Nee, Tom Daley, Zitroune Waasser Gitt Iech net Abs

Inhalt

• 1. Zitrounewaasser Tricks Äre Kierper a sech voll ze fillen
• 2. Zitroune Waasser fléisst Toxine aus
• 3. Zitroune Waasser kämpft Off Krankheet
• 4. Zitroune Waasser ass super fir Är Haut
• 5. Zitroune Waasser ass en Energie Booster
• 6. Zitroune Waasser Ass en Antidepressivum
• Den Takeaway

E Glas Zitrounewaasser all Moie gëtt Iech ABS. Op d'mannst seet dat de Liiblingsbriteschen Taucher vu jidderengem Tom Daley. An engem neie Video behaapt den ongeschloenen Olympesche Spiller datt de Jus aus enger Zitroun erauspressen an all moies mat (am léifste waarm) Waasser gemëscht ka ginn, fir Iech e Mo ze erreechen, op deem Dir Kéis reifere kënnt.

Also, ass e Glas Zitrounewaasser alles wat Dir braucht fir de sechs Pack vun Ären Dreem z'erreechen?

Mir hunn d'Ernärungsexperte gefrot fir den Diminutiven Taucher seng Fuerderungen iwwer d'ab-skulptéierend Fäegkeete vun Zitrounen ofzebriechen, a féieren eis duerch genau firwat se (meeschtens) falsch sinn:

1. Zitrounewaasser Tricks Äre Kierper a sech voll ze fillen

Zitrounen enthalen Pektinfaser, an den Daley seet, datt et dëse Pektin ass, dee säi Kierper trickt fir sech voll ze fillen, sou datt hien net sou vill Verlaangen kritt. Awer wärend d'Gedrénks hie vläicht opfëllt, ass et sécher net wéinst Glasfaser.

"Wann Dir hofft e puer Pektinfaser ze kréien andeems Dir Zitrounejus drénkt, hutt Dir kee Gléck, well de Jus e faserfräi Getränk ass," seet den Andy Bellatti, MS, RD. "Hei ass de wichtegen Deel: Dir musst iessen déi tatsächlech Uebst. Dir fannt et an Äppel, Pfirschen, Aprikosen an Orangen, fir der e puer ze nennen. “

"Wann Dir de Jus an d'Waasser dréckt, kritt Dir keng Faser", bemierkt Delish Knowledge's Alex Caspero, MA, RD Héchstens, de Jus vun enger Zitroun kéint Iech 0,1 Gramm Faser kréien - e wäit ewech vum 25- 35 Gramm Dir braucht pro Dag. "All Stécker Zitroun, déi Dir drénkt, wäert net genuch Faser sinn fir Iech opzefëllen, besonnesch fir de Frühstück ze verzichten."

D'Uerteel: Falsch.

2. Zitroune Waasser fléisst Toxine aus

Am Video behaapt d'Daley och datt mat waarmem Waasser amplaz vu kale Waasser hëlleft d'Gëfter aus Ärem Kierper ze spullen. Leider ass dat och net wouer.

"D'Iddi datt ee bestëmmt Iessen oder Gedrénks 'Toxine wäscht' ass komplett falsch", seet de Bellatti. "De Kierper kritt alles lass wat et net braucht iwwer d'Nieren, d'Leber, d'Longen an d'Haut."

A wann et richteg ass, datt Zitroune Antioxidantien enthalen - déi hëllefe fir déi héich reaktiv, onpaar Elektronen ze stabiliséieren, déi mir als fräi Radikale bezeechnen - Caspero stellt fest, datt de Betrag an enger Zitroun eng zimlech kleng Portioun ass.

D'Uerteel: Falsch.

3. Zitroune Waasser kämpft Off Krankheet

Am Video behaapt d'Daley datt d'Zitrounewaasser de Vitamin C Inhalt kann en Immunitéit Booster sinn. Dëst ass sécher richteg, well Zitrounejus Vitamin C enthält, wat wichteg fir d'Immunfunktioun ass. Déi meescht Erwuessen brauchen tëscht 75 an 90 mg Vitamin C pro Dag fir hire Kierper gesond ze halen an hir Immun Symptomer funktionnéieren. De Jus vun enger Zitroun kritt Iech 18.6 mg, dat ass zimlech anstänneg fir een eenzegt Getränk.

