D'Blutt Typ Diät: Eng Evidenzbaséiert Bewäertung

Inhalt

• Wat ass d'Bluttgrupp Diät?
• Lektine sinn e proposéierte Link tëscht Diät a Bluttgrupp
• Ass et wëssenschaftlech Beweiser hannert der Diät vum Bluttyp?
• Huelt Heem Message

Eng Diät genannt The Blood Type Diet war zënter bal zwee Joerzéngten populär.

Vertrieder vun dëser Diät suggeréieren datt Är Bluttgrupp bestëmmt wéi eng Liewensmëttel am Beschten fir Är Gesondheet sinn.

Et gi vill Leit, déi vun dëser Diät schwieren, a behaapten datt et hir Liewe gerett huet.

Awer wat sinn d'Detailer vun der Bluttgrupp Diät, a baséiert et op zolitte Beweiser?

Loosst eis kucken.

Wat ass d'Bluttgrupp Diät?

D'Bluttgrupp Diät, och bekannt als d'Blutt Grupp Diät, gouf vun engem naturopatheschen Dokter genannt Dr. Peter D'Adamo am Joer 1996 populariséiert.

Säi Buch, Iessen Richteg 4 Ären Typ, war onheemlech erfollegräich. Et war e New York Times Bestseller, huet Millioune Kopie verkaf, an ass haut nach ëmmer populär.

An dësem Buch behaapt hien, datt déi optimal Diät fir all Eenzelen hänkt vun der ABO Bluttgrupp vun der Persoun of.

Hie behaapt datt all Bluttgrupp genetesch Eegeschafte vun eise Vorfahren duerstellt, abegraff wéi eng Ernärung se entwéckelt hunn fir opzehiewen.

Dëst ass wéi all Bluttgrupp soll iessen:

• Typ A: Agraresch genannt, oder Kultivator. Leit, déi A sinn, sollten eng Ernärung räich u Planzen iessen, a komplett fräi vu "gëftegt" rout Fleesch. Dëst gläicht enger vegetarescher Ernärung.
• Typ B: Nomad genannt. Dës Leit kënne Planzen iessen an déi meescht Fleesch (ausser Poulet a Schwéngefleesch), a kënnen och eppes Mëllech iessen. Wéi och ëmmer, si sollten Weizen, Mais, Lënsen, Tomaten an e puer aner Liewensmëttel vermeiden.
• Typ AB: Genannt der Rätsel. Beschriwwen als Mëschung tëscht den A- a B. Liewensmëttel ze iessen enthalen Mieresfriichten, Tofu, Mëllechwirtschaft, Bounen a Kären. Si sollten Nierebounen, Mais, Rëndfleesch a Poulet vermeiden.
• Typ O: Huet de Jeeër geruff. Dëst ass eng High-Protein Diät baséiert haaptsächlech op Fleesch, Fësch, Gefligel, bestëmmt Uebst a Geméis, awer limitéiert a Kären, Huesen a Mëllechwirtschaft. Et gläicht ähnlech der Paleo Diät.

Fir de Rekord, mengen ech iergendeen vun dësen Diätmuster wier eng Verbesserung fir déi meescht Leit, egal wéi hir Bluttgrupp ass.

All 4 Diäten (oder "Weeër fir ze iessen") baséieren meeschtens op reellen, gesonde Liewensmëttelen, an e risege Schrëtt erop vun der normaler westlecher Ernärung vu verschafft Junk Food.

Also, och wann Dir op eng vun dësen Diäten gitt an Är Gesondheet verbessert, heescht et net onbedéngt datt et eppes mat Ärer Bluttgruppe ze dinn huet.

Vläicht de Grond fir déi gesondheetlech Virdeeler ass einfach datt Dir méi gesond iesst wéi virdrun.

D'Typ A Diät gläicht enger vegetarescher Diät, awer den Typ O ass eng héich Protein Diät déi der Paleo Diät ähnelt. Déi aner zwee sinn iergendwou dertëscht.

Lektine sinn e proposéierte Link tëscht Diät a Bluttgrupp

Eng vun den zentrale Theorië vun der Bluttgrupp Diät huet mat Proteine ​​genannt Lektine ze dinn.

Dës Substanze ginn als Antinährstoffer ugesinn, a kënnen negativ Auswierkungen op de Schleim vum Daarm hunn ().

Geméiss der Bluttgrupp Diättheorie sinn et vill Lektine an der Diät déi speziell op verschidden ABO Bluttgruppen zielen.

Et gëtt behaapt datt déi falsch Aarte vu Lektine iesse kéinten zu Agglutinatioun (zesummeklappen) vu roude Bluttzellen.

