Kuckt d'Kate Upton Hit En anere Perséinleche Rekord Am Gewiichtsraum

Inhalt

• Bewäertung fir

An de leschte puer ganz laange Méint hunn e puer Leit verwonnert, anerer hunn nei Fäegkeeten geléiert (kuck: Kerry Washington Rollerskating), a Kate Upton? Gutt, si huet vill vun der Coronavirus Quarantän verbruecht fir Fitnessziler ze briechen. Virdrun dëst Joer huet de Supermodel et fäerdeg bruecht e perséinleche Rekord ze schloen mat hirem Hip-Schub e FaceTime Workout mat hirem Trainer Ben Bruno. An elo huet si nach eng Erreeche mat enger täuschend schwiereger Bewegung gepréift: den Hantel Squat fir ze drécken.

E Mëttwoch huet de Bruno e Video op Instagram gepost, deen weist datt Upton verschidde Reps vun der kombinéierter Übung fäerdeg mécht. "Gëschter @kateupton hunn 3 Sätz vun 10 den Hantel squat zerdréckt fir mat 25 Pond Hantelen ze drécken fir en neie perséinleche Rekord," huet de Bruno an der Iwwerschrëft geschriwwen. "Staark! 25-Pound Hantelen si kee Witz fir dës Übung."

D'Gewiicht Squats mat 50 Pond vun der Gesamtbelaaschtung beherrschen ass e seriöse Feat deen Engagement a Praxis brauch - a wann iergendeen weess datt et den Upton ass, deen net friem ass et direkt am Fitnessstudio ze zerstéieren. Tatsächlech mécht déi 28 Joer al Mamm och déi schwéierst Übungen einfach ausgesinn, egal ob dat en eenzege Been rumäneschen Deadlift ass oder hire Mann op en Hiwwel dréckt (jo, dréckt). Casual. (Verbonnen: D'Kate Upton huet d'Intensitéit vun hirem Butt Workout opgeruff mat dësem klengen Tweak)

Dem Upton säin Engagement fir de Fitness dee wierklech blénkt. Wärend vill Leit sech am gréissten Deel vun der Quarantän erofgefall hunn a sech froe wou hir Motivatioun fort war, bleift den Upton gewidmet fir hir Ziler. "D'Kate huet grouss Verbesserunge fir béid hir Uewerkierperstäerkt an hir Squat Technik an de leschte sechs Méint gemaach, wat super ass ze gesinn", schreift de Bruno op IG. "Si ass super konsequent a bréngt ëmmer hir bescht Effort, wat d'Rezept fir Erfolleg ass."

Prett fir dës Beweegung selwer ze beherrschen? Huelt dem Upton seng Leedung: Fänkt un andeems Dir de Satz vun Hantelen just ënner Ärem Kinn hält mat Handfläche vis-à-vis eran. Dann erof an e Squat, tippt op eng Bänk mat Ärem Hënneschten ier Dir zréck kënnt opstoen, dréckt gläichzäiteg d'Hantelen uewen uewen. Dem Upton seng Ënneraarm schwenken sou datt d'Palmen no vir uewen um Bewegungsmuster riichten. Dës Zort Schëllerpress ass bekannt als Arnold Press a rekrutéiert méi Muskelen an der Schëller. Et hëlleft och "eng besser Torso Positioun op der Squat encouragéieren", erkläert de Bruno a senger Iwwerschrëft.

E Box Squat auszeféieren (de Begrëff fir eng Box, Bank oder souguer e Couch Këssen op dës Manéier ze benotzen) kann och super sinn fir Ënnerkierperstäerkt ze bauen, besonnesch um Enn vun Ärem Squat, Alena Luciani, MS, CSCS, eng zertifizéiert Stäerkt a Konditioun Trainer a Grënner vun Training2xl virdrun erkläert Form. Am Géigesaz zu Loft Squats, erfuerdert dës Beweegung datt Dir um Enn vum Squat pauséiert wann Dir op d'Këscht oder d'Bänk tippt fir Iech wierklech all déi grouss a kleng ënnescht Kierpermuskelen ze engagéieren an op Kraaft (vs. Dynamik) zréckzekommen stoen. D'Resultat? Eng Fäegkeet fir duerch Stäerktplateauen ze briechen an dee PR z'erreechen - wéi bewisen vun Upton.

Alles an allem kombinéiert dës zesummegesat Bewegung e gewiichtegt Squat a Schëllerpress fir eng Vollkierperübung déi Är Been, Hënner, Kär, Waffen a Schëllere funktionnéiert. (Zesummenhang: D'Kate Upton huet Candid iwwer wéi et fillt wéi jiddereen iwwer Äre Kierper schwätzt)

Upton ass kee Frieme fir déi haart Aarbecht a Konsequenz, déi gebraucht gëtt fir dës Fitness -Leeschtungen z'erreechen. "Mir trainéieren fënnef bis sechs Deeg an der Woch," seet de Bruno Form. "Déi meescht Trainings si 45 Minutten op eng Stonn op siwen aus 10 Efforten. Da gi mir heiansdo fir e Rekord. Awer de Schlëssel ass konsequent, nohalteg Ustrengung." Upton Trainings sinn typesch 80 Prozent Stäerkt Aarbecht an 20 Prozent Cardio, füügt hien derbäi.

Wann Dir net en iwwermënschlechen Supermodell mat engem Promi Trainer sidd, ass d'Gutt Noriicht datt Dir nach ëmmer Notizen aus dem Upton a Bruno senger Ausübungsmentalitéit kënnt huelen. Zesummefaassend: Fannt Sënn fir Är Aktivitéiten an Dir fänkt un déi Motivatioun ze schmaachen fir erëm ze bewegen.

"D'Zil ass dat bescht aus der Quarantänperiod ze maachen a probéiert staark ze ginn," seet de Bruno. "D'Kate huet dat Bescht gemaach an huet och weider mat minimalem Ausrüstung trainéiert. Mir setzen Stäerktziler fir Zweck fir hir Workouts ze ginn."

Bewäertung fir