Also, Dir hutt Äert Réck gedréckt. Waat elo?

Inhalt

• Symptomer
• Ursaachen
• Diagnos
• Behandlungen
• Wéini erëm ze plënneren
• Präventioun
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wann Dir Är Réck erausbréngt, fillt Dir e schnelle Beleidegung vum ënneschte Réck Schmerz. De Péng kann anescht oder méi schlecht sinn wann Dir chronesche Schmerz am Réck hat.

Vill Mol geschitt dëse Schmerz no haarder Aarbecht, sou wéi d'Schief oder d'Luucht vu schwéieren Objeten oder eng Verletzung.

Dréckt Äre Réck kann Iech vun Äre reguläre Aktivitéite fir e puer Deeg halen. Dir kënnt froen ob Dir Noutfall opmierksam muss maachen.

Fuert weider ze liesen fir méi Informatiounen iwwer wat Dir maache kënnt fir Ärem Heem ze hëllefen a wann et Zäit ass en Dokter ze gesinn.

Symptomer

Wann Dir Äert Réck werfen, kënnen déi folgend Symptomer verursaachen:

• zréck Steifheit dat hält Iech vun der Bewegung gutt
• intensiv Schëller zréck
• muskelkramper, oder intensiv Muskelen ofdréckend an entspaant
• Probleemer Erhalen eng gutt Haltung

Wann de Schmerz ufänkt, dauert et normalerweis net iwwer 10 bis 14 Deeg wann et eng akut Verletzung ass. Soss, d'Symptomer kéinten déi vun enger chronescher Réckbezéiung sinn.

Ursaachen

Är Réck zréck geheien heescht normalerweis datt Dir d'Muskelen an Ärem Réck gespannen hutt. Heben schwéier Objeten oder no béien an enger schaarger Positioun sinn heefeg Muskelreschter Ursaachen. De Schmerz deen d'Muskelspann produzéiert ass normalerweis richteg ronderëm Ären ënneschte Réck a net méi.

E puer vun den heefegsten Aktivitéiten, déi Äert Réck erausbrennen, enthalen:

• de Réck dreiwen, wéi beim Golchen vun engem Golf
• eppes ze schwéier ophiewen
• de Réck ze wäit ausstrecken
• praktizéierter schlecht Körperhaltung a Kierpermechanik beim Heben

Eng oder méi vun dësen Aktivitéiten maachen kann Verletzungen vun enger Zuel vun de Strukturen, déi Äert Réck ënnerstëtzen, wéi Äre:

• ligaments
• Muskelen
• Oderen
• Bindegewebe

Och kleng Schued, sou wéi kleng Tréinen an de schützende Wirbelscheiwen, kënnen d'Nerven vun de Réck stimuléieren a féieren zu Entzündung a Schmerz.

Diagnos

Déi meescht Leit kënnen d'Aktivitéit oder d'Verletzung identifizéieren wann se de Réck ausgedréckt hunn.

Ären Dokter fänkt un Iech iwwer Är Symptomer ze froen, wat Dir maacht wann Dir se gemierkt hutt, a wat se verschlechtert oder besser mécht. Si berücksichtegen Är Symptomer wann Dir eng Diagnos mécht a recommandéiere Behandlungen.

Zum Beispill, wann Är Schmerz schwéier ass oder eescht Symptomer verursaacht, wéi Numness erof op Är Been oder Verloscht vun der Blasenkontrolle, wäert Ären Dokter normalerweis weider Tester empfeelen. Wéi och ëmmer, wann Ären Dokter Verdacht zréckbelaaschtung ass, kann se keng Imaging empfehlen.

Imaging Studien kënnen heiansdo ënnerierdesch Verletzungen oder aner Ursaache vum Schmerz zréck weisen, sou wéi en Tumor. Beispiller vu Bildstudien déi en Dokter empfehle kënnen, enthalen:

• Röntgenstrahl
• CT Scan
• MRI

Wann Äre Réck Schmerz net no zwou Wochen besser gëtt oder verschlechtert gëtt, musst Dir Ären Dokter zréck uruffe fir e Rendez-vous ze maachen fir weider Testen ze maachen.

Behandlungen

Dat éischt wat ze maachen ass nodeems Dir Äert Réck erausgeet, ass Rescht. D'Rescht erlaabt Ärem Kierper ze heelen an d'Entzündung ze reduzéieren. Plus, de Schmerz wäert Är alldeeglech Aktivitéite limitéieren direkt nodeems Dir Är Réck erausgitt.

Lauschtert op Äre Kierper wann Dir vun enger Réckverletzung erholen. Probéiert Är Aktivitéiten net ze iwwerdreiwen. Zousätzlech zu Rescht, wëllt Dir déi folgend Tipps probéieren:

• Huelt Stoffbedeckt Äis Packen op Ären ënneschte Réck fir 10- bis 15-Minute Inkrementen. Bréngt Äis net direkt op d'Haut op, well et kann schiedlech sinn.
• Huelt eng iwwerpréifbar anti-inflammatoresch Medizin, sou wéi ibuprofen (Advil) oder naproxen Natrium (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) kënne Schmerz entléen, awer et ass net eng anti-inflammatoresch Medizin.
• Benotzt speziell Këssen oder ënnescht Réckstützer fir den Drock vun Ärem Réck ze huelen. E Beispill enthält e Handduch opzrollen an et hannert der Kéirung vun Ärem ënneschte Réck ze leeën. Dokteren nennen dëst eng Lendegrupp.
• Schloof mat engem Lendenwirbel hannert Ärem Réck oder mat engem Këssen tëscht Äre Been wann Dir op Är Säit schléift. Dës Schlofpositioune kënne Stress op Ärem Réck reduzéieren. Vermeit Iech an de Bauch ze schlofen, well dëst kann de Réck Schmerzen verschlechteren.
• Schwätzt mat Ärem Dokter, ob e Chiropraktiker fir d'Behandlung kuckt kann hëllefräich fir Är Verletzung.

