3 Schrëtt fir Procrastination ze schloen

Inhalt

• 1. Maacht eng Lëscht mat Aufgaben
• 2. Deelt d'Aufgab an Deeler
• 3. Stop mat Iech selwer ze justifizéieren
• Wéini ufänken ze handelen
• Fir zukünfteg Aufgaben - Setzt eng Frist
• Fir ze spéit Aufgaben - Gitt haut un
• Fir Terminaufgaben - Gitt direkt un
• Wat féiert zu Auszuch

Procrastinatioun ass wann d'Persoun spéider seng Engagementer dréckt, amplaz ze handelen an de Problem direkt ze léisen. De Problem fir muer ze verloossen kann eng Sucht ginn an de Probleem Schnéiball maachen, zousätzlech zu Ärer Produktivitéit a Studien oder op der Aarbecht.

Prinzipiell ass d'Verzögerung eng Aufgab ofzeleeën déi sou séier wéi méiglech geléist muss ginn, well et ass keng Prioritéit, oder et ass net en Thema dat Dir gär hutt oder an der Stëmmung sidd fir nozedenken. E puer Beispiller vu Verhaftung sinn: net Schoulaarbecht maachen soubal den Enseignant freet, et nëmmen den Dag virdrun ze loossen oder net den Text ze schreiwen deen Dir braucht well et sinn ëmmer aner Saache méi wichteg, oder méi Spaass, déi brauchen geléist ze ginn ier Dir ufänkt "Zäit ze verschwenden" op deem langweilegen Text.

E puer gutt Tipps fir d'Verzögerung ze iwwerwannen an Är Aufgaben ze starten sou séier wéi gefrot:

1. Maacht eng Lëscht mat Aufgaben

Fir gutt ze starten, a Verrécklung ze stoppen, wat Dir maache kënnt ass all d'Aufgaben ze lëschten déi musse gemaach ginn an d'Prioritéit definéieren déi se hunn. Dëst mécht et méi einfach ze entscheeden wou ufänken. Awer niewent der Lëscht ze maachen ass et néideg d'Aufgaben auszeféieren fir iwwer d'Lëscht ze goen mat deem wat scho gemaach gouf. Dëst gitt Iech en extra Boost fir alles rechtzäiteg gemaach ze kréien.

2. Deelt d'Aufgab an Deeler

Heiansdo kann d'Aufgab sou grouss a komplizéiert schéngen datt Dir net emol wësst wou ufänken. An dësem Fall ass déi bescht Strategie fir net bis muer ze verloossen wat haut ka gemaach ginn d'Aufgab an Deeler ze deelen. Also, wann den Enseignant eng Aarbecht iwwer e bestëmmt Thema gefrot huet, kënnt Dir Äert Thema definéieren an d'Kapitelen een Dag strukturéieren, d'Bibliographie den nächsten Dag sichen an den nächsten Dag ufänken. An dësem Fall gëtt de Problem lues a lues geléist a kann net als Ausschloss ugesi ginn.

3. Stop mat Iech selwer ze justifizéieren

Déi, déi gär auszeschwätzen, fannen dausend Grënn net ze maachen wat se direkt brauchen, awer fir opzehalen de Problem mam Bauch ze drécken, musst Dir ophalen ze probéieren Grënn ze fannen et net ze maachen. Eng gutt Strategie kann et sinn ze denken datt keen d'Aufgab fir Iech mécht an datt et wierklech muss gemaach ginn, a wat méi séier wat besser.

Wéini ufänken ze handelen

• Fir zukünfteg Aufgaben - Setzt eng Frist

En Termin festleeën ass eng exzellent Haltung fir de Problem ze léisen. Och wann den Enseignant gesot huet datt et d'Aarbecht bis Enn des Mounts soll liwweren, kënnt Dir en neit Zil setzen an den Job de nächste Weekend fäerdeg maachen, oder op d'mannst d'Halschent vum Job fäerdeg maachen.

• Fir ze spéit Aufgaben - Gitt haut un

Fir d'Konscht vum Auszuch ze bekämpfen, näischt Besseres wéi direkt unzefänken. Och wann et en Thema ass wat Dir net gär hutt, ass et besser geschwënn unzefänken an d'Aufgab fäerdeg ze maachen wéi am Alldag ze denken datt Dir et ëmmer nach braucht ze léisen. Wann Dir Hindernisser begéint, zéckt net a gitt souwisou weider. Wann de Problem Zäitmangel ass, denkt drun méi spéit ze schlofen oder méi fréi ze erwächen, oder op eng Vakanz oder e Weekend ze profitéieren fir dës Aufgab z'erfëllen.

• Fir Terminaufgaben - Gitt direkt un

Wann et keng Frist ass fir eng gewëssen Aufgab auszeféieren, wéi zum Beispill an de Fitnessstudio ze goen, eng Diät unzefänken oder e Buch ze liesen, wat Är Frënn gesot hunn, wonnerschéin ass, zum Beispill, wat Dir maache sollt ass Aktioun ze maachen an elo unzefänken.

Dës Zort vun Aufgaben ze verloossen fir spéider kann kierperlech a geeschteg Gesondheet schueden, well et kann vill Joeren zéien, an intensiv Onzefriddenheet mam Liewen a souguer Depressioun verursaachen. An dësem Fall schéngt d'Persoun en Zuschauer vu sengem eegene Liewen ze ginn, awer d'Léisung ass d'Kontroll ze huelen, d'Reelen ze huelen an direkt ze handelen.

Wat féiert zu Auszuch

Normalerweis entsteet Auszuch wann d'Persoun eng Aufgab net gär huet an dofir dréckt hie weider op muer, well hie seng Opmierksamkeet net dorop wëll fokusséieren, dee Moment. Dëst kann uginn datt hatt net zefridden ass mat der Aufgab déi muss gemaach ginn.

Awer e gudde Wee fir d'Verleeung permanent ze stoppen ass méi wäit ze denken. Dëst bedeit datt Dir musst nodenken wat dës fäerdeg Aufgab an Ärer Zukunft bedeit. Also, anstatt just un dee 'langweilege' Job ze denken, deen Ären Enseignant gefrot huet, kënnt Dir ufänken ze denken datt Dir eng besser Zukunft hutt fir Är Studien ofzeschléissen an dofir musst Dir d'Aarbecht op Zäit liwweren.