Wéi weess Dir ob et PMS oder Stress ass
Inhalt
Fir ze wëssen ob et PMS oder Stress ass ass et wichteg opzepassen op d'Phase vum menstruellen Zyklus an deem d'Fra ass, dëst ass well d'Symptomer vu PMS normalerweis ongeféier 2 Woche virun der Menstruatioun optrieden, an d'Intensitéit kann tëscht Frae variéieren.
Op der anerer Säit ass Stress konstant an d'Symptomer entstinn normalerweis no Situatiounen déi Angscht verursaachen, wéi Iwweraarbecht, Jobverloscht oder niddereg Selbstschätzung, zum Beispill.
Wéi PMS a Stress ze differenzéieren
PMS a Stress kënne bei all Alter geschéien, an zousätzlech kënne se sech géigesäiteg verschlechteren, wouduerch Fraen ëmmer méi ängschtlech a reizbar ginn. Fir kënnen z'identifizéieren, musse Frae sech bewosst sinn op verschidden Ënnerscheeder, sou wéi:
| TPM | Stress | |
| Zäitcourse | Symptomer erschéngen 14 Deeg virdrun a verschlëmmeren sech wéi d'Menstruatioun méi no kënnt. | Constant a present Symptomer op de meeschten Deeg. |
| Wat mécht et méi schlëmm | Period vun der Jugend an no bei der Menopause. | Angscht a Suerg Situatiounen. |
| Kierperlech Symptomer | - Halswéi Broscht; - Schwellung; - Muskelkrämpfe; - Schmerz am Gebärmutter; - Wonsch no Iessrisiken am Zocker; - Schwéieren Kappwéi, normalerweis Migrän. | - Middegkeet; - Muskelspannung, besonnesch an de Schëlleren an am Réck; - Schweess; - Zidderen; - Konstante Kappwéi, méi schlëmm um Enn vum Dag. |
| Emotional Symptomer | - Déi meescht heefeg Stëmmungsschwankungen; - Melancholie an einfach kräischen; - Somnolenz; - Reizbarkeet an explosive Reaktiounen. | - Schwieregkeeten ze konzentréieren; - Onrouegkeet; - Insomnia; - Ongedold an Aggressivitéit. |
Fir ze hëllefen dës Differenzen z'identifizéieren, ass en Tipp fir ze schreiwen wat Dir an engem Notizbuch mat Datumen a Menstruéierungsperiod fillt. Op dës Manéier ass et méiglech déi heefegst Symptomer z'observéieren, an z'ënnerscheeden wa se konstante Symptomer sinn oder déi virum Menstruatioun optrieden.
Zousätzlech, well dës 2 Situatiounen zesummen existéiere kënnen, an d'Symptomer kënne verwiesselt ginn, ass et wichteg en Dokter, Gynäkolog oder Psychiater ze konsultéieren, deen hëlleft de Problem z'identifizéieren, no der klinescher Geschicht an de presentéierte Symptomer.
Wéi PMS Symptomer a Stress behandelen
Fir d'Chancen ze reduzéieren fir PMS Symptomer auszeléisen a Stress ze entlaaschten, ass et geroden an deeglech Momenter vu Freed an Entspanung ze investéieren, wéi e gesond a lëschtegt Gespréich mat engem Frënd, enger Meditatiounsklass, eng Komedie kucken oder eng aner Aktivitéit maachen. gëtt Freed.
Wann d'Symptomer ganz intensiv sinn, kënne Medikamenter vum Dokter verschriwwen hëllefen mat Erliichterung, wéi Antidepressiva an Anxiolytika. Natierlech Weeër fir dës Symptomer ze vermeiden a behandelen si kierperlech Aktivitéit ze praktizéieren, well et hëlleft ze entspanen, Spannungen ze entlaaschten a kierperlech Symptomer erofzesetzen, zousätzlech zum Gebrauch vun natierleche Berouegungsmëttel, duerch Kapselen oder Téi, wéi Kamillen oder Valerian. Kuckt aner Forme vun natierlechen Behandlungen.
Kuckt an de folgende Video, wéi Dir Ängscht a Stress duerch Liewensmëttel reduzéiere kënnt:
Interessant Sinn
Ursaachen a Risiken vun Häerzkrankheeten
