Wéi beaflosst Stress Rheumatoide Arthritis?

Inhalt

• Stress an RA
• Schwätzt mat Ärem Dokter
• Wéini Hëllef ze sichen
• Stressmanagement a Behandlung
• Tipps fir Stress ze managen
  
• Verwalte RA
• Wéi gesäit et aus?

Iwwersiicht

Stress kann op vill Manéiere mat Ärer Gesondheet stéieren. Et ass e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten a kann zu Kappwéi a Problemer mat Ärem Schlof féieren. Stress ka besonnesch schiedlech sinn wann Dir rheumatoide Arthritis (RA) hutt. RA ass eng Autoimmun Krankheet, eng Bedingung an där den Immunsystem vum Kierper gesond Gewëss attackéiert.

Fir Leit mat RA, den Ugrëff op gesond Tissu verursaacht Schied un der Doropshin vun Äre Gelenker, besonnesch d'Gelenker an Är Hänn a Fangeren. Symptomer vun RA sinn net ëmmer präsent. Amplaz si se éischter zu gewëssen Zäiten opflamen. Stress ass e gemeinsamen Ausléiser fir schmerzhafte RA Flare-ups.

Stress an RA

D'Verbindung tëscht Stress an RA gouf a ville Studien identifizéiert. Eng Analyse vu 16 Studien, publizéiert am, huet festgestallt datt:

• Stress tendéiert RA Symptomer méi schlecht.
• Leit mat posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD) hunn e méi héicht Risiko RA an aner Autoimmunerkrankungen z'entwéckelen.
• Leit, déi Traumatiséierung an der Kandheet erlieft hunn, ware méi wahrscheinlech rheumatesch Krankheeten.

D'Fuerscher bemierken datt e puer vun de Studien kleng waren, an e puer hunn op selbstberechtegten Informatioune vun de Studieparticipanten ugewisen. Dës Themen werfen e puer Froen iwwer d'Zouverlässegkeet vun de Studien op. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher hunn ofgeschloss datt et nach ëmmer eng staark Verbindung tëscht Stress an dem Risiko vun der Entwécklung vun RA schéngt.

Fuerschung analyséiert an enger anerer Studie an Arthritis Research & Therapy datt:

• Stressvoll Eventer ginn dacks virum Ufank vum RA vir.
• Méi héije Stress ass mat engem manner positive Bléck op RA assoziéiert.
• Leit mat RA kënne méi sensibel si fir verschidde Quelle vu Stress, sougenannte Stressoren.

Schwätzt mat Ärem Dokter

Stressmanagement kann eng wichteg Roll beim RA managen. Déi nächste Kéier wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt, deelt e puer vun de Saachen an Ärem Liewen, déi Iech Stress verursaachen. Äre Dokter kann e puer Berodung hunn wéi Dir Är Angscht a Stress verwalt.

Äre Dokter kann Iech och fäeg sinn op en Therapeur ze leeden deen erfollegräich war fir Leit mat chroneschen Zoustänn ze hëllefen, wéi RA, Stress ze managen.

Gitt oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer an d'Stressoren an Ärem Liewen. Gitt spezifesch wann Dir Är Symptomer beschreift:

• Wat bréngt se weider?
• Wéi laang halen se?
• Wat hëlleft Är Symptomer ze entlaaschten?
• Wou fillt Dir Iech wéi?

Dir sollt och mat Ärem Dokter iwwer d'Verwaltung vun anere Flare-Trigger schwätzen, wéi Iwweranstrengung, schlecht Schlof oder eng Infektioun, wéi d'Gripp.

Wéini Hëllef ze sichen

Wann Dir fäeg sidd Är RA mat Medikamenter a Lifestyle Choixen ze managen, musst Dir nëmmen Ären Dokter fir regelméisseg Kontrollen gesinn. Wann Är Symptomer änneren oder wann Flare-ups ëmmer méi dacks oder méi schlëmm ginn, kuckt Ären Dokter séier. Waart net Méint op Äre nächste Rendez-vous.

Halt Ären Dokter iwwer Är Gesondheet informéiert. Wann Dir ugefaang hutt en neit Medikament ze huelen an de Verdacht datt et mat Ärem Schlof stéiert, zum Beispill, sot Ären Dokter. Äre Dokter kann Ännerungen an Ärem Routine oder Ärem Gesondheetsplang empfeelen déi positiv Auswierkungen op Är Gesondheet an d'Gestioun vun Ärem RA hunn.

Stressmanagement a Behandlung

Tipps fir Stress ze managen

1. Probéiert Situatiounen ze vermeiden déi Dir wësst Stress ze kreéieren.
2. Kritt siwe bis aacht Stonne Schlof pro Nuecht.
3. Füügt regelméisseg Übung an Är Routine bäi.
4. Setzt Zäit fir Aktivitéiten déi Dir genéisst an entspaant fannt.
5. Fläsch net Är Gefiller op. Sidd oppen iwwer Saachen déi Iech stéieren oder Iech Stress verursaachen.
6. Schafft mat engem Therapeur wann Dir net eleng Stress hale kënnt.

Stress ass eng kierperlech a psychologesch Reaktioun op Reizen. Jiddereen erlieft heiansdo Stress. De Burst vun Hormonen produzéiert wann Dir mat enger Bedrohung konfrontéiert sidd ausléist d '"Kampf-oder-Fluch" Äntwert. E bësse Stress gehéiert zu engem normalen, gesonde Liewen. Awer ze vill Stress oder eng Onméiglechkeet Stress ze verschaffen kënnen schiedlech sinn.

