Kann Ären Testosteron boosten datt Dir Fett verléiert?

Inhalt

• Wat ass Testosteron?
• Mangel kann zu Gewiichtsverloscht féieren
• Obesitéit ass verbonne mat nidderegen Niveauen
• Maacht Ergänzunge Verloscht Gewiicht?
• Illicit anabolesch Steroiden
• Testosteron Ersatztherapie
• Testosteron Boosters
• Wéi kënnt Dir Är Niveauen natierlech erhéijen?
• Ënnen Linn

Verschidde Männer gleewen datt Testosteron kann a Fettverloscht hëllefen.

Dëst Hormon ass verantwortlech fir e puer vun den typesche männleche Charakteristiken. Et fördert och Muskelwachstum a béid Geschlechter.

Déi meescht Männer si voll mat Testosteron. Wéi och ëmmer, e puer leiden aus engem Mangel, e Problem dat schéngt ze predispose fir exzessive Fettgewënn.

Dësen Artikel diskutéiert iwwer déi potenziell Roll vun dësem Hormon am Gewiichtsverloscht an Adipositas.

Wat ass Testosteron?

Testosteron ass dat wichtegst männlecht Geschlecht Hormon. Et gëtt haaptsächlech vun den Hoden an Männer an Eierstokken bei Fraen produzéiert.

Hormone sinn Messenger Molekülle déi eng vital Roll an all Kierper Systemer spillen. Si ginn an de Bluttkrees fräigelooss, wat se an hir Zilzellen féiert.

Wann Hormone a Kontakt mat kompatiblen Zellen kommen, binden se op Rezeptoren op hirer Uewerfläch a beaflossen hir Funktioun.

D'Haaptroll vum Testosteron ass männlech Charakteristike wéi eng méi déif Stëmm ze förderen, erhéicht Muskelmasse, méi staark Schanken an d'Gesiicht an de Kierperwäerter.

Adäquat Niveauen sinn och wesentlech fir d'Reifung vu Spermienzellen an d'Erhale vun der männlecher Fruchtbarkeet.

Iwwerraschend sinn Testosteronniveauen vill méi héich bei Männer wéi bei Fraen. An awer spillt d'Hormon verschidde vital Rollen bei Fraen, (1).

Eng vu senge wichtegste Funktiounen a béid Geschlechter ass d'Muskelmasse z'erhalen a Muskelwachstum a Knochenkraaft ze promoten. Är Niveauen erofgaange mam Alter, deelweis erkläert den Alter-Zesummenhang Muskel- a Knochverloscht.

Net nëmmen enthält Mangel de Muskelwachstum an den Ënnerhalt, mee et kann och Gewiicht gewannen.

Zesummefaassung: Testosteron ass dat primär männlecht Geschlecht Hormon. Et fördert Muskelwachstum wéi och aner typesch männlech Charakteristiken, sou wéi eng déif Stëmm a Kierper Hoerwachstum.

Mangel kann zu Gewiichtsverloscht féieren

Testosteron fördert Muskelwachstum. Zur selwechter Zäit kann et Fettgewënn verdrängen (2, 3, 4).

Als Resultat hunn e puer Testosteronmangel Männer méi Fett méi gewinnt wéi hir gesond Peer (5, 6).

Muskele verbrennen vill méi Kalorien wéi Fettgewebe. Muskelmangel mécht also de Leit e méi héicht Risiko fir ze vill ze iessen an déi iwwerschësseg Kalorien als Fett ze späicheren (7).

Tatsächlech gleewen e puer Fuerscher datt reduzéiert Muskelmasse de primäre Grondmangel ass zu Gewiichtsgewënn bei Männer (8).

Adipositas selwer kann och Testosteronniveauen ënnerdrécken, sou wéi am nächste Kapitel erkläert gëtt.

Zesummefaassung: Niddereg Testosteronniveau reduzéiere Muskelmasse a Kalorie Ausgab. Aus dësem Grond kann de Mangel iwwer Gewiichtgewiicht iwwer Zäit förderen.

Obesitéit ass verbonne mat nidderegen Niveauen

Am Duerchschnëtt hunn fettleefeg Männer 30% niddereg Testosteronniveauen wéi déi, déi am normal Gewiicht sinn (9).

Méi wéi 70% vu morbidly fettleefeg Männer leiden ënner männlechen Hypogonadismus, oder Testosteronmangel, eng Stéierung, déi duerch abnormal niddereg Niveauen vun dësem Hormon charakteriséiert gëtt. Männlech Hypogonadismus ka mam Gewiichtsverloscht ëmgoen (10).

D'Wëssenschaftler sinn net ganz sécher firwat Niveauen méi niddereg bei fettleche Männer sinn, awer déi meescht Studien weisen op déi folgend Prozesser.

Als éischt enthält Bauchfett héich Niveaue vun der Enzym Aromatase, wat Testosteron an Östrogen konvertéiert, dat weiblecht Geschlecht Hormon. Dëst erkläert firwat fettleefeg Männer méi estrogen Niveauen hunn wéi normal Gewiicht Männer (11).

