8 Iwwerraschend Virdeeler a Benotze vun Estragon

Inhalt

• 1. Enthält nëtzlech Nährstoffer awer wéineg Kalorien a Kuelenhydrater
• 2. Kann hëllefen de Bluttzocker ze reduzéieren andeems d'Insulinempfindlechkeet verbessert gëtt
• 3. Kann de Schlof verbesseren a Schlofmuster regelen
• 4. Kann den Appetit erhéijen andeems de Leptin Niveau reduzéiert gëtt
• 5. Kann hëllefe Schmerz erliichtert verbonne mat Konditioune wéi Arthrose
• 6. Kann Antibakteriell Eegeschaften hunn a Liewensmëttelbaren Krankheet vermeiden
• 7. Villsäiteg an einfach an Är Ernärung anzebannen
• 8. Aner potenziell Gesondheetsvirdeeler
• Wéi Store Et
• Déi ënnescht Linn

Draach, oder Artemisia dracunculus L., ass e méijähregt Kraut, dat aus der Sonneblummenfamill kënnt. Et gëtt wäit verbreet fir Aroma, Doft a Medizinzwecker ().

Et huet e subtile Geschmaach a passt gutt mat Platen wéi Fësch, Rënd, Poulet, Spargelen, Eeër an Zoppen.

Hei sinn 8 iwwerraschend Virdeeler a Gebrauch vun Estragon.

1. Enthält nëtzlech Nährstoffer awer wéineg Kalorien a Kuelenhydrater

Estragon ass wéineg u Kalorien a Kuelenhydrater an enthält Nährstoffer déi gutt kënne fir Är Gesondheet sinn.

Just een Iessläffel (2 Gramm) gedréchent Estragon liwwert (2):

• Kalorien: 5
• Kuelenhydrater: 1 Gramm
• Mangan: 7% vun der Referenz Daily Intake (RDI)
• Eisen: 3% vum RDI
• Kalium: 2% vum RDI

Mangan ass e wesentlecht Nährstoff dat eng Roll am Gehir Gesondheet, Wuesstum, Metabolismus an der Reduktioun vum oxidativen Stress an Ärem Kierper spillt (,,).

Eisen ass de Schlëssel fir d'Zellfunktioun an d'Bluttproduktioun. En Eisenmangel kann zu Anämie féieren an zu Ermüdung a Schwächt resultéieren (,).

Kalium ass e Mineral dat entscheedend fir richteg Häerz, Muskel an Nerve Funktioun ass. Wat méi ass, huet d'Fuerschung festgestallt datt et de Blutdrock erofsetze kann ().

Och wann d'Quantitéiten vun dësen Nährstoffer am Schöllkraut net bedeitend sinn, kann d'Kraut nach ëmmer fir Är gesondheetlech Gesondheet profitéieren.

Resumé Tarragon ass wéineg u Kalorien a Kuelenhydrater an enthält d'Nährstoffer Mangan, Eisen a Kalium, wat fir Är Gesondheet gutt ka sinn.

2. Kann hëllefen de Bluttzocker ze reduzéieren andeems d'Insulinempfindlechkeet verbessert gëtt

Insulin ass en Hormon dat hëlleft Glukos an Är Zellen ze bréngen sou datt Dir et fir Energie benotze kënnt.

Faktore wéi Diät an Entzündung kënnen zu Insulinresistenz féieren, wat zu erhéijen Zockerspigel resultéiert ().

Tarragon gouf fonnt fir d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren an d'Manéier wéi Äre Kierper Glukos benotzt.

Eng siwen Deeg Studie bei Déieren mat Diabetis huet festgestallt, datt den Dragon Extrait de Bluttzocker Konzentratioun ëm 20% erofgesat huet, am Verglach zu engem Placebo ().

Ausserdeem huet eng 90 Deeg, randomiséierter, duebelblann Studie den Effekt vum Schöllkraut op Insulinempfindlechkeet, Insulinsekretioun a glykämesche Kontroll bei 24 Leit mat enger behënnerter Glukosetoleranz gekuckt.

Déi, déi 1.000 mg Estragon virum Kaffi an den Dinner kruten, hunn eng déck Ofsenkung vun der gesamter Insulinsekretioun erlieft, wat hëllefe kann de Bluttzockerspigel de ganzen Dag ausgeglach ze halen ().

Resumé Tarragon kann hëllefen de Bluttzocker ze reduzéieren andeems d'Insulinempfindlechkeet verbessert an de Wee wéi Äre Kierper Glukos metaboliséiert.

3. Kann de Schlof verbesseren a Schlofmuster regelen

Net genuch Schlof ass mat schlechte Gesondheetsresultater verbonnen a kann Äre Risiko vu Konditioune wéi Typ 2 Diabetis an Häerzkrankheeten erhéijen.

Ännerungen am Aarbechtsplang, héije Stressniveau oder beschäftegt Liewensstil kënne bäidroe fir schlecht Schlofqualitéit (,).

Schlofpillen oder Hypnotiker ginn dacks als Schlofhëllefe benotzt awer kënnen zu Komplikatiounen féieren, dorënner Depressioun oder Substanzmëssbrauch (,).

