Allgemeng Kälte Risikofaktoren

Inhalt

• Allgemeng Keelt
• Saisons spillen eng Roll
• Alter ass e Faktor
• Mangel u Schlof
• Psychologesche Stress
• Fëmmen an Occasioun fëmmen
• Déi takeaway

Allgemeng Keelt

Am Géigesaz zu deem wat vill Leit als Kanner gesot hunn, kënnen naass Hoer net eng Erkältung verursaachen. Weder kann an kal Temperaturen stoen ouni en Hutt oder Ouermuff. Erkältunge ginn tatsächlech duerch kale Virussen verursaacht. Méi wéi 200 Virussen kënnen d'gal Erkältung verursaachen.

Verschidde Risikofaktoren kënnen Är Chancen erhéijen fir de kale Virus opzehalen a krank ginn. Dës enthalen och:

• Saison
• Alter
• Mangel u Schlof
• Stress
• fëmmen

Während e puer Risikofaktoren schwéier ze kontrolléieren sinn, kënnen anerer geschafft ginn. Léiert wéi Dir Är Chancen fir eng Erkältung ze senken an se op aneren ze passen.

Saisons spillen eng Roll

De kale Virus ass méi heefeg an de kale Wieder Méint, wéi Hierscht a Wanter, a verreenten Joreszäiten. Wärend dës Saisone sidd Dir méi wahrscheinlech et vill Zäit dobannen ze verbréngen. Dëst bréngt Iech méi no bei anere Leit, erhéicht Äert Risiko fir de kale Virus z'erreechen an se op anerer ze passen. Fir Äert Risiko ze reduzéieren fir krank ze ginn oder anerer krank ze maachen, übt gutt Hygiène. Wash Är Hänn regelméisseg. Deckt iwwer Äre Mond an d'Nues wann Dir Houscht oder Nieszt, andeems en Tissu oder de Schnouer vun Ärem Ellbog benotzt.

Bestëmmte Klima a saisonal Konditioune kënnen och kal Symptomer verschlechteren. Zum Beispill dréchen Loft kann d'Schleimhaut vun Ärer Nues an Hals dréchnen. Dëst kann eng gestoppt Nues an den Halswéi verschäerfen. Benotzt e Loftbefeuchter fir Feuchtigkeit an der Loft vun Ärem Heem oder Büro ze addéieren. Verännert d'Waasser deeglech a botzt d'Maschinn regelméisseg fir Bakterien, Pilzen an Irritanten ze verbreeden.

Alter ass e Faktor

Kanner ënner 6 Joer hu méi dacks eng Erkältung. Dat ass well hir Immunsystemer nach net matkritt sinn oder d'Resistenz géint vill Virussen entwéckelt hunn. Jonk Kanner tendéieren an enke Kontakt mat aner Kanner, déi Viren droen. Et ginn se och manner dacks fir d'Hänn regelméisseg ze wäschen, oder hir Mond an d'Nues ze decken, wann se Houscht oder sneezen. Als Resultat hunn kal Virussen sech méi einfach bei jonke Kanner verbreet.

Fir d'Chancen vun Ärem Kand ze reduzéieren krank ze ginn oder de kale Virus ze verbreeden, léiert se:

• wäschen hir Hänn reegelméisseg mat Seef a Waasser
• vermeit d'Liewensmëttel, d'Gedrénks, d'Geschirr iessen, an d'Lippenbalsam mat anere Leit
• decken hir Mond an d'Nues wann se Houscht oder Niesen, mat Hëllef vun engem Tissu oder der Kierch vun hirem Ellbog

Mangel u Schlof

Mangel u Schlof kann Äre Immunsystem negativ beaflossen, wat Äre natierlechen natierleche Verteidegungssystem ass. Onzefridden Schlof erhéicht Är Chancen fir eng Erkältung ze kréien, souwéi aner Krankheeten.

Fir Äert Immunsystem gesond ze halen, probéiert all Dag genuch Schlof ze kréien. Geméiss der Mayo Klinik brauche meescht Erwuessen ongeféier siwe bis aacht Stonnen gudde Qualitéitsschlof pro Dag. Teenager brauchen néng bis 10 Stonnen, während Schoulkanner Kanner 10 oder méi Stonnen brauchen. Fir eng Roueg Nuecht, praktizéiert déi folgend gutt Schlofgewunnechten:

• hale sech un e reguläre Schlofplan
• entwéckele eng entspannend Schlofraum
• haalt Är Schlofkummer cool, donkel a gemittlech
• vermeit Alkohol, Koffein, an glühend Schiirme bei der Schlafengehen

Psychologesche Stress

Psychologesche Stress schéngt och Äert Risiko fir eng Erkältung z'entwéckelen, laut Fuerscher vun der Carnegie Mellon Universitéit. Si suggeréieren et beaflosst wéi d'Stresshormon Cortisol funktionnéiert. Den Hormon regléiert d'Entzündung an Ärem Kierper. Wann Dir ënner Stress sidd, kann Cortisol manner effektiv si fir den entzündleche Reaktioun vum Kierper op de kale Virus ze temperen. Dëst kann Iech Symptomer entwéckelen.

Ze hëllefen Stress ze minimiséieren:

• identifizéieren a probéiert Situatiounen ze vermeiden déi Iech Stress verursaachen
• Übung Entspanungstechniken, wéi déif Atmung, Tai Chi, Yoga oder Meditatioun
• verbréngt Zäit mat Leit déi Dir interesséiert an sicht emotional Ënnerstëtzung wann Dir et braucht
• ies eng gutt ausgeglach Ernärung, regelméisseg Übungen a genuch Schlof kréien

Fëmmen an Occasioun fëmmen

Fëmmen entsprécht Äre Immunsystem. Dëst erhéicht Är Risiko fir d'Keelt an aner Virussen z'erreechen. Inhaling vun Tubaksdamp gëtt Iech och toxesch Chemikalien aus, déi Är Halswirbung irritéiere kënnen. Symptomer vun der Allgemenger Erkältung ka méi schlëmm sinn wann Dir fëmmt.

Inhaling Secondhand Rauch erhéicht och Är Risiko fir Keelt Symptomer z'entwéckelen. Kanner an anerer, déi an Heiser liewen, wou d'Leit fëmmen, si méi ufälleg fir seriö respiratoresch Bedingungen z'entwéckelen, sou zum Beispill Bronchitis a Pneumonie. Dës Konditioune kënne sech vun der Erkältung entwéckelen.

Wann Dir fëmmt, maacht d'Schrëtt fir opzehalen. Frot Ären Dokter iwwer Fëmmenstoppinstrumenter a Programmer. Si kënne Rezept Medikamenter empfeelen, Nikotin Ersatztherapie, Berodung oder aner Strategien fir Iech ze hëllefen opzehalen.

Déi takeaway

Verschidde Faktore kënnen Äert Risiko erhéijen, d'gal Erkältung z'erreechen an se op anerer ze passéieren. Glécklecherweis kënnt Dir Schrëtt maache fir Är Risikofaktoren ze managen an Är Chancen ze krank ze senken. Praxis gutt Hygiène, kritt genuch Schlof, a maacht Schrëtt fir Stress ze minimiséieren. Vermeit Fëmmen an ootmen an zweeter Hand Damp. Wann Dir krank gëtt, huelt Zäit vun der Schoul oder vun der Aarbecht. Gitt Äre Kierper Zäit ze heelen a vermeit de Virus op aner Leit weiderzeginn.