Zweetens, héich Aromatase an Östrogen Aktivitéit reduzéiert d'Produktioun vum Gonadotropin-Verëffentlechungs Hormon (GRH). Mangel u GRH féiert zu nidderegen Niveaue vum luteiniséierende Hormon, wat am Tour reduzéiert d'Produktioun vun Testosteron (12, 13).

Einfach einfach gemaach, exzessiv Bauchfett schéngt Testosteronniveau ze verdrängen.

Zesummefaassung: Fettleibeg Männer tendéieren méi niddreg Niveauen vun dësem Hormon wéi normal Gewiicht Männer. Déi meescht Fuerschung seet datt exzessiv Bauchfett dës Niveauen reduzéiert.

Maacht Ergänzunge Verloscht Gewiicht?

De Begrëff "Testosteron Zousaz" kann op dräi Saache bezeechnen: illegal anabolesch Steroiden, Testosteron Ersatztherapie an Testosteron Booster.

Illicit anabolesch Steroiden

Synthetesch Steroiden am Zesummenhang mat Testosteron sinn kollektiv bekannt als anabolesch Steroiden. De Begrëff kann och op Testosteron selwer schwätzen.

E puer Bodybuilders mëssbraucht anaboleschen Steroiden fir Testosteron iwwer normale Niveauen ze erhéijen an de Muskelwachstum ze stäerken. Awer nach ëmmer anabolesch Steroiden abuséieren ass illegal a ville Länner, och d'USA (14).

Gesonde Männer mat normalen Testosteronniveauen sollten keng anabolesch Steroiden an iergendenger Form huelen, well laangfristeg Mëssbrauch negativ Säit Effekter verursaache kann. Dozou gehéieren sexuell Dysfunktion, aggressiv Verhalen, Liewerprobleemer an Häerzkrankheeten (15, 16, 17).

E puer Fuerscher hunn drop higewisen datt net all dës Nebenwirkungen op Testosteron selwer uwenden, awer éischter op seng synthetesch Derivate. Tatsächlech spillt Testosteron eng valabel Roll bei der Behandlung vun e puer medizinesche Bedéngungen (18).

Zum Beispill ass et gesetzlech virgeschriwwen fir Testosteronniveauen bei mangelhaft Männer ze normaliséieren, eng Behandlung bekannt als Testosteron Ersatztherapie (19).

Wärend valabel Testosteron Ersatztherapie kann Gewiichtsverloscht bei fettleche Männer förderen, anabolesch Steroid Mëssbrauch ass net eng recommandéiert Gewiichtsverloscht Strategie.

Exzessive Muskelmasse kënne schwiereg sinn ze laang ze halen an net benotzte Muskelen tendéieren zu Zäit a Fett.

Zesummefaassung: E puer Bodybuilders mëssbrauchen Testosteron oder verbonne synthetesch Formen. Langfristeg Mëssbrauch kann zu eeschte Gesondheetsprobleemer féieren.

Testosteron Ersatztherapie

Dëst Hormon ass dacks gesetzlech virgesinn fir Testosteronmangel (Hypogonadismus) oder aner medizinesch Bedéngungen ze behandelen.

D'Behandlung ass bekannt als Testosteron Ersatztherapie an gëtt ënner medizinescher Opsiicht gemaach. Et kann als Zousaz, Hautflecken, Crème oder Injektioun administréiert ginn.

Et gëtt e puer Beweiser datt Ersatztherapie zu Gewiichtsverloscht bei fettleefege Patienten mat Testosteronmangel kann féieren (20, 21, 22, 23).

Eng 56-Woch Studie bei 100 fettleefeg Männer op enger kalorienarmer Diät huet festgestallt datt Injektiounen de Gewiichtsverloscht ëm 6,4 Pond (2,9 kg) verbesseren am Verglach zu deenen, déi keng Behandlung kruten.

Während béid Gruppen Muskelmasse verluer hunn, souwéi Fettmasse op enger kalorienarmer Diät, huet Testosteron wesentlech Muskelgewënn während der Gewiicht Instandhaltungsperiod verursaacht (24).

Et féiert zum Gewiichtsverloscht andeems de Muskelwachstum fërdert, wat zu enger Zuel vu Kalorien verbrennt.

Et kann och d'Müdegkeet reduzéieren, d'Motivatioun erhéijen a méi kierperlech Aktivitéit förderen. All dës Faktoren spillen eng grouss Roll am Gewiichtsverloscht (8, 25).

Denkt drun datt dës Studien d'Effekter vun der Ersatztherapie bei deficient Männer ënner medizinescher Opsiicht iwwerpréift.

Et gëtt kee Beweis datt Ersatztherapie Gewiichtsverloscht bei gesonde Männer mat normale Testosteronniveauen verursaacht.

Zesummefaassung: Testosteron Ersatztherapie fördert Gewiichtsverloscht bei fettleibeg, Testosteronmangel Männer.

