Etude weist d'Halschent vun de Fraen weess net Basis Fakten Iwwer Baby-Making

Inhalt

• Bewäertung fir

Och wann Dir net plangt schwanger ze ginn all Moment geschwënn, Dir wëllt vläicht e bësse méi iwwer d'Wëssenschaft vu Babymaking ze léieren. Nei Fuerschung weist datt eng erstaunlech Unzuel vu reproduktiven Alter Fraen ëmmer nach musse bewosst sinn iwwer d'Grondlage vun der reproduktiver Gesondheet. Eng Studie verëffentlecht am Januar 27 Ausgab vum Fruchtbarkeet & Sterilitéit fonnt datt ongeféier 50 Prozent vun de reproduktive Alter Fraen hir reproduktive Gesondheet ni mat engem medizinesche Provider diskutéiert haten an ongeféier 30 Prozent besicht hire reproduktive Gesondheetsprovider manner wéi eemol am Joer oder ni.

D'Studie gouf vu Fuerscher an der Yale School of Medicine gemaach an baséiert op enger anonymer Online -Ëmfro am Mäerz 2013 vun 1.000 Fraen tëscht dem Alter vun 18 a 40, déi all ethnesch a geografesch Regiounen vun den USA representéieren D'Fuerschung enthält déi folgend grouss Erkenntnisser iwwer Fraeverständnis vu Fruchtbarkeet a Schwangerschaft:

-Féierzeg Prozent vun de Frae vun der reproduktiver Alter, déi befrot goufen, hunn hir Suergen ausgedréckt iwwer hir Fäegkeet ze ginn.

-Hallef woussten net datt Multivitamine mat Folsäure fir reproduktive Alter Fraen empfohlen gi fir Gebuertsdefekter ze vermeiden.

-Méi wéi 25 Prozent ware sech net bewosst vun den negativen Implikatioune vu sexuell iwwerdriwwenen Infektiounen, Adipositas, Fëmmen, oder onregelméissegen Menzen op d'Fruchtbarkeet.

-Ee Fënneftel war sech net bewosst iwwer déi negativ Auswierkunge vum Alterung op reproduktive Erfolleg, dorënner erhéicht Fehlgaassraten, chromosomal Abnormalitéiten, a méi laang Zäit fir d'Konzept z'erreechen.

- D'Halschent vun de Befroten gleewen datt Sex méi wéi eemol am Dag d'Chancen op Konzept erhéijen.

-Méi wéi en Drëttel vun de Fraen hunn gegleeft datt spezifesch sexuell Positiounen an d'Erhéijung vum Becken d'Chancen op d'Konzept erhéijen.

-Nëmme 10% vu Frae ware sech bewosst datt de Geschlecht virum Ovulatioun sollt geschéien, net duerno, fir d'Chancen op d'Konzept ze verbesseren.

Well méi Frae d'Schwangerschaft bis méi spéit am Liewen verzögeren, ass et wichteg d'Fakten fréi ze kréien, sou datt Äre Kierper prett ass fir de Puppelchen wann Dir endlech maachen entscheeden datt Dir een wëllt. "Elo selwer virbereeden hëlleft Iech méi séier schwanger ze ginn, eng méi gesond Schwangerschaft ze hunn an eng méi einfach Liwwerung, a mécht Iech eng méi gesond Persoun am Allgemengen," seet d'Sheryl Ross, MD, en Ob-Gyn am Saint John's Health Center. "Dat Wichtegst wat Dir maache kënnt fir Iech selwer an all zukünfteg Kanner ass Äert gesondst Selbst ze sinn eloAlso wann Dir mengt datt Dir iergendwann e Kand wëllt hunn - egal ob an néng Méint oder an 10 Joer - hunn eis Experten e puer wesentlech Tipps fir Iech ze hëllefen Äre Kierper fir de Puppelchen ze preparéieren.

Wann Dir e Puppelchen wëllt ... Elo

Zäitplang virum Puppelchen Gyno Rendez-vous. Wann Dir schwanger sidd, wäert Dir net nëmmen e ganze Mënsch bannen an Iech wuessen, awer Dir wäert och Äert Bluttvolumen verduebelen, en extra Uergel sprëtzen an Är Hormone op déi héchst Niveaue klammen, déi se je an Ärem Liewen wäerte sinn . Dat brauch vill Virbereedung, souwuel kierperlech wéi geeschteg. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är medizinesch Geschicht, am Fall wou Dir bestëmmte genetesch oder Blutt Tester braucht ier Dir probéiert schwanger ze ginn. Dir sollt och iwwer all Medikamenter schwätzen, déi Dir maache kënnt, wéi Anti-Depressiva, well e puer sinn net sécher wärend der Schwangerschaft ze huelen an Dir musst se lues ofhuelen.

