D'Kabbesuppe Diät: Wierkt et fir Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Wat ass d'Cabbage Soup Diät?
• Basis Schrëtt
• De Kohlsuppe Rezept
• Regele vun der Diät
• Wierkt et fir Gewiichtsverloscht?
• Potentiell Nodeeler
• Sécherheet an Niewewierkungen
• Ganz niddereg a Kalorien
• Kann net genuch Nährstoffer ubidden
• Kann Flatulenz a Krämpung verursaachen
• Kann Gallbladder Themen verursaachen
• Kann Äert Bluttzockerniveau änneren
• Déi ënnescht Linn

Healthline Diät Score: 0,71 aus 5

D'Cabbage Soup Diät ass eng kuerzfristeg Gewiichtsverloscht Diät.

Wéi den Numm et scho seet, handelt et sech ëm grouss Quantitéite Kabeszopp.

Proponenten vun der Diät soen datt et Iech hëllefe kënnt bis zu 10 Pond (4,5 kg) an enger eenzeger Woch ze verléieren, awer vill Gesondheetsexperten warnen datt d'Diät ongesond ass a seng Resultater net nohalteg sinn.

Dësen Artikel ënnersicht d'Cabbage Soup Diät a seng Effektivitéit.

Diät iwwerpréiwen Scorecard

• Gesamt Score: 0.71
• Gewiichtsverloscht: 1.0
• Gesond Iessen: 0.0
• Nohaltegkeet: 1.2
• Gesondheet vum ganze Kierper: 0.0
• Ernärungsqualitéit: 1.2
• Beweiser baséiert: .07

ËNNEN LINN: D'Cabbage Soup Diät verursaacht méiglecherweis Gewiichtsverloscht - awer nëmmen well et Är Kalorie ofgeroden staark reduzéiert. Soubal Dir dës Diät vun enger Woch ophält, kritt Dir wahrscheinlech d'Gewiicht, dat Dir verluer hutt, erëm.

Wat ass d'Cabbage Soup Diät?

D'Cabbage Soup Diät ass eng séier Gewiichtsverloscht Diät. Seng Vertrieder behaapten datt siwe Deeg op der Diät zu Gewiichtsverloscht vu bis zu 10 Pond (4,5 kg) féiere kënnen.

D'Ernärung funktionnéiert genau wéi säin Numm et scho seet - fir eng Woch iesst Dir bal näischt ausser hausgemaachte Kohlsuppe. All Dag kënnt Dir och 1-2 aner Nahrungsmëttel hunn, wéi Mëllech, Uebst oder Geméis.

D'Ernärung ass geduecht fir net méi laang wéi siwen Deeg ze daueren fir den Zweck ze schlanken oder e méi laangfristegen Diätplang ze starten.

D'Cabbage Soup Diät ass och vun aneren Nimm bekannt, wéi de Sacred Heart Hospital Diet oder d'Mayo Clinic Diät, vermeintlech well et an engem Spidol fir séier Gewiichtsverloscht virun Operatioun fir Häerzpatienten entwéckelt gouf.

Awer déi implizéiert Spideeler hunn dës Fuerderunge refuséiert.

Keen weess genau wou dës eenzegaarteg Ernärung hierkënnt, awer wann se fir d'éischt Popularitéit an den 1980er gewonnen huet an zënterhier hänke bliwwen ass.

Resumé

D'Cabbage Soup Diät ass eng Woch Gewiicht vun der Gewiicht Verloscht déi versprécht Iech ze hëllefen bis zu 10 Pond (4.5 kg) ze verléieren.

Basis Schrëtt

Hausgemaachte Kohlsuppe mécht d'Basis vun dëser Diät.

Fir unzefänken, musst Dir grouss Chargen Zopp virbereede fir déi ganz Woch ze iessen.

Denkt drun datt spezifesch Zutaten fir d'Zopp variéiere kënnen.

De Kohlsuppe Rezept

Zutaten:

• 2 grouss Ënnen
• 2 gréng Paprika
• 2 Dosen Tomaten
• 1 Koup Sellerie
• 1 Kapp Kabes
• 3 Muerten
• 1 Package vu Champignonen
• 1-2 Bouillon Wierfelen (optional)
• 6-8 Taass Waasser oder Geméiscocktail, wéi zum Beispill V8

Richtungen:

1. Hack all Geméiswierk a Wierfelen.
2. An engem grousse Stammdëppen ubroden Zwiebelen an enger klenger Quantitéit Ueleg.
3. Füügt dann dat rescht Geméis bäi a bedeckt mat Waasser oder Geméiscocktail a gitt Bouillon Wierfelen oder aner Gewierzer, wann Dir wëllt.
4. Bréngt e Kach, da reduzéiert se op mëttler Hëtzt. Loosst et simmeren bis Geméis zaart ass, ongeféier 30-45 Minutten.

