minutten Aarm Workout Video vum Barry's Bootcamp Trainer Rebecca Kennedy fir effektiv Beweegungen, déi Dir an Äre verréckten Zäitplang drécke kënnt.)

Schlussendlech, wann Dir tonéiert Waffen wëllt, musst Dir op Är Reps fokusséieren. Wann Dir mengt datt Dir nëmmen 15 maache kënnt, dréckt Iech op 20, seet de Paul. Well wéi all Trainer Iech wäert soen, wann et Iech net erausfuerdert, ännert et Iech net.

Eng super Plaz fir sécher ze sinn, datt Dir all dräi Ufuerderunge fir gestéiert Waffen erfëllt? Eis 30-Deeg Arm Challenge.

Bewäertung fir