De Super-Handige Ressource Guide Déi nei Elteren sollen an hirer Récksäit behalen

Inhalt

• Noutsituatiounen
• Allgemeng Ënnerstëtzung a Féierung
• Medikamenter Froen: Kann ech dat huelen?
• Geeschteg Gesondheet
• Stillen a Stillen
• Beckenbuedem Gesondheet
• Postpartum doula
• Zousätzlech Servicer

Halen dës Siten an Zuelen um Geschwindegkeetsnummer fir wann Dir am meeschte Support braucht.

Wann Dir eng nei Ergänzung zu der Famill erwaart, hutt Dir wahrscheinlech scho vill léif Saachen fir Äre Puppelche kritt. Awer ech ginn Iech eppes anescht: de Kaddo vun der Informatioun.

Ech weess, ech weess. Et ass net bal sou lëschteg wéi Schwindeldecken an Erënnerungsfoto Frames. Vertrau mir awer. Nodeems de Puppelchen ukomm ass, gëtt et net wierklech. Dir wësst niemols - egal ob et Ären éischten oder véierten ass - wéi eng speziell Hürden Dir maacht oder déi Zort Ënnerstëtzung déi Dir braucht.

Dat ass wou dëse praktesche Guide vun Essentials erakënnt. Et ginn e puer Ressourcen opgezielt déi ech hoffen jiddereen benotzt. Et ginn e puer Ressourcen opgezielt déi ech hoffen datt kee benotze muss. Egal wéi, et ass alles hei mat abegraff, ouni Uerteel.

Als postpartum doula ass et mäi Beruff a mäi Privileg nei Elteren z'ënnerstëtzen wa se am meeschte vulnérabel sinn. Ressourcen zur Verfügung stellen ass e groussen Deel dovun. (Manner sënnvoll Zäit fir den Online-Ofgrond ze kämmen, méi Zäit mat Ärer Famill: Jo!) Ech hoffen ech kann datselwecht fir Iech maachen.

No all, dauert et en Duerf. An dës Deeg ass dat Duerf e lockert Patchwork vu realen Liewen an online Ressourcen.

Noutsituatiounen

Éischt Saache fir d'éischt: Füügt Är Kannerdokter Telefonsnummer op Är Telefonsfavoriten am Fall wann Dir iergend eng Suerg iwwer de Puppelchen hutt. Wësse wou am nootste Spidol oder 24-Stonne dréngend Fleegzenter ass.

Selwecht zielt fir Iech. Zéckt nie fir Ären Provider ze ruffen, besonnesch wann Dir de folgende Postpartum erlieft: Wann Dir e Klot passéiert dee méi grouss ass wéi e Plum, daucht méi wéi ee Pad pro Stonn duerch, oder hutt Féiwer, Schaueren, Iwwelzegkeet oder séier Häerzschlag. Jiddereen vun dësen kann Zeeche vu postpartum Blutungen sinn.

Wann Dir Ännerungen a Visioun hutt, Schwindel oder schwéier Kappwéi, rufft Ären Provider direkt un. Dës Symptomer kënnen Zeeche vun der Postpartum Preeklampsie sinn.

Allgemeng Ënnerstëtzung a Féierung

Ech sinn e grousse Fan fir op Facebook ze tippen fir lokal nei Elteregruppen no Quartier ze fannen, souwéi national / international Gruppen no Interesse. Benotzt se fir Ënnerstëtzung, Berodung, Entloossung oder kierperlech Treffen, déi besonnesch gutt sinn wann Dir eleng doheem sidd an deenen éischte Wochen oder Méint. Äert Spidol wäert och wahrscheinlech eng nei Elteregrupp ubidden.