Dir kënnt d'Zopp mat Salz, Peffer, waarmen Zooss, Kraider oder Gewierzer wierzen. Dir kënnt och aner net stärkeg Geméis derbäimaachen, wéi Spinat oder gréng Bounen.

All Dag sollt Dir sou vill Kohlsuppe iessen wéi Dir wëllt - op d'mannst fir e puer Iessen.

Regele vun der Diät

Dir däerft nieft der Zopp 1-2 aner kalorienarme Liewensmëttel iessen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg keng aner Auswiesselungen ze maachen an nëmme Waasser oder aner kaloriefräi Gedrénks ze drénken, wéi net gesüßten Téi.

En alldeegleche Multivitamin gëtt dacks empfohlen well d'Diät ka wéineg Nährstoffer hunn.

Dëst sinn d'Regele fir all Dag vun der Kabes Supp Diät.

• Dag 1: Onlimitéiert Kabeszopp an Uebst, awer keng Banannen.
• Dag 2: Nëmmen Zopp a Geméis. Konzentréiert Iech op réi oder gekacht Bliedergréng. Vermeit Ierzebullen, Mais a Bounen. Dir kënnt och eng gebakene Gromper mat Botter oder Ueleg hunn.
• Dag 3: Sou vill Uebst a Geméis wéi Dir iesst, zousätzlech zu der Zopp. Allerdéngs keng gebakene Gromper a keng Banannen.
• Dag 4: Onlimitéiert Banannen, Magermëllech a Kabeszopp.
• Dag 5: Dir sidd 10-20 Unzen (280-567 Gramm) Rëndfleesch erlaabt, déi Dir fir Poulet oder Fësch ersetze kënnt. Dir kënnt och bis zu sechs frësch Tomaten hunn. Drénkt op d'mannst 6-8 Glieser Waasser.
• Dag 6: Zopp, Rëndfleesch a Geméis. Dir kënnt d'Rëndfleesch fir gebroden Fësch ersetzen wann Dir dat net den Dag virdrun gemaach hutt. Konzentréiert Iech op Bliedergréng. Keng gebakene Gromper.
• Dag 7: Dir hutt vläicht Geméis, brongem Rais an onlimitéiertem Uebstjus - awer keen Zocker derbäi.

Dir sollt d'Diät net méi wéi siwe Deeg gläichzäiteg weiderféieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt d'Diät widderhuelen soulaang Dir op d'mannst zwou Woche waart ier Dir et erëm ufänkt.

Resumé

Fir d'Cabbage Soup Diät ze verfollegen, musst Dir grouss Partie Kohlsuppe virbereede fir méi Mol am Dag ze iessen. Dir sidd och erlaabt all Dag 1-2 aner Liewensmëttel ze iessen.

Wierkt et fir Gewiichtsverloscht?

D'Cabbage Soup Diät gouf ni studéiert, sou datt et onméiglech ass seng Effektivitéit wierklech ze bestätegen.

Awer, well d'Cabbage Soup Diät ganz kal Kalorien ass, wäert et wahrscheinlech Gewiichtsverloscht verursaachen.

Wann Dir während dëser Diät onbegrenzte Quantitéiten un Zopp a verschiddenen anere Liewensmëttel erlaabt hutt, sinn d'Wieler sou limitéiert a kalorienarm, datt et ganz schwéier wier genuch ze iessen, fir Äert Kierpergewiicht ze halen.

Och wann d'Cabbage Soup Diät Iech wahrscheinlech hëlleft Gewiicht ze verléieren, ass dat meescht vun deem Gewiicht méiglecherweis zréck soubal Dir d'Diät stoppt.

Notamment, wann Dir Är Kalorienzufuhr staark beschränkt oder vill Gewiicht verléiert, äntwert Äre Kierper andeems Dir Äre Stoffwechsel reduzéiert, d'Zuel vun de Kalorien, déi Dir pro Dag verbrennt, reduzéiert (,,).

Dës Senkung vum Metabolismus ass eng allgemeng Ursaach vu Gewiichtsverloscht Plateauen a laangfristeg Diäten.

Wéi och ëmmer, Äre Stoffwechsel kann ufänken esou fréi wéi dräi Deeg an eng ganz kalorienarme Ernärung ze reduzéieren. Dës Verlangsamung kann erkläre firwat et sou schwéier ass Gewiichtsgewënn ze vermeiden nodeems Dir vun Ärer Ernärung gitt (,).

