Wanterzäit Surfen: Mäi Antidot fir ze kämpfen mat Angscht

Inhalt

• Ech fille mech déi fräi aus mengem Besuergnëss wann d'Surfen grouss ass
• Et geet drëm "an der Zone"
• Kale Waasser: e Sprong-Start fir d'Gehir
• Surfen tricks mech an d'Übung
• Déi speziell Verbindung tëscht Fraen déi surfen
• Surfen mecht mech un wat drun ass anstatt d'Vergaangenheet ze wunnen

Ee fréie Mueres leschte Dezember hunn ech op engem Sanddüne bei ménger lokaler Paus geklommen fir e brullende Wanter Ozean ze fannen. D'Welle waren dreemen. Een nom aneren, 8 Fouss Peaks sinn an perfekten Smaragdzylinder geklappt wéi den Offshore-Wind Schwänz vu Mëscht op d'Mier bléist.

Giddy, hunn ech zréck an mäin Auto gezunn a meng waarm Kleeder all gläichzäiteg ofgeschoss. Ech hunn kaum de kale Wand wéi meng kal Haut gefillt wéi ech a méngem schwaache Stroum geklommen sinn, mäi Surfbrett gepackt hunn, a mech mam Waasser lafen.

Ech fille mech déi fräi aus mengem Besuergnëss wann d'Surfen grouss ass

Besuergnëss ass den Hannergrond vu menger Existenz, eng onsichtbar Kraaft déi mech duerch all Dag begleet. Ech hu geléiert Jonk Suergen ze maachen a si schonn zënter Suergen. An et brauch vill fir mech vu menge Gedanken ze oflenken.

Awer et ass eng Saach déi mech an der heiteger Basis wéi näischt anescht kann: d'Angscht, déi ech fille wann de Surf grouss ass. Et ass den onwahrscheinlechen Held a mengem mentalen Gesondheetsrees ginn.

Ironescherweis befreit déi direkt Angscht, déi vu mächtege Surf zerquetscht gëtt, mech vum konstante Stroum vun der Angschtgefährter Angscht befreien - déi meeschtens irrational - déi sou vill Plaz a mengem Kapp ophuelen.

Wat ass onvergiesslech un deem Dag an anerer wéi et ass wéi befreiend et gefillt huet sou radikal präsent ze sinn.

Deen Dag am Dezember, wéi ech mat Erfolleg Entschlossenheet gepaddelt hunn, hu sech ronderëm mech Wellen spektakulär ausgebrach, an d'Reverberatioune hu mengem Kierper gerullt. Awer wéi Angscht a mengem Bauch gutt gemaach huet, hunn ech instinktiv mäi Fokus op meng Atmung gedréit.

Guidéiert duerch lues, stänneg Atem, huet mäi Kierper duerch d'Waasser néiergelooss. Ech hu mech Gedanken iwwer Suergen oder Réckschlëss gefillt an ech sinn amplaz hyperaware vu menger Ëmgéigend ginn. D'Salz an der Loft, d'Glanz vum Waasser, d'Explosiounen vu Wellen déi bremsen - et huet all eng kristallin Qualitéit ugeholl.

Wat ass onvergiesslech un deem Dag an anerer wéi et ass wéi befreiend et gefillt huet sou radikal präsent ze sinn.

Et geet drëm "an der Zone"

Den Dr Lori Russell-Chapin, e Professer a Co-Direkter fir de Centre for Collaborative Brain Research op der Bradley University, erkläert meng Erfarung als den Zoustand vun der Peak Performance, oder als "an der Zone."

"Wann Dir" an der Zone sidd ", bass du an deem wierklech flotte Staat vun der parasympathescher Modalitéit, dee berouegenden a relaxen Zoustand," seet si.

"An dee beschte Wee fir 'an d'Zon ze kommen' ass gutt ze otmen."

An enger Klass Russell-Chapin léiert iwwer astmatesch Atmung, seet hatt hir Studenten datt si roueg Fokus an hirem Alldag kënne erreechen andeems se sech selwer ausbilden fir duerch hir Membran ze otmen.

“Déi meescht vun eis si flächeg Ziichter. Mir ootmen duerch eis Këscht, net eis Membran, “seet si. „Ech gleewen, wann Dir richteg Otmung gëtt - diaphragmatesch Atmung benotzt - Dir kënnt net physiologesch Angscht sin.“

Kale Waasser: e Sprong-Start fir d'Gehir

Ech hunn ëmmer kalt Waasser behandelt als eppes dat ech misst aushalen. Ech sinn net den Typ fir d'Bedéngungen vun der Aventure ze romantiséieren - kalt Waasser kann zimmlech onbequem sinn.

Awer wéi et stellt sech eraus, huet kalt Waasser e puer zimlech eenzegaartegen Effekter op de Kierper, dorënner eng Zuel vu psychologesche Virdeeler.

"[Nodeems ech surfen] sinn ech vill méi frou an hunn méi Energie. Dëst kéint mat der Reduktioun vun den Epilepsie Symptomer hänken, awer a mengen Aen ass de Kierper alles verbonnen. Dir kënnt d'Sécherheet net vun der physiologescher Gesondheet trennen. " - Olivia Stagaro

Fir eent, eis am Kale Waasser ënnerzegoen profitéiert eis Laun duerch Stimulatioun vun der Verëffentlechung vun Endorphinen. Et schéckt och vill elektresch Impulser an eise Gehir, a produzéiert en Effekt ähnlech wéi Elektroschocktherapie, déi benotzt gouf fir Depressioun ze behandelen.

