Superfooden déi de Kierper an d'Gehir erhéijen

Inhalt

• 7 Superfooden fir all Dag ze wetten
• 1. Chia Somen
• 2. Açaí
• 3. Goji Beeren
• 4. Molbier
• 5. Spirulina
• 6. Kastanje vu Pará
• 7. Peruanesch Maca

Chia Somen, açaí, Molbieren, Goji Beeren oder Spirulina, sinn e puer Beispiller vu Superfooden déi räich u Faser, Vitaminen a Mineralstoffer sinn, déi hëllefen d'Ernärung mat hiren Eegeschaften a Goûten ze kompletéieren an ze beräicheren.

Superfoods si Liewensmëttel déi super an diversifizéiert Eegeschaften a Virdeeler hunn, well se generell reich an Glasfaser, Antioxidantien, Vitaminnen, Mineralstoffer a Fettsaieren sinn. Si kënnen entweder Uebst, Somen, Geméis oder Medikamenter sinn, déi benotzt solle ginn fir d'Ernärung natierlech ze beräicheren.

7 Superfooden fir all Dag ze wetten

1. Chia Somen

Chia Somen si bekannt als Superfood wéinst hirer Zesummesetzung räich u Faseren a Proteinen aus Planz Hierkonft. Dëst ass en extrem satiéierend Iessen, wat einfach ka bäigefüügt ginn fir aner Liewensmëttel ze beräichere wéi Zaloten, Getreide oder a Kuchen, zum Beispill.

Zousätzlech ass Chia fir eng räich Quell vu Faser ze sinn super fir ze hëllefen den Darm ze reguléieren, eng natierlech Optioun fir déi, déi ënner Verstopfung leiden.

2. Açaí

Açaí ass net nëmmen eng exzellent Energiequell, et ass eng vun de räichste Quelle vun Antioxidantien, an et ass och reich an Eisen a Kalzium. Dës Fruucht verbessert d'Erscheinung vun der Haut an hëlleft d'Alterung ze vermeiden, stäerkt den Immunsystem a verhënnert d'Erscheinung vu Kriibs.

Den Açaí kann frësch giess ginn a Form vun Uebst, et kann een och a Form vu Pulp oder Nahrungsergänzung kafen.

3. Goji Beeren

Goji Berries si villsäiteg Beeren, well se allebéid hëllefen, Gewiicht ze verléieren an de Bauch ze dréchen, souwéi d'Erscheinung vun der Haut ze verbesseren, den Immunsystem vum Kierper ze stäerken an d'Erscheinung vu Krankheeten wéi Gripp oder Kriibs ze vermeiden, zum Beispill.

Goji Berries kënnen einfach als Kapselen oder gedréchent verbraucht ginn, sinn einfach a Jusen oder Smoothien derbäi ze maachen.

4. Molbier

Blueberry ass eng Fruucht déi aus enger exzellenter Quell vu Glasfaser, Vitamin A a Vitamin C besteet, zousätzlech zu ganz räich un Antioxidantien. Dës Fruucht ass eng super Optioun fir an d'Diät ze setzen, well nieft dem Gewiicht ze verléieren, verbessert et och d'Erscheinung vun der Haut a kämpft virzäitegen Alterung.

Blueberries, zousätzlech fir frësch a Form vun Uebst giess ze ginn, kënnen och dréchen oder a Form vun enger Nahrungsergänzung a Kapsele kaaft ginn.

5. Spirulina

Spirulina ass eng Algen déi eng exzellent Nahrungsergänzung ass, well se räich u Mineralstoffer, Vitaminnen, Proteinen an Aminosäuren ass. Dëst Superfood hëlleft Gewiicht ze verléieren an erhéicht Sättigung, purifizéiert de Kierper a verbessert d'Müdlechkeet an d'Muskelgewënn no kierperlecher Aktivitéit.

Fir Spirulina ze huelen, kënnt Dir fir Ergänzung a Kapselen entscheeden oder dréche Mierenextrakter benotzen fir Smoothien oder Jusen derbäi ze maachen.

6. Kastanje vu Pará

D'Brasilien Nëss, oder d'Brasilien Nëss, ass eng aner Superfood déi bekannt ass fir hir gesondheetlech Virdeeler, déi d'Häerz schützen, den héije Blutdrock reduzéieren, d'Erscheinung vun der Haut verbesseren a Kriibs verhënneren. Dës Uebst ass reich an Antioxidantien, Magnesium, Selen, Vitamin E an Arginin.

Fir d'Virdeeler vu Brasilien Nëss ze kréien, ass et recommandéiert 1 Nëss pro Dag ze iessen.

7. Peruanesch Maca

Peruanesche Maca ass e Knoll, wéi Muert, reich an Glasfaser an essentiellen Fetter. Och wann net ganz schmackhaft, hëlleft de peruanesche Maca den Appetit ze reduzéieren, den Darmtransit ze verbesseren an de sexuellen Wonsch ze erhéijen.

Dëse Superfood kann einfach a Pulverform verbraucht ginn, a Vitaminnen oder Jusen, oder a Kapselform setzen.