Trotzdem, ganz kalorienarme Diäten hunn och e puer Virdeeler.

Studien weisen datt wann fettleibeg Leit ganz-kalorienarm Diäter fir 4-12 Wochen ënner der Opsiicht vun engem Dokter suivéieren, kënne si wesentlech kuerzfristeg Verbesserunge beim Gewiichtsverloscht an der metabolescher Gesondheet erliewen (, 4,).

E puer Studie weisen datt och kuerzfristeg, ganz kalorienarm Diäten d'Insulinresistenz temporär kënne reduzéieren, och wa se ze kuerz si fir grouss Verännerungen am Kierperfett ze produzéieren (,).

En anert potenziell positivt vun der Kohlsuppe Diät ass datt Dir net gezwonge sidd hongereg ze ginn, well Dir esou vill vun den zoulässege Liewensmëttel iesse kënnt wéi Dir all Dag wëllt.

D'Ernärung enthält och vill Uebst a Geméis, déi niddereg u Kalorien an héich Faser hunn.

Wat méi ass, ass d'Diät ganz bëlleg ze verfollegen.

Am Géigesaz zu aneren Diäten, déi Iech zwéngen deier Ergänzungen oder Bicher ze kafen, erfuerdert dës Ernärung Iech nëmmen déi bëllegst Zutaten fir d'Zopp ze kafen an e puer aner Basis Liewensmëttel.

Resumé

D'Cabbage Soup Diät ass ganz niddereg u Kalorien, dofir sollt Dir Iech Gewiicht verléieren wann Dir domat hale kënnt. Wéi och ëmmer, et ass méiglech datt all Gewiichtsverloscht temporär ass.

Potentiell Nodeeler

Och wann d'Cabbage Soup Diät Iech hëllefe Gewiicht ze verléieren, kënnen hir Nodeeler hir Virdeeler iwwerwannen.

Ee vun den Haaptprobleemer mat der Kohlsuppe Diät ass datt et nëmmen eng Woch ka gefollegt ginn, wat net laang genuch ass fir e sënnvollen Gewiichtsverloscht.

Äre Kierper kann nëmmen esou vill Fett pro Woch verbrennen. An der éischter Woch vun enger kalorienarme Diät, nëmmen ongeféier 34% vum verluerene Gewiicht ass tatsächlech vu Fett ().

Déi aner zwee Drëttel kommen aus dem verluerene Waassergewiicht an der Muskelmass ().

Waasser Gewiicht kënnt aus Äre Glykogen Geschäfter, déi séier Kierperreserve vun Ärem Kierper sinn. Normalerweis bindet sech Glykogen u Waassermolekülen an Ärem Kierper.

Wann Dir net genuch Kalorien iesst, benotzt Äre Kierper de gespaarte Glykogen als Energie an och dat extra Waasser (,).

Awer soubal Dir op eng manner restriktiv Ernärung zréckkommt, wäert Äre Kierper dës Noutgeschäfter nei opbauen an d'Waassergewiicht erëm unhuelen - och wann Dir mat enger gesonder Ernärung weidergitt ().

En anere grousse Problem mat der Kohlsuppe Diät ass säi Manktem un Nährstoffer.

D'Cabbage Soup Diät huet sou wéineg Nahrungswahlen datt et vill Vitaminnen a Mineralstoffer mangelt a bitt keng reell Quell vu Protein op de meeschten Deeg.

Ouni vill Protein wäert Dir kämpfen fir Muskelverloscht während der Diät ze vermeiden.

Ausserdeem ass d'Ernärung onheemlech fad, et ass schwéier eng ganz Woch auszehalen.

Et erfuerdert och heefeg grouss Partie Kache fir genuch Kohlsuppe virzebereeden, wat fir e puer Leit en Nodeel ka sinn.

Resumé

D'Kabbesuppe Diät ass fad, schwéier ze halen an u villen Nährstoffer. Well et nëmmen eng Woch dauert, ass de gréissten Deel vum Gewiicht deen Dir verléiert nëmmen Waasserwaasser dat erëm kënnt wann Dir d'Diät stoppt.

Sécherheet an Niewewierkungen

D'Cabbage Soup Diät gëtt net méi wéi eng Woch gläichzäiteg empfohlen wéinst wéi restriktiv an Ernärungsausgleich et ass.

Ganz niddereg a Kalorien

Och wann d'Cabbage Soup Diät keng Honger Ernärung ass, sinn d'Liewensmëttel sou kal Kalorien datt et schwéier wier 1.000 Kalorien pro Dag z'erreechen.