Ee Wee fir de Stress an Ärem Liewen ze reduzéieren ass d'Situatiounen ze vermeiden déi Dir wësst datt et Stress erstellt. Dëst kann esou dramatesch sinn wéi eng stresseg Aarbecht ze verloossen oder eng schlecht Relatioun ze beenden. Alldeegleche Stressmanagement kann och heeschen datt Dir Saache maacht wéi d'Aktualitéit auszeschalten wann et beonrouegend ass, oder en alternativen Wee fir op d'Aarbecht ze huelen wann de Verkéier op Ärem gewéinleche Wee Iech Stress verursaacht.

Fir Äert Stress ze managen, musst Dir ufänken d'Saachen z'identifizéieren déi Iech Stress verursaachen an nozedenken wéi se kënne vermeit oder geréiert ginn. Fir vill Leit kann e gewësse Liewensstil änneren hëllefen. Gutt Stress-Relief Tipps enthalen:

• Kritt op d'mannst siwe bis aacht Stonne Qualitéitsschlof pro Nuecht. Wann Dir Problemer hutt ze schlofen oder ze schlofen, sot Ären Dokter oder kuckt e Schlofspezialist.
• Übung all Dag, wa méiglech. Kierperlech Aktivitéit kann hëllefen Stress ze vereinfachen an Är Stëmmung ze verbesseren.
• Deelt Är Gefiller. Wann Dir Hëllef braucht mat engem Projet op der Aarbecht oder eppes hutt, wat Iech stéiert, sot engem. Ressentiment kann opbauen wann Dir Saachen dobannen hält.
• Kompromëss wann néideg. Heiansdo musst Dir e bësse ginn fir de Stress an enger Situatioun ze reduzéieren.
• Relax. Huelt eng Klass oder schwätzt mat engem Therapeur fir Entspanungstechniken ze léieren wéi guidéiert Bildmaterial, Meditatioun, Yoga oder Atemübungen.

Dir kënnt och Erliichterung fannen andeems Dir mat engem Therapeur oder mentale Gesondheetsberoder u Strategie schafft fir Stress an Ärem Alldag ze reduzéieren. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng wäit verbreet Approche fir mat Stress, Angscht, Depressioun an aner Konditiounen ze hëllefen. CBT konzentréiert sech op Ännere vum Wee wéi Dir un eng Situatioun denkt, sou datt Är Gefiller iwwer d'Situatioun an Äert Verhalen ännert. Et ass dacks eng kuerzfristeg Approche zu spezifesche Probleemer.

Verwalte RA

RA ass e chroneschen Zoustand. Dat heescht datt Är Symptomer verwalten ass eppes wat Dir laangfristeg maache musst. Är Symptomer kënne sech temporär verbesseren, nëmme fir an der Zukunft erëm opzegräifen.

Ee Wee fir d'Gesondheet vun Äre Gelenker ze verbesseren, an Är kierperlech a psychesch Gesondheet, ass mat nidderegen Impakt Aerobic a Muskelopbauübungen an Är regulär Routine anzebannen. Méi staark Muskelen huelen en Deel vum Drock vun Äre Gelenker. Tai Chi, eng Aart vu Kampfsport, déi lues, bewosst Bewegungen a fokusséiert Atmung ënnersträichen, ass verbonne mat reduzéierte RA Symptomer a.

Aner Tipps fir RA ze managen enthalen:

• Hëtzt- a Keeltbehandlungen: Hëtzt kann hëllefen e puer Péng ze entlaaschten an Är Muskelen ze entspanen. Keelt hëlleft de Schmerz ze verdolwen. Frot Äre Dokter iwwer dëst Regime.
• Schwammen oder Waasseraerobik: Am Waasser sinn hëlt een Drock vun de Gelenker a kann Iech hëllefen ze entspanen.
• Medikamenter: Gitt Är Empfehlungen vun Ärem Dokter iwwer Schmerzmëttel a krankheetsmodifizéierend antirheumatesch Medikamenter (DMARDs), déi hëllefen de Fortschrëtt vun der RA ze bremsen a Schied un Äre Gelenker ze reduzéieren. DMARDs enthalen Methotrexat (Trexall), Leflunomid (Arava), an Hydrochloroquin (Plaquenil).
• Relax: Wann Dir net genuch Schlof kritt hutt oder Dir Iech iwwerwiert fillt, rascht a relax. Dëst kann hëllefe Stress ze reduzéieren an e Flare ze vermeiden.

Wéi gesäit et aus?

Wann Dir nei mat RA diagnostizéiert sidd, ass Är laangfristeg Aussiicht besser wann Dir fréi mat der Behandlung start. Dir kënnt fäeg sinn gemeinsame Schued ze minimiséieren wann Dir proaktiv sidd iwwer Är Behandlung.

Dir wäert et och besser maachen wann Dir enk mat engem Rheumatolog schafft. Dëst ass en Dokter deen op RA spezialiséiert ass an aner Konditiounen déi d'Gelenker, d'Muskelen an d'Bande beaflossen.

Wann Dir scho laang mat RA gelieft hutt an Dir de Verdacht, datt Stress Är Symptomer méi schlëmm mécht, kann Hëllef kréien eng Erliichterung bidden. Gitt net un datt et ze spéit ass fir Är Konditioun an de Grëff ze kréien.