Den Artemisia Grupp vu Planzen, déi Schleisen enthält, gouf als Heelmëttel fir verschidde Gesondheetszoustänn benotzt, dorënner schlechte Schlof.

An enger Etude bei Mais, Artemisia Planzen erschéngen e berouegend Effekt ze bidden an hëllefen d'Schlofmuster ze regelen ().

Wéi och ëmmer, wéinst der gerénger Gréisst vun dëser Etude ass méi Fuerschung gebraucht iwwer d'Benotzung vun Schleek fir Schlof - besonnesch bei de Mënschen.

Resumé Draach kënnt vun der Artemisia Grupp vu Planzen, déi e berouegend Effekt kënne hunn an d'Schlofqualitéit verbesseren, obwuel dëse potenzielle Virdeel bei de Mënschen nach net studéiert gouf.

4. Kann den Appetit erhéijen andeems de Leptin Niveau reduzéiert gëtt

Verlust vum Appetit kann aus verschiddene Grënn optrieden, wéi Alter, Depressioun oder Chemotherapie. Wann onbehandelt gelooss, kann et zu Ënnerernährung an enger ofgeholler Liewensqualitéit féieren (,).

En Desequiliber an den Hormonen Ghrelin a Leptin kann och e Réckgang am Appetit verursaachen. Dës Hormone si wichteg fir d'Energiebilanz.

Ghrelin gëtt als en Honger Hormon ugesinn, wärend Leptin als Sattheetshormon bezeechent gëtt. Wann d'Ghrelin Niveauen eropgoen, induzéiert et Honger. Ëmgedréit, erhéije Leptinniveauen e Gefill vu Fülle verursaachen ().

Eng Studie bei Mais huet d'Roll vum Schleimerextrakt beim stimuléiere vum Appetit ënnersicht. Resultater weisen e Réckgang vun Insulin a Leptinsekretioun an enger Erhéijung vum Kierpergewiicht.

Dës Erkenntnisser suggeréieren datt Dragon Extrait hëllefe kann d'Gefill vum Hunger ze erhéijen. Wéi och ëmmer, Resultater goufen nëmmen a Kombinatioun mat enger Fettreichen Diät fonnt. Zousätzlech Fuerschung am Mënsch ass gebraucht fir dës Effekter ze bestätegen ().

Resumé Leptin a Ghrelin sinn zwee Hormone déi den Appetit kontrolléieren. Fuerschung huet festgestallt datt Tarragon Extrait den Appetit verbessere kann andeems de Leptinniveau am Kierper reduzéiert gëtt, awer mënschlech baséiert Fuerschung feelt.

5. Kann hëllefe Schmerz erliichtert verbonne mat Konditioune wéi Arthrose

An der traditioneller Volleksmedezin gouf Schleek laang fir Péng behandelt ().

Eng 12-Woch-Studie huet d'Effektivitéit vun enger Nahrungsergänzung genannt Arthrem gekuckt - déi en Schleifenextrakt enthält - an hiren Effekt op Schmerz a Steifheet bei 42 Leit mat Arthrose.

Leit déi 150 mg Arthrem zweemol pro Dag geholl hunn, hunn eng däitlech Verbesserung vun de Symptomer gesinn, am Verglach zu deenen déi 300 mg zweemol pro Dag an der Placebo Grupp huelen.

D'Fuerscher hu virgeschloen datt déi ënnescht Dosis méi effektiv bewisen hätt wéi se besser toleréiert gouf wéi déi méi héich Dosis ().

Aner Studien a Mais och fonnt Artemisia Planzen virdeelhaft ze sinn bei der Behandlung vu Schmerz a proposéiert datt et als Alternativ zum traditionelle Schmerzmanagement benotzt ka ginn ().

Resumé Tarragon gouf fir eng laang Zäit an der traditioneller Volleksmedezin benotzt fir Schmerz ze behandelen. Ergänzunge mat Schöllkraut kënne gutt si fir Schmerz ze reduzéieren verbonne mat Bedéngunge wéi Arthrose.

6. Kann Antibakteriell Eegeschaften hunn a Liewensmëttelbaren Krankheet vermeiden

Et gëtt eng ëmmer méi Demande fir Liewensmëttelfirmen natierlech Additive ze benotzen anstatt synthetesch Chemikalien fir ze hëllefen d'Ernärung ze konservéieren. Planz äthereschen Ueleger sinn eng populär Alternativ ().

Additive ginn zu Liewensmëttel bäigefüügt fir ze hëllefen Textur derbäi ze maachen, Trennung ze vermeiden, Liewensmëttel ze konservéieren an Bakterien ze hënneren déi Nahrungserkrankung verursaachen, wéi z. E. coli.

Eng Studie huet d'Effekter vum Estragon essentiellen Ueleg op gekuckt Staphylococcus aureus an E. coli - zwou Bakterien déi Nahrungserkrankung verursaachen. Fir dës Fuerschung gouf den iranesche wäisse Kéis mat 15 an 1.500 ug / ml Estragon essentiellen Ueleg behandelt.