Gitt d'Pille dräi bis véier Méint of ier Dir probéiert. "Et ass sou wichteg fir Ären eegene menstruellen Zyklus wierklech ze kennen an ze verstoen," seet de Ross. Dir sollt léieren wéi Dir soen wann Dir ovuléiert baséiert op Gebärmutterhalskläim, Kierpertemperatur an Timing; d'Längt vun Ärem Zyklus; a wéi en "normalen" Zyklus fir Iech fillt. Si recommandéiert d'Mabe Baby App fir Iech ze hëllefen all dës Statistiken ze verfollegen, besonnesch wann Dir de Geschlecht timing fir Är Chancen fir schwanger ze maximéieren.

Fannt Mamm Frënn. "Kultivéiert en Netzwierk vun anere Mammen wärend der Schwangerschaft an doriwwer eraus fir Ënnerstëtzung, Babysitting, a Frëndschaft," seet d'Danine Fruge, MD, Fraes Gesondheetssexpert an assoziéierten medizineschen Direkter bei Pritikin.

Kritt Äre Mann u Bord. Opkommende Fuerschung suggeréiert datt d'Gesondheet vun engem Mann d'Qualitéit vu senge Spermien beaflosse kann an d'Gesondheet vu sengem Kand. "Hie muss gesond iessen a fëmmen opzehalen, besonnesch Onkraut," seet de Ross, a bäigefüügt datt Marihuana souwuel d'Motilitéit wéi d'Qualitéit vum Mann Sperm beaflosst. [Tweet dës Tatsaach!]

Maacht e Bluttzocker Check. Vill Frae starten Schwangerschaft mat Insulinresistenz (Pre-Diabetis) an entwéckelen dann gestational Diabetis wärend der Schwangerschaft. Dëst kann Liwwerungskomplikatioune verursaachen, e méi héicht Risiko fir Noutliwwerung a C-Sektiounen, verlängert Hospitaliséierung, an e méi héicht Risiko datt Äert Kand Diabetis entwéckelt a souguer Häerzkrankheeten an engem jonken Alter. Also wann Är Blutt Tester zréckkommen mat héijen Niveauen Bluttzocker, wann Dir scho mat Diabetis oder Prédiabetes diagnostizéiert gi sidd, oder wann gestational Diabetis an Ärer Famill leeft, schwätzt mat Ärem Dokter wéi Dir et sécher ënner Kontroll kritt.

Stress manner. Wann Dir probéiert schwanger ze ginn an et geschitt net direkt, ass et einfach gestresst ze ginn ... wat Är Chancen weider blockéiere kann. An enger 2011 Etude publizéiert am Journal vun Fruchtbarkeet a Sterilitéit, hunn d'Fuerscher festgestallt datt wann eng Fra méi gestresst ass, hir Wahrscheinlechkeet dee Mount ze empfänken ass "bedeitend reduzéiert." Awer wann Frae Stress an hirem Liewe reduzéiert hunn, ass hir Fruchtbarkeet zréck op normal Niveauen erwaart fir hiren Alter. "Richteg Onfruchtbarkeet ass relativ seelen, betrëfft nëmmen ongeféier 10 Prozent vun de Fraen," seet de Ross. "Déi meescht Frae huelen tëscht dräi a sechs Méint fir schwanger ze ginn." Awer wann Dir Äre Stress reduzéiert hutt a fir méi wéi sechs Méint probéiert hutt ouni Gléck, seet de Ross fir mat Ärem Dokter z'iwwerpréiwen.

Wann Dir e Puppelche wëllt ... an den nächsten 5 bis 10 Joer

Supercharge Är Iessen. De Ross empfänkt d'Mediterran Diät fir hir Patienten well säi Schwéierpunkt op Vollkorn, Fësch, Geméis, a gesonde Fette, sou wéi d'Zorten, déi an Nëss an Olivenueleg fonnt ginn, Ärem Kierper all déi ernährlech Bausteng ginn, déi e brauch fir e gesonde Puppelchen ze wuessen an ze halen Mamm an tip-top Form. Studien hu gewisen datt d'Mëttelmier Diät Äre Risiko fir Häerzinfarkt, Schlaganfall an Diabetis reduzéiert, an och mat enger méi laanger Liewensdauer korreléiert. Eng 2013 Studie huet gewisen datt Frae déi vill Omega-3 Fettsäuren iessen, déi Aart a Fësch, Kanner mat méi héijen IQ a manner Risiko vun Hyperaktivitéit gebuer hunn.

