Dir musst dëse Genie TikTok Hack fir Mini Banana Pancakes probéieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Mat hirem onheemlech feuchten Interieur a liicht séissen Aroma sinn Bananenpannekuchen onbedéngt eng vun den Top Weeër fir e Flapjack ze maachen. Ëmmerhin huet den Jack Johnson net iwwer e Blueberry -Stack geschriwwen, oder?

Awer kierzlech hunn TikTok Benotzer e Genie entdeckt - a super einfach - Hack deen dat anscheinend fehlend Frühstücksiessen op den nächsten Niveau hëlt. Fir Standard Bananenpannekuchen ze maachen, zerdréckt Dir e ganze Naner, integréiert se an Är Flëssegkeeten, a mëscht Är trocken Wueren, a kreéiert en décke Batter. Awer mat dësem Trick, pisst Dir en einfacht Pancake -Batter (entweder direkt oder vun Null), schneit eng Banan, a benotzt dann eng Gabel fir dunk all Scheiwen an d'Mëschung. Nodeems Dir d'Scheiwen op e waarme Grill fällt fir e puer Minutten ze kachen, sidd Dir mat gooy, pancake-encrusted Bananenbissen. Du bass wellkomm.

Och wann dës Technik Pfannekuchen erstellt déi perfekt fir den TikTok Mini Cereal Trend sinn, packen déi kleng Flapjacks nach ëmmer eng Tonn vu Gesondheetsvirdeeler, seet de Keri Gans, MS, R.D.N., C.D.N.Form Brain Trust Member. "D'Leit mengen datt Bananen héich an Kalorien sinn, awer se ignoréieren den Ernärungswäert a wat se ubidden," erkläert si. "Si mengen och datt Bananen héich an Zocker sinn, awer drun, et ass natierlech geschitt, sou datt heescht datt den Zocker mat all de gesondheetleche Virdeeler vun de Vitaminnen a Mineralstoffer kënnt, souwéi Mikronährstoffer wéi Faser."

Déi 3g Faser, déi an enger mëttlerer Bananen fonnt gëtt, mécht Wonner fir Ären Darm an Äert Häerz andeems se hëllefen Verstopfung ze vermeiden, bulk un den Hocker ze addéieren, Cholesterinspiegel senken, an de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren, alles wärend Dir voll an zefridden hält, seet de Gans . Plus, Bananen halen weider Äert Häerz gesond dank hirem héije Kaliumgehalt, wat hëlleft den Blutdrock ze kontrolléieren, seet Gans.

D'Pancakemix, déi Dir gewielt hutt ze benotzen, bitt och eng Chance fir d'Ernährung vun Ärem Frühstück ze verbesseren, füügt Gans derbäi. "Wann iergendeen Pancake Mëschung mat reegelméissegt wäiss Miel wëllt benotzen, dat ass gutt," seet si. "Awer ech hätt léiwer datt Dir 100 Prozent Vollkornmixe benotzt wann Dir regelméisseg Pfannekuchen maacht, well et ass eng aner Geleeënheet fir e gesondheetleche Virdeel vu Faser. An am Allgemengen sinn 100 Prozent Vollkorn bekannt fir Sidd Häerzschutz. "

Fir e glutenfräie Pick, proposéiert de Gans Purely Elizabeth's Ancient Grain Pancake Mix (Kaaft et, $ 21 fir dräi, amazon.com), dat enthält 7g Protein a 5g Faser pro Portioun aus Mandelmiel, antike Kären a Somen. Dem Bob's Red Mill säin Organic 7 Grain Pancake & Waffle Mix (Kaaft et, $ 9, amazon.com) bitt och déiselwecht Quantitéit u Protein a Glasfaser, seet de Gans, awer et ass net glutenfräi well se aus Vollkornweizen, Roggen, Spell gemaach gëtt , Mais, Hafer, Kamut, Quinoa, a brong Reis Miel. Wann Dir Är Bananenpannekuchen an e Muskelopbau, post-Workout Iesse wëllt maachen, betruecht e Proteinverpackte Mix ze benotzen. Den TikTok Benotzer @thehungerdiaries hält sech un de Kodiak's Cinnamon Oat Power Cakes Mix (Kaaft et, $ 5, walmart.com), dee mat 14g Protein a 4g Faser pro Portioun dank Erbärprotein bitt. (Zesummenhang: Dëst Oatmeal Pancake Rezept fuerdert just e puer Pantry Klameren)

Egal wéi eng Zort Mëschung Dir fir Är kleng Bananenpannekuchen benotze wëllt, awer, gitt sécher datt et keng Transfetter enthält, wat HDL Cholesterin (och déi "gutt" Aart) senke kann an de Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen, seet. Gans. Dir sollt och den zousätzleche Zockergehalt vun Ärem Mix kucken an iwwerdenken wéi dat an Är Gesamtdiät passt, seet se derbäi. Denkt drun, den US Department of Agriculture recommandéiert Är Zousatzzucker op 50 Gramm pro Dag ze limitéieren, also wann Dir plangt Är Flapjacks am Sirop ze stëmmen an och e séiss Schneekereien virum Bett ze hunn, betruecht fir eng Mëschung ouni Zocker ze wielen .

Fir Är Mini Bananenpfanne eng aner Schicht vu Goût oder Textur ze ginn, integréiert Är Liiblingsfixes an de Batter. Fir e Bananenbrout-esque Goût Profil, sprëtzen e bësse Kanéil, Muskat, an Ingwer. Fir Äre Moies séiss Zänn ze bekämpfen, werfen eng Handvoll Schockela Chips oder gerappte Kokosnoss. A fir eng zefriddestellend Crunch, whisk an e puer geréischtert Nëss oder Chia Som. Soubal Är Puppelcher Kuchen gëllenbraun sinn a waarm waarm sinn, setze se an eng flächeg Schossel a setzen se an Ahornsirop, Nutella, Nëssbotter oder Hunneg - wann dat Är Saach ass. Egal wéi e funky Goût Combo Dir dreemt, dës Bananenpannekuche kënnen et packen.

A wann et komesch fillt esou e luxuriéise Frühstück direkt virun Ärem Mëttwoch Moien Treffen ze fëllen, hëlt e puer Rotschléi vum Jack selwer: Maacht dës Bananenpancakes a maacht wéi wann et all Dag de Weekend ass

Bewäertung fir