Wat heescht et Touch Touch Starved ginn?

Inhalt

• Wat ass et?
• Waart, dat ass eng richteg Saach?
• Heescht et nëmme fir sensual Touch?
• Firwat ass Touch wichteg?
• Wéi wësst Dir ob Dir Touch gehongert sidd?
• Wat wann Dir net besonnesch gär beréiert gitt - kënnt Dir nach ëmmer beréiert ginn?
• Wat kënnt Dir maachen fir dëse Wonsch ze sëtzen?
• Wat kënnt Dir maache fir e gudden Touch an Ärem Alldag ze encouragéieren?
• Fir Iech selwer
• Fir Är Léifsten
• Ënnen Linn

Wat ass et?

Mënsche sinn ageschloen fir beréiert ze ginn. Vun der Gebuert bis zum Dag wou mir stierwen, bleift eise Besoin u kierperleche Kontakt.

Touch gehongert sinn - och bekannt als Haut Hunger oder Touch Entzuch - geschitt wann eng Persoun wéineg bis guer keen Touch vun anere Liewewiesen erlieft.

Waart, dat ass eng richteg Saach?

Tatsächlech. D'Konditioun schéngt méi heefeg a Länner ze sinn, déi ëmmer méi beréieren.

Zum Beispill gouf Frankräich als eng vun den touchy-feely Plazen fonnt, wärend d'USA ënnen op der Lëscht erschéngen.

Egal ob dëst wéinst engem Opstig an der Technik benotzt, enger Angscht ze beréieren als onpassend ugesi ginn, oder einfach kulturell Faktoren, ass kee sécher.

Awer Studien hunn erausfonnt datt de verpasste regelméissege mënschlechen Touch e puer seriéis a laangwiereg Effekter kann hunn.

Heescht et nëmme fir sensual Touch?

Definitiv net. All positiven Touch gëtt als gënschteg ugesinn. Verléieren op Aarbechtsplazen Handshakes, frëndlech Knäppercher oder Klappen um Réck kënnen zu Gefiller vun Touch Honger resultéieren.

Natierlech bezitt et sech mat sensuellem Beréieren, sou wéi d'Hänn ze halen, zréck ze krazen, a Fouss ze reiben.

Awer Wëssenschaftler hu festgestallt datt en Nervenend, genannt, existéiert ze erkennen iergendeen Form vu sanften Touch.

Tatsächlech, laut enger Studie vun 2017, ass et tëscht 3 a 5 Zentimeter pro Sekonn.

Dëst verëffentlecht Oxytocin, och bekannt als "Léifthormon."

Firwat ass Touch wichteg?

Haut-zu-Haut Kontakt ass vital fir net nëmmen mental an emotional Gesondheet, awer och kierperlech Gesondheet.

Wann Dir Iech ënner geschneit oder gedréckt fillt, verëffentlecht de Kierper de Stresshormon Cortisol. Eng vun de gréisste Saache Touch kann esou Stress maachen, sou datt den Immunsystem funktionnéiert sou wéi e soll.

Touch kann och, wéi Är Häerzfrequenz an Äre Blutdrock.

Et mécht dat duerch Drockrezeptoren stimuléieren déi Signaler an de Vagusnerv transportéieren. Dësen Nerv verbënnt d'Gehir mam Rescht vum Kierper. Et benotzt d'Signaler fir de Tempo vum Nervensystem ze bremsen.

Am fréie Liewe gëtt Touch ugeholl als entscheedend fir gesond Bezéiungen opzebauen andeems Weeër fir Oxytocin stimuléiert ginn, den natierlechen antidepressiva Serotonin, an de Genosschemikalie Dopamin.

Plus, et packt d'Einsamkeet un. Och sanften Touch vun engem Frieme muss d'Gefiller vu sozialer Ausgrenzung reduzéieren.

Wéi wësst Dir ob Dir Touch gehongert sidd?

Et gëtt keen definitiven Wee fir ze wëssen. Awer an enger Nossschuel kënnt Dir Iech iwwerwältegend eleng fillen oder vun der Häerzen entzu ginn.

Dës Symptomer kënne kombinéiert ginn mat:

• Gefiller vun Depressioun
• Angschtgefiller
• Stress
• niddereg Relatioun Zefriddenheet
• Schwieregkeeten ze schlofen
• eng Tendenz fir sécher Uschlëss ze vermeiden

Dir kënnt och onbewosst Saache maache fir Touch ze simuléieren, wéi laang, waarm Bidden oder Duschen ze huelen, an Decken anzewéckelen, an och un en Hausdéier ze halen.

Wat wann Dir net besonnesch gär beréiert gitt - kënnt Dir nach ëmmer beréiert ginn?

E puer Leit verknäppe Kontakt mat Vertrauen. Wann se eng Persoun net trauen, si se onwahrscheinlech datt dës Persoun se beréiert. Awer dat heescht net datt se net laang no de Virdeeler vun engem Knuff oder Handshake sinn.

Net gär Touch gëtt heiansdo vu Leit am Neurodiverse Spektrum bericht an deenen déi sech als asexuell identifizéieren.