Maacht e Multivitamin. Wärend Experten soen datt Dir sollt probéieren all Är Nährstoffer aus enger gesonder Ernärung ze kréien, sollt Dir e puer Ergänzunge berécksiichtegen wann Dir versicht schwanger ze ginn. "Folinsäure, déi a Vollkorn a Geméis fonnt gëtt, ass ee vun de wichtegsten Nährstoffer fir Fraen an hirer Kandheet," seet den Alane Park, MD, en Ob-Gyn am Good Samaritan Spidol zu Los Angeles. D'Mineral kann hëllefen Neuralröhrdefekter wéi Spina Bifida bei der Entwécklung vu Fetus ze vermeiden. Huelt 800mcg deeglech oder 400mcg wann Dir d'Mëttelmier Diät befollegt, seet de Ross. Si empfeelt och 500mg Fësch Ueleg an 2,000mg Vitamin D3 fir hir Patienten. Vitamin D ass wesentlech fir Mammen a Puppelcher, well et eng wichteg Roll spillt fir den Immunsystem z'ënnerstëtzen. A wann Dir dat nach net gemaach hutt, sollt Dir ophalen ze fëmmen an Alkohol op ee Gedrénks den Dag limitéieren.

Bezuelt extra Opmierksamkeet op Är ABS. "Core Stäerkt verbessert d'Gesondheet vun der Schwangerschaft andeems se d'Gewiicht vum Puppelchen ënnerstëtzen an Är Gelenker a Bande an der Ausrichtung halen, plus et kann och zu enger méi séier a méi einfacher Liwwerung féieren", seet de Ross. A Frae déi mat staarke Kärmuskelen ufänken tendéieren méi séier vun enger Diastis ze heelen-d'Trennung tëscht Äre Bauch, déi a ronn 50 Prozent vu Frae geschitt wärend der Schwangerschaft-wat zu engem flaache Bauch méi séier nom Puppelchen féiert. Well Dir sollt Är Abs Muskelen no Ärem éischten Trimester net schaffen, ass et entscheedend fir dës Kraaft elo opzebauen. De Ross recommandéiert Pilates oder Yoga eemol oder zweemol d'Woch. [Tweet dësen Tipp!]

Maacht Är Cardio op. Schwangerschaft leet vill Stress op all Är Organer. Är Nier a Liewer musse duebel de Volume vum Blutt filteren, an Är Longen otmen elo fir zwee trotz ëmmer méi gedréckt wéi de Puppelchen wiisst an Är Membran erop dréckt. Awer de reelle Risiko ass fir Äert Häerz. "Schwangerschaft gëtt elo als den éischten Häerzstresstest vun enger Fra ugesinn", seet de Fruge. "A wann hatt héije Blutdrock, héije Cholesterin oder Adipositas wärend der Schwangerschaft entwéckelt, da riskéiert hatt selwer fir zukünfteg Häerzkrankheeten a brauch extra Häerz Iwwerwaachung fir de Rescht vu sengem Liewen." Ross proposéiert fënnef Mol d'Woch fir 45 bis 60 Minutten gläichzäiteg ze trainéieren, eng Mëschung aus Cardio a Kraaft Training ze maachen.

Halt Äert Sexliewen gesond. Wärend reegelméisseg gynäologesch Ënnersichunge gutt Berodung fir jiddereen sinn, seet de Ross datt si besonnesch wichteg si fir Frae, déi d'Kanner berücksichtegen. Zousätzlech zu Ärem alljährlechen Examen ass et wichteg Är Gyno ze gesinn all Kéier wann Dir en neie sexuellen Partner hutt fir STIs z'iwwerpréiwen déi Är Fruchtbarkeet beschiedegen oder un e Puppelchen weiderginn.

Waart net ze laang. Vill Frae sinn der Meenung datt se fäeg sinn schwanger ze ginn egal wéi se wëllen. A Wierklechkeet pickt d'Fruchtbarkeet vun enger Fra an de fréien 20er Joren a fänkt un ëm den Alter vun 27 zréckzegoen. "Mir gesinn 46-Järegen, déi Zwillinge gebuer hunn, an et ass e bësse falsch," seet de Ross. "Dir hutt eng Fruchtbarkeetsfenster déi ongeféier 40 Joer endet, an duerno ass de Fehlgaass méi wéi 50 Prozent." Fuge warnt datt d'Fruchtbarkeetsbehandlungen net déi Zauberkugel sinn, déi se gemaach gi sinn, och: "Besonnesch wann Dir denkt datt Dir méi wéi ee Kand wëllt hunn, passt virsiichteg op Fruchtbarkeetbehandlungen ze vertrauen, well souguer mat de modernsten Medikamenter ginn et keng Garantien." Fir Fraen méi al wéi 30, In vitro Befruchtung (IVF) funktionnéiert nëmmen ongeféier 30 Prozent vun der Zäit, a wann Dir 40-plus sidd, fällt dës Zuel op ongeféier 11 Prozent.

Bewäertung fir