De Russell-Chapin seet datt ee vun de Grënn beim Surfen, besonnesch wann se a kale Waasser gemaach gëtt, esou e positiven Impakt op d'mental Gesondheet kann hunn ass well et gläichzäiteg souwuel déi sympatesch a parasympathesch Nervensystemer aktivéiert.

"Wa mer a kale Waasser ginn, gëtt de Kierper stimuléiert a forcéiert fir ze entscheeden wat mir maachen", seet se. "An [wann Dir surfen] musst Dir och de parasympathetesche System involvéieren fir roueg genuch ze sinn fir de sensoreschen motoresche Cortex z'aktivéieren fir datt Dir dat Gefill vu Gläichgewiicht hutt."

Fir d'Olivia Stagaro, e Senior an der Neuropsychologie op der Santa Clara Universitéit, ass Surfen a kale Waasser ugefaang als e Wee fir hir Epilepsie Symptomer ze behandelen.

Nodeems hir Dokteren suggeréiert chirurgesch Implantatioun vun engem Apparat hunn, deen hir vagusnerv stimuléiere géif, huet de Stagaro decidéiert e bësse Fuerschung ze maachen. Si huet ee vun de Weeër fonnt fir den Vagusnerv natierlech ze stimuléieren ass andeems se a kale Waasser kritt.

"Ech si méi regelméisseg am Ozean ukomm a bemierken datt op Deeg wou ech surfen sinn, normalerweis keng Epilepsie Symptomer hunn," seet de Stagaro.

Si bemierkt och eng Verännerung vun hirer mentaler Gesondheet.

"[Nodeems ech surfen] sinn ech vill méi frou an hunn méi Energie. Dëst kéint mat der Reduktioun vun den Epilepsie Symptomer hänken, awer a mengen Aen ass de Kierper alles verbonnen. Dir kënnt d'Sécherheet net vun der physiologescher Gesondheet trennen. "

Surfen tricks mech an d'Übung

Meng Angscht ass irrational. Et ass net Léisungsorientéiert oder produktiv. Tatsächlech funktionnéiert et op alle Weeër géint mech. An eng Manéier meng Besuergnëss wierklech probéiert mech erof ze kréien ass andeems ech sedentär sinn.

Dat super Saach beim Surfen ass awer, datt et net wéi eng Aarbecht fillt wéi déi aner Formen vun Übung kann. A wärend ech beim Training net surfen, gëtt kierperlech Aktivitéit an d'Erfarung agebaut. Wat ass super well, sou wéi ech sécher sinn, datt Dir et scho héieren hutt, eis Gehirer gär Übung hunn, sou de Russell-Chapin erkläert:

"Fir d'Selbstregulatioun alldeeglech gëtt et näischt besser fir Iech wéi Übung", seet de Russell-Chapin. "Wann däin Häerzfrequenz eropgeet, fänkt u méi Blutt ze pumpen, a méi Sauerstoff kënnt an d'Gehir, dat ass dat wat mir brauche fir ze funktionnéieren."

Déi speziell Verbindung tëscht Fraen déi surfen

Surfen huet vläicht aus Polynesien ofgeleent awer haut ass Surfkultur vun enger globaler Hierarchie vu riichter wäiss Männer iwwerlooss. Jiddereen anescht ass wëllkomm, awer nëmmen wa se sech un d'Reegelen halen, déi vun der Hegemonie gesat goufen. Wann Dir (gutt) Wellen wëllt kréien, sollt Dir besser aggressiv an opportunistesch sinn.

Awer trotz der Zäit mat engem Ozean voller Testosteron ze kämpfen all Kéier wann ech surfen ginn, eng Fra ze sinn heescht och datt ech automatesch an déi breet Gemeinschaft vu weiblechen Surfer begréisst ginn.

Normalerweis wann ech eng aner Fra am Waasser begéinen, kann ech soen datt mir allebéid wierklech opgereegt sinn een deem aneren ze gesinn. Och wann et nëmmen e kuerze Laachen am Duerchbroch ass, deele mir e subtile Verständnis vu wéi et ass als Minoritéit.

Dës Interaktioune hëllefen mäi allgemengt Wuelbefannen andeems ech mech aus mengem Kapp gezunn a gezwongen mech mat mengem Ëmfeld ze engagéieren. Fir mat anere Fraen iwwer Surfen kënnen ze vertrieden, bestätegt net nëmmen meng Erfahrung, mee meng Existenz.

Stagaro war nëmmen ee Joer laang surfen, awer si kann och d'frëndlech Natur vu ville Frae beweisen, déi surfen.

„Ech krut déi lescht Plaz an der Woman on the Waves-Event zu Capitola. Et war eng vun de meescht ënnerstëtzend, immersiv Gemeinschaften, aus deenen ech jeemools gehéiert hunn. Och wann et e Concours war, hunn d'Fraen sech géigesäiteg encouragéiert. D'Leit ware ganz gesellschaftlech an onheemlech ënnerstëtzend, "seet de Stagaro.

Surfen mecht mech un wat drun ass anstatt d'Vergaangenheet ze wunnen

Ech verdanken surfen sou vill. Well wann ech éierlech sinn, ginn et Deeg wou ech mech absolut panikéiert fillen datt ech de Rescht vu mengem Liewen muss liewen wéi ech.

Awer iergendwou ënner deem Verzweiflung wunnt en anert Wëssen: Ech wäert ëmmer Surfen, wat heescht datt d'Zukunft voll vu Potenzialer ass. No allem sinn ech ëmmer eng Sessioun ewech fir déi bescht Welle vu mengem Liewen ze reiden.

De Ginger Wojcik ass Assistent-Editeur bei Greatist. Verfollegt méi vun hirer Aarbecht op Medium oder befollegt hatt op Twitter.