7 Ursaache vun engem enke Kiefer, Plus Tipps fir d'Spannung ze entlaaschten

Inhalt

• 7 Ursaachen
• 1. Temporomandibular Gelenkerstéierungen (TMD oder TMJD)
• 2. Stress
• 3. Zänn Schleifen (Bruxismus)
• 4. Iwwerdriwwe Knätsch
• 5. Rheumatoide Arthritis (RA)
• 6. Arthrose (OA)
• 7. Tetanus
• Übungen fir Kiefer Dicht ze entlaaschten
• 1. Manuell Kieferöffnungsübung
• 2. Kiefer gemeinsame Stréck
• 3. Smile Stretch
• Mondschutz fir enke Kiefer
• Mondschutz fir Zänn Schleifen
• Mondwuecht fir gemeinsame Stéierungen
• Massage
• Aner Behandlungen
• Präventioun
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

En enke Kiefer ka Péng oder Unerkennung a ville Deeler vun Ärem Kierper verursaachen, dorënner Äre Kapp, Oueren, Zänn, Gesiicht an Hals. D'Intensitéit vum Schmerz ka variéieren, a kann als schmerzhaft, klopend, zaart oder schwéier bezeechent ginn. Dës Gefiller kënne méi schlëmm ginn wann se knätsch oder geifen.

Déi genau Plaz vum Schmerz kann och variéieren. Wann Dir en enke Kiefer hutt, kënnt Dir op enger oder zwou Säiten vun Ärem Gesiicht, Kiefer, Nues, Mond oder Oueren Unerkennung fillen.

Zousätzlech zu Schmerz, aner Symptomer vun engem enke Kiefer kënnen enthalen:

• limitéiert Bewegungsberäich wann Dir probéiert de Mond opzemaachen
• Verriegelung vum Kiefergelenks
• klickt Kläng

Liest weider fir iwwer méiglech Ursaache vun engem enke Kiefer ze léieren a wat Dir maache kënnt fir Relief ze fannen an zukünfteg Dichtheet ze vermeiden.

7 Ursaachen

Et gi siwe méiglech Ursaache vun engem enke Kiefer.

1. Temporomandibular Gelenkerstéierungen (TMD oder TMJD)

TMD verursaacht Schmerz am Kiefergelenk a ronderëm Muskelen. Et kann Schmerz verursaachen oder an engem oder béid Scharnéiergelenker (temporomandibular Gelenker) verriesen. Dës Gelenker sinn tëscht dem ënneschte Kiefer an dem temporäre Knach.

TMD kann och e schmerzhafte oder klopende Schmerz a Gefiller vun Zäertlechkeet an oder beim Ouer, Kiefer a Gesiicht verursaachen. Kauen iesse kann d'Gefiller vu Péng erhéijen. Knätsch kann och e Klick- oder Schleifsensatioun produzéieren.

TMD Schmerz ass dacks temporär a ka mat Heemversuergung opléisen.

2. Stress

Gefiller vu Stress a Besuergnëss kënnen heiansdo dozou féieren datt Dir onbedéngt Äre Kiefer klemmt oder Är Zänn maacht wann Dir schlooft. Dir kënnt Äert Kiefer och an enger zouene Positioun halen wann Dir waakreg sidd ouni Iech bewosst ze sinn.

Dës Handlungen kënnen d'Gefiller vun Dichtheet am Kiefer verursaachen, a Schmerz während schlofen a waakreg Stonnen. De Schmerz ka méi schlëmm sinn wann Dir iesst oder schwätzt.

Stress kann och aner Symptomer verursaachen, wéi Spannung Kappwéi.

3. Zänn Schleifen (Bruxismus)

Bruxismus (Zännschleifen) oder Clenching ka vu Stress verursaacht ginn, Genetik oder Zännproblemer, wéi falsch ausgeriicht Zänn. Bruxismus ka beim Schlof optrieden. Et kann och optriede wann Dir waakreg sidd, och wann Dir et net bewosst bewosst sidd.

Bruxismus kann Dichtheet oder Gefiller vu Schmerz am Gesiicht, Hals, an Uewer- oder Ënnerkieb verursaachen. Et kann och Kappwéi oder Ouerréng verursaachen.

