Total Kierper Gläichgewiicht

Inhalt

• Bewäertung fir

Ech war de gréissten Deel vu mengem Liewen iwwergewiichteg, awer et war net bis ech Fotoe vun enger Famill Vakanz gesinn hunn, datt ech decidéiert mäi Liewen ze änneren. Bei 5 Féiss 7 Zoll grouss hunn ech 240 Pond gewien. Ech wollt besser kucken a sech iwwer mech selwer fillen.

Ech hat geduecht datt ech eng equilibréiert Ernärung giess hunn, awer ech hunn ni wierklech vill Opmierksamkeet bezuelt. Ech hat ëmmer vill Geméis giess, awer an Ueleg oder Botter gekacht. Duerno hunn ech ugefaang Etiketten ze liesen a Portiounsgréissten ze kucken fir meng Kalorie a Fettopnahm niddereg ze halen. Ech hunn fettarme Favoritten a Moderatioun giess anstatt mech selwer ze fëllen. Bannent engem Joer hunn ech 50 Pond verluer.

Dunn hunn ech e Plateau getraff an hunn decidéiert mat ze trainéieren. Ech hat sporadesch geschafft awer hat keng Routine. Ech hu gemierkt datt d'Ausübung mäi Kierper géif tonéieren wéi ech Gewiicht verléieren. Ech hunn ugefaang mat engem stationäre Vëlo fënnef Deeg an der Woch fir 20 Minutten ze goen oder ze reiden, mat genuch Intensitéit fir meng Häerzfrequenz eropzesetzen. D'Gewiicht huet erëm ugefaang.

Ech hunn meng Fortschrëtter mat engem Paar Jeans Gréisst 14 verfollegt. Wann ech se kaaft hunn si passen, awer waren extrem onwuel. Wann ech mäi Zilgewiicht erreecht hunn, passen se perfekt.

Viru fënnef Joer gouf ech diagnostizéiert mat Multiple Sklerose, eng chronesch Krankheet vum Zentralnervensystem, deen zu Verloscht vun der Muskelkoordinatioun resultéiert. Ech war deemools nach 40 Pond vu mengem Idealgewiicht, an ech hu geléiert datt dat Extra Gewiicht nach méi schwéier war well et et méi schwéier gemaach huet fir ze plënneren. Elo hat ech e vill méi wichtege Grond fir déi extra Pounds ze verléieren. Ech hunn weider d'Quantitéit u Fett gekuckt, déi ech verbraucht hunn, awer ech muss meng Trainingsroutine änneren fir mäi kierperlechen Zoustand z'empfänken. Wéinst Bewegungsverloscht konnt ech net sou vill trainéieren wéi ech wollt aerob, also hunn ech mech op Stäerkttraining konzentréiert fir meng Muskelen opzebauen. Ech hunn mäi Zilgewiicht lues a lues iwwer sechs Méint erreecht.

Virun ongeféier engem Joer hunn ech e bësse Gewiicht gewonnen, dës Kéier als Muskel. Stäerktraining huet mäi Kierper gestäerkt a meng Muskele staark gehal, wat mech gehollef huet méi fräi mat menger MS ze plënneren. Ech hunn erausfonnt datt Schwammen déi bescht Gesamtkierper Übung fir mech ass well se dee mannsten Impakt op mäi Kierper huet. Ech sinn a besser Form elo mat MS wéi ech war ier ech et hat a gewien 240 Pond.

Wann ech Leit begéinen, déi ech scho laang net gesinn hunn, soen se: "Dir hutt Är Hoer geschnidden!" Ech soen hinnen, jo, ech hunn et gemaach, an ech hunn och vill Gewiicht verluer.

Bewäertung fir