"Awer Dir kënnt Vitamin C vu villen Uebst a Geméis kréien", stellt Bellatti fest. "Et gëtt näischt speziell un Zitrounen oder Zitrounejus."

D'Uerteel: Richteg.

4. Zitroune Waasser ass super fir Är Haut

D'Daley stellt och vir, datt Zitrounewaasser Akne wéi och Falten erofkritt. Gutt, wärend Zitrounen e puer Vitamin C enthalen, enthalen se net iergendwou no genuch fir Ären empfohlene deegleche Betrag ze treffen - ganz eleng genuch fir Zeeche vum Alterung ze bremsen a Flecken lass ze ginn.

Fir Falten ze vermeiden, Qualitéitsprotein a Fett si wesentlech fir eng gesond Haut z'erhalen, seet de Caspero. "Vitamin C ass wesentlech an der Produktioun vu Kollagen, awer erëm schwätze mir iwwer eng kleng Quantitéit Zitrounejus."

D'Uerteel: Falsch.

5. Zitroune Waasser ass en Energie Booster

Daley behaapt och datt Zitrounewaasser Är Energie erhéije kann. Am Fall wou Dir nach ëmmer skeptesch war, ass dëst och net eng besonnesch wëssenschaftlech baséiert Bewäertung. "Energie kann nëmme vu Kalorien kommen", seet de Caspero. A Kalorien kommen aus Iessen, net Waasser mat enger Zitrounepresioun.

"Wärend Waasser kann Iech méi alarméierend maachen, besonnesch wann Dir dehydréiert sidd, gëtt et technesch keng Energie a Form vu Kalorien."

D'Uerteel: Falsch.

6. Zitroune Waasser Ass en Antidepressivum

"Et reduzéiert Angschtzoustänn an Depressioun, an och den Doft vun den Zitroune selwer huet e berouegenden Effekt op den Nervensystem", seet den Daley. Äre Kilometré kann op deem variéieren, awer et gesäit aus wéi de Schwëmmer tatsächlech hei um richtege Wee wier!

Aromatherapie ka Wonner fir Stress maachen, an datt den Damp mat Zitrone essentielem Ueleg inhaléiert ka Stressreduzéierend an Antidepressiv Effekter hunn. Méi Vitamin C zu Ärer Ernärung ze addéieren kann och e positiven Impakt op Angscht an Depressioun hunn, wéi. Wärend d'Effekter vun enger gepresster Zitroun méiglecherweis minimal sinn am Verglach mat Zitroun äthereschen Ueleger Aromatherapie an enger Vitamin C-intensiver Diät, si sinn nach ëmmer do!

D'Uerteel: Richteg.

Den Takeaway

"Jo, Zitrounejus ass eng super Quell vu Vitamin C an enthält gesondheetsförderend Flavonoiden, awer dat verdéngt net all déi magesch Eegeschaften, déi et viru kuerzem kritt huet", seet de Bellatti. "Och wann et richteg ass datt Abs 'an der Kichen gemaach ginn', dat heescht net datt ee bestëmmt Iessen oder Gedrénks Iech ABS kann 'ginn'."

"Loosst eis och drun erënneren datt dës Berodung vun engem Olympesche Sportler kënnt, deem seng ganz Karriär vun engem intensiven Trainingsregime an enger ganz suergfälteg ausgewogener Ernärung ofhänkt."

Zitrounejus an e Glas Waasser drécken, wäert Iech sécher net schueden, a wäert Iech op d'mannst hydratiséiert halen. Awer déi eenzeg bewisen Method fir iwwerschësseg Pounds ofzeginn an Är Bauchmuskelen ze definéieren ass eng déi Dir scho ganz gutt bewosst sidd: regelméisseg Bewegung an eng gesond Ernärung.