Maacht eng Paus vu Social Media a Genéisst de Rescht vum Summer

Inhalt

• Posts reflektéiere selten dat wat de Moment leeft
• Kuckt iwwer d'Post
• Loosst FOMO Ären eegene Summer Spaass net verwinnen
• Prioritär Är mental Gesondheet
• Maacht eng Paus vu soziale Medien
• Fir matzehuelen

Wann Dir op sozialen Medien sidd, wësst Dir wéi et ass sech selwer mat aneren ze vergläichen. Et ass eng traureg awer éierlech Wourecht datt d'sozial Medien eis erméigleche mat anere Leit d'Liewe matzehalen, wat dacks heescht hir online bescht niewent eisem richtege Liewen am Schlëmmsten ze pinnen.

De Problem verschlechtert nëmmen am Summer wann et fillt wéi wann jiddereen an enger glamouréiser Vakanz ënnerwee wier, an d'Sonn drénkt, an Dir sidd deen eenzegen an der langweileger klimatiséierter Realitéit.

Well déi meescht vun eis nëmmen iwwer déi gutt Zäiten posten, ass et einfach engem d'Liewen ze idealiséieren op Basis vun hirem soziale Mediekonto an am Endeffekt manner wéi zefridden iwwer eis eegen ze fillen.

Kënnen alles ze gesinn wat eis Kollegen maache kënnen eis dozou féiere grouss FOMO ze fillen (Angscht ze verpassen) - och wa mir am Moment och eppes Spaass maachen. Et ass e primescht Beispill fir den negativen Impakt vu sozialen Medien op eis mental Gesondheet, a wéi et Iech isoléiert fillt.

Och wann Dir sinn eppes Spaass oder Glamourous am Summer maachen, et ass ze verlockend sech ze konzentréieren op dat wat Dir poste kënnt fir anerer ze beweisen datt Dir och super mécht - amplaz just de Moment ze genéissen.

Also egal ob Dir d'Liewe vun anere Leit kuckt oder probéiert Äert eegent ze weisen, et ass einfach an dëser gëfteger Mentalitéit agefaang ze ginn.

Als Kate Happle, Chef vun enger internationaler Liewenscoachingfirma, erzielt Healthline, "Déi einfachst Erfarunge kënnen e Genoss sinn, wa mir eis voll an hinnen tauchen, an déi spannendst Abenteuer kënne verluer goen, wa mir se wielen nëmmen aus dem Potenzial ze gesinn Perspektiv vun eise Follower. “

Als Impuls fir all Deel vun Ärem Summer ze deelen, ass dëse Message méi wichteg wéi jee.

Hei ass wat Dir sollt drun erënneren datt Dir dëse Summer op sozialen Medien sidd fir dëst gëftegt Gedanken ze vermeiden an ze konzentréieren op Äert eegent Liewen ze genéissen.

Posts reflektéiere selten dat wat de Moment leeft

Sozial Medie reflektéieren selten dat hei an elo - amplaz projizéiert et e stänneg spannend Liewen, wat et einfach net gëtt.

Realitéit ass vill méi knaschteg a komplizéiert.

"Ech gesinn aus eegenen Aen d'Gefore vu Leit, wann een am Summer sozial Medie verëffentlecht a verbraucht. Och Deeg wou ech de ganzen Dag iwwer langweileg Kommissioune lafen an Aarbechten maachen, posten ech eng Foto vun eis op der Plage ", erzielt d'Amber Faust, en Influencer, Healthline.

"Ech, wéi déi meescht Social Media Influencer, hunn e ganzen Dropbox Dossier voller Biller déi ausgesinn wéi wa mir deen Dag eppes Spaass maachen," füügt se bäi.

Um Enn vum Dag postt Dir nëmmen dat wat Dir wëllt datt anerer gesinn, wann Dir wëllt datt se et gesinn.

Dir hutt keng Ahnung ob eng Persoun déi beneidenswäert Foto gepost huet, wa se tatsächlech ronderëm d'Haus geflunn hunn an sech traureg fillen iwwer hiren Ex oder Angschtgefiller fir d'Schoul unzefänken. Si hätten och déi Foto gepost wärend se eng super Zäit haten. De Punkt ass, Dir hutt keng Ahnung wat hannert der digitaler Fassad lass ass, also probéiert net zu Conclusiounen ze sprangen.

D'Chance sinn déi Persoun, déi Dir am Instagram vollstens liewt liewt, verbréngt sou vill Zäit op der Couch ze killen wéi Dir Netflix kuckt - eescht!

Kuckt iwwer d'Post

Op der selwechter Notiz erënnert Iech drun datt d'sozial Medien dacks nëmmen dat Gutt presentéieren - net dat Schlecht oder dat ellent.

"Besonnesch iwwer de Summer wäerten d'sozial Medie voller gelonge Familljen op wonnerschéine Lokaler sinn déi ausgesinn wéi wa se vill Spaass hunn. Si poste keng Biller vun den Argumenter, Schlaangen, Erschöpfung, Insektestécker a jäitzend Kanner ", erzielt den Dr. Clare Morrison, GP a medizinesche Beroder bei MedExpress, Healthline.

