Dëse Speed ​​Ladder Workout vum Massy Arias wäert Iech inspiréiere fir un Ärer Agilitéit ze schaffen

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi bescht Workouts drécken Äre Kierper net nëmmen aus senger Komfortzone - si fuerderen och Äert Gehir. Näischt mécht dat besser wéi Beweeglechkeetstraining. Dës High-Intensitéit Workouts integréieren Léieren, Fokus, Gläichgewiicht a Koordinatioun déi Wonner maachen fir Äre Geescht schaarf ze halen. (Zesummenhang: Déi erstaunlech Weeër Ausübung Boost Är Gehirkraaft)

Trainer Massy Arias ass d'Kinnigin vun all Saachen Agility. (Et ass ee vun de ville Grënn datt si eng epesch Quell vum Liewen a Workout Motivatioun ass.) Wann Dir hatt op Instagram verfollegt, wësst Dir datt déi meescht vun hire Workouts vill ze intimiderend sinn fir déi duerchschnëttlech Persoun. Wéi och ëmmer, si huet viru kuerzem e Speed ​​​​Leeder Workout gedeelt deen ganz machbar ass. Fair Warnung, awer: Et kann Äert Gehir verletzen just kucken. Si weist net nëmmen e flotte Fousswierk a plyometresche Beweegunge wärend se duerch d'Leeder bewegt, awer si mécht och e puer Ronne mat engem Boxsprang, e Sprong fäerdeg. iwwer d'Këscht, an extra squat sprangen. (Autsch.)

Wann et zu schnelle Workouts wéi dësen kënnt, musst Dir Äert Geescht ee Schrëtt no vir halen fir Äre Kierper adequat ze positionéieren. "D'Vitesse Leeder ass alles ëm d'Praxis an d'Gehir ze kréien fir dës Mustere z'erënneren," erkläert d'Arias an hirer Iwwerschrëft mam Video. "Start lues a wéi Dir besser gëtt, gitt op d'Geschwindegkeet." (Verbonnen: Massy Arias Erkläert déi #1 Saach Leit Falsch Wann Si Fitnessziler Sëtzen)

Gleeft et oder net, Fuerschung weist datt neuromuskulär Training wéi dëst Iech och an aneren Aspekter vum Liewen hëllefe kann-egal ob dat besser op de Féiss denkt oder Ären Telefon opfält ier en um Buedem kënnt. An enger Studie vum Air Force Research Laboratory, Militärpersonal dat sechs Woche Beweeglechkeetstraining gemaach huet, verbessert hir Erënnerungen a Konzentratiounsfäegkeet. (Dir kënnt ähnlech Virdeeler vun dëse Beweeglechkeetskegelbohrer schéissen, déi Är Geschwindegkeet a Kalorieverbrennung eropklammen.)

Also wann Dir sicht eng Paus vun Ärer normaler Lafroutine ze huelen, Äert Foussaarbecht ze verbesseren, oder Är aktuell Cardio -Opstellung ergänzen, huelt en Hiweis vun Arias a sprëtzen an dës Beweeglechkeet Übungen wou Dir kënnt. Op d'mannst si se gebonnen d'Saachen am Fitnessstudio ze späicheren - an Iech wéi e seriöen Athlet ze fillen.

Bewäertung fir