6 Evidenzbaséiert Virdeeler vu Brennnessel

Inhalt

• 1. Enthält Vill Nährstoffer
• 2. Kann Entzündung reduzéieren
• 3. Kann Vergréissert Prostata Symptomer behandelen
• 4. Kann d'Hay Fever behandelen
• 5. Kann de Bluttdrock senken
• 6. Kann Hëllef Bluttzocker Kontroll
• Aner potenziell Virdeeler
• Potentiell Nieweneffekter
• Wéi et ze konsuméieren
• Déi ënnescht Linn

Brennesselen (Urtica dioica) war zënter antik Zäiten eng Basis an der Kraider Medizin.

Antike Ägypter hunn Brennesselen benotzt fir Arthritis a Péng am Réck ze behandelen, wärend réimesch Truppen et u sech geriwwe hunn fir ze hëllefen waarm ze bleiwen (1).

Säin wëssenschaftlechen Numm, Urtica dioica, kënnt vum laténgesche Wuert uro, dat heescht "ze brennen", well seng Blieder kënnen eng temporär Brennen Sensatioun beim Kontakt verursaachen.

D'Blieder hunn Hoerähnlech Strukturen déi stiechen an och Jucken, Roudechkeet a Schwellung produzéieren ().

Wéi och ëmmer, nodeems et zu engem Zousaz verschafft ass, gedréchent, gefruer-gedréchent oder gekacht ass, kann Brennesselen sécher konsuméiert ginn. Studien verknäppt et mat enger Zuel vu potenziellen Gesondheetsvirdeeler.

Hei si 6 evidenzbaséiert Virdeeler vu Brennesselen.

1. Enthält Vill Nährstoffer

Brennesselblieder a Wuerzel bidden eng grouss Varietéit un Nährstoffer, inklusiv (1):

• Vitamine: Vitamine A, C a K, souwéi verschidde B Vitamine
• Mineralstoffer: Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium an Natrium
• Fette: Linolsäure, Linolensäure, Palmitinsäure, Stearinsäure an Oleinsäure
• Aminosaier Saieren: All wesentlech Aminosaier Saieren
• Polyphenolen: Kaempferol, Quercetin, Kaffeinsäure, Coumarine an aner Flavonoiden
• Pigmenter: Beta-Karotin, Lutein, Luteoxanthin an aner Carotenoiden

Wat méi ass, vill vun dësen Nährstoffer handelen als Antioxidantien an Ärem Kierper.

Antioxydantien si Molekülen déi hëllefen Är Zellen géint Schued vu fräie Radikale ze verdeedegen. Schied verursaacht vu fräie Radikaler ass mat Alterung verbonnen, souwéi Kriibs an aner schiedlech Krankheeten ().

Studien hindeit datt Brennesselen Extrait kann d'Blutt Antioxidansniveau erhéijen (,).

Resumé Brennesselen bitt eng Vielfalt vu Vitaminnen, Mineralien, Fettsaieren, Aminosaier, Polyphenolen a Pigmenter - vill vun deenen handelen och als Antioxidantien an Ärem Kierper.

2. Kann Entzündung reduzéieren

Inflammatioun ass Äre Kierper de Wee fir sech selwer ze heelen a géint Infektiounen ze kämpfen.

Wéi och ëmmer, chronesch Entzündung kann e bedeitende Schued verursaachen ().

Brennesselen enthält eng Vielfalt vu Verbindungen déi d'Entzündung reduzéiere kënnen.

An Déieren- an Test-Rouer-Studien huet Brennnessel den Niveau vu multiple entzündungshormonen reduzéiert andeems se hir Produktioun interferéieren (,).

A mënschleche Studien, eng Brennesselcrème anzebréngen oder Brennesselenprodukter konsuméieren, schéngt entzündlech Konditiounen ze entlaaschten, wéi Arthritis.

Zum Beispill, an enger Studie vu 27 Persounen, déi eng Brennesselen Crème op Arthritis-betraffe Gebidder uwenden, huet de Schmerz wesentlech reduzéiert, am Verglach mat enger Placebo Behandlung ().

An enger anerer Studie, eng Ergänzung ze huelen déi Brennesselekstrakt enthale bedeitend reduzéiert Arthritis Schmerz. Zousätzlech hunn d'Participanten gemengt datt se hir Dosis vun entzündungshemmende Schmerzliichter reduzéieren wéinst dëser Kapsel ().

Dat gesot, d'Fuerschung ass net genuch fir Brennesselen als eng anti-inflammatoresch Behandlung ze empfeelen. Méi mënschlech Studie si gebraucht.

Resumé Brennessel kann hëllefe fir Entzündungen z'ënnerdrécken, wat dann entzündlech Konditiounen hëllefe kann, och Arthritis, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

3. Kann Vergréissert Prostata Symptomer behandelen

Bis zu 50% vun de Männer am Alter vun 51 Joer a méi al hunn eng vergréissert Prostatadrüs ().

Eng vergréissert Prostata gëtt allgemeng benign Prostatahyperplasie (BPH) genannt. Wëssenschaftler sinn net sécher wat BPH verursaacht, awer et kann zu wesentlechen Unbehag beim Urinéiere féieren.