“Wann Dir Iech mat aneren vergläicht op Basis vun hire Social Media Postings, fillt Dir Iech als net genuch an ënnergeuerdent am Verglach. Dëst kéint Äert Vertrauen an Äert Selbstschätzung beschiedegen, wat Iech potenziell depriméiert a verärgert fillt ", seet se.

Also erënners datt dat wat anerer posten net de Beweis datt se glécklech sinn oder e gutt Liewen hunn - dat ass eppes wat Dir selwer vun Ärem Handy entscheet.

Sécher, verschidde Leit kënnen och candidly iwwer hir schlecht oder knaschteg Momenter posten, awer et ass nach just en Abléck vun deem wat eigentlech leeft. Eng eenzeg Foto oder 15 Sekonnen Video kënnen d'Komplexitéit vum Liewen net festhalen.

Sozial Medie sinn eng gefiltert, editéiert a curéiert Versioun vun der Realitéit.

Loosst FOMO Ären eegene Summer Spaass net verwinnen

Et ass kee Geheimnis datt d'sozial Medie kënnen eis mental Gesondheet schueden.

Huelt eng 2018 Studie déi festgestallt huet datt d'Participanten, déi hir sozial Medien Notzung op 30 Minutte pro Dag reduzéiert hunn, gemellt hunn allgemeng verbessert Wuelbefannen, mat enger merkbarer Ofsenkung vun Depressioun an Einsamkeet.

Ausserdeem sinn hir Angscht an d'FOMO och erofgaang.

Wärend jiddereen iergendwann FOMO kritt, wat méi Zäit Dir d'Analysen vun de "perfekte" Liewe vun anere Leit op de soziale Medie verbréngt, wat et méi einfach ass ze spieren.

"Ech gesinn oft Leit mat FOMO iwwer dat wat se online gesinn, déi net realiséieren datt se hiren eegene 'MO' kreéieren andeems se méi op d'Erfahrung fokusséieren déi se op d'Welt projetéieren wéi deen deen se hunn", seet Happle.

Net ze ernimmen, d'Saachen, déi Dir Iech fillt wéi Dir "verpasst" kënnt Eventer sinn, déi Dir ni wierklech am richtege Liewen gees.

Sozial Medien erlaabt eis an d'Liewe vun anere Leit ze kucken an ze kucke wat se maachen - egal ob et eise beschte Frënd ass, oder e Bekannten, oder en zoufällege Modell op der ganzer Welt. Also wann Dir Iech ausgelooss fillt, denkt un den eigentleche Grond datt Dir net am richtege Liewen do sidd - et mécht vill méi Sënn.

Amplaz de Moment ze genéissen oder sech op Är eegen Abenteuer ze freeën, scrollt Dir um Enn duerch geännert Biller op Instagram, wat Iech dozou féiere kënnt wéi näischt Dir maacht.

"Wat geféierlech ass et ass datt Dir vill vun Ären eegene wonnerschéine Pläng hutt, awer de schnellen Zougang deen d'sozial Medien op all déi Saachen ubidden déi Dir sidd net maachen kann zu e puer onheemlech schwieregen Gedanken a Gefiller bäidroen ", seet d'Victoria Tarbell, e lizenséierte Mentalberoder, Healthline.

“Méi Zäit op sozialen Medien entsprécht manner Zäit an Ärer realer Welt. Et ass einfach ze gesinn wéi manner Zäit Äert eegent Liewen ze liewen zu dësen selwechte schwéiere Gedanken a Gefiller bäidroe kann ", seet Tarbell.

Ee Wee fir dëst ze bekämpfen ass ze probéieren d'sozial Medien Zäit ze reservéieren fir wann Dir net wierklech eppes maacht - zum Beispill beim Pendelen oder killen tëscht Kommissiounen.

Opgepasst op Äert Ëmfeld wann Dir et benotzt: Sidd Dir op Instagram wann Dir mat Frënn oder Famill iesse gitt? D'Geschichte vun de Leit kucken, wann Dir e Film mat Ärem Boe soll kucken? Am Moment wunnen kann Iech hëllefen Äert eegent Liewen an d'Leit an deem ze schätzen.

Prioritär Är mental Gesondheet

Opgepasst wéi d'sozial Medien Iech fillen.

Wann et erfreelech ass an Dir wierklech gär kuckt wat anerer posten, ass dat super. Awer wann Dir Iech fillt wéi sozial Medien Iech mat Gefiller vun Angscht, Trauregkeet oder Hoffnungslosegkeet verloossen, kann et Zäit sinn ze revaloriséieren wien Dir verfollegt oder wéi vill Zäit Dir op dësen Apps verbréngt.

De Summer kann aus ville Grënn eng besonnesch haart Zäit sinn. D'Erhéijung vun de Fotoe vu Leit a Badekostümer oder Haut ze weisen, déi am Summer iwwer sozial Medien erauskommen, kann e grousst Thema sinn.

"Dëst léisst déi, déi mam Kierperbild kämpfen, besonnesch jugendlech Weibchen, am Risiko sech schlecht iwwer hir eege Kierper ze fillen." D'Kate Huether, MD, erzielt Healthline.

