Iwwerraschung! Thanksgiving ass wierklech gutt fir Iech

Inhalt

• Bewäertung fir

Iech selwer ze behandelen hëlleft Iech um Wee ze bleiwen.

De Schlëssel zum Erfolleg vun der Diät? Liewensmëttel net als "Off Limits" markéieren, seet d'Fuerschung publizéiert am Amerikanesche Journal of Clinical Nutrition. "Et gëtt kee Wee fir eng konstant Diät z'ënnerhalen ouni e Cheat -Dag", seet d'Nancy Redd, Auteur vun Kierper Drama an Diät Drama. "Thanksgiving ass eent Dag. Schafft haart de Rescht vum Joer, a genéisst just Iech selwer wann d'Vakanz kënnt. "Denkt drun: Eng erfollegräich Diät ass eng nohalteg Ernärung-net eng entzuessend." Plus, vill Studien weisen datt de Stress verbonne mam Iwwerdenken ze denken ass tatsächlech wat bewierkt Iwwerstierzung op der éischter Plaz. "(Kuckt och: Als Verteidegung vum Fuddelen op Ärer Diät)

Et hëlleft Iech ze üben eÄert Iessen ze verlängeren.

Wann Dir méi laang dauert fir Äert Iessen ze iessen resultéiert am Ganzen manner Kalorien verbraucht, laut enger Etude publizéiert am American Journal of Clinical Nutrition. Sécher, Dir wäert ëmmer méi iessen op Thanksgiving (well Thanksgiving), awer et ass eng Lektioun déi Dir op Ärem Alldag ka-a sollt-applizéieren. Maacht e Punkt fir Är Iessen ze verlängeren a wierklech op d'Liewensmëttel ze konzentréieren déi Dir iesst an d'Firma mat där Dir se deelt, seet Redd.

Dir sidd méi bewosst.

Bewosst Iessen (am Fong de genau de Géigendeel vun deem Salade Schal, deen all Dag op Ärem Schreif geschitt) gouf mat méi nidderegen BMI verbonnen. Pauséiere fir iwwer Äert Iessen ze reflektéieren hëlleft Iech et ze genéissen a mécht Iech méi bewosst wéi vill Dir verbraucht.

Tierkei ass eng gesond Liewensmëttel.

Wann d'Pilger fetteg Scheiwen Kéispizza fir den éischten Thanksgiving ausginn, wier dat eng Saach. Awer Truthahn ass en ernährt-klengen Dinnerheft, iwwer deen Dir Iech gutt fillt. Gepackt mat Protein, Selen, B Vitaminnen, an Aminosaieren, déi hëllefen Är Stëmmung ze balanséieren, e Stéck oder zwee ze raséieren kann e laange Wee goen wann et ëm eng gesond Ernärung geet.

Iessen deelen ass gutt fir Är Gesondheet (an Är Taille).

Fuerscher vun der Rutgers University hunn erausfonnt datt Famillen déi zesummen iessen dacks méi gesond iessen, besonnesch wann Medium wéi Fernseh a Smartphones aus dem Bild sinn. Wat méi ass, Kanner, déi regelméisseg mat hirer Famill giess hunn, haten manner BMI wéi déi, déi net hunn, also entschëllegt déi Kleng net. De Schlëssel ass natierlech déi positiv Familljestëmmungen d'ganzt Joer z'erhalen.

Dankbar ze sinn encouragéiert Iech besser ëm Iech selwer ze këmmeren.

Dankbarer Leit si méi wahrscheinlech fir hir Gesondheet ze këmmeren andeems se alljährlechen Dokter Rendez-vous halen, seet eng Sudy publizéiert am Perséinlechkeet an individuell Differenzen. Sidd dankbar fir Äre Kierper, an alles wat et maache kann, an d'Chancen sinn datt Dir et mat Respekt behandelt.

Dir wäert schlofenp besser.

An net well Dir an engem Tryptophan Truthahn Koma sidd. Déi, déi dankbar sinn, genéissen eng besser Schlofqualitéit a schlofen méi séier, seet den Astudy verëffentlecht am Journal of Psychosomatic Research.

Fräizäit vun der Aarbecht kann Iech hëllefen méi laang ze liewen.

Thanksgiving ass déi perfekt Zäit fir e mentalen Dag virum oder no der Vakanz. Eng fréier Framingham Häerzstudie huet festgestallt datt Fraen, déi op d'mannst zwou Vakanzen d'Joer gemaach hunn, aacht Mol manner wahrscheinlech un Häerzkrankheeten oder engem Häerzinfarkt leiden. A Leit, déi d'Aarbecht ofgesat hunn, ware méi glécklech wéi déi, déi et net gemaach hunn, mat engem Gefill vu Reschtgléck, dat bis zu zwou Wochen dauert, seet eng Studie publizéiert am Applizéiert Fuerschung a Liewensqualitéit. An dat ass definitiv eppes fir dankbar ze sinn.

Bewäertung fir