Déi 2 Schrëtt déi Dir maache musst wann Dir eng grouss Liewensännerung wëllt maachen

Inhalt

• #1 Start mat engem Knall.
• # 2 Spillt dat laangt Spill.
• Bewäertung fir

Är vertraut Existenz ze stéieren andeems Dir, soten, e Sabbatical vun der Aarbecht ze huelen fir ze reesen, Äert eegent Geschäft ze starten oder Cross-Country ze plënneren ass eng vun de spannendsten a belountendste Saachen déi Dir maacht. Ëmmer. "Eng grouss Ännerung maache kann Äert Gefill vu Liewensméiglechkeeten erhéijen, a wéi Dir op nei Erausfuerderunge klëmmt, kann dëst och Är Widderstandsfäegkeet erhéijen", seet de Rick Hanson, Dokter, e Psycholog an den Auteur vun Widerstandsfäeg: Wéi wuesse mir en oniwwertraffe Kär vu Rou, Stäerkt a Gléck. "Fett Beweegunge kënnen och zu engem schnelle perséinleche Wuesstum féieren, kënne Är perséinlech Onofhängegkeet a Vertraue bauen, a kënne méi Opreegung an Äert Liewen bäidroen." (Loosst dës Bicher, Blogs a Podcasts Iech inspiréiere fir Äert Liewen z'änneren.)

De Sprong vum Glawen noutwenneg fir eppes ganz aneschtes ze maachen huet aner mächteg Effekter op d'Gehir, fügt Hanson derbäi. "Grouss Ännerunge verlaangen eng kreativ, souguer spilleresch Haltung, an Studien hu gewisen datt Spillzucht d'Aktivitéit vun neurotrophesche Chemikalien am Gehir erhéicht, déi Iech hëllefen aus Ären Erfarungen ze léieren a wuessen", seet hien. "Dëst léisst d'Liewenscoursen vu grousse Verännerunge wierklech ënnerzegoen, wat ofwiesselnd hëlleft Iech motivéiert ze bleiwen." Ännerung gëtt Iech och en enorme emotionalen Lift. Leit, déi grouss Transformatioune gemaach hunn, sou wéi hir Aarbecht ze verloossen oder zréck an d'Schoul ze goen, ware sechs Méint méi spéit méi glécklech wéi déi, déi un de Status Quo hänke bleiwen, no enger Ëmfro vum National Bureau of Economic Research.

Bescht vun allem, de Spark, deen Dir fillt wann Dir Äert Liewen rëselt, brennt weider. "Ännerung féiert zu méi Ännerung", seet de BJ Fogg, Ph.D., e Verhalenswëssenschaftler an de Grënner vum Behavior Design Lab vun der Stanford University. "Wann Dir eng grouss Upassung maacht, tendéiert Dir och Äert Ëmfeld, Ären Zäitplang, an Äre soziale Krees ze wiesselen. Dat garantéiert dann datt Dir weiderentwéckelt a weidergeet." (Zesummenhang: Ech hunn ugefaang all Dag Yoga ze maachen an et huet mäi Liewen komplett geännert)

Den haardsten Deel iwwer eng Ännerung ze maachen ass unzefänken. Mir hunn Experten gefrot fir hir bescht Strategien fir d'Saachen anzefänken, a si hunn eis zwou iwwerraschend Virschléi ginn, déi géint de Standardberodung lafen-a vill méi effektiv bewisen goufen.

#1 Start mat engem Knall.

Wann Dir decidéiert hutt mat enger grousser Ännerung no vir ze goen, gitt voller Kraaft. Wann Dir zum Beispill an eng aner Regioun wëllt plënneren, anstatt Recherchen ze maachen an an Donnéeën wéi Wunnengspräisser ze verstoppen - wat d'Freed aus Ärer Entscheedung zitt - maacht eng Rees an Är Dramdestinatioun an erliewt einfach selwer wat et ass gären do ze liewen. "Als éischt Handlung huelen ouni ze iwwerdenken ausléist d'Motivatioun, besonnesch wann et e lëschtegt oder feierlech Element ass fir wat Dir maacht", seet de Stephen Guise, den Auteur vun Wéi en Imperfektionist ze sinn. Fänkt Är Rees un mat eppes weltleches wéi Fuerschung, op der anerer Säit, verlangsamt Är Fortschrëtter an ass méiglecherweis datt Dir ganz ausgeet.

# 2 Spillt dat laangt Spill.

Iech selwer eng spezifesch Frist fir Erfolleg ze ginn kléngt wéi eng raisonnabel Iddi fir een deen no engem Liewensschalter sicht. Awer dat kann tatsächlech géint Iech schaffen andeems Dir ze vill Drock schaaft, seet de Guise. Wann Dir wierklech Är Erfarung wëllt transforméieren, proposéiert hien Iech selwer keng Arrivée ze ginn. "Wann Dir ufänkt an eng nei Richtung ze goen, sollt Dir denken, ech wäert dat maachen a laangfristeg genéissen, net ech muss dat a 60 Deeg erreechen," seet hien. Dës mental Verréckelung mécht Iech méi elastesch géint Hindernisser, op déi Dir laanscht de Wee kënnt, seet de Guise. Wann Dir net e bestëmmten Enndatum verfollegt, sinn d'Problemer a Réckschlag manner decouragéierend, an et ass méi einfach e schlechten Dag a Perspektiv ze setzen a muer erëm no vir ze goen. (Méi Tipps: Wéi Äert Liewen zum Besser z'änneren (ouni Iech doriwwer ze freaking))

Bewäertung fir