4. Iwwerdriwwe Knätsch

Kaugummi oder all aner Substanz ze iwwerschësseg kann zu Dicht am ënneschte Kiefer (Mandibel) resultéieren.

5. Rheumatoide Arthritis (RA)

Rheumatoid (RA) ass eng autoimmun inflammatoresch Stéierung. Et beaflosst Muskelen a Gelenker am ganze Kierper. Bis vu Leit mat RA hunn TMD, wat eng Ursaach fir Dichtheet am Kiefer ass.

RA kann de Kiefergelenk a ronderëm Gewëss beschiedegen. Et kann och Knochenverloscht am Kiefer verursaachen.

6. Arthrose (OA)

Och wann et seelen ass, ass et méiglech datt Arthrose (OA) bannent de temporomandibularen Gelenker optrieden. Et kann Verschlechterung a Verloscht vun der Funktioun vum Kiefer, Knorpel a Gewëss verursaachen. Dëst kann zu engem enke, schmerzhafte Kiefer resultéieren. Et kann och Stralungspéng an d'Ëmgéigend verursaachen.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) ass eng potenziell fatal bakteriell Infektioun. Symptomer enthalen Steifheet am Bauch, Schwieregkeet schlucken a schmerzhafte Muskelkontraktiounen am Kiefer an Hals.

D'Tetanus Impfung (Tdap) verhënnert géint dës Infektioun an huet d'Heefegkeet vun Tetanus an den USA bedeitend reduzéiert.

Übungen fir Kiefer Dicht ze entlaaschten

An e puer Fäll kënnt Dir fäeg Kiebemuskelen entlaaschten mat gezielten Übungen a Strecken. Hei sinn dräi déi Dir kënnt probéieren:

1. Manuell Kieferöffnungsübung

Widderhuelen kleng Mond-Ouverture a Mond-zoumaachen Bewegungen puer mol als eng waarm an. Da plazéiert Är Fanger op d'Spëtzt vun Äre véier véier ënnen Zänn.

Lues a lues erof bis Dir e bëssen Uncomfort fillt op der enker Säit vun Ärem Kiefer. Halt fir 30 Sekonnen, an da lues Äert Kiefer zréck an d'Stierpositioun.

Start mat dëser Streck dräimol ze widderhuelen, a schafft Iech bis zu 12 Widderhuelungen.

2. Kiefer gemeinsame Stréck

Dës Übung hëlleft d'Muskele vum Kiefer an Hals ze strecken.

Dréckt den Tipp vun Ärer Zong op den Daach vum Mond, direkt hannert Ären uewe viischten Zänn ouni se ze beréieren. Als nächst benotzt Dir Är Zong fir en doucen Drock auszeüben. Maacht de Mond lues sou wäit op wéi méiglech, maacht en dann zou zou.

Stop um Punkt wou Dir Iech Onwuel fillt. Widderhuelen bis 10 Mol. Allerdéngs sollt Dir dës Übung net maachen wann et Iech Leed verursaacht.

3. Smile Stretch

Dës Stretch hëlleft Stress an de Gesiichtsmuskelen, Uewer- an Ënnerkaww an Hals ze eliminéieren.

Lächelt dat breetste Laache wat Dir kënnt ouni Dichtheet oder Péng ze fillen. Wärend Dir lächelt, maacht de Kiefer lues weider 2 Zentimeter op. Atmt déif duerch de Mond, da ootme beim Laachen aus. Widderhuelen bis 10 Mol.

Mondschutz fir enke Kiefer

Dir kënnt dovun profitéieren e Mondschutz ze droen, besonnesch wann Är Kieferdichtheet verursaacht gëtt andeems Dir Är Zänn am Schlof zitt oder schläift. Et gi verschidden Aarte vu Mondschutz verfügbar.

Dir kënnt e spezifeschen Typ baséieren op der Ursaach vun Ärem Zoustand. Dir Dokter oder Zänndokter sollt fäeg sinn e passenden Mondschutz ze empfeelen.

Mondschutz fir Zänn Schleifen

Wann Dir Är Zänn am Schlof maacht, kann Ären Zänndokter e Mondschutz empfeelen fir de Kontakt tëscht den Uewer- an Uewerzänn ze reduzéieren. Dëst hëlleft der Verschleiung vun den Zänn ze reduzéieren. Et kann och hëllefe Käferdichtheet a Schmerz eliminéieren.