Wéini erëm ze plënneren

No ongeféier engem bis dräi Deeg Rou, fänkt erëm un ze plënneren fir Steifheit ze verhënneren an de Bluttfluss op verletzte Muskelen ze verbesseren.

Engagéiert mat luesen, einfache Stretching a Spazéieren fir 10-Minuten Erhéigunge kënnen hëllefen. Beispiller sinn d'Knéien an d'Féiss bei der Këscht ze zéien oder riicht Been Richtung d'Brust ze zéien.

Wärend e puer Aktivitéite kënnen hëllefräich sinn, anerer hunn de Potenzial fir Réckschmerzen ze verschlechteren. Vermeit Aktivitéiten déi verbonne sinn:

• schwéier Lift
• béien an der Taille
• dreift d'Wirbelsäit, sou wéi e Golf oder Tennisball schloen

Zousätzlech zu Doheem Behandlungen, Ären Dokter kann zousätzlech Behandlungen empfeelen a verschreiwen. Beispiller enthalen:

• kierperlech Therapie
• méi staark anti-inflammatoresch Medikamenter, Muskelrelaxanten, oder Schmerzmedikamenter
• steroid Injektiounen

An seltenen Fäll kann Ären Dokter eng Chirurgie recommandéieren fir Verletzungen ze korrigéieren. Wann Dir chronesch Réckschmerzen hutt, déi vun enger Verletzung verschlechtert ginn, kann dat de Fall sinn.

Präventioun

Mat staarken Réck- a Kärmuskelen kënnen hëllefen, reduzéieren d'Wahrscheinlechkeet datt Dir Äert Réck werft. Aktivitéiten, déi Iech hëllefe fir e staarke Réck ze halen, awer och d'Flexibilitéit ze promoten enthalen Pilates, Yoga, an Tai Chi.

Nieft der kierperlecher Aktivitéit kënnt Dir och Schutzausrüstung droen, wa méiglech, fir d'Wahrscheinlechkeet vun der Réckverletzung ze reduzéieren. Beispiller enthalen e Gewiichtsheissungsgurt oder e Back Brace déi extra Ënnerstëtzung ubitt. Vill Gréissten an Optiounen sinn verfügbar.

Fir extra Hëllef, konsultéiert en zertifizéierten perséinlechen Trainer oder kierperlechen Therapeut fir déi bescht Haltung a sécherste Übungen.

Gitt och sécher datt Dir gutt Körper übt wann Dir schwéier Objete ophëlt fir Réckverletzungen ze vermeiden. Denkt drun:

• Haalt Är Ellbogen an Äerm sou no wéi méiglech zu Ärem Kierper.
• Biegt sech um Knie an heft mat Äre Been, net mat Äre Réck an zréck Muskelen.
• Vermeit Är Réck ze dréien wann Dir opgehuewe gëtt.
• Erhale sech vu Ruck beim Lift.
• Rou wann den Objet ze schwéier gëtt fir weider z'erhiewen.

Benotzt ëmmer e gutt Uerteel wann Dir schwéier Saachen heft. Wann Dir denkt datt d'Laascht ze schwéier ass, ass et wahrscheinlech. Rekrutéiert eng aner Persoun fir Iech ze hëllefen, oder probéiert mechanesch Hëllefsmëttel ze benotzen, sou wéi Ween oder Spezialträger.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Frot no medizinescher Opmierksamkeet fir déi folgend Symptomer am Zesummenhang mam Ausdréien vun Ärem Réck:

• Blasen- oder Darmfunktion
• nummness erof bei engem oder béid Been
• Schwächtegkeet an Ären Been déi et schwéier mécht ze stoen
• Féiwer méi grouss wéi 101,5 ° F (38,6 ° C)

Symptomer déi net en Noutfall sinn awer ëmmer nach medizinesch Opmierksamkeet brauchen enthalen:

• Verletzung déi net reduzéiert huet mat Schmerz mat Heembehale
• Péng oder Onbequemheet, déi weider mat Ärem Alldag an Aktivitéite gestéiert hunn

Wann Dir Iech fillt wéi eppes net gutt mam Réck ass, ass et besser Ären Dokter méi fréi wéi spéit ze gesinn. Nach eng Kéier, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob Chiropraktikbehandlungen fir Iech hëllefe kéinten.

Ënnen Linn

No der Amerikanescher Associatioun vun Neurologesche Chirurgen, 90 Prozent vun de Leit mat nidderegen Réckstamm oder Sprain erholen sech vun der Verletzung bannent engem Mount.

Ideal kënnt Dir Är Réckverletzung doheem behandelen. Wéi och ëmmer, wann Är Péng verschlechtert gëtt oder et schwéier mécht alldeeglech Aktivitéiten ze kompletéieren, kuckt Ären Dokter.