Wat ass déi Spezial K Diät a Kann et hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Wat kënnt Dir iessen?
• E Probe Iesse Plang
• Wat sinn d'Virdeeler an Nodeeler vun der Special K Diät?
• Virdeeler
• Cons
• Ass d'Spezial K Diät gesond?
• Ernärungswäert vu Special K Original Cereal
• Kann et hëllefen dir Gewiicht ze verléieren?
• Ass d'Spezial K Diät e gutt fit fir Iech?
• Aner Gewiichtsverloschtoptiounen
• Ënnen Linn

D'Spezial K Diät ass e 14 Deeg Programm dat ëmfaasst zwee Iessen am Dag ze ersetzen duerch eng Schossel mat Special K Getreide a fettarmer Mëllech. Dir kënnt och ganz Uebst, Geméis, a Portiounskontrolléiert Special K Baren snackt oder e puer Mol am Dag schüttelen. Déi drëtt Molzecht vum Dag kann e regelméisseg, ausgeglachent Iessen sinn.

Dësen Diätplang, heiansdo "Special K Challenge" genannt, gouf vun der Kellogg Company erstallt. D'Diät behaapt Iech ze hëllefen, bis zu sechs Pond ze verléieren, oder eng Hosengréisst erofzehuelen, an nëmmen zwou Wochen.

D'Spezifizitéiten vun der Diät sinn net méi op der Kellogg Websäit verfügbar - an se sinn am Moment net vun der Firma gefördert. Detailer ginn awer ëmmer online iwwer verschidde Quelle verfügbar.

Während et ass e puer Beweiser datt dës Diät Iech kann hëllefen séier Gewiicht ze verléieren, et gi verschidde Faktoren am Kapp ze halen wann Dir décidéiert et ze probéieren.

Liest weider fir méi iwwer d'Virdeeler a Risiken vun dëser Diät ze léieren

Wat kënnt Dir iessen?

Et gi keng Liewensmëttel déi ofgrenzt sinn op der Special K Diät. De Gros vun deem wat Dir ësst ëmfaasst Special K Cereal, Special K Baren, a Special K Shakes. Doniewt probéiert d'Prioritéit fir déi folgend Liewensmëttel:

• frësch Uebst
• frësch Geméis
• fettarmer Mëllechprodukter
• schlank Protein
• ganz graines
• Waasser an aner Zockerfräi Getränker

E Probe Iesse Plang

Mat der Special K Diät, kann en typeschen alldeegleche Plang eppes esou ausgesinn:

Et gi keng speziell Iessen oder Snack Timing Richtlinnen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Ären Iesse iesse Mëtteg oder och moies. Dir kënnt och Är Snacks ëmwandelen awer wéi Dir et wëllt. Den Haaptziel ass fir all Dag zwee Iessen duerch Getreide a Mëllech ze ersetzen.

Wat sinn d'Virdeeler an Nodeeler vun der Special K Diät?

Wéi mat all Diät, ginn et Virdeeler a Nodeeler. Ee vun de gréissten Virdeeler ass datt d'Diät einfach ze verfollegen ass an net vill ze plangen. Op der flip Säit kënnt Dir midd vun Getreid kréien, an Dir kënnt och hongereg ginn.

Virdeeler

• Besonnesch K Getreide ass einfach an de meeschte Supermarchéen ze kafen.
• Kee spezielle Kachen oder Virbereedung gëtt gebraucht. Gitt einfach a iesst.
• Dir sidd encouragéiert Moiesiessen ze iessen an d'Iessen net iwwersprangen.
• D'Diät ass gëeegent fir Vegetarier.
• Wann Dir un de Plang hält, wäert Dir méiglecherweis Resultater gesinn, op d'mannst op kuerzfristeg.

Cons

• Special K ka vill ze kaloresch sinn fir datt Dir laang genuch fillt.
• D'Diät bitt keng Richtlinnen fir wat Dir sollt iessen iessen, sou datt Dir endlech Liewensmëttel iesse kënnt, déi ze vill Kalorien sinn.
• Übung ass net Deel vum Programm.
• Gewiichtsverloscht kann nëmme temporär sinn, méiglecherweis féiert zu Yo-Yo Ernärung.
• Dir musst Special K Getreid an aner Marken Produkter kafen.

Ass d'Spezial K Diät gesond?

Eng gesond Ernärung ass eng déi voll Liewensmëttelen an de richtege Portiounsgréissten an aus ville Liewensgruppen enthält. Zousätzlech sollt et vun engem Übungskomponent ergänzt ginn. D'Spezial K Diät feelt an e puer vun dëse Beräicher.

Och andeems Dir vill manner Kalorien anhuelt, kann dës Diät Är Energieniveauen a Stëmmung beaflossen. Dir kënnt och midd an reizbar ginn.

Ernärungswäert vu Special K Original Cereal

Zënter der Diät fir d'éischt agefouert gouf, goufe vill aner Special K Marken doriwwer eraus d'Original Getreide bäigefüügt. Et ass eng gutt Iddi d'Ernärungslabel vun de verschiddene Special K Getreide ze liesen. Vergläicht d'Nährstoffer an de verschiddenen Optiounen a probéiert weg ewech ze bleiwen vun allen déi vill Zousatz Zucker hunn.