Interessanterweis hunn e puer Studien virgeschloen datt Brennesselen hëllefe kéinte BPH behandelen.

Déierefuerschung weist datt dës mächteg Planz d'Ëmwandlung vun Testosteron an Dihydrotestosteron verhënnere kann - eng méi staark Form vun Testosteron ().

Dës Konversioun stoppen kann hëllefen d'Gréisst vun der Prostata ze reduzéieren ().

Studie bei Leit mat BPH beweisen datt Brennesselenekzepter hëllefe kuerz- a laangfristeg Urinatiounsprobleemer ze behandelen - ouni Niewewierkungen (,).

Wéi och ëmmer, et ass net kloer wéi effektiv Brennesselen am Verglach mat konventionelle Behandlungen ass.

Resumé Brennesselen kann hëllefen d'Gréisst vun der Prostata ze reduzéieren an d'Symptomer vun enger erweiderten Prostataart bei Männer mat BPH ze behandelen.

4. Kann d'Hay Fever behandelen

Heesféiwer ass eng Allergie déi Entzündung am Fudder vun Ärer Nues involvéiert.

Brennessel gëtt als eng villverspriechend natierlech Behandlung fir Heuféiwer ugesinn.

Test-Tube Fuerschung weist datt Brennnesselextrakter Entzündung kënne hemmen déi saisonal Allergien ausléise kënnen ().

Dëst beinhalt d'Histamin Rezeptoren ze blockéieren an d'Immunzellen ze stoppen fir Chemikalien ze verëffentlechen déi allergesch Symptomer ausléisen ().

Wéi och ëmmer, mënschlech Studien bemierken datt Brennesselen gläich ass oder nëmme liicht besser bei Heeschnapp ze behandelen wéi e Placebo (,).

Och wann dës Planz e villverspriechend natierlecht Heelmëttel fir Heeschnappsymptomer beweise kann, si méi laangfristeg Mënschestudie gebraucht.

Resumé Brennessel kann d'Heiféierssymptomer reduzéieren. Awer nach e puer Fuerschungen weisen datt et net vill méi effektiv wéi e Placebo ka sinn. Méi Studie si gebraucht fir Brennnessel hir Effekter op Heeschnapp.

5. Kann de Bluttdrock senken

Ongeféier een aus dräi amerikaneschen Erwuessenen huet héije Blutdrock ().

Héije Blutdrock ass e seriéise Gesondheetszoustand well et Iech e Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganlagen huet, déi zu den Haaptursaache vum Doud weltwäit sinn ().

Brennessel gouf traditionell benotzt fir héije Blutdrock ze behandelen ().

Déieren- an Testréierstudien illustréieren datt et hëllefe kann de Blutdrock op verschidde Weeër ze senken.

Fir een, kann et d'Nitrogenoxidproduktioun stimuléieren, déi als Vasodilator handelt. Vasodilatore relaxen d'Muskele vun Äre Bluttgefässer, hëllefen hinnen ze bauen (,).

Zousätzlech huet Brennnessel awer Verbindungen déi als Kalziumkanalblocker kënnen handelen, wat Äert Häerz entspaant andeems d'Kraaft vu Kontraktioune reduzéiert (,).

An Déierstudien gouf Brennessel gewisen, de Blutdrockniveau ze senken, wärend den Antioxidant Verteidegung vum Häerz erhéicht (,).

Wéi och ëmmer, Brennesselen hir Auswierkungen op de Blutdrock bei de Mënschen sinn nach onkloer. Zousätzlech mënschlech Studie si gebraucht ier Recommandatioune kënne gemaach ginn.

Resumé Brennesselen kann hëllefen de Blutdrock erofzesetzen andeems Är Bluttgefässer entspanen an d'Kraaft vun den Häerzkontraktioune reduzéieren. Awer nach méi mënschlech Studie si gebraucht fir dës Effekter ze bestätegen.

6. Kann Hëllef Bluttzocker Kontroll

Souwuel Mënschen- wéi Déierstudien verknëppelen Brennesselen fir de Bluttzockerspigel ze senken (,,,,).

Tatsächlech enthält dës Planz Verbindungen déi d'Effekter vum Insulin miméiere kënnen ().

An enger Drei-Méint-Studie bei 46 Leit, 500 mg Brennesselen-Extrait dräimol am Dag wesentlech erofgesat am Bluttzockerspigel am Verglach zu engem Placebo ().

Trotz villverspriechenden Erkenntnisser ginn et nach vill ze wéineg mënschlech Studien iwwer Brennesselen a Bluttzockerkontroll. Méi Fuerschung ass néideg.

Resumé Wärend Brennessel kann hëllefe Bluttzockerspigel ze senken, méi mënschlech Studie si wichteg ier Empfehlunge kënne gemaach ginn.

