8 Kräiderteeën, fir Hëllef fir Opblooszen ze reduzéieren

Inhalt

• 1. Peffermënz
• 2. Zitrounenbalsam
• 3. Wermwood
• 4. Ingwer
• 5. Fennel
• 6. Gentian Wuerzel
• 7. Kamillen
• 8. Angelica Wuerzel
• Ënnen Linn

Wann Äre Bauch heiansdo geschwollen an onwuel fillt, sidd Dir net eleng. Opbloosse betrëfft 20-30% vu Leit ().

Vill Faktore kënne Blähungen ausléisen, dorënner Nahrungsintoleranzen, en Opbau vu Gas an Ärem Daarm, onbalancéiert Darmbakterien, Geschwëster, Verstipptung a parasitesch Infektiounen (,,,).

Traditionell hunn d'Leit natierlech Medikamenter benotzt, dorënner Kräutertees, fir Blähungen ze entlaaschten. Virleefeg Studien hindeit datt verschidde Kräutertees hëllefen dësen onbequemen Zoustand ze berouegen ().

Hei sinn 8 Kräutertees fir ze hëllefen, Blähungen ze reduzéieren.

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

1. Peffermënz

An der traditioneller Medizin, Peffermënz (Mentha piperita) ass allgemeng unerkannt fir Verdauungsprobleemer ze berouegen. Et huet e coolen, erfrëschende Goût (,).

Testréier an Déierstudien suggeréieren datt Planzverbindungen genannt Flavonoiden, déi a Peffermënz fonnt goufen, d'Aktivitéit vu Mastzellen hemmen. Dëst sinn Immunsystem Zellen, déi an Ärem Daarm reichlech sinn an heiansdo dozou bäidroen, fir opgeblosen ze ginn (,).

Déierstudien weisen och datt Peffermënz den Daarm entspaant, wat den Darmspasmen entlaaschten kann - souwéi d'Bléizung an d'Péng déi se begleede kënnen ().

Zousätzlech kënne Peffermënz Ueleg Kapselen Bauchschmerz, Blähungen, an aner Verdauungssymptomer () erliichteren.

Peffermënztéi gouf net op opgeblosen getest. Wéi och ëmmer, eng Studie huet festgestallt datt eng eenzeg Téi Sak sechs Mol méi Peffermënz Ueleg geliwwert huet wéi eng Portioun Peffermënzblat Kapselen. Dofir kann Peffermënztéi relativ staark sinn ().

Dir kënnt eenzel Zutate Peffermënzentéi kafen oder et an Téi-Mëschunge fannen, déi fir Bauchkomfort formuléiert sinn.

Fir den Téi ze maachen, füügt 1 Iessläffel (1,5 Gramm) gedréchent Peffermënzblieder, 1 Téi Sak, oder 3 Iessläffelen (17 Gramm) frësch Peffermënzblieder op 1 Taass (240 ml) gekacht Waasser bäi. Loosst et fir 10 Minutte steiwe ier et zéien.

Resumé Reagenzglieser, Déier, a mënschlech Studien hindeit datt Flavonoiden an Ueleg a Peffermënz opbloosbar kënne ginn. Also, Peffermënztéi kann ähnlech Effekter hunn.

2. Zitrounenbalsam

Zitrounebalsam (Melissa officinalis) Téi huet en Zitroune Doft a Goût - zesumme mat Hiweiser vu Minze, well d'Planz an der Minzfamill ass.

D'Europäesch Medizin Agentur bemierkt datt Zitrounenbalsam Téi kann mild Verdauungsprobleemer entléen, abegraff Blähungen a Gas, baséiert op senger traditioneller Notzung [11,].

Zitroune Balsam ass e wichtege Bestanddeel vun Iberogast, e flëssegen Zousaz fir Verdauung, deen néng verschidde Kräuterxtrakten enthält an an Nordamerika, Europa an aner Regiounen, souwéi online verfügbar ass.