• Stillen. La Leche League ass déi bekanntst, a verbreetst Laktatiounssupportgrupp. (Méi iwwer Laktatioun hei ënnen.) Et huet Kapitelen a bal all Stad a Stad, an ass eng onheemlech gratis Ressource - fir Asiicht, wéi och potenziell Frënn.
• Cesarean Liwwerungen. Den International Cesarean Awareness Network (ICAN) huet lokal Gruppen wéi och eng zou Facebook Grupp fir Leit déi Ënnerstëtzung sichen, egal ob Dir eng geplangten C-Sektioun, Nout-C-Sektioun oder VBAC hutt.
• Postpartum Besuergnëss an Depressioun. Postpartum Support International (PSI) bitt eng Hellewull vu mentale Gesondheetsressourcen (méi doriwwer ënnendrënner), awer ech schätze besonnesch déi wöchentlech Online-Versammlungen déi et fir perinatal Stëmmungsbedenken a militäresch Betreier hält.
• Leihmutterschaft. Wann Dir en Ersatzspiller benotzt (oder benotzt hutt) a sicht Iech mat anere Leihmutterschaftselteren ze verbannen, kënnt Dir d'Facebook Grupp Surrogates an Intended Parents kucken, déi bal 16.000 Memberen huet.
• Adoptioun. Den Nordamerikanesche Conseil fir Adoptabel Kanner (NACAC) bitt en Index vun Adoptiv Elterenunterstëtzungsgruppen no Staat un. Et ass derwäert ze bemierken datt d'Depositioun no der Adoptioun e ganz reellen Zoustand ass, wat e puer schwéier offen diskutéieren. Wann Dir kämpft, fannt Dir dës Foren hëllefräich wéi och dës Informatioun vum US Department of Health and Human Services.

Medikamenter Froen: Kann ech dat huelen?

Ech hunn iwwer Postpartum Ergänzungen a populär Laktatiounskraider hei op Healthline geschriwwen, awer wann Dir Iech nach ëmmer frot: "Kann ech dat huelen?" benotzt dës zwou Ressourcen fir de klineschen Scoop:

• LactMed. Dëst ass dem Nationalen Institut fir Gesondheet d'Drogen an d'Laktatioun Datebank. (Et gëtt och eng App!)
• MotherToBaby. Wann Dir eng Fro hutt iwwer e Medikament oder aner Substanz wärend der perinataler Period, kann dësen Nonprofit méiglecherweis hëllefen. Liest relevant Informatiounsblieder um Site oder kontaktéiert se direkt iwwer Uruff, Text, E-Mail oder Live Chat fir gratis mat engem Spezialist ze schwätzen.

Geeschteg Gesondheet

Et gëtt e gewësse Betrag vun "Ech fille mech net wéi ech selwer" dat ass normal Postpartum. Awer wéi wësst Dir ob wat Dir Iech normal ass oder eppes ze besuergen? Besonnesch wann Postpartum Blues, Depressioun, Angscht a Psychose ka ganz anescht manifestéiere fir all Eenzelpersoun.

Et gëtt geschat datt bis zu 15 Prozent vu schwangeren a postpartum Fraen Depressioun erliewen. Wann Dir net sécher sidd, kënnt Dir ufänken dëse schnelle Quiz ze huelen. Et ass e Standard Questionnaire dee vill Doulas benotze fir schwanger a postpartum Visitten.

• Wann Dir besuergt sidd iwwer Är Äntwerten, oder d'Gefiller, déi de Quiz bréngt, da kontaktéiert Äre Provider, e vertrauenswürdege Gesondheetsspezialist, oder rufft d'National Postpartum Depression Hotline op 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI bitt och eng Hellewull u Ressourcen un. Ech mengen si sinn déi bescht Go-to fir psychesch Froen. Dir kënnt d'Helpline uruffen op 1-800-944-4773 oder eng nopesch Ënnerstëtzung fannen duerch hire staatleche Staat Verzeechnes.
• Wann Dir jeemools fillt datt Dir an direkter Gefor sidd, rufft 911, Är lokal Noutdéngschter, oder d'National Suizidpräventioun Lifeline op 1-800-273-8255.

