Beweis datt Kalorien schneiden wéi verréckt Iech net de Kierper kritt deen Dir wëllt

Inhalt

• Bewäertung fir

Manner ass net ëmmer méi - besonnesch wann et ëm Iessen kënnt. Den ultimativen Beweis ass eng Fra Instagram Transformatiouns Fotoen. D'Geheimnis hannert hirer "After" Foto? Erhéije hir Kalorien ëm 1.000 den Dag.

D'Madalin Frodsham, eng 27 Joer al Fra aus Perth, Australien, war no enger ketogener Ernährung (alias eng Low-Carb, High-Fett, a moderéiert Protein Ernährung) an e Kayla Itsines Workout Plang, wéi si sot datt si eng Plateau: "No enger Zäit awer, Zalot huet et einfach net geschnidden, a fir all Restriktiounen, déi ech op meng Ernährung gesat hunn, hunn ech einfach net d'Resultater gesinn, déi ech virausgesot hat", huet si an engem Instagram Post geschriwwen.

Also huet si beschloss et z'änneren an huet mat engem perséinlechen Trainer an Ernährungscoach geschwat. Hien huet hir gesot hir Makronährstoffer ze zielen an hire Kohlenhydratverbrauch vu fënnef op 50 Prozent ze erhéijen. (Paus: hei ass wat Dir wësse musst iwwer Är Makronährstoffer an d'IIFYM Diät ze zielen.) De Frodsham huet hir Trainingsroutine d'selwecht gehal, awer huet hiren Iessstil geännert. Si blouf ongeféier datselwecht Gewiicht awer huet eng enorm Ännerung an hirer Physik gesinn.

Zauber? Nee - et ass Wëssenschaft. Eemol huet hatt hir Kuelenhydrateropnahm erhéicht an ugefaang hir Makronährstoffer ze verfollegen, giess hatt ongeféier 1800 Kalorien den Dag. Virdru? Si sot datt si ongeféier 800 giess huet.

Yup, Dir liest dat richteg. 800 Kalorien pro Dag.

Dat konventionellt Wëssen iwwer Gewiichtsverloscht 101 ass déi einfach Equatioun vun "iessen manner wéi Dir verbrannt", awer et ass tatsächlech méi komplizéiert wéi dat. Wann Dir net genuch Kalorien ësst, geet Äre Kierper an den Hongermodus.

Tatsächlech ass et net recommandéiert fir Frae manner wéi 1.200 Kalorien den Dag ze iessen, an dëst ze maachen kann Äre Risiko fir Gesondheetsproblemer erhéijen (wéi Gallensteen an Häerzproblemer), a kann zu Muskelverloscht an enger Verlängerung vun Ärem Metabolismus féieren, wéi mir hu gemellt an 10 Saachen déi Dir net iwwer Kalorien wësst.

"Wann Dir eng ganz strikt, propper Ernärung verfollegt, verëffentlecht Äre Kierper tatsächlech méi Cortisol an de Bluttstroum, wat Äre Kierper bewierkt fir Fett ze späicheren", seet d'Michelle Roots, en Trainerize Kinesiolog an Ernährungscoach. "Vill Frae soen," Ech wëll Gewiicht verléieren, also wäert ech nëmmen 1200 Kalorien den Dag iessen a siwen Deeg an der Woch trainéieren", am Géigesaz zu hire Makronährstoffer ze kucken a kucken wéivill Gramm Protein a gutt Fette si kréien an engem Dag." D'Resultat? E Kierper deen iwwerstresst an ënnerfüttert ass, dat heescht datt et Fett hält an net genuch Energie huet fir schwéier an de Fitnessstudio ze goen.

Laang Geschicht, kuerz: d'Geheimnis vun Ärem beschte Kierper ass net manner ze iessen a méi ze trainéieren, et ass Äre Kierper ze brennen an ze bewegen.

"Offäll net Är Zäit Salat iessen wann Dir séiss Gromperen a Bananenpannekuchen iesst. Iessen méi a gitt fit. Et funktionnéiert tatsächlech", huet de Frodsham an dësem Instagram Post geschriwwen. Mic drop.

Bewäertung fir