3 lecker Vitaminnen ze huelen während der Schwangerschaft

Inhalt

• 1. Banannevitamin fir Krämp ze vermeiden
• 2. Strawberry Vitamin fir d'Zirkulatioun ze verbesseren
• 3. Acerola Vitamin fir d'Anämie ze bekämpfen

Fruucht Vitaminne mat de richtegen Zutaten preparéiert sinn eng super natierlech Optioun fir allgemeng Probleemer wärend der Schwangerschaft ze bekämpfen, wéi Krämp, schlecht Circulatioun an de Been an Anämie.

Dës Rezepter si gëeegent fir Schwangerschaft, well se hëllefen d'Quantitéit vu Magnesium, Vitamin C an Eisen ze erhéijen, déi wichteg Nährstoffer fir eng gesond Schwangerschaft sinn, sou datt d'Erscheinung vu Krämpfe, Anämie a verbessert d'Blutzirkulatioun, zum Beispill, verhënnert gëtt.

1. Banannevitamin fir Krämp ze vermeiden

Mat dësem Vitamin ass et méiglech all Quantitéit u Magnesium fir een Dag während der Schwangerschaft ze hunn, sou datt d'Erscheinung vu Krämpfe verhënnert gëtt.

• Zutaten: 57 g gemuelte Kürbiskären + 1 Taass Mëllech + 1 Banann
• Virbereedung: Beat alles an engem Mixer an huelt se direkt duerno.

Dëse Vitamin huet 531 Kalorien an 370 mg Magnesium a ka moies oder am Nomëtteg geholl ginn. Aner Liewensmëttel räich u Magnesium, zousätzlech zu Kürbiskären, kënne Mandelen, Paranossen oder Sonneblummen. Kuckt aner Beispiller vu Liewensmëttel reich an Magnesium.

2. Strawberry Vitamin fir d'Zirkulatioun ze verbesseren

Dëse Vitamin ass reich u Vitamin C wat gebraucht gëtt fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.

• Zutaten: 1 Taass Einfache Joghurt + 1 Taass Äerdbier + 1 Kiwi
• Virbereedung: Alles an engem Mixer schloen an duerno drénken.

Aner Liewensmëttel räich u Vitamin C, wéi Orange, Zitroun, Acerola oder Papaya, kënnen och benotzt ginn fir de Goût vun dësem Vitamin ze variéieren. Kuckt aner Beispiller vu Liewensmëttel reich u Vitamin C.

3. Acerola Vitamin fir d'Anämie ze bekämpfen

Dëse Vitamin ass och reich an Vitamin C an Eisen déi essentiell sinn fir Anämie ze bekämpfen.

• Zutaten: 2 Brëller Acerola + 1 Natur- oder Erdbeerjoghurt + 1 Orangensaft + 1 Handvoll Petersilie
• Virbereedung: Alles an engem Mixer schloen an duerno drénken.

Trotz enger gudder Portioun Eisen enthalen, sinn déi meeschte Eisenräich Liewensmëttel haaptsächlech vun Déiereschäin, wéi Schwéngefleesch, Kallef oder Lämmchen a sollte bei Haaptmoolzechten, wéi Mëttegiessen an Owes giess ginn. Kuckt aner Beispiller vu Liewensmëttel reich an Eisen.

Fir Anämie, schlecht Circulatioun a Krämp ze bekämpfen, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen, also wann Dir scho Medikamenter hëlt wéi Magnesium oder Eisen, schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob Dir dës Vitaminnen all Dag oder op d'mannst zweemol d'Woch huele kënnt fir den Behandlung op eng natierlech Aart a Weis.