Et gëtt tatsächlech Beweiser datt e klenge Prozentsaz vu Lektine a réi, net gekachten Hülsenfragmenter eng agglutinéierend Aktivitéit fir eng gewësse Bluttgruppe kann hunn.

Zum Beispill, réi Lima Bounen däerfen nëmme mat de roude Bluttzellen a Leit mat der Bluttgrupp A (2) interagéieren.

Insgesamt schéngt et awer, datt d'Majoritéit vun agglutinéierende Lektine mat reagéiert all ABO Bluttzorten ().

An anere Wierder, Lektine an der Diät sinn NET Blutt-Typ spezifesch, mat Ausnam vun e puer Varietéiten vun réiem Huesen.

Dëst kann net emol eng weltwäit Relevanz hunn, well déi meescht Hülsenfrüchte si virum Konsum getränkt an / oder gekacht ginn, wat déi schiedlech Lektine zerstéiert (,).

Verschidde Liewensmëttel enthalen Lektine déi verursaache kënnen datt rout Bluttzellen zesummeklappen. Déi meescht Lektine sinn net spezifesch fir Bluttgruppen.

Ass et wëssenschaftlech Beweiser hannert der Diät vum Bluttyp?

Fuerschung iwwer ABO Bluttzorten ass séier an de leschte Joren a Joerzéngte fortgeschratt.

Et gëtt elo staark Beweiser datt Leit mat bestëmmte Bluttgruppen e méi héijen oder méi nidderege Risiko vu verschidde Krankheeten hunn ().

Zum Beispill, Typ Os hunn e méi nidderegen Risiko vun Häerzkrankheeten, awer e méi héicht Risiko vu Magen Geschwëster [7,].

Wéi och ëmmer, et gi keng Studien déi weisen datt et ass alles mat Diät ze dinn.

An enger grousser Observatiounsstudie vun 1.455 jonken Erwuessenen, iessen eng A-Diät (vill Uebst a Geméis) gouf mat bessere Gesondheetsmarkéierer verbonnen. Awer dësen Effekt gouf gesinn an jiddereen nom Typ A Diät, net nëmmen Individuen mat A Blutt ().

An enger grousser 2013 Iwwerpréiwungsstudie wou d'Fuerscher d'Donnéeë vun iwwer dausend Studien iwwerpréift hunn, hunn se keng fonnt eenzel gutt entwéckelt Studie déi d'Gesondheetseffekter vun der Bluttgrupp Diät kuckt ().

Si hunn ofgeschloss: "Kee Beweis existéiert aktuell fir déi vermeintlech gesondheetlech Virdeeler vu Bluttgrupp Diäten ze validéieren."

Vun de 4 Studien identifizéiert datt e bësse bezunn op ABO Bluttgrupp Diäten, si waren all schlecht entworf [,, 13].

Eng vun de Studien, déi eng Bezéiung tëscht Bluttgruppen a Liewensmëttelallergië fonnt hunn, widderspriechen tatsächlech de Recommandatioune vum Bluttgrupp Diät (13).

Net eng eenzeg gutt entwéckelt Studie gouf gemaach fir d'Virdeeler vun der Bluttgrupp Diät entweder ze bestätegen oder ze widderleeën.

Huelt Heem Message

Ech bezweifelen net datt vill Leit positiv Resultater erlieft hunn andeems se d'Diät noginn. Wéi och ëmmer, dëst heescht NET datt dëst op iergend eng Manéier mat hirer Bluttgruppe verbonne war.

Verschidde Diäte funktionnéiere fir verschidde Leit. E puer Leit maachen et gutt mat ville Planzen a wéineg Fleesch (wéi d'Art A Diät), anerer fläisseg iessen vill héichproteinescht Déieren iessen (wéi d'Typ O Diät).

Wann Dir super Resultater op der Bluttgrupp Diät krut, da vläicht hutt Dir einfach eng Diät fonnt déi passend ass fir Äre Metabolismus. Et huet vläicht näischt mat Ärer Bluttgrupp ze dinn.

Och dës Diät hëlt d'Majoritéit vun ongesonde veraarbechte Liewensmëttel aus de Bierger aus.

Vläicht dat ass deen eenzege gréisste Grond datt et funktionnéiert, ouni Récksiicht op déi verschidde Bluttgruppen.

Wann dat gesot gëtt, wann Dir op d'Bluttgrupp Diät goung an et funktionnéiert fir dech, da maacht et op alle Fall a loosst Iech dësen Artikel net enttäuschen.

Wann Är aktuell Diät net futti ass, befestegt et net.

Aus wëssenschaftlecher Siicht ass awer d'Quantitéit vu Beweiser déi d'Bluttgrupp Diät ënnerstëtzen besonnesch iwwerwältegend.