Dësen 3-Zutaten Kürbis Gewierz Smoothie schmaacht wéi en eigentleche Stéck Pie

Inhalt

• 3-Ingredienten Kürbis Gewierz Smoothie
• Bewäertung fir

Jiddereen huet gär Gedrénks mat Kürbisgewürzgeschmack ze haassen, awer et ass Zäit datt Dir d'Fakten konfrontéiert: Dës orangefarbente Kanéil-Sipps verbreeden all Hierscht Freed an, trotz dem "Basis" Label, kënne schmaachen wierklech gutt.

Also dës Saison, loosst Är Viraussetzunge virun der Dier a probéiert dëse mëndleche Kürbis Gewierz Smoothie opzemaachen, erstallt vum Kim Rose, R.D.N., en intern registréierten Diätetiker bei Splendid Spoon. Egal ob Dir Team PSL sidd oder ëmmer en Hater war, dëse Patt-ähnleche Getränk wäert Iech fest am Pro-Kürbiscamp planzen.

Eng Mëschung aus nëmmen dräi Zutaten-Waasser, Kürbis Puree, a Mëllechfräi Kürbis Gewierzcrème-dësen häerzwiermende Smoothie ass mëllerfräi a voll mat Nährstoffer. Fir Ufänger ass Kürbis mat Vitamin A gelueden, en Nährstoff deen eng Schlësselroll spillt fir normal Visioun z'ënnerstëtzen, e staarkt Immunsystem z'erhalen an d'Häerz, d'Lunge, d'Nieren an aner Organer ze hëllefen richteg ze fonktionnéieren, laut den National Institutes of Health. . Andeems Dir e Véierel Taass vun der Kürbis an d'Bevvie integréiert, kritt Dir 475 Mikrogramm Vitamin A - bal 68 Prozent vun der empfohlener Ernärung, laut dem US Department of Agriculture. Plus, den orange Kürbis füügt 1,5 Gramm Glasfaser bäi - wat Tonne gesondheetlech Virdeeler huet, sou wéi Är Verdauung regelméisseg ze halen. Wärend déi Puer Gramm fir nëmme 5 Prozent vum RDA fir den Nährstoff rechnen, de leckere Getränk hëlleft Iech op d'mannst ee Schrëtt méi no bei Ärem deegleche Faserziel ze kommen.

Dank der Einfachheet vum Kürbis-Smoothie, hutt Dir och eng Onmass Optiounen fir et opzemaachen wéi Är Geschmaachsbuden passen. Fir dem Getränk e méi staarken Trick vun deenen Erwiermungsgewierzer ze ginn, füügt e Stréch oder zwee Muskat, Kanéil, Ingwer oder Knuewelek an de Mixer mam Rescht vun den Zutaten. Schluckt an e puer Geméis andeems Dir e bësse Zucchini, Spinat oder Choufleur derbäigesat, oder erhéicht de Proteingehalt andeems Dir Äre Liiblings Vanille oder ongeschmaache Proteinpulver derbäigesat. Besser nach, top d'Mëschung mat engem Wirbel vu Schlagsahn, e Sprinkle mat zerquetschtem Graham Cracker, an engem Drëps geschmoltenem Schockela fir e luxuriéis séiss Gedrénks. Et ass de Smoothie-Milkshake Mash-up deen Dir net wousst datt Dir dës Saison braucht.

Awer wéi Dir wahrscheinlech aus de leschte Joere geléiert hutt, fänkt konservéiert Kürbis aus de Supermarché Regaler ze fléien wann dat éischt Blat fällt. Also wann Dir plangt e Kürbis-Smoothie zu all Moment dësen Hierscht opzemaachen, maacht Iech selwer eng Faveur a stockéiert elo genuch Zutaten fir déi lecker Koncoction d'ganz Saison ze maachen. Vertrauen, et ass derwäert de Pantryraum. (Nächst: Dës Kürbis Gewierz Mini Muffins Sinn De Perfekt Gréissten Snack)

3-Ingredienten Kürbis Gewierz Smoothie

Maacht: 1 Smoothie

Gesamtzeit: 3 Min

Zutaten:

• 1 Handvoll Äiswierfelen
• 1/2 Taass Waasser
• 1/2 Coupe Kürbis Gewierz Mandel Mëllech Creamer, wéi Silk's (Buy It, $4, target.com) oder Califia Farm's (Buy It, $5, target.com)
• 1/4 Coupe Kürbis Puree, sou wéi Libby's (Kaaft et, $ 2, target.com)

Richtungen:

• Plaz Äis, Waasser, Kürbis Gewierz Mandelmëllechcrème, a Kürbis Puree an de Mixer. Mix bis glat, schëdden a Glas a genéisst.

Bewäertung fir