Stillen a Stillen

Fir Mammen, déi wielen ze Stillen, ass d'Laktatiouns Ënnerstëtzung éischter kuerz a kuerz gelieft am Spidol, an et gëtt kee formelle Laktatiouns-Suivi wann Dir heem geet.

stoppen d'Mammaméis méi séier wéi se virgesi wieren wéinst Stillen amgaang. An nëmme 25 Prozent vun de Puppelcher ginn exklusiv duerch 6 Méint niert.

Stillen ass haarder Aarbecht, an et brauch Praxis an Ausdauer. Vläicht hutt Dir mat Nippel Erausfuerderungen ze dinn (flaach, ëmgedréint oder ausgeschwat ka extra komplizéiert sinn), oder Spärproblemer, oder eng kleng Offer - besonnesch wann Dir Komplikatiounen hat, eng virzäiteg Gebuert, oder mam Stress vun engem fréie Retour ze dinn hutt schaffen.

• D'Amerikanesch Akademie vu Pädiatrie bitt eng ëmfaassend Q&A iwwer allgemeng Mëllechsaachen.
• Stanford Medizin huet eng kleng awer mächteg Sammlung vu Stillen Videoen déi nëtzlech sinn fir ze kucken wann Dir schwanger sidd oder nei postpartum sidd a probéiert d'Saachen opzehalen.
• Wann perséinlech Ënnerstëtzung méi Är Vitesse ass, ass La Leche League, wéi uewen erwähnt, verbreet - an et ass gratis!

Ech gleewe ganz häerzlech datt all Postpartum an e Laktatiounskonsultant investéiere soll wann a) et finanziell méiglech ass, an / oder b) Äert Häerz op Stillen ass. Si sinn hiert Gewiicht a (flëssegt) Gold wäert.

Ech empfeelen ëmmer mat Ärem Kannerdokter ze kontrolléieren fir lokal, vertraut Experten. Als Réckfall kënnt Dir e lokalen IBCLC Laktatiounskonsultant sichen. IBCLCs hunn deen héchsten Niveau vum Training méiglech.

Wéi gesot, et gi verschidden aner Zertifizéierungsniveauen a kombinéiert mat (wuertwiertlech) praktesch Erfahrung, et gëtt kee Grond datt se Iech net gläich hëllefräich sinn. Hei ass e klengen Iwwerbléck vun der Alphabet Zopp vu Laktatiounsbezeechnungen, déi Dir kënnt begéinen:

• CLE: Zertifizéiert Lactation Educator
• CLS: Zertifizéiert Laktatiounsspezialist
• CLC: Zertifizéiert Laktatioun Beroder

Jidd vun den uewe genannten Bezeechnunge representéiert op d'mannst 45 Stonnen Laktatiounsausbildung, gefollegt vun engem Examen.

• IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant

Dësen Niveau bedeit op d'mannst 90 Stonnen Laktatiounsausbildung, zesumme mat engem ëmfaassenden Examen.

Beckenbuedem Gesondheet

Wéi ech an enger fréierer Kolonn iwwer postpartum Beckenbuedem Gesondheet geschriwwen hunn, mécht Gebuert Iech net automatesch fir e Liewensdauer vu Pisse Accidenter bestëmmt wann Dir nieszt, laacht oder Houscht.

Spär extenuéierend Ëmstänn, Dir sollt no 6 Wochen keng Leckthemae fir eng onkomplizéiert Liwwerung hunn, oder no 3 Méint, wann Dir bedeitend Tréinen oder Gebuertsbezunnen Trauma hat. Wann Dir et maacht, ass et Zäit e Beckenbuedem Physiotherapeut ze sichen.