D'Resultater weisen datt all d'Proben, déi mat Estragon essentiellen Ueleg behandelt goufen, en antibakteriellen Impakt op déi zwee Bakteriestämm haten, am Verglach zum Placebo. D'Fuerscher schlussendlech datt Schleisen en effektive Konservéierungsmëttel an Iessen, wéi Kéis () sinn.

Resumé Äthereschen Ueleger aus Planzen sinn eng Alternativ zu syntheteschen chemeschen Nahrungsadditiven. Fuerschung huet festgestallt datt Schleisen ätherescht Ueleg hemmt Staphylococcus aureus an E. coli, zwou Bakterien déi Nahrungsergänzt Krankheet verursaachen.

7. Villsäiteg an einfach an Är Ernärung anzebannen

Well Estragon e subtile Goût huet, kann en a verschiddene Platen benotzt ginn. Hei sinn e puer einfach Weeër fir Dragon an Är Ernärung z'integréieren:

• Füügt et zu gekréinte oder frittéiert Eeër bäi.
• Benotzt et als Garnéieren op geréischtertem Poulet.
• Geheit et an Zoossen, wéi Pesto oder Aioli.
• Füügt et zum Fësch bäi, wéi Saumon oder Thon.
• Mëscht et mat Olivenueleg an drizzle de Mix uewen op geréischtertem Geméis.

Estragon kënnt an dräi verschidden Zorten - Franséisch, Russesch a Spuenesch:

• Franséisch Estragon ass am meeschte bekannt a bescht fir kulinaresch Zwecker.
• Russesch Estragon ass méi schwaach am Goût am Verglach zum Franséischen Estragon. Et verléiert säin Aroma séier mam Alter, also ass et besser et direkt ze benotzen. Et produzéiert méi Blieder, déi e super Zousaz zu Zaloten maachen.
• Spuenesche Schleeken huet méi Aroma am Verglach zum Russesche Schleeken awer manner wéi Franséisch Schleisen. Et kann fir medizinesch Zwecker benotzt ginn an als Téi gebraut ginn.

Frëschen Draach ass normalerweis nëmmen am Fréijoer an am Summer a méi killen Klima. Et ass net sou einfach verfügbar wéi aner Kraider, wéi Koriander, also fannt Dir et nëmmen a grousse Ketten Epicerien oder Bauermäert.

Resumé Tarragon kënnt an dräi verschidden Zorten - Franséisch, Russesch a Spuenesch. Et ass e villsäitegt Kraut, dat op vill Manéiere benotzt ka ginn, och op Eeër, Poulet, Fësch, Geméis an an Zoossen.

8. Aner potenziell Gesondheetsvirdeeler

Tarragon gouf behaapt aner Gesondheetsvirdeeler ze bidden déi nach net extensiv recherchéiert goufen.

• Kann nëtzlech si fir d'Häerzgesondheet: Estragon gëtt dacks an der häerzgesonderer mediterraner Ernärung benotzt. Déi gesondheetlech Virdeeler vun dëser Diät sinn net nëmme mat dem Iessen ze dinn, awer och d'Kraider a Gewierzer déi benotzt ginn (,).
• Kann Entzündung erofgoen: Zytokine si Proteine ​​déi eng Roll bei der Entzündung spille kënnen. Eng Studie bei Mais huet e wesentlechen Ofbau vun Zytokine nom Schleefextrait Konsum fir 21 Deeg fonnt (,).

Resumé

Tarragon ka gutt fir d'Häerzgesondheet sinn an d'Entzündung erofgoen, awer dës Virdeeler sinn net grëndlech erfuerscht ginn.

Wéi Store Et

Frëschen Dragon hält sech am Beschten am Frigo. Spull einfach de Stamm an d'Blieder mat kalem Waasser, wéckelt se an engem fiichte Pabeiersduch a späichert se an enger Plastikstut. Dës Method hëlleft dem Kraut d'Feuchtigkeit ze behalen.

Frëschen Dragon dauert typesch véier bis fënnef Deeg am Frigo. Wann d'Blieder ufänken brong ze ginn, ass et Zäit d'Kraider ofzeginn.

Getrocknegt Schöllkraut kann an engem loftdichte Behälter an engem kalen, donkelen Ëmfeld bis zu véier bis sechs Méint daueren.

Resumé

Frëschen Draach kann véier bis fënnef Deeg am Frigo gelagert ginn, wärend gedréchentem Draach kann op enger kaler, donkeler Plaz bis zu véier bis sechs Méint gehale ginn.

Déi ënnescht Linn

Tarragon huet vill beandrockend gesondheetlech Virdeeler, abegraff de Potenzial fir Bluttzocker, Entzündung a Schmerz ze reduzéieren, wärend de Schlof, den Appetit an d'Häerzgesondheet verbessert gëtt.

Net ze vergiessen, et ass villsäiteg a kann zu verschiddene Liewensmëttel bäigefüügt ginn - egal ob Dir frësch oder gedréchent Zorten benotzt.

Dir kënnt ganz einfach déi vill Virdeeler mat Dragon ubidden andeems Dir se an Är Ernärung bäisetzt.