Awer et kann och e Resultat vu Kandheetserfarunge sinn. Am Joer 2012 huet eng Studie an der Comprehensive Psychology publizéiert datt d'Leit deenen hir Eltere reegelméisseg Hugger waren, méi dacks d'Leit am Erwuessenenalter ëmgedréint hunn.

Ausgefall op heefege positiven Touch als Kand ze beaflossen kann den an, schiedlech Intimitéit a sozial Kompetenzen beaflossen - och wann dat net fir jiddereen ass.

Wat kënnt Dir maachen fir dëse Wonsch ze sëtzen?

Touch Honger muss net éiweg daueren. Hei sinn e puer einfach Weeër fir elo méi Häerzen an Ärem Liferight ze begréissen:

• Probéiert eng Massage aus. Egal ob Dir e Léifsten frot oder e Profi besicht, Massagen sinn e bewährte Wee fir ze entspanen an d'Virdeeler vum Touch vun enger anerer Persoun ze genéissen.
• Verbréngt e bësse Qualitéit mat den Déieren. Oft all ze glécklech ze kuschelen, Hausdéieren sinn den ideale berouegende Mechanismus. Wann Dir keen hutt, firwat net e Kazecafé besichen?
• Gitt Är Neel gemaach. Einfach iwwersinn, eng Maniküre oder Pediküre gëtt Iech de mënschleche Kontakt deen Dir braucht, an en neie Look fir ze booten.
• Besicht de Coiffeurssalon. Wann Dir net Loscht hutt e Schnëtt ze maachen, bucht Iech selwer e wäschen a blasdréchent fir ultimativ Entspanung.
• Léiert danzen. Bestëmmte Dänz wéi den Tango funktionnéieren net ouni Haut zu Haut Kontakt. Net nëmmen Dir wäert Äert Touch Hunger en Enn setzen, Dir wäert och e Rad nei Fäegkeet ophuelen.
• Gitt op eng Kuschelparty. Jo, dës sinn echt. A nee, si sinn net sou komesch wéi se kléngen. Wann d'Sozialiséierung beim Kuschelen net fir Iech ass, probéiert d'Hëllef vun engem professionelle Kuschler anzestellen.

Wat kënnt Dir maache fir e gudden Touch an Ärem Alldag ze encouragéieren?

Dir wësst wéi Dir den Touch-Hongerege Gefill kuerzfristeg entlaascht, awer wat iwwer laangfristeg?

Regelméisseg Touch ze halen ass zimlech einfach wann Dir et an Ärem Alldag encouragéiert. Hei sinn e puer Tipps.

Fir Iech selwer

• Sëtzt no bei Äre Léifsten. Amplaz Iech op der Couch auszebreeden, maacht en Effort fir Iech während Äre Netflix Sprees ze kuschelen.
• Begréiss d'Leit mat engem Handshake oder Knuff. Natierlech dréckt net déi aner Persoun ausserhalb vun hirer Komfortzone.
• Knuppt d'Leit op d'mannst 20 Sekonnen. Dëst gëtt gesot de Punkt ze sinn op deem d'Mënschen Oxytocin fräiloossen. Wann Dir besuergt sidd datt Äert Knëppel net zréckgezunn ass, frot d'Leit ob se gär e ​​Knascht deelen anstatt automatesch fir een ze goen.
• Benotzt Touch wann entspriechend. Sinn oppen fir ze beréieren wäert anerer encouragéieren et ze ginn. An enger romantescher Bezéiung, hält Hänn oder kuschelt. Bei platonesche berouegt d'Leit mat engem Touch op den Aarm oder engem Klapp op de Réck. Nees sécher, datt aner Leit bequem sinn ier se viru ginn.

Fir Är Léifsten

• Gitt hinnen vill Positives Touch. Dëst ka vu sanfte Strokes bis zu Vollkuschelen e puer Mol am Dag variéieren.
• Vermeit Touch mat Negativitéit ze verbannen. Maacht net Prise oder dréckt oder maacht eppes wat d'Gefill-gutt Vibes vu kierperleche Kontakt ofhëlt.
• Loosst Kanner sou dacks wéi méiglech bei Iech sinn. Erlaabt Äert Kand um Schouss ze sëtzen oder Äre Puppelchen douce ze masséieren, kann hinnen dozou féieren, sech am spéidere Liewen ze behuelen.

Ënnen Linn

Wann Dir Iech Touch gehongert fillt, hutt Dir Äert Schicksal net versiegelt. Et gi vill Weeër fir d'Konditioun ze schloen an e positiven, häerzlechen Touch an de Leit ronderëm Iech ze inspiréieren.

Lauren Sharkey ass e Journalist an Autor spezialiséiert op Fraeproblemer. Wann se net probéiert e Wee ze entdecken fir Migränen ze verbannen, kann se d'Äntwerten op Är laurend Gesondheetsfroen entdecken. Si huet och e Buch geschriwwen, dat jonk weiblech Aktivisten iwwer de Globus profiléiert a baut am Moment eng Gemeinschaft vu sou Resistenzler. Fänkt se un Twitter.