• Et ginn zwou Verzeichnisser déi Dir benotze kënnt fir e Spezialist bei Iech ze fannen: Éischtens der American Physical Therapy Association (APTA). Filter fir "Frae Gesondheet" a sicht no engem mat DPT a WCS no hirem Numm.
• Da gëtt et den Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute Verzeechnes. Dës Ubidder hunn onheemlech Ausbildung. Dir fannt och eng zousätzlech Bezeechnung vu PRPC fir Pelvic Rehabilitation Practitioner Certification, déi spezifesch fir Herman & Wallace ass.

Och wann et wuertwiertlech Tausende vun Online Tutorials an nëtzlech Übungen iwwer YouTube an Instagram Influencer sinn, si sollten net sinn wou Dir ufänkt.

Dir musst wëssen, wat speziell mat leeft Är Kierper ier Dir Beweegunge probéiert. (Zum Beispill Kegele sinn net gutt fir jiddereen!) Sicht fir d'éischt professionell Asiicht, an entdeckt duerno wéi néideg.

Postpartum doula

Selbstverständlech, als postpartum doula selwer, sinn ech benodeelegt wann ech folgend soen, awer ech gleewen datt et zu 100 Prozent wouer ass: All Famill kann dovu profitéieren eng postpartum doula ze hunn.

Studien hu gewisen datt Doula Ënnerstëtzung kann hëllefen den Taux vu postpartum Stëmmungsstéierungen ze reduzéieren,, a ka bedeitend positiv Resultater fir d'ganz Famill hunn.

Fir eng zertifizéiert Postpartum Doula an Ärer Regioun ze fannen, kuckt op DONA International hir landeswäit Lëschten. Voll Verëffentlechung: Ech sinn zertifizéiert duerch, an e Member vun, DONA International. Et gi vill aner Postpartum Doula Organisatiounen a Sammlungen déi gläich glafwierdeg sinn. Egal wéi eng Organisatioun a wien och ëmmer Dir wielt, ech proposéieren Iech fir een zertifizéierten ze entscheeden an iwwer hir Ausbildung nozefroen, zousätzlech fir no Referenzen ze froen.

An e Selbstpromotiounsmoment: Ech féieren e wöchentlechen Newsletter deen evidenzbaséiert Info a Guidance fir de véierten Trimester gëtt. Et ass kuerz, knaschteg, an enthält interessant Liesungen aus der Woch. Dir kënnt méi doriwwer léieren hei.

Zousätzlech Servicer

• Stot Wueren an Ëmwelt Sécherheet. Wann Dir besuergt sidd iwwer d'Hautpfleeg an d'Haushaltsprodukter, déi Dir während der Schwangerschaft a Postpartum benotzt, huet d'Ëmweltarbechtsgrupp eng super hëllefräich Datebank vu bewäertene Produkter. Navigéiert an den Dropdown-Menü op der Tab "Babies & Moms". Dir fannt vill populär Lotionen, Seefen, Shampoos a Wëndelcremer klasséiert fir Toxizitéit.
• Ernärung. De Spezial Supplemental Ernärungsprogramm fir Fraen, Puppelcher a Kanner (WIC) Programm hëlleft net nëmme mat gesondem Iessen fir Mammen a Puppelcher, awer et bitt och Ressourcen un nei Elteren wéi Gesondheetsscreenings a Stillen Berodung. Léiere méi hei.
• Opioid Benotzungsstéierung. Opioid Benotzung wärend der Schwangerschaft ass verdräifacht ginn, a Substanzmëssbrauch ass e contribuerende Faktor bei perinatalen Doudesfäll. Wann Dir Hëllef braucht - eng Behandlungsanlag, Supportgrupp, Gemeinschaftsorganisatioun oder aner Ressource ze fannen - kontaktéiert d'Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline op 1-800-662-HELP (4357). Et ass vertraulech, gratis a 24/7 verfügbar.

D'Mandy Major ass eng Mamm, zertifizéiert Postpartum Doula PCD (DONA), an de Matgrënner vu Major Care, en Telehealth Startup deen Remote Doula Care fir nei Elteren ubitt. Follegt laanscht @ majorcaredoulas.