Dëst Produkt kann Bauchschmerz, Verstopfung an aner Verdauungssymptomer erofgoen, no e puer mënschleche Studien (,,,).

Wéi och ëmmer, Zitrounebalsam oder säin Téi gouf net eleng fir hir Auswierkungen op Verdauungsprobleemer bei de Leit getest. Méi Fuerschung ass gebraucht.

Fir den Téi ze maachen, géi 1 Iessläffel (3 Gramm) gedréchent Zitrounebalsamblieder - oder 1 Téi Sak - an 1 Taass (240 ml) gekacht Waasser fir 10 Minutten.

Resumé Traditionell gouf Zitroune Balsam Téi fir Blosen a Gas benotzt. Zitroune Balsam ass och ee vun néng Kraider an enger flësseger Ergänzung déi effektiv fir Verdauungsprobleemer gewise gëtt. Mënschlech Studie vun Zitroune Balsam Téi si gebraucht fir seng Darmvirdeeler ze bestätegen.

3. Wermwood

Wermwood (Artemisia absinthium) ass e blatzeg, gréngt Kraut dat e batteren Téi mécht. Et ass en erwuessene Geschmaach, awer Dir kënnt den Aroma mat Zitrounejus an Hunneg erweichen.

Wéinst senger Batterkeet gëtt Wermut heiansdo a Verdauungsbitter benotzt. Dëst sinn Ergänzungen aus bittere Kraider a Gewierzer, déi hëllefe Verdauung ënnerstëtzen ().

Mënschlech Studien hindeit datt 1-Gramm Kapsele vun gedréchentem Wermut Verdauung oder Unbehag an Ärem Uewer Bauch vermeiden oder entlaaschten. Dëst Kraider fördert d'Verëffentlechung vu Verdauungssaften, wat hëllefe kann eng gesond Verdauung ze optimiséieren an opgeblosen ze ginn ().

Déieren- an Test-Rouer-Studie berichten datt Wermut och Parasiten ëmbrénge kann, wat en Täter am Opblosen ass ().

Allerdéngs ass Wormwood Téi selwer net op Anti-Opbloosseeffekter getest. Méi Fuerschung ass néideg.

Fir den Téi ze maachen, benotzt 1 Teelöffel (1,5 Gramm) vum gedréchenten Kraut pro Taass (240 ml) gekachten Waasser a steift fir 5 Minutten.

Notamment sollt Wormwood net während der Schwangerschaft benotzt ginn, well et Thujone enthält, eng Verbindung déi Gebärmutterkontraktioune verursaache kann ().

Resumé Wormwood Téi kann d'Verëffentlechung vu Verdauungssaften stimuléieren, wat hëllefe kann oppassen an Verdauungsprobleemer. Wéi gesot, mënschlech Studie si gebraucht.

4. Ingwer

Ingwer Téi gëtt aus den décke Wuerzele vun der Zingiber officinale Planz a gouf zënter antik Zäite fir Bauchbedéngte Krankheeten benotzt ().

Mënschlech Studien hindeit datt 1-1,5 Gramm Ingwer Kapselen all Dag a gedeelt Dosen entféiere kann Iwwelzegkeet ().

Zousätzlech kënnen Ingwer Ergänzunge de Mo eidel maache beschleunegen, Verdauungsmëssbrauch entlaaschten, an Darmkrämpfung, Blähungen a Gas reduzéieren (,).

Notamment goufen dës Studie mat flëssegen Extraiten oder Kapselen anstatt mat Téi gemaach. Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt, sinn déi nëtzlech Verbindungen an Ingwer - wéi Gingerols - och a sengem Téi ().

Fir Téi ze maachen, benotzt 1 / 4-1 / 2 Teelöffel (0,5‒1,0 Gramm) mat groberpulverter, gedréchenter Ingwerwurzel (oder 1 Téi Sak) pro Taass (240 ml) gekacht Waasser. Steil fir 5 Minutten.