Aner potenziell Virdeeler

Brennesselen kann aner potenziell gesondheetlech Virdeeler ubidden, inklusiv:

• Reduzéiert Blutungen: Medikamenter mat Brennesselekstrakt si fonnt ginn, fir exzessiv Blutungen ze reduzéieren, besonnesch no der Operatioun (,).
• Liewer Gesondheet: Nettle's antioxidative Properties kënnen Är Liewer géint Schued duerch Toxine, Schwéiermetaller an Entzündung schützen (,).
• Natierlech Diuretikum: Dës Planz kann Äre Kierper iwwerschësseg Salz a Waasser hëllefen, wat dann de Blutdrock temporär erofsetze kann. Halen vergiessen, datt dës Conclusiounen aus Déier Studien sinn [,].
• Wonn a Verbrenne geheelen: Brennesselen Cremen uwennen kann d'Wonnheelung ënnerstëtzen, inklusiv Verbrennungswonne (,,).

Resumé Brennessel déi aner potenziell gesondheetlech Virdeeler enthalen manner Blutungen, erhéicht Liewergesondheet a Wonnheelen.

Potentiell Nieweneffekter

Konsuméiere gedréchent oder gekachten Brennesselen ass allgemeng sécher. Et gi wéineg, wann iwwerhaapt Niewewierkungen.

Maacht awer virsiichteg beim Ëmgang mat frësche Brennesselblieder, well hir Hoerähnlech Barbs kënnen Är Haut schueden.

Dës Barbe kënnen eng Rei vu Chemikalien injizéieren, wéi (1,):

• Acetylcholin
• Histamin
• Serotonin
• Leukotrienes
• Mieresaier

Dës Verbindunge kënnen Ausschläge, Stouss, Hëfter an Jucken verursaachen.

An seltenen Fäll kënnen d'Leit eng schwéier allergesch Reaktioun hunn, déi liewensgeféierlech ka sinn.

Wéi och ëmmer, dës Chemikalien reduzéieren wéi d'Blieder veraarbecht ginn, dat heescht datt Dir keng Mond- oder Bauchirritation sollt erliewen wann Dir gedréchent oder gekacht Brennesselen iesst (1).

Schwangere Frae sollten d'Verbrennung vu Brennesselen vermeiden, well et Gebärmutterkontraktioune kann ausléisen, wat de Risiko vun enger Fehlgaass erhéije kann (40).

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Brennesselen verbraucht, wann Dir ee vun de folgende Saache benotzt:

• Bluttverdënnungsmëttel
• Blutdrock Medikamenter
• Diuretika (Waasserpillen)
• Diabetis Medikamenter
• Lithium

Brennesselen kéint mat dëse Medikamenter interagéieren. Zum Beispill, de potenziellen diureteschen Effekt vun der Planz kann den Impakt vun Diuretika stäerken, wat Äert Risiko fir Dehydratioun erhéije kann.

Resumé Gedréchent oder gekacht Brennessel ass fir déi meescht Leit sécher ze iessen. Allerdéngs sollt Dir net frësch Blieder iessen, well se Irritation verursaache kënnen.

Wéi et ze konsuméieren

Brennesselen ass onheemlech einfach fir Ären Alldag bäizefügen.

Et kann a ville Gesondheetsnahrungsgeschäfter kaaft ginn, awer Dir kënnt et och selwer wuessen.

Dir kënnt gedréchent / gefruer gedréchent Blieder, Kapselen, Tinkturen a Cremen kafen. Brennessel Salben ginn dacks benotzt fir Arthrosis Symptomer ze erliichteren.

Déi gedréchent Blieder a Blummen kënne gespaant ginn fir e leckere Kräutertee ze maachen, wärend seng Blieder, Stengel a Wuerzele kënne gekacht ginn an zu Zoppen, Stew, Smoothies a Rühreibsen derbäi ginn. Allerdéngs vermeit frësch Blieder iessen, well hir Barbe kënnen Irritation verursaachen.

De Moment gëtt et keng empfohlene Doséierung fir Brennnessel Produkter.

Dat gesot, Studien suggeréieren datt déi folgend Dosen am effizientsten fir verschidde Konditioune sinn (,):

• Vergréisserter Prostataart: 360 mg Rootenextrakt pro Dag
• Allergien: 600 mg gefruer gedréchent Blieder pro Dag

Wann Dir eng Brennesselen Zousaz kaaft, ass et besser mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir et probéiert an d'Instruktiounen ze verfollegen déi mat derbäi kommen.

Resumé Brennessel ass ganz villsäiteg. Et kann a Stew a Zoppen gekacht ginn, als Kräidertéi gebraut ginn, als Salef ugedoen an als Zousaz geholl ginn.

Déi ënnescht Linn

Brennesselen ass eng nahrhaft Planz populär a westlecher Kraider Medizin.

Studie suggeréieren datt et Entzündung, Heesféiwer Symptomer, Blutdrock a Bluttzockerspigel reduzéiere kann - ënner anerem Virdeeler.

Wärend frësche Brennessel kann Irritatiounen verursaachen, gekacht, gedréchent oder gefruerent gedréchent Brennnessel ass allgemeng sécher ze konsuméieren.

Wann Dir virwëtzeg sidd, probéiert dëst blatzeg gréng an Är Ernärung haut bäizefügen.