Dëst ass ënner de geschätzte Mindestkalorien néideg fir e stabilt Gewiicht ze halen. Dëse Minimum ass typesch 1.200 Kalorien fir Fraen a 1.500 Kalorien fir Männer, am Duerchschnëtt (10).

Ganz kalorienarme Diäten ënner 800 Kalorien pro Dag sinn nëmme fir fettleibeg Leit ënner der enker Iwwerwaachung vun engem Dokter empfohlen.

Kann net genuch Nährstoffer ubidden

Kalorienarme Diäten, déi ënner der Opsiicht vun engem Dokter benotzt ginn, sinn typesch fir ernärungsfäeg entwéckelt (,).

Wéi och ëmmer, d'Nahrungswahle vun der Kohlsuppe Diät si ganz limitéiert an net ausgeglach. D'Ernärung enthält bal kee Protein an ass och ganz wéineg an Kuelenhydrater, Fett a Kalorien. Zousätzlech feelt et u ville Vitaminnen a Mineralstoffer.

Et gëtt kee seriéise Risiko vu Vitamin- a Mineralmängel wann Dir d'Diät nëmmen eng Woch verfollegt, besonnesch wann Dir décidéiert e Multivitamin ze huelen. Awer dëst mécht d'Ernärung vum Mangel u Kalorien a Protein net aus.

Folglech beschwéiere vill Leit op der Kabes Supp Diät iwwer Schwindel, Schwächt a Liichtkraaft wärend se op der Diät sinn.

Kann Flatulenz a Krämpung verursaachen

Well dës Ernärung ganz héich an Glasfaser ass, beschwéieren sech vill Leit iwwer Bauchwierkung a Krämpung als wichteg Niewewierkungen. Dës Effekter kënne lästeg genuch sinn fir d'Diät ze stoppen ().

Kann Gallbladder Themen verursaachen

Et goufen e puer anekdotesch Berichter vu Gallsteine ​​a Gallerbladderblockaden bei Leit, déi d'Cabbage Soup Diet iwwer laangfristeg benotzt hunn.

Gallsteine ​​kënnen déi ongewollt Konsequenz vun engem séiere Gewiichtsverloscht sinn.

Normalerweis wann Dir Fettgehalt iesst, verëffentlecht Är Gallerblad Verdauungssäfte fir se ze briechen.

Wéi och ëmmer, wann Dir kaum Fett iesst, kënnt Är Gallerblad net méi laang Zäit eidel, wat et méi wahrscheinlech mécht datt Steng sech bilden.

Gallsteine ​​kënne méi heefeg sinn ënner Leit no enger ganz kalorienarme Diät oder enger fettarmer Diät, wéi zum Beispill de Kabes Supp Diät ().

Kann Äert Bluttzockerniveau änneren

Wann Dir Diabetis hutt an Dir sidd interesséiert op der Kohlsuppe Diät ze goen, gitt virsiichteg vir. Deen niddrege Kuelenhydrater a Kaloriegehalt ka grouss Verännerunge vun Ärem Bluttzockerspigel verursaachen.

Dat gesot, d'Ernärung ass net wahrscheinlech geféierlech Nebenwirkungen fir déi meescht gesond Leit ze hunn soulaang se nëmme fir eng Woch benotzt gëtt, wéi se virgesinn waren.

Resumé

D'Cabbage Soup Diät ass net passend fir laangfristeg ze benotzen well et Schlësselnährstoffer feelt. Trotz e puer onbequemen Nebenwirkungen ass et fir eng Woch ze goen wahrscheinlech net geféierlech fir déi gesond Leit.

Déi ënnescht Linn

Wéi och aner ganz kalorienarm Diäten, ass d'Cabbage Soup Diät méiglecherweis Gewiichtsverloscht wann Dir eng Woch drun hale kënnt.

Wéi och ëmmer, well et nëmmen eng kuerzfristeg Diät ass, kritt Dir wahrscheinlech de gréissten Deel vum Gewiicht zréck, ausser Dir maacht permanent Ännerungen an Ärem Liewensstil.

Zousätzlech ass et onwichteg an Ernärungsausgleich just Kabeszopp ze iessen. Vill Leit fannen d'Ernärung net attraktiv a schwéier ze halen.

Obwuel dës Diät Iech hëllefe kann iwwerschësseg Gewiicht séier erofzesetzen, sidd Dir besser mat aneren Optiounen wann Dir laangfristeg Gewiichtsverloscht a besser Gesondheet erreeche wëllt.