5 Jusen fir den Immunsystem ze stäerken

Inhalt

• 1. Karottensaft mat Rüben
• 2. Strawberry Smoothie mat Minze
• 3. Grénge Jus mat Zitroun
• 4. Vitamin aus Papaya, Avocado an Hafer
• 5. Tomatensaft mat Zitroun

Fir d'Verteidegung vum Kierper ze erhéijen an d'Immunsystem ze stäerken, ass et ganz wichteg Liewensmëttel räich u Vitaminnen a Mineralstoffer an Är deeglech Ernärung opzehuelen. Ee vun den einfachste Weeër fir dëst ze maachen ass Jusen a Vitaminnen ze preparéieren déi Uebst, Geméis, Somen an / oder Nëss enthalen, well dës sinn d'Liewensmëttel déi déi gréisst Quantitéit un Nährstoffer wichteg fir d'Immunitéit enthalen.

Wann d'Immunitéit reduzéiert ass, ass d'Persoun méi wahrscheinlech Krankheeten ze fänken an dofir ass d'Ideal dës Jusen regelméisseg ze konsuméieren, well op dës Manéier ass et méi einfach ze suergen datt de Kierper genuch Vitaminnen a Mineralstoffer huet, wéi Vitamin C, Vitamin A an Zénk, déi wesentlech si fir d'Verteidegungszelle vum Kierper ze stimuléieren, ze reguléieren an ze erhéijen.

Hei ass wéi Dir Jusen virbereet fir Äert Immunsystem ze stimuléieren:

1. Karottensaft mat Rüben

Dëse Muert a Rübejus ass en exzellent Heelmëttel fir den Immunsystem ze stäerken, well et reich an Beta-Karotin an Eisen ass. Zousätzlech, andeems Ingwer an de Jus bäigefüügt gëtt, ass et méiglech eng staark entzündungshemmend an antioxidativ Handlung ze kréien, déi hëlleft Otmungsproblemer ze vermeiden an ze verbesseren, wéi Gripp, Hust, Asthma a Bronchite, zum Beispill.

Zutaten

• 1 réi Muert;
• ½ Roe Rüben;
• 1 Iessläffel Hafer;
• 1 cm frësch Ingwerwurzel;
• 1 Glas Waasser.

Virbereedung Modus

Wäscht, schielt a schneit all Zutaten a Stécker. Da passéiert an den Zentrifuge oder Mixer, a mëscht gutt bis eng homogen Mëschung kritt ass. D'Ideal ass 1 Glas vun dësem Jus den Dag ze drénken.

2. Strawberry Smoothie mat Minze

Äerdbier si reich u Vitamin C, wat e staarken Antioxidans ass deen hëlleft fräi Radikaler ze bekämpfen, wat d'Erscheinung vu verschidde Krankheete favoriséiert. Zousätzlech, well et natierleche Joghurt enthält, ass dëse Vitamin och räich u Probiotika, déi hëllefe gesond Darmflora z'erhalen.

Duerch Minze bäifügen ass et och méiglech en antisepteschen Effekt ze kréien, wat de Wuesstum vu verschiddenen Aarte vu Mikroorganismen am Verdauungssystem reduzéiert.

Zutaten

• 3 bis 4 Erdbeeren;
• 5 Minze Blieder;
• 120 ml Einfache Joghurt;
• 1 Läffel (vun Dessert) Hunneg.

Virbereedung Modus

Schloen all d'Ingredienten an engem Mixer an drénken 1 Taass den Dag. Wann d'Mëschung ze déck ass, kënnt Dir e bësse Waasser oder Magermëllech derbäi ginn. Äerdbier kënnen och virgefruer sinn fir e méi erfrëschende Vitamin ze kréien.

3. Grénge Jus mat Zitroun

Dëse grénge Jus ass reich u Vitamin C, awer och u Folat, wat e Vitamin ass, dat un der Bildung a Reparatur vun DNA bedeelegt an deen, wann et am Kierper reduzéiert gëtt, d'Zellen vum Immunsystem beaflosse kann.

Dëse Jus enthält och Ingwer, Zitroun an Hunneg, déi beim Konsuméiere regelméisseg dem Kierper seng natierlech Verteidegung erhéijen.

Zutaten

• 2 Kabesblieder;
• 1 Salatblat;
• 1 mëttel Karrott;
• 1 Sellerie Sträich;
• 1 gréngen Apel;
• 1 cm frësch Ingwerwurzel;
• 1 Läffel (vun Dessert) Hunneg.

Virbereedung Modus

Wäscht a schneid all Zutaten a Stécker. Da gitt an d'Zentrifuge oder Mixer a mixt bis eng homogen Mëschung kritt ass. Drénkt 1 Glas den Dag.

4. Vitamin aus Papaya, Avocado an Hafer

Dëse Vitamin ass en anere exzellente Wee fir all wichteg Nährstoffer fir d'Immunsystem ze stäerken, well et Vitamin A, Zink, Silizium, Selen, Omegas a Vitamin C enthält.

Zutaten

• 1 Einfache Joghurt;
• 2 Zoppeläffel Hafer;
• 1 Brasilien Nëss oder 3 Mandelen;
• ½ kleng Papaya (150 g);
• 2 Zoppeläffel Avocado.

Virbereedung Modus

Gitt all Zutaten an e Mixer a mëschen bis eng homogen Mëschung kritt ass. Drénkt 2 bis 3 Mol pro Woch.

5. Tomatensaft mat Zitroun

Tomaten si räich un Antioxidantien, déi hëllefen d'Zellen vum Kierper géint fräi Radikal Schued ze schützen, wat den Immunsystem, wéi Beta-Karotin, Vitamin C a Vitamin E, a Kompromisséiere kann.

Zutaten

• 3 grouss reife Tomaten;
• ½ Zitrounejus;
• 1 Prise Salz.

Virbereedung Modus

Wäscht a schneit d'Tomaten a Stécker, gitt an eng Pan a kacht op niddler Hëtzt fir 10 bis 15 Minutten. Da filtert an d`Salz an d'Zitroun derbäi. Endlech, loosst et ofkillen an drénken.