Ofwiesselnd benotzt 1 Iessläffel (6 Gramm) frëschem, geschniddenen Ingwer pro Taass (240 ml) Waasser a kacht fir 10 Minutten, da filtert.

Ingwer Téi huet e schaarfen Aroma, deen Dir mat Hunneg an Zitroun erweicht.

Resumé Studien hindeit datt Ingwer Ergänzungen Iwwelzegkeet, Blasen a Gas entlaaschten. Ingwer Téi kann ähnlech Virdeeler ubidden, awer mënschlech Studie si gebraucht.

5. Fennel

D'Some vu Fenchel (Foeniculum vulgare) gi benotzt fir Téi ze maachen an ähnlech wéi Lakritz ze schmaachen.

Fennel gouf traditionell fir Verdauungsstéierunge benotzt, dorënner Bauchschmerz, Blähungen, Gas a Verstipptung ().

Bei Ratten huet d'Behandlung mat Fenchelenextrakt gehollef géint Geschwëster ze schützen. Ulcers verhënneren kann Äre Risiko vun bloating reduzéieren (,).

Verstopptung ass e weidere contribuerende Faktor an e puer Fäll vu Blähungen. Dofir, schleefend Darm ze entlaaschten - ee vun de potenziellen gesondheetlechen Effekter vun der Fenchel - kann och opgeblosen () opléisen.

Wann Altersheemer mat chronescher Verstopfung 1 deegleche Portioun vun engem Kräiderteemësch mat Fennelsamen drénken, haten se an der Moyenne 4 méi Darmbewegungen iwwer 28 Deeg wéi déi, déi e Placebo drénken ().

Still, mënschlech Studie vu Fennel Téi eleng sinn néideg fir seng Verdauungsvirdeeler ze bestätegen.

Wann Dir keng Téi Poschen benotze wëllt, kënnt Dir Fennelsomen kafen a se fir Téi zerdréckt. Maacht 1-2 Teelöffel (2-5 Gramm) Somen pro Taass (240 ml) gekacht Waasser. Steil fir 10-15 Minutten.

Resumé Virleefeg Beweiser hindeit datt fennel Téi géint Facteure schützen kann datt bloating Risiko Erhéijung, dorënner Majo an oppent. Mënschlech Studie vu Fencheltéi sinn néideg fir dës Effekter ze bestätegen.

6. Gentian Wuerzel

Gentian Wuerzel kënnt vun der Gentiana lutea Planz, déi giel Blummen dréit an déck Wuerzelen huet.

Den Téi kann ufanks séiss schmaachen, awer e battere Goût kënnt. Munch Leit léiwer et mat Kamillen Téi an Hunneg gemëscht.

Traditionell ass gentian Root a Medikamenter a Kräutertees formuléiert ginn, fir opgeblosen, Gas an aner Verdauungsprobleemer ze hëllefen ().

Zousätzlech gëtt gentian Root Extrait an Verdauungsbitter benotzt. Gentian enthält batter Planzverbindungen - och Iridoiden a Flavonoiden - déi d'Verëffentlechung vu Verdauungssäfte a Galle stimuléieren fir z'iessen z'ënnerbriechen, wat e Blasen entlaaschten kann (,,).

Trotzdem ass den Téi net bei de Mënsche getest ginn - an et gëtt net beroden wann Dir en Ulcus hutt, well et Aciditéit am Bauch erhéije kann. Dofir ass méi Fuerschung gebraucht ().

Fir den Téi ze maachen, benotzt 1 / 4-1 / 2 Teelöffel (1-2 Gramm) gedréchent Gentianwurzel pro Taass (240 ml) gekacht Waasser. Steil fir 10 Minutten.

Resumé Gentian Wuerzel enthält batter Planzverbindungen déi gutt Verdauung ënnerstëtzen a Blosen a Gas entlaaschten. Mënschlech Studie si gebraucht fir dës Virdeeler ze bestätegen.

7. Kamillen

Kamillen (Chamomillae romanae) ass e Member vun der Margréiderfamill. D'Kraider kleng, wäiss Blummen gesinn aus wéi Miniatur Margréidercher.