Testosteron Boosters

Och bekannt als "natierlech Testosteron Ergänzunge", Testosteron Booster erhéijen déi natierlech Produktioun vun dësem Hormon an Ärem Kierper.

Dës Ergänzunge enthalen keen Testosteron a si meeschtens op Planzebasis.

E puer Boosteren, wéi Ashwagandha, D-Asparaginsäure a Fenugreek Saumextrakt, kënnen Testosteronniveauen erhéijen an de Muskelwachstum bei Männer verbesseren, déi niddereg Niveaue sinn, obwuel d'Beweiser onkonsequent sinn (26, 27, 28).

Wéi och ëmmer, vill vun de Gesondheetsfuerderunge verbonne mat Boostere ginn net vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt. Zum Beispill, Tribulus terrestris, en Zousaz deen normalerweis als Booster verkaaft gëtt, schéngt kee Niveau ze erhéijen (29).

De Moment hu keng Studien e wesentleche Gewiichtsverloscht mat Testosteron Boosteren gewisen, awer e puer tendéieren Fettmasse ze reduzéieren.

Zesummefaassung: Testosteron Booster verbesseren déi natierlech Produktioun vun Testosteron am Kierper. Studien hindeit datt verschidde Boostere Männer kënne profitéieren, déi net genuch sinn.

Wéi kënnt Dir Är Niveauen natierlech erhéijen?

D'Haapt Symptomer vum Testosteronmangel enthalen eng niddreg Libido, Schwieregkeeten d'Erhéijung vun der Entwécklung oder d'Entwécklung a manner intensiv Orgasmen.

Aner Symptomer si Middegkeet, geréng Stëmmung a reduzéiert Muskelmasse.

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir niddereg Niveauen hutt, en einfachen Bluttest kann de Mangel bestätegen.

Ersatztherapie ass déi effektiv Behandlung. Wéi och ëmmer, et ass kontrovers an huet Risiken souwéi Virdeeler (30, 31, 32, 33).

Glécklecherweis sinn et e puer Weeër fir Iech natierlech niddereg Testosteronniveau ze verbesseren.

E puer Methoden sinn hei ënnendrënner opgezielt:

• Stäerkt Zuch: Vill Studie weisen datt d'Kraaftraining den Niveau vun dësem Hormon kann erhéijen (34, 35).
• Huelt Vitamin D Ergänzungen: Vitamin D Mangel ass mat niddregen Niveauen assoziéiert. Ergänzunge kënnen Niveauen zréck op normal bréngen (36, 37).
• Gitt adäquat Zink: Mangel an Zink kann Niveauen erofgoen. Eat vill Zink-räich Liewensmëttel, wéi Fleesch, Nëss a Somen, fir Är Niveauen ze normaliséieren (38, 39).
• Kritt genuch Schlof: Schlecht Schlof ass mat engem Réckgang an Niveauen assoziéiert. Tatsächlech ass genuch Schlof ze kréien ee vun de wichtegsten Aspekter vun engem gesonde Liewensstil (40, 41).
• Probéiert ashwagandha: De Medizin Kraut ashwagandha, wëssenschaftlech bekannt als Withania somnifera, kann d'Niveaue an d'Fruchtbarkeet verbesseren (26).
• Entspan a miniméiert Stress: Chronesche Stress erhéicht d'Niveaue vu Cortisol, en Hormon dat den Testosteronniveau kann ënnerhalen. E stressfräi Ëmfeld an entspaant Aktivitéiten am Mëttelpunkt sinn e Ecksteen vun engem gesonde Liewensstil (42).

Zousätzlech fir Är Testosteronniveauen ze erhéijen, kënnen déi uewe genannte Strategien Är allgemeng Gesondheet verbesseren. E puer kënne souguer hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, besonnesch wann Dir mat anere Gewiichtsverloschtmethoden kombinéiert gëtt.

Zesummefaassung: Verschidde Strategien kënnen d'natierlech Produktioun vun Testosteron am Kierper verbesseren an d'Gewiichtsverloscht förderen.

Ënnen Linn

Adäquat Testosteronniveauen sinn e Zeeche vun enger gudder Gesondheet.

Testosteron hëlleft Muskelmasse z'erhalen, d'Zuel vu Kalorien erhéijen déi Dir verbrennt a kënnt Iech motivéiert halen kierperlech aktiv ze bleiwen - all déi verbonne sinn mat engem nidderegen Risiko fir Gewiichtsgewënn a Adipositas.

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir vläicht feelt, gitt Är Dokter bei engem einfachen Bluttest.

Ären Dokter kann en Testosteron Ersatztherapie virschreiwen, dat ass de effektivsten Wee fir Är Niveauen ze normaliséieren.

Dir kënnt och probéieren Är Niveauen natierlech ze erhéigen andeems Dir Bauchfett verléiert, Kraaft Training, genuch Schlof kritt oder Testosteron Boostere wéi Ashwagandha huelen.