Mondschutz fir Bruxismus kënnen aus verschiddene Materialien gemaach ginn, rangéiert vun haart Acryl bis zu mëll Plastik. Et gi vill iwwer-de-Konter Marken vu Mondschutz verfügbar, och wann et vläicht léiwer wier een eng Mooss fir Äre Mond gemaach ze hunn.

Custom-made Mondschutz sinn eng méi deier Optioun, awer si erméiglechen ënnerschiddlech Niveaue vun der Dicke op Basis vun der Schwéierkraaft vun Ären Zänn. Si sinn och méi effektiv bei der Reduktioun vum Kieferbelaaschtung an hëllefen Ärem Kiefer natierlech ausgeriicht wéi Geschäfter kaaft Optiounen.

Schwätzt mat Ärem Zänndokter iwwer wéi en Typ am Beschten ass.

Mondwuecht fir gemeinsame Stéierungen

Wann Dir eng gemeinsam Stéierung hutt, wéi zB TMD, kann Ären Zänndokter e Mondschutz empfeelen, deen e Splint genannt gëtt. Splints ginn aus haarden oder mëllen Acryl gemaach, a gi meeschtens personaliséiert.

Si sinn entwéckelt fir de Mandibel sanft an enger Forward Positioun ze halen, a riicht op d'Front vum Mond. Dëst hëlleft d'Belaaschtung vun Ärem Kieferbeen an der Ëmgéigend Muskelen ze reduzéieren.

Ären Zänndokter kann Iech recommandéieren de Spalt 24 Stonnen den Dag ze droen anstatt just nuets. D'Behandlung ka vu Méint bis Joer daueren.

Massage

Masséiere vun Ärem Kiefer kann hëllefen de Bluttfluss ze erhéijen an d'Muskeldichtheet ze reduzéieren. Dir kënnt dëst probéieren andeems Dir de Mond opmaacht an d'Muskelen nieft den Oueren an enger kreesfërmeger Bewegung sanft reift. Dëst ass d'Géigend wou déi temporomandibular Gelenker sinn. Probéiert dëst e puer Mol am Dag, och direkt virum Bett.

Aner Behandlungen

Et ginn och Behandlungen déi Erliichterung kënne bidden. Dës enthalen:

• waarm oder kal Kompresse ugewandt op d'Kiebsmuskelen
• nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter oder aner iwwer-de-Konter Schmerzlindernisser
• verschriwwene Medikamenter, abegraff Muskelrelaxer oder Antidepressiva
• Botox Injektiounen
• Kapp an Hals streckt
• Akupunktur
• Kuerzwellen Diathermy Laserbehandlung

Präventioun

Reduktioun vu Stress a Besuergnëss kann hëllefen Kieferwéi ze vermeiden. Stress-Buster fir ze probéieren enthalen:

• déif Otemübungen
• niddereg-Impakt aerob Aktivitéit, wéi danzen, goen, a schwammen
• Yoga
• Meditatioun

Vermeit iwwerméisseg Kauen an Iwwermëssbrauch vun Äre Kiebemuskelen kann och hëllefen Kieferwéi ze vermeiden. Probéiert mëll Liewensmëttel ze iessen déi net klebrig sinn, an evitéiert Liewensmëttel déi exzessiv Knätsch erfuerderen, wéi Steak, Taffy, réi Muerten an Nëss.

Wann doheem Préventiounstechniken net funktionnéieren, schwätzt mat Ärem Dokter oder Zänndokter fir ze bestëmmen wéi Dir Erliichterung fir Kieferdicht fanne kënnt.

Fir matzehuelen

En enke, schmerzhafte Kiefer kann duerch eng Rei vu Bedéngunge verursaacht ginn, dorënner Bruxismus, TMD a Stress. E puer Heemléisungen kënnen Erliichterung ubidden oder Dichtheet a Schmerz vermeiden.

Dëst beinhalt Stressreduktioun a Verhalensmodifikatiounen, wéi zB Iessen iessen an Knätsch ze vermeiden. Mondwiechter oder Spalke kënnen och hëllefen.