Eng Taass Special K Original Cereal mat enger hallwer Taass netfetter Mëllech gëtt déi folgend:

Besonnesch K Original Cereal ass mat Vitaminnen befestegt:

• A
• B-6
• B-12
• C
• E
• folic sauerem
• Niacin
• riboflavin
• thiamin
• Eisen Selen
• Zénk

Et enthält kee gesättegt Fett an, well et verschafft gëtt, enthält net vill Faser.

Kann et hëllefen dir Gewiicht ze verléieren?

Eng Studie finanzéiert vu Kellogg's Co. Ltd huet gewisen datt d'Participanten un der Special K Diät tëscht 0 an 13 Pond um Enn vun zwou Wochen verluer hunn. E puer Leit an der Studie hunn bis zu 10 Prozent vun hirem Kierperfett verluer, an den duerchschnëttleche Gewiichtsverloscht war ongeféier 3,5 Pond.

D'Leit an dëser Etude schneiden hiren alldeegleche Kalorieverbrauch duerchschnëttlech 673 Kalorien wärend se op der Diät sinn. Hir Fettgehalt gouf och vu 50 Prozent geschnidden.

Eng Iwwerpréiwung vu Studien widderhëlt dës Resultater. D'Participanten hunn am Duerchschnëtt 3,5 Pond verluer, an en Zoll vun der Taille erof.

Dës Studie fokusséiere béid op kuerzfristeg Gewiichtsverloscht. Si hunn net gekuckt ob d'Participanten no zwou Wochen hir Gewiichtsverloscht kënnen halen.

Also, déi kuerz Äntwert ass jo, d'Spezial K Diät kann zu Gewiichtsverloscht féieren. Wat manner kloer ass vun der Fuerschung ass ob Dir d'Gewiicht ofhale kënnt wann Dir zréck dräi regelméisseg Iesse pro Dag iesst.

Ass d'Spezial K Diät e gutt fit fir Iech?

Wann Dir e Gesondheetszoustand hutt oder wann Dir net sécher sidd ob dës Ernärung richteg ass fir Iech, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir et ufänkt. Et ass och allgemeng eng gutt Iddi Ären Dokter ze froen ier Dir Ännerunge vun Ärer Diät maacht, och wann et nëmme fir eng kuerz Zäit ass.

Wann Dir e gesonde Erwuessene sidd an Dir keng Gesondheetsprobleemer hutt, da kann dës Diät Iech hëllefen e puer Pond zimlech séier ze vergiichten. Et kann och e gudde Wee sinn fir Iech gesond Iessgewunnechten ze etabléieren, sou wéi net Kaffi oder aner Iessen während dem Dag ze sprëtzen.

Zousätzlech kann et hëllefen Iech ze motivéieren e méi laangfristege Gewiichtsverloschtprogramm ze verfollegen.

Wann Dir no enger Diät sicht déi Dir laangfristeg kënnt halen, ass d'Spezial K Diät net déi bescht Optioun wéinst senge restriktive Iessen a gerénger Kalorienzufuhr.

Aner Gewiichtsverloschtoptiounen

Fir méi laang dauerhafte Gewiichtsverloscht, Experten empfeelen souwuel Diät an Ausübung an Äre Gewiichtsverloschtplang ze integréieren. Amplaz datt Dir séier Gewiicht erof geet, ass e méi realistescht Zil fir Gewiichtsverloscht vun engem bis zwee Pond pro Woch ze zielen.

D'National Weight Control Registry huet eng Datebank vu ronn 4.800 Leit, déi hire Gewiichtsverloscht erfollegräich behalen hunn. Hiert Geheimnis fir d'Gewiicht laangfristeg ze halen abegraff:

• Kaffi iessen
• all Dag ausüben
• no enger ausgeglachen Ernärung

Iwwer Iesswueren, probéiert fir 150 Minutte vu moderéierter bis energescher Übung all Woch ze schéissen fir Äert Gewiicht ze halen. Dëst ass ongeféier 30 Minutten all Dag, fënnef Deeg an der Woch. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, recommandéiere déi aktuell Richtlinnen bis zu 60 Minutte pro Dag.

Ënnen Linn

Ier Dir Är Pantrice mat Getreide stockéiert, bewäert Är Gewiichtsverloscht Ziler. Wann Dir sicht e puer Pond séier ze falen, da kann d'Spezial K Diät Iech hëllefen séier Resultater ze kréien. Awer et ass net déi bescht Optioun wann Dir eng Diät sicht no méi wéi zwou Wochen ze folgen.

Beim Sprangen vun Ärem Gewiichtsverloscht kann d'Spezial K Diät Iech motivéieren Pfunde ze halen. Wéi och ëmmer, de sécherste Wee fir Gewiicht ze halen an Är Taille weider ze schneiden ass e equilibréierten Iessplang ze verfollegen, deen Dir unhale kënnt, an d'Ausübung an Äre Gewiichtsverloschtprogramm abegraff.