An traditioneller Medizin, gëtt Kamill benotzt fir Verdauungsstéierungen, Gas, Duerchfall, Iwwelzegkeet, Erbrechung an Geschwëster ze behandelen (,).

Déieren- an Test-Rouer-Studie suggeréieren datt Kamill verhënnert ka ginn Helicobacter pylori bakteriell Aids, déi eng Ursaach vun Mo.ulcers sinn a verbonne mat bloating (,).

Kamill ass och ee vun de Kraider an der flësseger Ergänzung Iberogast, déi gewise gouf fir Bauchschmerzen an Geschwëster ze reduzéieren (,).

Nach ëmmer si mënschlech Studie vu Kamillen Téi gebraucht fir seng Verdauungsvirdeeler ze bestätegen.

D'Kamillenblummen enthalen déi nëtzlechst Komponenten, dorënner Flavonoiden. Kontrolléiert gedréchent Téi fir sécherzestellen datt et aus Blummekäpp gemaach ass anstatt vu Blieder a Stengelen (,).

Fir dësen agreablen, liicht séissen Téi ze maachen, pour 1 Taass (240 ml) gekacht Waasser iwwer 1 Iessläffel (2-3 Gramm) gedréchent Kamillen (oder 1 Téi Sak) a géi fir 10 Minutten.

Resumé An traditioneller Medizin gouf Kamill fir Verdauungsstéierungen, Gas an Iwwelzegkeet benotzt. Virleefeg Studie suggeréieren datt d'Kraider Ulceren a Bauchschmerz kämpfe kënnen, awer mënschlech Studie si gebraucht.

8. Angelica Wuerzel

Dësen Téi gëtt aus de Wuerzele vun der Angelica archangelica Planz, e Member vun der Sellerie Famill. D'Kraut huet e batteren Aroma awer schmaacht besser wann et mat Zitrounebalsam Téi duerchgesat gëtt.

Angelica Root Extrait gëtt an Iberogast an aner Kraider Verdauungsprodukter benotzt. D'bittere Komponente vum Kraider kënne Verdauungssäfte stimuléieren fir gesond Verdauung ze promoten ().

Zousätzlech, Déier an Test-Rouer Fuerschung Notize datt Angelica root Verstopptung entlaaschten kann, wat e Kriminellen an bloating ass (,).

Insgesamt ass méi mënschlech Fuerschung mat dëser Wuerzel gebraucht.

E puer Quelle behaapten datt d'Angelica Root sollt net während der Schwangerschaft benotzt ginn, well et net genuch Informatioun iwwer seng Sécherheet ass. Dir sollt ëmmer Ären Dokter consultéieren ier Dir e Kraider wärend der Schwangerschaft benotzt oder beim Stillen fir eng richteg Fleeg ze garantéieren ().

Eng typesch Portioun Angelica Téi ass 1 Kaffisläffel (2,5 Gramm) vun der gedréchenter Wuerzel pro Taass (240 ml) gekacht Waasser. Steil fir 5 Minutten.

Resumé Angelica Root enthält batter Verbindungen déi d'Verëffentlechung vu Verdauungssäfte stimuléiere kënnen. Mënschlech Studie si gebraucht fir ze bestätegen ob säin Téi anti-bloat Virdeeler huet.

Ënnen Linn

Traditionell Medizin hindeit datt verschidde Kräutertees Bauchopbloosung reduzéiere kënnen an Verdauungsopreegung entlaaschten.

Zum Beispill Peffermënz, Zitrounebalsam a Wermut ginn an Verdauungsprodukter benotzt, déi virleefeg Virdeeler géint Opbloosse gewisen hunn. Nach ëmmer si mënschlech Studie gebraucht op eenzel Téi selwer.

Dat gesot, Kräidertee ass en einfacht, natierlecht Heelmëttel, wat Dir maache kënnt fir opgeblosen an aner Verdauungsprobleemer.