Natierlech huet jiddereen d'Recht eng Foto ze posten déi se schéi fillt, egal wat se undoen. Awer wann e Bild fir Iech ausléist, een net verfollegen oder dämpen ass och ganz fair.

Wann Dir op eng Foto kënnt déi Iech net genuch oder onwuel fillt iwwer Ären eegene Kierper, probéiert am Kapp ze behalen datt et nach ëmmer eng gefilterte Versioun vun der Realitéit ass.

Sozial Medien erlaabt de Leit déi bescht Foto aus enger Serie vun Optiounen ze posten an z'änneren bis se hir Virléiften entspriechen. Saache maache wéi ze vergréisseren an Deeler vun engem sengem Kierper mat Ärem ze vergläichen huet näischt wéi en negativen Impakt op Äert mentalt Wuelbefannen.

Egal wéi, et ass ni gesond fir Äre Kierper mat enger anerer Persoun ze vergläichen.

"Déi, déi mat Selbstschätzung kämpfen a Vertrauen verwalten par rapport zu hirer Physikalitéit an Ästhetik si méi vulnérabel dës Zäit vum Joer fir Angschtgefiller ze fillen oder sech Suergen iwwer hiert Ausgesinn ze maachen," Jor-El Caraballo, e mentale Gesondheetsspezialist a Matgrënner vu Viva Wellness , erzielt Healthline.

Maacht eng Paus vu soziale Medien

Ausser wann Ären Job Iech direkt erfuerdert Zäit op de soziale Medien ze verbréngen, gëtt et keng Excuse firwat Dir keng Social Media Paus am Summer maache kënnt, besonnesch wann Dir an der Vakanz sidd.

"Dir musst Är Konten net läschen, awer vläicht ufänke mat Ärem Handy net zu all Moment ze hunn oder temporär e puer ausléise Apps ze läschen", seet Tarbell. "Wann Dir Iech e bësse méi kloer fillt a mat Iech verbonne sidd, anstatt Ären Telefon, d'Chance sinn datt Dir méi op d'Leit, d'Plazen a Saachen ugepasst sidd, déi Iech wierklech glécklech maachen."

Denkt drun: Dir musst net dokumentéieren wat Dir maacht fir ze beweisen datt Dir eng gutt Zäit hutt.

Wann Dir méi Probleemer hutt fir Är Social Media Apps ze läschen wéi Dir erwaart hutt, verstitt datt Social Media tatsächlech süchteg sinn.

“Sozial Medien Sucht ass net ganz anescht wéi all aner Sucht wéi Drogen an Alkohol. Wann eng Persoun op sozialen Medien opmierksam mécht, egal ob et duerch Likes, Messagen oder Kommentarer ass, erliewen se déi positiv Gefiller. Awer dat Gefill ass temporär an Dir musst dat kontinuéierlech verfollegen ", erzielt den Dr. Sal Raichbach, PsyD, am Ambrosia Treatment Center, Healthline.

„Wann Dir dës Opmierksamkeet kritt, gëtt en Neurotransmitter genannt Dopamin verantwortlech fir Gléck a Wuelbefannen am Gehir. Et ass déiselwecht Gehirchemikalie déi verëffentlecht gëtt wann eng Persoun Drogen benotzt, dofir kontrolléieren verschidde Leit hir sozial Konten zwangsleefeg ", seet hien.

D'Bedierfnes fir dat Gefill ze iwwerwannen kann Erausfuerderung sinn, awer fir unzefänken, kënnt Dir éierlech mat Iech sinn iwwer wat Konten e schlechten Impakt op Äert Selbstschätzung hunn.

"Eng gutt Strategie fir méi opmierksam ze sinn ass sech selwer ze froen: 'Wéi féiert dëse Post oder Kont mech?' Natierlech ass et e puer Limitte fir Zäit online gutt ze hëllefen dat ze managen", seet de Caraballo. Nees, eemol Dir dat maacht, gitt vir a klickt op den Unfolgen oder Mute Knäppchen.

Dir sidd et engem net schëlleg fir Posts ze gesinn, déi Iech iergendwéi schlecht fillen.

Fir matzehuelen

Sozial Medie kënnen e super Wee sinn fir mat Frënn a Famill matzehalen an Är eegen Erënnerungen ze schätzen. Awer wärend dem Summer kann et problematesch ginn wann Dir op all Spaass fokusséiert déi aner maachen an Äert eegent Liewen aus den Ae verléieren.

Also passt op wéi et Iech fillt an denkt drun datt wat Dir op sozialen Medien gesitt net wierklech ass.

Egal ob Dir eng vollstänneg Paus vu soziale Medien maacht oder net, denkt drun datt de Summer nëmmen e puer Méint dauert. Loosst et net laanscht Iech goen wann Dir op Ärem Handy kuckt an aner Leit et genéissen.

D'Sarah Fielding ass e New York City-baséiert Schrëftsteller. Hiert Schreiwen ass am Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, an OZY erschéngt wou se sozial Gerechtegkeet, mental Gesondheet, Gesondheet, Rees, Bezéiungen, Entertainment, Moud an Iessen deckt.